Pesquisar na Comunidade

Bom , galera tenho 17 anos,malho a mais o menos 1 ano e meio . Mas acontece q meu treino nunca foi tão determinante e completo como estou querendo me comprometer agora.Resumindo , estou malhando a um tempo e não consigo aumentar meus pesos, logo ... estou pensando em fazer uma dieta boa.mas queria saber, se eu tomasse a seguinte suplementação seria eficaz: -Assault da MusclePharm como pré treino. -Carnivor da MuscleMeds como pós treino (um whey mais batizado) -Caseína da ON , antes de durmir .Queria saber se essa suplementação + uma dieta boa + treino intenso = daria um bom resultado. Tenho , 1,73 cm 68kg e se será q vocês me recomendam uma glutamina. Obrigado, galera desculpa qualquer coisa. Abraço a todos

Galera, to querendo muito suplementar, pq na minha dieta tá dificil conseguir todos os nutrientes necessários. Não reclamem! Eu to dando atenção especial para a dieta. Mais pra mim, é necessário suplementar... Com uma economia de 2 meses, eu consegui comprar uma Creatina - Probiótica - 300g por R$50,00. Mas agora to querendo comprar uma albumina barata, pois preciso de proteína e não tenho muita condição de comprar uma pela net (na minha cidade n tem albumina de qualidade), gostaria que me ajudassem a achar um site, com frete grátis ou um frete mínimo pra comprar albumina. Pesquisei bastante, e quero uma Albumina - LUZ, mas em todos os sites que eu vi, o preço dela(barato), fica caro juntando com o Frete, não valendo o CxB. Alguem pode me recomendar um site de confiança com frete barato ou grátis para essa albumina ?

Ola, faço treino Full Body Segunda, Quarta e sexta, e queria saber se devo tomar a creatina no dia que nao treino, Terça e quinta e nos finais de semana e se sim, que hrs eu devo tomar? valeu Idade: 16 Peso: 72 Altura: 1,82 Objetivo: Ganho de massa muscular Minha suplementaçao: Pré treino: 2 caps de Bcaa Optimun Intra-Treino - 2 caps de Bcaa Optimun Pós treino - 2 caps de bcaa Optimun,,, 30g de Whey da Optimun misturado com 50g de Dextrose da probiotica e Creatina Antes de dormir - Albumina Abraços

Depois de Acordar - ALBUMINA Antes do treino - Dextrose Depois do treino - Whey + Dextrose + Creatina Antes de dormir - ALBUMINA BCAA por enquanto está fora do estoque rsrsrs, OBS: NÃO QUERO ME ENCHER DE SUPLEMENTOS. Eae gente, tá legal ?

eai galera,sou novo aqui no forum, e estou tomando o jack3d a um mes, tomo apenas 1 scoop, 3 vezes por semana eu tomo o jack, vou correr por meia hora, e depois malho por 2 horas será que a corrida antes do jack fazer o efeito prejudica o efeito? estou parando de sentir, posso aumentar as doses? ja estou malhando a 6 meses e ainda nao vi um grande ganho muscular, pra falar a verdade, só defini um pouco depois do treino tomo creatina e whey agradeço a ajuda

Boas a todo o pessoal do forum, é o seguinte, frequento o ginásio há quatro meses e treino três vezes por semana, e tomo whey (optimum nutrition gold standard) depois do treino, tomo casein (optimum nutrition) antes de ir dormir e um multivitaminaco chamado OPTI-MEN (optimum nutrition) três vezes por dia, às refeições. E agora estava a pensar tomar creatina (cell-tech hardcore series), será que devo? será que há algum problema em estar a consumir muita suplementação? Aguardo respostas. Obrigado

eae galera queria saber se pode tomar o jack3d e o lipo 6 black juntos, tipo tomar os 2 e ir correr, e depois muscula

Fala, galera ! Beleza ? Sou iniciante aqui no hipertrofia. Tenho 15 anos, 1.70m e 58.3 kg. Bom, treino há pouco mais de 6 meses e ñ tomo nenhum tipo de suplemento alimentar, então ñ venho tendo resultados muito satisfatórios (ganhei apenas cerca de 8 ou 9 quilos nesse período, devido à minha alimentação). E agr eu quero adicionar uma suplementação na minha alimentação. O eu estava pensando era ingerir cerca de 1.5-1.7 gramas de proteína/kg/dia, vcs acham que está bom ? E, pra isso, eu estava pensando em tomar Whey+BCAA+Malto, mas aí vêm as dúvidas: como escolher a marca e o produto? compensa tomar Whey + BCAA ? e, se compensa, como misturar os dois ? Eu vi uns tópicos em que o pessoal comenta que ñ compensa tomar Whey + BCAA, mas vi outros explicando que compensa, porq o Whey oferece apenas algumas gramas de BCAAs. De qualquer forma, Whey é certeza que eu vou tomar. Agradeço desde já. Bons treino aí, galera.

.

Olá , meu nome é Dennis Victor. Sempre acompanhei o Hipertrofia ,agora estava esperando um pouco mais de idade para entrar em uma academia , e aí pra frente ir crescendo ''-'' (yn) Tenho 15 anos - Peso : 60 kg , Altura : 1,70 . Estou na academia há 4 semanas ,com séries boas , mas agora vem a pergunta , seria bom eu começar já a tomar algo ? No caso eu gostaria de ganhar massa muscular , porque me acho magro ainda . Muitos me falaram , pra começar com um whey , um malto , talvez albumina , enfim não sei bem por onde começar , ai o professor lá da academia falou para eu procurar um nutricionista , para fazer uma dieta e vê oque posso tomar ou não , enfim ........ Tenho certeza que aqui encontrarei respostas . é isso ae galera , espero que possam me ajudar . Malho de seg a sex , na parte da noite . Tenho 8 ~ 9 horas de descanso .

Olá, comecei a treinar completa um mês esta semana. Durante este primeiro período não usei nenhum suplemento. Estou querendo usar agora pois nao ganhei massa durante este mês, continuo pesando míseros 57 kgs, tenho 19 anos e 1,75 metros. Com 150 reais disponíveis, quais suplementos seria interessante eu comprar (indique marca tbm)? Abraço.

Sou novo aqui no Forum e quero que vocês me ajudem . Treino a quase 1 ano ,sigo uma dieta para hipertrofia e tudo mais . Quero tomar uns suplementos para ajudar na hipertrofia ,só que tem um porém ,tive um problema de saúde e fiz seções de quimioterapia ,graças a Deus acabou ,estou bem . Só q agora não sei se posso tomar devido as seções que fiz . Se eu tomar haverá algum problema sério no fígado e nos rins ??

Olá tenho 16 anos e gostaria que tipo de suplemento é melhor para mim e como devo tomar, minha meta é ganhar massa e definir. Desde já agradeço que poder me ajudar

Pessoal, eu tenho 1,73 de altura e peso 66 kg, treino faz a 5 meses e gostaria de ganhar peso, pois não aumento mesmo tendo uma alimentação regulada. Estou pensando em comprar uma massa no caso um Pro Mass [Neo Nutri], um Malto Dextrin [Atlhetica] e uma proteina Total Protein [DNA], para começar, o que acham?

70kg e 1,80m Treinava ano passado mas tinha dado um tempo por uns motivos aí e voltei há 2 meses. Estou querendo voltar com uma suplementação pra dar um gás... Daí queria a opinião de vocês sobre quais suplementos tomar... Já suplementei com: BCAA + glutamina Whey Malto Albumina... mas não gosto muito de albumina não, me aconselharam casína... Creatina e tomava jack3d... mas recentemente o jack esta com nova formula e ouvi dizer que piorou... conheço tambem o 1.M.R que dizem ser bom... tenho a grana pra manter a suplementação... mas queria uma opiniao ai sobre outras coisas possiveis e sobre esses que eu listei ai... obrigado Guilherme Malta

Ae pessoal, boa tarde! To querendo comprar uma proteina para o pós treino e to na dúvida em qual investir e com qual eu terei maiores ganhos. Estou entre a Gold Stardard da ON, Carnivor e Dymatize Elite. A da ON ja tomei uns 3 potes e sei que terei resultados satisfatórios e garantidos, mas ela subiu muito de preço ultimamente, e quanto às outras tenho dúvidas pois nunca tomei e gostaria de saber se são melhores que a da ON, se vale o investimento. Desde já agradeço quem puder ajudar.

SALVE MAROMBADA ! Seguinte, comprei um suplemento que se chama X FACTOR ADVANCED ele eh a base de ACIDO ARAQUIDONICO O ácido araquidônico (AA) é um ácido graxo essencial, da família dos omega-6, formado por uma cadeia de 20 carbonos com quatro duplas ligações (ácido eicosatetraenóico) nas posições 5, 8, 11 e 14 - é, portanto, o ácido 20:4(5,8,11,14). o seguinte, cada pote vem 100 capsulas, sendo que vc deve tomar 4 ao dia ja fui informado que os resultados soh aparecem a partir do segundo pote, e o ''ciclo'' deve ser de 50 dias. ou seja, 2 potes. segundo testes, exames e pesquisa com usuarios foi relatado aumento de 600% no pico da forca muscular, aumento de 44% na carga do supino reto e 250% de aumento na resistencia muscular em media !!! eu treino ha 4 anos sem parar, tendo apenas um descanso de 20 a 25 dias por ano tenho 1,80 de altura e peso atualmente 78 kilos meu body fat esta em torno de 10% TREINO: A- Peito e deltoide posterior B- Costas e deltoide anterior e lateral, trapezio e panturrilha C- Biceps e Triceps D- Perna e panturrilha DIETA: esta em torno de 3500-3800 kcal considerando que em media por dia devo gastar em torno de 2900 calorias. e em torno de 250g de proteina ao dia e uns 600 gramas de carboidratos por dia em relacao a gordura algo em torno de 60g considerando que o teor de omega-3 nesse suplemento eh bem alto, entre outros SUPLEMENTACAO: Whey protein isolado Dextrose pre treino 1.M.R L-Arginina Vitamina C (1,5g ao dia ) Tribulus Terrestris 1,5 g ao dia X FACTOR ADVANCED Caseina galera, como disse acima o primeiro pote do X FACTOR dura 25 dias. comecarei a tomar creatina tambem a partir do segundo pote sera 5 g de creatina por dia. objetivo: BULKING de qualidade ! ganhar massa, forca e manter o BF. eh isso ai galera,vou relatando sobre aumento de forca.. aumento de peso e medidas tambem ! segue 2 fotos recentes para terem ideia do shape: serratil http://imageshack.us...7/photo5xt.jpg/ braco http://imageshack.us.../507/braco.jpg/

Olá a todos, Gostaria de colocar nesse fórum o meu relato do suplemento Dilatex, como é difícil encontrar relatos consistentes desse produto em sites de pesquisa ou até mesmo YouTube, gostaria de colocar o meu relato quase que diário para pessoas que tenham interesse. Primeiro: Eu não acredita que o site que vendia esse produto era verdadeiro, achei que era mais um site que passava as pessoas para trás e não entregavam o produto, quebrei a cara, o site é eficiente e a entrega é rapida, por mais que eu tenha pagado o meu produto no boleto, que eu achei que demorava mais. Produto entegue em 1 semana. Relato do uso: Estou na primeira semana de uso, a força no treino e o PUMP são excelentes, o aumento nos pesos nos exercícios foram muito grandes. A vascularização também é boa, porém ainda não tão perceptível porque o meu BF está um alto, em torno de 15%, mas mesmo assim já deu para notar uma diferença. PUMP 0-10 ( 8 ) FORÇA 0-10 ( 8 ) VASODILATAÇÃO ( 8 ) * Coloquei o número 8 em todos os aspectos, porque realmente como nunca provei os produtos de marcas estrangeiros, e que pelo visto são muito superiores vendo o valor nutricional, então coloquei 8 como uma média excelente para produtos nacionais. Conclusão na primeira semana de uso: (Na minha opinião), o melhor vasodilatador nacional, falo isso porque eu compro muitos produtos nacionais, por mais que eu saiba que os produtos estrangeiros são muito superiores, eu não posso gastar muito dinheiro com suplementação, então eu me viro como posso, tento comer muito frango ao invés de tomar muitas doses de whey protein por dia, eu sei que muitos possam considerar isso um erro, mas acredito que quando se tem pouco dinheiro, e se ama fazer musculação, temos que nos virar. Se quiserem o relato das proximas semanas, eu coloco aqui.

Opa galera, tudo certo... Sou proprietário de uma industria de alimentos e vou começar a fabricar suplementos onde gostaria da ajuda de vcs para obter ideias de nome para uma nova marca de suplementos... ex: HN High Nutrition.. e assim vai... se puderem me ajudar agradeço..

Bom, vou começar o meu relato com o Oxyelite e mais algumas atividades, como: Natação, Aeróbico e Musculação. Espero que vocês acompanhem o resultado do dia a dia. Inicio e termino: Data de inicio: 29/05/2012. Previsão de termino: 11/07/2012 ou aproximado (45 dias depois). Meus Dados e Medidas: Idade: 19 anos. Peso: 80 Quilos. altura: 1,62 Metros. Tórax: 102 cm. cintura: 98 cm. perna ambas: 64cm. braço ambos contraído: 40cm. panturrilha ambos: 40cm. circunferênciado pescoço: 41cm. body fat(bf): 26% (pela calculadora do emagrecendo de vez). Rotina de Treino segunda á sábado: Natação nado de 1300metros a 1500metros. Musculação um dia sim e o outro ABS. Quando faço treino de musculação faço 30 min de esteira média de 4km a 5km. E quando faço Abdominal faço 30min de Esteira e 30min de Bicicleta, ou seja, 1 hora. Dieta: Dieta – 45 dias c/ OxyElite. Horario OxyElite 8:00 Oxyte Elite. _____________________________________________________ Desjejum – café da manhã Manha: - 8:20. Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Leite Desnatado 250ml + café puro 50 ml Calorias 83kcal – Carboidrato 12g – Proteína 8g. total: Calorias: 225kcal Carboidrato: 35g Proteína: 20g _____________________________________________________ Lanche manha - 11:00 1 Maça ou 1 pera. - Calorias 61g - Carboidrato 14g. total: Calorias: 61 kcal Carboidrato: 14g ____________________________________________________ Almoço 12 – meio dia Pré Treino Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g proteína - 25 Gramas - (Opções: 1bife 100gr, 100gr de filé de frango, omelete 4 ovos). Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ___________________________________________________ Horário OxyElite 1 Caps. oxyElite _____________________________________________________ Café da tarde 16:00hrs Pós Treino Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Presunto ou peito de Peru - 2 fatias – Calorias 7g proteína 1g ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g Leite Desnatado 500ml á 600ml + Toddy 2 colheres. Calorias 201 kcal - Carb 45g - Prot 19g total: Calorias: 427 Carboidratos: 68g Proteína: 42g ____________________________________________________ Jantar 19 horas Maximo 20 horas. Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão - Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g Fonte de Proteína - 25 gramas - calorias 260kcal (100gr frango, 100gr bife, 4 ovos). azeite de Oliva – 1 Colher de chá – Calorias 17kcal - gordura 2g Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ____________________________________________________ Ceia - 22horas ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g total: Calorias: 78 Proteína:12 Total: Calorias: 1735kcal - Carboidrato:200g - Proteína :142g Observação: Dieta bem básica provavelmente vou aumentar o carboidrato e a proteína se eu perder peso muito rápido mas por hora vou deixar essa ai. ____________________________________________________ Fotos: De Frente: http://imageshack.us.../808/absok.jpg/ http://imageshack.us.../dsc02355f.jpg/ De Costas: http://imageshack.us...dsc02351iw.jpg/ Bom Galera é isso... vou tomar minha primeira Caps Amanhã de acordo com a dieta ás 8hrs e no outro dia de manhã, conto como foi o dia. vlw

E ae pessoal, sou novo aki e espero que alguem possa me ajudar com a minha duvida, tenho 17 anos 60kg, 1,68 de altura e malho a um ano,sinto que nesse tempo já cresci bastante e com as férias chegando eu estou determinado a crescer mais ainda me alimento bem, malho antes da aula minha alimentação fica dividada nesse horário 04:00 - Café da manha : 700ml de vitamina de banana com aveia,mel e granola volto da academia 05:30 - lanhce: 2 qualhadas light e 1 lata de sardinha 08:00 - 2 barras de cereal 10:00 - 2 sanduiches de pão integral com queijo parmasão e presunto, ou 15 unidades de biscoito cream cracker com suco 12:00 2 barras de cereal 14:00 almoço: 200g de peito de frango, 100g de batata doçe e 400g de arroz 16:00 - 4 fatias de pão integral com requeijão light e suco 18:00 -janta: 300g de cuscuz e 3 ovos o que acham da minha alimentação? ta ruim,boa,pode melhorar? A minha duvida é a seguinte: Eu quero ter mais rendimento no meu treino, e gostaria de saber qual Pré-treno vocês me recomendam tendo em vista que eu nunca tomei nemhum Pré-Treino antes, já li sobre o assunto e ouvi falarem muito bem do 1.m.r E gostaria de saber o que vocês acham sobre eu passar a tomar Pré-Treino + BCAA + Creatina OBS: Já tomo whey e malto.

Me ajudem por favor, comprei alguns suplementos.. quero saber oque voces acham.. WHEY, CREATINA, BCAA e MASSA, estava pensando em tomar a massa de manha, e a creatina, whey e bcaa depois do treino, comprei tambem um energético, que tomarei antes dos treinos, pra dar um pique! ta certinho ? to querendo ganhar uns kilos, mas sem perder definição, eu como muito meeesmo e nao engordo, já ouviram falar em cobavital ? só aumenta o apetite ou ajuda a ganhar peso ? se aumentar meu apetite, eu vou falir! rrs rs! li tambem em uma resposta algo sobre a cafeina interferir no efeito da creatina ? é verdade isso ?

Desisti de ir em academias (ao todo fiz uns 7 meses em umas 3 ou 4 diferentes). Os professores são desinteressados e não explicam nem ensinam nada. Colocavam-me pra treinar e iam ver novela. Entrei em muitos sites e fóiruns e peguei umas dicas. Claro que não acerto todas, mas estou no começo. Dai comprei esse aparelho: Não decorei ainda o nome dos exercícios. Atualmente tenho 1:82m e peso 64kg. Estou procurando ganhar massa muscular, pois minha massa de gordura está certa. Também comprei esse complemento: Em suma, reunindo todas as informações que aprendi e que me indicaram, estou fazendo o seguinte: segunda - quarta - sexta -> treinando em casa (só faço os alongamentos e os exercícios, não faço corrida) domingo - terça - quinta - sábado ->descanso Meus exercícios são so disponíveis no aparelho + fexão de barra + abdominal e levantamento das pernas deitado. Costumo fazer entre 5 e 10 levantamentos em cada exercício, sempre com o peso no limite máximo que aguento. Tento fazer os exercícios bem lentos... geralmente fazendo cara feia e gritando feito orc rs Mas não faço séries... tipo 3 séries de 5, etc. Só faço uma série porque não aguento repetir. Geralmente no final dos exercícios (levo uns 30 minutos pra fazer tudo) fico estafado... até entope os ouvidos por causa da pressão sanguínea e as vezes até cai um pouco a pressão, dá um mal estar passageiro. Após os exercícios tomo um como com esse complemento que tem gosto de argamassa. De noite, antes de deitar, tomo de novo. No dia seguinte, só descanso. O motivo de eu estar tentando dessa forma foi que indo na academia, não pegava tão pesado, ninguém me ensinava direito e não vi absolutamente nenhum resultado estético ou no meu peso. LI muito a respeito de exercícios que sobrecarregam, com poucas repetições e bem lentos... seguido de suplementos no descanso dos músculos. Minha alimentação é normal, classe média... arroz, feijão e salada. Durante o dia como umas frutas ou umas barras de cereal e de noite como um chocolate ou algum doce e algum iogurte. Tá certo isso que estou fazendo? Valew quem puder ajudar!

Bom galera, eu comprei uma creatina universal, um malto de morango, um Whey, e um BCAA, Isso é bom tomar? Da bom resultados? Corro algum risco? Como tomar, antes de ir para academia? depois? ao acordar? rs E eu tenho 16 anos, completo 17 agora dia 5 de julho, e meu amigo tem 15, faz 16 em setembro, queria saber se 'podemos' tomar Jack3d ou animal pack? https://fbcdn-photos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/399106_177283362370165_100002655074539_296931_364411027_a.jpg]Aqui uma foto dele

Faala, galera! Como achei pouquíssimos (na verdade 1,5) relatos sobre o Hyper FX e nenhum sobre o CRAZE da Driven Sports eu comprei baseado nas indicações do Bodybuilding e do próprio Amazon, até mesmo pra ajudar a galera aqui, começando minha participação nesse fórum com esses relatos. Nessa primeira semana, vou usar o Hyper, na semana seguinte, usarei o Craze. Assim falarei uma semana de cada. Esses dois suplementos eu pagaria uns 230 conto no BRAZIL. Meu cunhado vai quase todo mês pros EUA e trouxe os DOIS pra mim, pela bagatela de R$112,50!! (isso explica o porquê da minha assinatura). Vamos ao foco principal do tópico: Como tenho preguiça de ficar me medindo e também acho que esse não é o objetivo dos suplementos, então não vou ficar passando medidas, e sim o efeito do suplemento. Como treino jiu-jitsu antes do treino de musculação, perco um pouco o gás natural, então isso se tornará relativo em relação à mim e à você. Tomei hoje meu primeiro Scoop de Hyper, sabor rasp barry (nem sonho o que seja, pois não ligo pra sabor, mas achei super gostoso e é efervescente, 10 o sabor!). Tomei de estomago vazio e fui pra academia depois de 10 minutos. No caminho, eu que sou super calmo, comecei a ficar psíquico na quebrada, pensei em várias tragédias, cheguei a desejar trombar um lutador do UFC na minha frente (em PINDAMONHANGABA, aham cláudio! hahaha), para socá-lo até seu ultimo suspiro de vida! Recomendo que se você for do tipo nervosinho, machãozinho, não tome e dirija, pois uma fechada que vc tomar, a merda certamente estará feita! Prefira tomar na academia e espere uns 15 minutos para seu rosto começar a formigar e treine feito um cavalo! Gosto: 10! Foco: 9! Força: 8! Recuperação: 10! Meu treino que durava todo dia 1:30 hora, hoje durou 1 hora somente!!! Quero treinar de novo, pqp!!!! Vascularização: 9! Achei veias onde eu sequer sabia que existia! Pump: 8! To me sentindo bem delicinho! uhauhahua Thermogenico: não sei ainda. Com o tempo saberei dizer. Duração do efeito: 7! O efeito CAVALAR mesmo do produto durou uns 40 minutos. Nesse aspecto (só nesse) o Jack3d ganha. Aaah se eu pegasse a Camila Pitanga assim que eu tivesse tomado. Tadinha! (6) É isso aí, espero que gostem! Caso tenham dúvidas ou sugestões, manda bala!