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Mostrando resultados para as tags ''Suplemento''.
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ola galera tenho 16 anos, 1,75m, 70kg, treino a 6 meses e gostaria se tem algum problema em tomar ZMA nessa idade. Como é um suplemento que aumenta a testosterona queria saber se no futuro me causaria algum problema?
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Entrei pouco tempo na academia, meu instrutor me recomendou L-carnitine e treinar para ganho de massa muscular, que assim eu definiria e perdia gordura. Isso esta correto ? Faço 4 series de 8 repetições com pesos razoaveis. Tenho 1,75 peso +/- 73 kg, treino MMA Muay Thai e Jiu Jtsu todas as noites. Eai qual a suplementação que vocês me recomendam ?? Obr
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Comecei a treinar recentemente e ganhei um suplemento, Perfect Low Carb Isopure - gosto de chocolate. Só achei uma data nele, Abril/2009... Mas não sei se é data de frabicação ou vencimento. No pior dos casos, se tiver vencido, teria algum problema em tomar ele ou ele só não faria efeito ? Outra coisa, eu tomo duas colheres (acho que dá uns 60g) com leite, uns 30 min antes do treino. Eu deveria tomar pós treino também ? Estou tomando muito ou pouco ? Valeu!
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Fala galera, blz? Olha só, eu comecei um diário mesmo, mas tá em formato de blog: http://retornodomarombeiro.blogspot.com.br Voltei a malhar essa semana e a intenção é acompanhar os vários estágios do corpo de um bodybuilder. Quem puder dar uma passada e ler os posts lá, por favor dê. Se quiserem difundir, fiquem à vontade! Críticas e sugestões são muito bem vindas! Dicas sobre os treinos e alimentação, também são muito bem vindas! Valeu galera! Srs. moderadores, se eu estiver infringindo alguma regra, por favor me apontem o link do código de conduta, pq só vi as regras no topo deste forum. Hugo.
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Iai galera, estou com vontade de começar a me suplementar, queria começar pelo o carnivor, mas n sei a dosagem necessária para tomar, tenho aproximadamente 1 ano de academia, n tomo nada, e faço 2horas de treino, quanto eu devo colocar?
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Fala pessoal tudo bom? gostaria de saber se essa creatina e boa http://www.netshoes.com.br/produto/161-8959 , tem essa creatina perto da minha casa esta por 40 reais e gostaria de saber se ela e de qualidade, pois nao achei muita coisa dela na internet, estou entre ela e a da x pharma, porem a da x pharma e mais caro, agradeco desde ja.
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Pessoal, é o seguinte, eu preciso suplementar... preciso de proteínas. Logo pensei no whey e na albumina. O único local onde achei ambos por um valor razoável foi a Growth, mas as condições de pagamento não me agradaram, além de que o BCash tava bugado e dava o número do cartão como inválido, acabei não comprando. Fui no site g7, onde a albumina é mais cara mas achei esse produto > http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/protein+bolic+2kg+refil+monster+matrix++-+26,5g+de+proteina+na+dose+de+30g.~424~52~6~categorias~whey+concetrado < que me interessou. Depois que eu já tinha gerado o boleto de compra dei uma pesquisada e descobri que ele não é muito elogiado - pelo contrário. Decidi então nem imprimir o boleto, não vou me arriscar com esse produto, a não ser que o pessoal aqui do fórum elogie e saiba dizer as vantagens. Minha necessidade é suplementar proteína, mas com preço baixo. A growth não oferece boas condições de pagamento, e em outras lojas simplesmente não existe um whey 80% por 56 reais - o caso da growth. Qual a opinião de vocês? Pago o boleto do produto acima? Compro algum outro whey? Tem algum outro suplemento que seria bom eu comprar além de albumina e whey? Me indiquem alguma coisa, estou precisando....
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[Fora do Modelo] Análise ! Dicas E Ajuda ! Dieta E Suplementação
matheusgarcia postou um tópico em Lixeira
Idade : 16 Altura :1,80 Peso : 64 kg Café da manhã 9:10 : - 1 copo ( 300 ml ) de leite com café e adoçante (posso usar açúcar ? ) - 2 fatias de pão integral - 1 col. de requeijão light - 1 fatia fina de queijo minas ou ricota ( Acrescento também Peito de peru ? ) 9:40 - Treino 11:00 - Pós-treino : - 30 gramas de Whey ( 3whey probiotica ) ( Tomo mais gramas ? ) - 30 gramas de Malto 12:10 - Almoço : - Arroz integral ( quantas gramas indicado ? ) - Peito de frango ou Bife ( quantas gramas indicado ? ) - Salada a vontade - Posso comer purê de batata ? ( quantas gramas indicado ? ) 15:30 Lanche Tarde : - 2 fatias de pão integral - 2 fatias de peitu de peru - 1 fatia de queijo branco ou - Iogurt + Barrinha de cereal - 1 banana 19:00 - Arroz integral ( quantas gramas indicado ? ) - Peito de frango ou Bife ( quantas gramas indicado ? ) - Salada a vontade 22:00 Ceia - 2 claras de ovos oque mais posso comer ? ------------------------------------------- Aceitos dicas e modificações lembrando que quero ganhar massa,mais sem mt gordura -
Diário de Treino Insano Neste blog, irei relatar minha rotina de treino, suplementação, alimentação, BF e medidas . Postando fotos e comparando meu desenvolvimento. Treino : Cutting Seg Braço triceps V triceps testa ou frances triceps corda biceps barra reta biceps alternado biceps scott antibraço abd infra supra terça Perna agachamento hack leg press extensora de joelho flexora de joelho stiff panturrilha sentado panturrilha em pe quarta Ombro trapezio elevação lateral desenvolvimento elevação frontal elevaçao lateral polia crucifixo inverso 2 trapezio quinta costa e abd barra fixa ou puxador frente puxador traz dorsal machine remada cavalinho ou serra ramada curvada barra pegada ombro abd infra supra sexta peito panturrilha crucifixo ou peck deck supino incl supino reto supino incl c/ halter cross over panturrilha sentado panturrilha em pé. Dieta: 7 00 4 claras 60g aveia 30g whey 10 00 100g batata 200g frango 13 00 100g batata 200g frango 16 00 100g batata 200g frango 19 00 100g batata 200g frango 22 00 4 ovos inteiros 3 claras Suplementação : Dilatex Lipo 6 black Ultra Concentrado Clembuterol Whey Protein Body Fat (27/10/12) 14% Medidas (27/10/12) Esquerdo Peso = 93 kg Braço = 34 cm 33 cm Forçando = 38 cm 37 cm Anti-Braço = 30 cm 29 cm Ombro = 126 cm Peito = 109 cm Cintura = 90 cm Barriga = 99 cm Coxa = 67 cm 67 cm Panturrilha = 44 cm 43 cm Altura: 1,80m Idade : 18 anos Em breve atualizarei aqui com medidas atuais, bf, etc. Para fotos e outras atualizações : http://andersoonsilva.blogspot.com.br/
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Olá pessoal gostaria de tirar uma duvida, eu tenho 2 meses de academia,64 kg e 1,80 de altura, BF 12 a 15 %, comprei um 3Whey Probiotica 900 gramas e maltodextrenia para mandar no pos treino,queria saber se posso fazer minha esteira 3 vezes na semama pq eu quero perder um pouco da gordura e minha alimentação esta muito mudadda
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Tenho 1 mes de academia merço 1,70m peso 62kg e nao sei o que tomar de suplementação e nem sei se vou ter dinheiro pra comprar suplemento porque e foda eu não trabalho mais se tiverem dicaas pra mim obrigado! PS: tava pensando em tomar glicopan mais nao sei se so ele vai dar resultado
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[Falta de Pesquisa]Rotina E Suplementação Adequada Para Iniciante
marcusvnlima postou um tópico em Lixeira
Olá, tenho 18 anos, 1.84 de altura e peso 70kg Tenho pouco tempo pra treinar, gostaria de algumas dicas pois estou iniciando meus treinos agora e tenho algumas perguntas: 1) Terei resultados indo de 3 a 4 vezes por semana no treino?(lembrando que minha casa fica a 1km da academia e vou correndo) 2) Qual é a rotina de treinos mais adequada e quanto tempo deve durar cada treino? 3) É possível crescer sem usar suplementos? (Caso não seja, que suplementos devo usar?) (Lembrando que sou completamente leigo no assunto e gostaria que alguém pudesse me ajudar. Obrigado) -
Olá. A L-Glutamina tem um preço um pouco alto no mercado.. Pesquisei e vale muito a pena em relação financeira mandar manipular a mesma... Em relação aos benefícios, vale apostar em produto manipulado?
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Dieta Bulking Limpo - Com suplementação e sem aeróbico Medidas atuais: 08/01/13 -Idade: 16 -Peso: 65kg -Altura: 1,73m -Tórax Normal: 93 -Tórax Insp.: 98 -Braço direito/esquerdo: 31cm -Ante-braço direito/esquerdo: 28cm -Punho direito/esquerdo: 18cm -Coxa direita/esquerda: 52cm -Perna direita/esquerda: 40cm -Panturrilha direita/esquerda: 37 -Cintura: 75 (região abdominal) / 84 (cintura mesmo) -Ombros: 105 -Braço fletido: D. 32 / E. 32 Meta: Prazo de 2-4 meses se possível -Idade: 16 -Peso: 72g -Altura: 1,73m -Tórax Normal: 97 -Tórax Insp.: 102 -Braço direito/esquerdo: 37cm (óbvio que é uma meta a mais longo prazo, só estipulando a medida ideal para mim) -Ante-braço direito/esquerdo: 30cm -Punho direito/esquerdo: 20cm -Coxa direita/esquerda: 57cm -Perna direita/esquerda: 43cm -Panturrilha direita/esquerda: 38cm -Cintura: 75 (região abdominal) / 85 (cintura mesmo) [ não almejo em aumentar, mas provavelmente irá) -Ombros: 108 -Braço fletido: D. 40 / E. 40 (meta ideal) Obs: Treino sem aeróbico, possuo facilidade em ganhar e perder peso, suplementação (creatina e malto), dieta equilibrada e limpa (dia do lixo comerei o mesmo mas em maior quantidade para variar um pouco), passado de obesidade (atualmente não desnutrido, apenas definido e com nível de massa magra baixo)e força de vontade 120% ! Links da dieta, o 2º link é da parte cortada lá no canto superior direito: http://imageshack.us/photo/my-images/9/dietabulking.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/402/dietabulkingparte2.png/ ATUALIZADA: 13/01/13 http://imageshack.us/photo/my-images/541/dietabulking130113parteq.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/11/dietabulking130113parte.png/ Para quem não sabe usar o ImageShack, é apenas entrar no link, pressionar com o botão esquerdo na imagem que vai aparecer no canto, caso esteja muito pequena, pousando o mouse sobre a imagem vai aparecer 3 opções no canto superior direito, clica na lupa que dá uma ampliada legal. Meu treino é ABC, de segunda a sábado (domingo descanso). Tô sem a planilha agora e não tem como postar ela detalhada, mas o enfoque aqui é mesmo a nutrição, agradeço qualquer ajuda que puderem dar para melhorar a qualidade da minha dieta. Fica faltando algumas calorias para acrescentar aí, mas como eu realmente não como bem, como bem pouco, acho melhor começar com essa base para depois aumentar kcal aos poucos. Bem, eu procuro saber basicamente com esse post, além do óbvio, algumas questões que mesmo pesquisando, não consegui uma resposta concreta (se alguém souber de um link em que tem uma boa resposta para alguma delas, por favor poste aqui, se não achei não foi por falta de procura ^^ ) 1º: Sem aeróbico, dá para alcançar mais de 70kg com aumento de massa magra bruto e de gordura BASTANTE mínimo (se precisar dar uma corrida na esteira, quantas tempo e com que velocidade, sem respostas de cálculos de batimento por segundo, apenas uma média) ? 2º: Na troca de Bulking - cutting, deve ser feito aos poucos, voltando pra ingestão de calorias sem aumento nem déficit calórico e depois ir diminuindo aos poucos, ou pode ser feito logo com 500kcal a menos? 3º: Dizem que creatina é aconselhável consumir mês sim, mês não, para futuramente não afetar os rins.. caso eu faça isso, o mês que não tomar creatina, independente se estiver em bulk ou cut, deixo o malto também? 4º: Nutrientes falaram para consumir 2g/kg, eu vou deixar 3g/kg porque li em vários sites que é melhor, como não vou tomar whey protein, acho que é uma vantagem.. estou certo ou devo diminuir ?
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Olá galera do hipertrofia. Seguinte, tava pensando em tomar Tribulus. Já treino direito faz 6 meses, perdi 5 kg de gordura nesse tempo. Tenho quase 19 anos, peso 92 com 19% de BF e tenho 1.85m de altura aprox. Queria saber se tomo ou não, espero mais um pouco. Valeu
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Boa noite a todos do forum. Hoje, dia 07/01 começo uma nova etapa na musculação e gostaria de relatar aqui, logo entenderão o porque. Tenho 18 anos e treino a +/- 1 ano e 6 meses com algumas indas e vindas, que infelizmente acabam atrapalhando o foco e o caminho, porém vamos lá. Peso Atual : 94kg Altura : 1,77 Braço direito : 40 cm. Braço esquerdo : 40 cm. Peitoral : 110 cm. Cintura : 102 cm. Coxa esquerda : 59 cm. Coxa direita : 60 cm. Bf : 19% Bom, desde os 8 anos de idade fui gordo, já joguei bola, lutei, e etc... porém os resultados só vieram mesmo depois de 6 meses na musculação, iniciada aos 15 anos de idade. Não fazia dietas boas, aliás, pelo contrário, jantava sucos, ou comia bem mal, claro, não tinha conhecimento de nada e mesmo assim meu corpo teve boas respostas. Parei, e voltei com 16 anos, mesma coisa, sem dietas boas e consequentemente, resultados quase nulos. Até que com 17 resolvi começar a treinar de verdade, comecei a estudar antes de treinar, alimentos, treinos, descanso, suplementação, mente e etc... e como tudo que se tem esforço, tem resultado, tive ótimos ganhos e perdas. Estava na época com : Peso : 98kg. Bf : 30 % (pasmem) Braço esquerdo : 35,5 cm. Braço direito : 36,0 cm. E me lembro somente disso. Dai em 6 meses fiquei com as medidas semelhantes as atuais, porém, faculdade veio e eu parei novamente de treinar, tornei a comer muito e me exercitar nada e voltei a engordar. Voltei a treinar em outubro e desde então venho me destacando bem, ainda com mais conhecimento e mais foco, o problema é que estou a 1 mês e meio sem treinar, quer dizer, estava pois voltei hoje com tudo, claro, bf de natal + ano novo pra complicar mais tá valendo. Comecei hoje portanto um cutting, dieta + treino + suplementação + descanso. Objetivo : Perda de gordura e preservação da massa magra. Não tenho uma dieta específica, já fiz diversas vezes porém dessa vez vou fazer tipo eduardo correa, vou de acordo com as respostas do shape, carbos complexos e em baixa quantidade, aumento no pré treino somente para um rendimento melhor. Treino : ABCDE (Intercalando Abd e Antebraço). Suplementação atual : D4 CELLUCOR , WHEY FAST NUTRITION , WHEY OPTIMUM NUTRITION , ZMA , OPTI-MEN. Protocolo de uso. 07:00 - 1 CAPS. D4 CELLUCOR 07:30 - 1 SCOOP WHEY FAST NUTRITION 10:00 - 1 CAPS. OPTI-MEN 18:40 - (PÓS TREINO) 1 SCOOP WHEY OPTIMUM 00:00 - (ANTES DE DORMIR) ZMA O Objetivo do tópico é motivação para eu continuar, claro que a motivação vem sempre de nós, porém uma ajuda externa sempre é bem vinda, e quem faz cutting nem que seja pelo menos 1 vez ao ano, sabe como é difícil ficar 2 ~ 3 meses em dieta. Qualquer dica, comentário ou crítica desde que seja construtiva e respeitosa será bem vindo. Sobre o shape, não tirei fotos por enquanto, por estar sem uma camera de alta resolução, porém para os próximos dias irei providenciar. Shape considerável, costas largas, ombros largos, braços aceitáveis, peitoral largo, e etc... porém o bf tá atrapalhando e muito, então bora secar. Espero que o tópico tenha bastante seguidores. Obrigado e feliz ano novo atrasado \o/
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Iae monstros meu first topic! Ja suplementava mas de forma ignorante(sem saber exatamente) Tomava AnimalPack+ Malto "Pré" e Whey+Creatina "Pós" Tava pensando em Fazer a seguinte suple. Um MultiVitaminico ou CentrumZ+Malto+5gBcaa no pré e Whey+Crea+Gluta+Albumina+Mass+Malto+5gBcaa tudo batido no liquidificador(+banana e aveia(com leite des) Gostaria de Opniões e recomendações sobre os suplementos para ganho muscular.
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Bom, passei alguns dias pesquisando, e não encontrei nada concreto sobre o assunto, tanto na NET quanto no FORUM. Se caso exista algo, apenas peço que me informe que darei uma olhada. --- Treinei durante mais de 1 ano, tive ganhos realmente expressivos, e acabei parando por falta de tempo, entre inúmeros outros fatores. Porem voltei agora tem pouco tempo. E voltei com gás, regularizei toda minha alimentação, estou baixando minha % BF, e estou SUPLEMENTANDO. Porem terei que viajar por 10 dias. E como estou muito focado, cogitei ate não viajar por conta disto ( O que ainda passa pela minha cabeça ). Minha suplementação é: WHEY PROTEIN MALTO BCAA ALBUMINA CREATINA A pergunta é, durante a viagem devo tomar alguns dos suplementos? Se sim QUAIS? Estarei procurando formas de me exercitar neste período, já cogitei pagar algumas diárias em em alguma academia local. Algumas dicas de exercício? E a minha alimentação vai ter cuidado redobrado.
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Boa noite. Treino a algum tempo e a pouco começou o aparecimento de estrias próximas ao ombro. Quantas gramas (g) de colágeno é indicado tomar por dia ? Existe outro tipo de suplemento para prevenir o surgimento de mais estrias pelo corpo devido a musculação ? Valeu!
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Alguem Tem Um Site Seguro Para Compra O Lipo 6 Black?
@GabrielC postou um tópico em Dieta e suplementação
se alguem tiver e poder compartilha um site seguro para a compra.. vcs me aconselham lipo 6 black ou oxlite ?( oxylite pode matar mesmo ?) -
Fala galera, To com uma dúvida quanto ao uso do supercharge junto com a malto. Devo tomar a malto, no mesmo horario do supercharge(30min antes do treino) ou logo quando estou indo treinar?
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Olá a todos, Sou novo aqui no fórum e relativamente iniciante na musculação (estou malhando há 6 meses). Durante esse tempo malhei sem tomar nenhum tipo de suplementação e tive resultados bastante satisfatórios. Tenho 21 anos, 172 de altura. Quando comecei a malhar estava com 66 kg, atualmente estou com 72 kg, além de ter tido uma redução no meu BF, que atualmente está em 9,5%. Alguns amigos de treino sugeriram que estava na hora de começar com uma suplementação básica. Todos são unanimes quanto ao Whey Protein, mas alguns falaram em creatina enquanto outros sugeriram Dextrose/Malto. Procurei em alguns tópicos sobre esses dois suplementos mas não achei a informação que eu queria para poder montar a minha suplementação. O que vi dizerem em geral é que ambos são usados no pós-treino, e que um serve para ganho de força, enquanto outro melhora a energia. Queria saber na opinião de vocês qual é mais recomendado para tomar junto com o Whey. Abraços
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Olá amigos! Eu sei que quando alguém faz uma pergunta sempre tem alguns que entram e escrevem coisas do tipo "ninguém me ajudou,se vira" , "pesquisa no Google"..mas eu realmente tentei achar algum lugar que tirasse minhas duvidas e não consegui. Eu tenho 1,80 , 16 anos , peso 58 (sou muito magro), meu corpo produz mais testosterona que o normal e eu tenho o metabolismo acelerado.. Queria que vocês me recomendassem suplementos para ganhar massa rapidamente ou o que vocês acham ser o ideal para mim... eu sou novato nisso e não entendo muito '-' Eu ainda estou no primeiro mês de academia
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Começando A Usar Reign Dark Cyde
Felipe Benchaya Pascarelli postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá galera comprei recentemente o suplemento Reign Dark Cyde para fazer o ciclo, Organ Shield para proteção dos orgãos e Recycle para a TPC, comprei também Carnivor (proteina) para depois do treino e 100% gold standard Casein da ON para tomar antes de dormir Queria dicas de como tomar o Reign e dicas de horarios para tomar as proteinas talvez fazendo Blend tenho 67,8 kg e 1,70m -
Ae galera sou iniciante, treino a uns 3 meses e resolvi me suplementar. Pesquisei e encontrei essas duas opções: http://www.groupon.com.br/ofertas/oferta-nacional/Eleshop/15428394 http://www.groupon.com.br/ofertas/oferta-nacional/Super-Corpo/15428816 Pra vocês qual o melhor dos dois? Ps: Tenho tendência pra espinha, pele, cabelo oleoso. Flw agradeço a todos que me ajudarem.
