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Mostrando resultados para as tags ''tribulus''.
Encontrado 56 registros
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MEU RELATO Então pessoal... estou aqui para fazer meu relato com o uso de Tribulus. (Sei que a maioria de vocês vão rir por que estou utilizando isso, porém estou utilizando pois acho que não está na hora de fazer um ciclo pesado, por enquanto estou apenas nos Pró Hormonais, que acabam se tornando esteroides do mesmo jeito né... enfim...). Assim como eu, existem vários jovens e não jovens com medo ou até mesmo por que não querem fazer um ciclo pesado, então esse é o motivo maior da minha vinda até aqui, já que o Tribulus tem um efeito leve e não tem estudos específicos em relação ao mesmo. Meus "dados" rsrs: Altura: 170cm. Peso: 72kg. (Iniciei meus treinos com 66kg). Idade: 17. Tempo de Treino: 6 Semanas. Estou fazendo uso do Tribulus desde o dia 20/08/2016, hoje é 26/08/2016. (1000mg ao dia, próxima semana irei aumentar para 1500mg) Até agora não senti muita diferença, apenas uns 3~4kg no supino, 1kg na rosca direta, muita pouca coisa (Pode ser minha cabeça), meu treino do dia 25/08/2016 foi uma bosta, dei um jeitinho no ombro (muito de leve) ai resolvi parar e não deu pra completar o treino, fiquei com medo da porra ficar doendo pro treino de hoje, ou pior, a próxima semana. (O jeitinho no ombro foi retardadisse minha, tava fazendo Cross Over e fui soltar os cabos, acabou prendendo na mão e meu deu um puxãozinho KKKKKKKKKKKKKKKKKK). Aaahhh siim, minha recuperação está melhor durante os exercícios. Então é isso ai, não vou relatar muito da primeira semana, pois não deu muita coisa. A segunda semana será mais detalhada. (Admito, to com receio da rola ficar dura toda hora rsrsrss, zueira.)
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Fala galera, Beleza? Bom. Estou com essa duvida sobre oque possa minimizar os colarerais mais agressivos dos Pulmonil (Clembuterol). Altura: 1.75 Peso: 78.5 Percentual de gordura: 17.8 (Medido pela nutricionista em sua balança de precisão). Idade: 29 anos 1 ano e meio de treino Vamos ao que realmente interessa! Estou me programando pra fazer um ciclo seco (Provalmente Dura + stano, colocando masteron do meio pro fim do ciclo). Mais pra fazer esse ciclo e ter melhores resultados to querendo fazer uso do pulmonil e afim de reduzir alguns efeitos quero saber se posso incluir o tribulus ou tem que ser um tipo de suplemento específico? Tambem irei usar um multivitaminico pra auxiliar o ciclo de pulmonil. Pesquisei bastante o medicamento e resolvi que é a hora de tomar. Deem essa força ai galera.
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Relato ciclo H stane 30 dias
LoKo É PoKo postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
boa tarde galera.. esse vai ser meu primeiro ciclo.. e eu escocli o hstane por ser um ph de classe 2 com baixos indices de colateral, por trazer resultados mais secos e estar meio apertado em relação a grana pra mandar aes de verdade, q era oq eu qria.. mas em fim. bom.. eu tenho 20 anos.. comecei a treinar com 17.. com 18 parei de treinar pois fui pro exercito.. mas la todos os dias tinha TFM(treinamento fisico militar) sai do exercito com 19 anos fikei parado em torno de 7 meses.. voltei com os treinos faz 5 meses mais o menos.. comecei a treinar estava com 68,5kg, comecei a fazer uma dieta para perder a gordura e ganhar massa.. cheguei aos 64kg.. achei q eu ja estava ficando muito seco, entao comecei uma outra dieta com o intuito de ganhar massa e peso e é a dieta q eu sigo até hj.. eu ja estou no meu quinto dia do ciclo.. o ciclo vai ser 30 dias 2 cps ao dia de 12-12h.. quando eu iniciei o ciclo minhas medidas eram; braço 35cm peito 97cm ombro 98cm cintura 78cm coxa 54cm panturrilha 35cm peso 66,2 kg eu treino de segunda a sabado, torno de 1 hr e 30 min de treino.. dia de sabado na verdade pratico crossfit, minha dieta(geralmente): 7h 1º cp hstane, batida de leite com mamão ou abacate e aveia e omele com alface e tomate e + 1 banana.. eu gosto de banana paks entao como quase o dia inteiro. 10h uns 3 ovos cozido e batata doce 13h arroz feijão peito ou coxa sobre coxa de frango + salada alface tomate beterraba oou abobora, chuchu e etc + 1 fruta geralmente banana ou moça 16h 4 fatias de pao puma com requeijão com salada ou peito de franga com salada e mais uma fruta 18h pre treino, uma banana. entre 19:30 as 20h pos treino, 2ºcp h stane, whey com aveia batata doce ou umas 4 fatias de pao com requeijão 22 hrs fnalizando, um iorgute natural com granola e mais frutas talvez + uma batida de leite suplementação só o whey concentrado 27g de prot em 40g d whey.. por enquanto acho q é isso.. aguardo os comentarios, espero q avaliem e deem um reforço.. vlw galera! -
Fala galera! Seguinte, estava pensando em tomar um kit de suplementação da farmaforma que promete aumentar a testosterona. Segue o kit: Tribulus Terrestris 750mg + ZMA - 120 cápsulas Turkesterone 500mg - Arginina 150mg - 60 cápsulas No caso, eu tomaria 2 comprimidos de cada por dia até acabar(o tribulus duraria mais meses), porém o preço do kit em bem salgado... então eu resolvi vir perguntar se vocês acham realmente que vale a pena para hipertrofia e se não há nenhum risco em tomar. Obs: não quero comparar com um esteróide porque eu sei que é inferior...
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Tribulus efeito colateral ?!
Niinos postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala ae galera, beleza? bom.. Como podem ver este é meu primeiro post, e só estou postando por estar meio perturbado. Tenho 22 anos, altura 1,85, peso 72kg... Fiz meu primeiro uso de anabolizante há 50 dias... Usei oxandrolona de 20mg a 40mg por semana (aumentando conforme ia passando as semanas, e depois diminuindo). No total foram 120 caps de 10mg (1200mg). Bom, procurei bastante na internet e li em livros de farmacologia e vi que a oxa é muito leve, tem um potencial baixo de diminuir o eixo hpt, mas sou muito encanado e por isso resolvi mandar um tpc... como vi muita gnt falando que era besteira fazer um tpc (inclusive meu professor de farmaco), resolvi tomar só um Tribulus Terrestris! Comprei o da Now Sports de 1000mg... E estou tomando há quase 6 dias.. Comecei no dia seguinte que acabou a oxa... Depois de 3 dias começou a me dar um pouco de enjoo, e dor de estômago. No 4º dia começou a doer a parte mais baixa da barriga e laterais. No 5° e 6º dia (hoje) ainda continua doendo a barriga, estou com retenção de gases (não sai direito), distensão abdominal, é dor na descompressão brusca... Estou tomando remédio pra tentar melhorar o peristaltismo, aliviar as dores e tentar soltar esses gases (domperidona, analgésico e luftal). gostaria de saber a opinião de vocês! Vi na Net e parece que o Tribulus pode dar cólica e dores na barriga... meu medo é continuar e aumentar a obstrução intestinal e poder gerar uma apendicite por acúmulo de vezes, ou sei lá... (Podem ver que sou meio encanado). mas é isso... São efeitos do tribulus?? No meu caso, é necessário fazer um tpc? Ainda não fiz exames, mas continuo com o tribulus? Paro de tomar? Ou tomo 1 dia sim e 1 dia não? valeu galera! [a propósito ganhei 6kg do ciclo e ainda n perdi nada] -
Boa noite monstros, seguinte... vou iniciar um ciclo só com boldenona, vi sobre os efeitos dela, e achei bastante interessante em ciclar, um dos motivos,poque meu parceiro desistiu de ciclar e me deu os 3 potes que ele tinha da droga, com o total de 30ml..... não sei se da pra montar uma pequena estrutura de um ciclo com ela com a quantidade de ml's que tenho em mãos... Idade: 24 Tempo de academia: 2 anos Altura: 1.76 Peso: 78kg Bf: bem não lembro bem das medidas, mais da ultima vez que calculei pelo que eu lembro eu tinha -25,56% como a droga so contem 50mg... iria aplicar 2 ml's na terça e 2ml na quinta... fazendo 400mg por semana... TPC: seria com tamoxifeno... e no final iria mandar um tribulus, para melhorar minha libido dentro do corpo... a boldenona que peguei e do laboratório da ''Ceva Brasil'' preciso de ajuda, quanto mais palpites melhor... quem puder me ajudar eu agradeço...
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"´PRIMEIRO CICLO DE VERDADE" POÍS JA CICLEI OXANDROLONA PURA PARA SEGURAR GANHOS E GANHAR DENSIDADE. Sobre mim: Idade: 19 Altura: 1.79 Peso: 72 BF: 11% ~ 12% Braço: 36,5 cm Objetivo : bulk bruto biotipo : ectomorfo tempo de treino : 2 anos Estrutura do Ciclo: 1-4 Dianabol 30mg distribuir de 10mg ao longo do dia ( 8 em 8 horas) 1-10 Durateston 500mg/ Semana - 250mg seg e quint 1-10 Boldenona 500mg/ Semana - 250mg seg e 250mg quint Tpc e Inibidores: Anastrozol: 1-10 0.5mg dsdn ( Dicas ?) vit E 1000ui todos dias do inicio até o fim do ciclo (Dicas ?) 14-20 Vitamina D 10000ui dia Tamoxfeno 20mg - Pós ciclo: 1-3 40mg 3-6 20mg ( Se sentir colaterais ligado a ginecomastia) Tribulus terrestris após 15 dias depois do ciclo DHEA Após 30 dias depois do ciclo ZMA Após 30 dias depois do ciclo Taurina 1000mg ESPINHAS: TENHO MUITA PRÉ DISPOSIÇÃO, ENTÃO VOU USAR: gel de limpeza da Vichy Normaderm adstringente limpeza profunda Não oleosa Cloridrato de tetraciclina sabonete full Dieta: Não tenho como seguir como dieta muito elaborada, então darei um base. 8:00 Desejum: 150g de aveia em floco misturado com farelo + 2 bananas + 6 claras de ovo e 3 gemas + multivitamino + colageno. 9:00 Pré Treino: 5g de BCAA (Não sei se uso durante o ciclo, pois não vejo necessidade, seria melhor utilizar o dinheiro do BCAA para comprar whey e hiper...) 10:30 Pós Treino Liquido: 30g de whey (growth) + 20g waxy mayze + Glutamina ( Não vou usar creatina durante o ciclo ). 10:50 Pós Treino solido: 300g de batata doce + 3 claras de ovo 12:20 Almoço: 300g Arroz branco + 200g de peito de frango + salada a vontade + 200g de brocolis 15:30 No trabalho: 90g de hiper calórico da growth ( se não me engano 54g de carb e 26g de proteina). 18:00 Jantar: 300g arroz branco + 360g de Proteina (carne, peixei ou frango) + salada a vontade 23:00 Ceia: 300g arroz branco + 200g de Proteina (carne, peixei ou frango) Multivitaminico Em média 10 Litros de água... ACEITO CRITICAS, DICAS TUDO O POSSÍVEL DOS MONSTROS !!! QUANDO FAZER DAQUI A UMA SEMANA, INICIO RELATO. Minha evolução foi de 98 quilos (Obeso) para 63 quilos. Hoje tenho 72 de pura massa e só gordura na barriga pois sobrou da obesidade, -
Alguém já tomou Tribulus Terrestris,vale a pena benefícios queria algo que aumentasse a testosterona naturalmente, sem precisar ciclar e correr o risco de atrofiar os testiculos -
Estou utilizando os dois atualmente,mas nao sei se posso usar os dois junto e tal...gostaria de ajuda -
Começei um ciclo de oxandrolona da seguinte maneira: 1- semana 40mg 2- semana 40mg 3- semana 60mg 4- semana 60mg 5- semana 80mg 6- semana 80mg 7- semana 100mg Li em alguns forum que a oxandrolona nao precisa de tpc, mas tambem li que muita gente uma com tamoxifeno e tambem com tribulus, alguns usam durante o ciclo, e outros pos ciclo. Estou na duvida e espero que possam me ajudar: Faço a tpc durante ou apos o ciclo? Qual tpc melhor para fazer com a oxandrolona? Mesmo dita como nao aromatizar, há possibilidade de desenvolver gineco? (OBS: estou na terceira semana e sinto uma sensibilidade, um pouco de emcomodo, na.teta esquerda, por isso a duvida sobre comecar tamoxifeno agora ou apos o ciclo) Espero que possam ajudar, obrigado.
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[Falta de Pesquisa]Tribulus Terrestris Relacionado A Impotência Pós Uso
shadoWolff postou um tópico em Lixeira
Eae galera queria tirar uma duvida,espero q possam me ajudar tenho 18 anos e pratico musculação a 1 ano e 10 meses sou bem iniciante sei que muitos falariam para não tomar tribulus aos 18 que seria como placebo mas resolvi testar to na terceira semana,pesquisando na net e ouvindo alguns caras falarem la na academia que depois q eu encerrar o uso da tribulus ficarei com dificuldade e dependência dela para ter ereções ou pelo menos dificuldades depois de usar ela sei que parece bobeira mas por eu ter pouco conhecimento fiquei preocupado espero q possam me ajudar se caso ja existir um tópico com o mesmo conteúdo me mandem ai obg agradeço desde já -
Tem algum problema mulher tomar tribulus? Será que traz efeitos?
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Eae galera, então eu andei pesquisando sobre o famoso tribulus terrestris e gostei do que eu li, eu queria que vcs me ajudassem: quero tomar tribulus junto com creatina (pó) e bcaa (pó), porem estou em duvida nos horarios e na quantidade que eu devo tomar de cada suplemento, obrigado!
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Ola pessoal estou aqui com uma duvida e quero a ajuda de voces !!! Estou querendo saber se pode usar: Testo-HD + Tribulus + ZMA Se eu usar os tres de uma vez faz mal ? Eu ficaria com os niveis de testosterona bem elevados ???
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Fala galera! Objetivo: Ganho de massa magra, Energia no treino de jiu e queima de gordura. Seguem meus dados: Idade: 33 anos Dados: 1,73 cm Peso: 84 kg. Passei em 1 consulta na nutricionsta espotiva que me passou uma dieta bem legal, + 5 km de esteira todo dia e usei lipo 6 black UC, 15 dias sim 15 não por 2x em 2 meses perdi 6 KG de pura gordura. (fiz bioimpedancia). usei cafeina um tempo para aumentar a energia. porém dei um tempo para o organismo não ficar viciado. Estou treinando musculação agora ( comecei a pouco tempo ), gostaria de saber se o Tribulus vai me ajudar a ganhar uma boa energia e ajuda a queimar gordura e ganhar massa magra. posto minha dieta assim que possível. posso apostar nisso mesmo? Estou fazendo dieta + musculação + 5 KM de esteira + 5 x de Jiu (treino puxado) Tomo 1 lipo 6 black UC em jejum 30 min antes do desejum. Tomo Whey Protein com 1 maça após o Jiu Junto iniciei a tomar 3 gramas de creatina por dia + 3 litros de água por dia ( ao longo do dia). Maltodextrina durante o treino de jiu 2 BCCA antes da musculação e 1 antes do jiu Iniciei 1 tomar 3 gramas de creatina por dia + 3 litros de água por dia. obrigado pela ajuda! abraço
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olá, fiz exames de sangue pois o endocrino pediu e a prolactina deu normal, mas minha gineco deu por causa de TRIBULUS, isso mesmo . . tribulus terrestris . . e fiz ultrasom da mama e nao tem nódulo nenhum, apenas uma minima gineco bilateral. a médica falou que nem vale a pena mexer pois é minima ela disse, mas nao quero esse bico do peito estufado . . então como nao tem nodulo, sera que só o dostinex ajudaria ou tem problema tomar ela com a prolactina normal ? se estiver em lugar errado pf avisem
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Idade: 23 anos Peso 28/08/13: 112.7kg Peso 07/09/13: 105.4kg Peso 14/09/13: 105.6kg Peso 24/09/13: 105.4kg Altura: 1.85 Galera, estou à um tempo na dieta metabólica, e como estava um pouco estagnado, resolvi fazer 1 semana normal de recarga e hoje irei recomeçar a dieta do 0 (com os 12 dias de indução) Durante esse tempo que fiz a dieta, fiz 2 exames de sangue e meus colesterol LDL abaixou, HDL aumento, Triglicerides abaixou e o fígado está 100%. Fiquei feliz com o resultado, principalmente em relação ao exame de sangue. Mas, vamos lá: Suplementação: Whey Syngex - VPX / 30g pós-treino / 30g ceia Cla Core - MusclePharm / 2 cápsulas antes do almoço / 2 cápsulas antes do jantar Amino1 - MusclePharm / 10 minutos antes do treino Creatina - Optimum / 5g pós-treino Detonate - Gaspari Nutrition / 1 cápsula antes do treino / 1 cápsulas de tarde Opti-Men - Optimum / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com almoço / 1 comprimido junto com o jantar Tribulus 1g - Now / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido antes do almoço / 1 comprimido antes de dormir Vitamina C - Sundown / 1 comprimido antes do treino / 1 comprimido antes de dormir Fish Oil - Sundown / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com o almoço / 1 comprimido junto com o jantar. Complexo B - Sundown / 1 comprimido junto com o almoço Treino A - 3x12 Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Testa W Pulley Tríceps Pulley Corda Treino B - 3x12 Pulley Costas Pulley Barra Fixa Remada Baixa Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Martelo Exercícios Ante-Braço Treino C - 3x12 Elevação Frontal Desenvolvimento Máquina Ombro Posterior Ombro Exercícios para o Manguito Rotator Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora FOTOS 1º Dia Hoje foi um dia atípico. Não tive a possibilidade de ir para a academia, pois tive uma consulta médica em minha cidade (interior) e como faço academia em SP não fui trabalhar, não fui pra academia e não fui pra facul hehehe. Tomei a primeira cápsula às 10:00hr de estômago vazio. Logo depois senti o efeito dele. Fiquei um pouco ofegante e suei demais...demais mesmo ! De tarde, aproveitei que estava em casa, e corri 30 minutos e fiz alguns exercícios de leve com elástico. Era tudo o que eu podia fazer hehehe. Tomei a segunda cápsulas às 15:00hr. Mesma coisa. Suando muito....muito mesmo. Agora pouco estava arrumando minha mala, e comecei a suar só de fazer isso. E pior que suava de cair gotas de suor do rosto mesmo. Tenso, mas está valendo. Alimentação 08:00 - 2 ovos cozidos + 30g Whey 11:00 - 1 filé de peito de frango + alface + 1 sardinha enlatada 15:00 - 2 ovos cozidos 18:00 - 3 ovos mexidos + 1 sardinha enlatada + 3 castanhas do pará 20:00 - 1 bife de carne Ceia - 30g Whey + 1 colher de azeite Hoje foi isso galera. As suplementações que citei, já estava usando há um tempo. Só adicionei o Detonate. Amanhã já irei treinar normalmente e de noite posto aqui para vocês. Dicas e sugestões, estou aberto à criticas, portanto, fiquem à vontade. -
Boa tarde, Pessoal alguém conhece esse Tribulus da Allmax, eles afirmam conter um total de 90% de saponinas esteróides, sendo que normalmente os outros tribulus como Optimum, NOW foods e etc tem entre 40% e 45% de saponinas. Alguém já utilizou esse suplemento, estou visando apenas regular meu nivel de testo que está baixo, e consequentemente melhorar a libido. Abs,
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E aí glr, estou há 6 semanas em um ciclo de propionato de testo (testogar - landerlan) e deca (decaland - landerlan) e queria trocar o propionato de testo por enantato de testo (testenat - landerlan). O ciclo terá 12 semanas, o que vocês acham? ia ser 6 semanas propionato + deca e 6 semanas enantato + deca. Esse é meu primeiro ciclo e minha TPC será tribulus da now sports, clomid, tamox e xantinon. E outra, o que vocês acham de trocar o propionato, na vez de enantato por durateston? Ciclo: seg. 400mg de propionato de testo qua. 200mg de deca + 400mg de propionato de testo sex. 400mg de propionato de testo OBS: já ganhei 7~8kg -
Fala ae galera, sou novo aqui no fórum e to com uma duvida. Eu já tomo o whey protein ás 15hs quando saio do trabalho e malho ás 16:30hs, quando saio da academia eu tomo 5g de creatina e depois faço um lanche de pão francês+queijo e um copo de suco, eu ganhei TRIBULUS TERRESTRIS+TAURINA e queria saber se existe algum problema em tomá-lo junto com o whey e a creatina?!
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bem pessoal, sou novo aqui no forum...já tirei diversas dúvidas aq no hipertrofia e tem me ajudado bastante. desde já gostaria de me desculpar com os moderadores se estou cometendo algum erro em abrir esse forum, pois n encontrei algo q tirasse minhas dúvidas. bem...vamos la! minha dúvida eh a seguinte...estou montando um combo para mim e gostaria da opinião de vcs.. em mãos tenho: -Tribulus universal -Creatina universal -Whey VP2 -Dextrose (Probiótica) -Shotgun 12 gauge (VPX) -Muscle Infusion Black (Nutrex) a princípio pensei em tomar assim: de manhã ao acordar tomar 1 tribulus, depois o Muscle Infusion Black (Nutrex), Shotgun antes do treino (treino de tarde), Whey + creatina + dextrose no pós e outro tribulus quando for dormir. (vale salientar q n sou nenhum expert nessas coisas =] ). ajudem ai
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Bom dia galera! Vou direto ao assunto... Gostaria de SUGESTÕES na minha suplementação! Treino a mais de 3 anos, porem com pausas... Porque sou muito ocupado, estudo, trabalho, faço partes de grupos de serviços, enfim. Eu encomendei fiz uma encomenda faz 2 meses e chegou, porem nesses dois meses eu não treinei pesado e resolvi começar agora já que os suplementos chegaram. Encomendei esses: NITRIX da BSN, Tribulus Terrestris da Optimum Nutrition, uma Creatina da Universal, um Multi-Vitamínico da Thompson e Vitamina C da Thompson. Porém minha Whey acabou E to meio pelado pra comprar uma de boa qualidade. Mas acho que não vale a pena tomar meu Nitrix sem uma Whey né? Lembrando que não sou fisioculturista, não sou do tipo que tem horas pra acadêmia, infelizmente com a faculdade e meus trabalhos tenho no máximo 1h de treino por dia e olhe lá! rsrsrs Gostaria de sugestão de Whey, ou uma dieta SIMPLES, ou dicas, algo que vocês acham que pode ajudar esse mero gafanhoto a ter um bom ganho! Ah! Antes que alguém pergunte, eu comprei tudo na HealthDesigner e paguei em torno de R$ 190. Abraço pessoal! -
Boa noite, sou iniciante do forúm não sei se estou do topico certo, mais vamos la. Eu comprei o ph H stane, e estou pensando em iniciar o clico mês que vem, mais to em dúvida em qual TPC devo usar, Tamox ou recycle ?
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Olá galera do hipertrofia. Seguinte, tava pensando em tomar Tribulus. Já treino direito faz 6 meses, perdi 5 kg de gordura nesse tempo. Tenho quase 19 anos, peso 92 com 19% de BF e tenho 1.85m de altura aprox. Queria saber se tomo ou não, espero mais um pouco. Valeu
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Olá pessoal, sei que há tópicos separados sobre todos os suplementos que citei no título, porém estou com dúvidas em como tomar tudo isso de uma vez, quais as combinações, horários, quantidades, e como aproveitar melhor tudo. Sou novo no fórum, treino a 5 anos, mas somente agora resolvi levar a coisa mais a sério, consegui adaptar meu tempo para um treino melhor e investi em suplementação. Estou com uma quantidade grande de suplementos, e não sei ao certo como aproveitar tudo isso. Veja o que cabe no meu orçamento: Whey Protein Growth concentrado (35g (sendo 30g de proteína) Albumina Saltos (35 g) Creatina universal : To tomando 5g por dia, mas cabe no orçamento até 12g BCAA Stack Universal em mpó (pote de 1 KG) porção indicada: 7,5gr por dia (composição: 2,5 glutamina, 1,25g isoleucine, 1,25g valine e 2,5g leucine) NO Xplode BSN: 1 serving por dia no pré-treino Tribulus Optimum Nutrition: 1,3gr por dia ZMA Optimum Nutrition: 1gr / dia antes de dormir Estou com dúvidas nos horários e quantidades em tomar tudo isso. No momento estou tomando assim: NO Xplode 1:00 h antes do treino BCAA stack 2,5 gr 30 minutos antes do treino Tribulus: 625 mg de manhã e 625 30 mins antes do treino. WHey Protein (35g) + Creatina 5g + BCCA stack 5g + 30g dextrose) no shake pós-treino Algumina antes de dormir: 17g Albumina ao acordar: 17g ZMA ao dormir: 1g Onde melhorar? Treino das 16hs até 17:20, é o tempo máximo que tenho no dia. Almoço = frando, arroz integral, feijão e salada. Janta: 2 fatias de pães integral com 3 claras de ovo na chapa + salada. Durante o dia coisas como frutas, cereais, etc. Meu tempo é curto, pode haver críticas quanto a alimentação, mas to trabalhando no meu limite de tempo para preparar os alimentos. Podem me ajudar? Muito obrigado
