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SALVE MAROMBADA ! Seguinte, comprei um suplemento que se chama X FACTOR ADVANCED ele eh a base de ACIDO ARAQUIDONICO O ácido araquidônico (AA) é um ácido graxo essencial, da família dos omega-6, formado por uma cadeia de 20 carbonos com quatro duplas ligações (ácido eicosatetraenóico) nas posições 5, 8, 11 e 14 - é, portanto, o ácido 20:4(5,8,11,14). o seguinte, cada pote vem 100 capsulas, sendo que vc deve tomar 4 ao dia ja fui informado que os resultados soh aparecem a partir do segundo pote, e o ''ciclo'' deve ser de 50 dias. ou seja, 2 potes. segundo testes, exames e pesquisa com usuarios foi relatado aumento de 600% no pico da forca muscular, aumento de 44% na carga do supino reto e 250% de aumento na resistencia muscular em media !!! eu treino ha 4 anos sem parar, tendo apenas um descanso de 20 a 25 dias por ano tenho 1,80 de altura e peso atualmente 78 kilos meu body fat esta em torno de 10% TREINO: A- Peito e deltoide posterior B- Costas e deltoide anterior e lateral, trapezio e panturrilha C- Biceps e Triceps D- Perna e panturrilha DIETA: esta em torno de 3500-3800 kcal considerando que em media por dia devo gastar em torno de 2900 calorias. e em torno de 250g de proteina ao dia e uns 600 gramas de carboidratos por dia em relacao a gordura algo em torno de 60g considerando que o teor de omega-3 nesse suplemento eh bem alto, entre outros SUPLEMENTACAO: Whey protein isolado Dextrose pre treino 1.M.R L-Arginina Vitamina C (1,5g ao dia ) Tribulus Terrestris 1,5 g ao dia X FACTOR ADVANCED Caseina galera, como disse acima o primeiro pote do X FACTOR dura 25 dias. comecarei a tomar creatina tambem a partir do segundo pote sera 5 g de creatina por dia. objetivo: BULKING de qualidade ! ganhar massa, forca e manter o BF. eh isso ai galera,vou relatando sobre aumento de forca.. aumento de peso e medidas tambem ! segue 2 fotos recentes para terem ideia do shape: serratil http://imageshack.us...7/photo5xt.jpg/ braco http://imageshack.us.../507/braco.jpg/