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Renan Brandão

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Tudo que Renan Brandão postou

  1. Renan Brandão
    Parabéns pela evolução mano!! Agora só focar nas partes que precisam ser melhoradas!! Abraço
  2. Renan Brandão
    Tenho um medo da porra de fazer uso devido aos seus colaterais!! kkkk Acompanhando o relato mano!
  3. Renan Brandão
    Boa amigo!! Segue firme que estamos acompanhando!!! Interessante tirar fotos pra ver como está a evolução!! Abraços
  4. Renan Brandão
    Entendi cara!! Parabens pelo shape e pela determinação!!
  5. Renan Brandão
    Shape ta fera mano!! quantas kcal por dia?? sempre foi natural?? Acompanhando!!
  6. Renan Brandão
    hahahahahahahaha
  7. Renan Brandão
    Dahora mano!! vou seguir as suas dicas!! Valeu!!
  8. Renan Brandão
    Entendi mano, li tbm que no começo até pode mandar uma fruta se ficar com muita fome até acostumar. Café sem açucar já tenho costume de tomar, e chas? pode tomar? Valeu pelas dicas mano!!
  9. Renan Brandão
    Top mano!!! Então estou em uma dieta de bulking, no caso se eu for fazer um JI é so eu mudar o horário das minhas refeições pra janela de 8 horas que pode comer? no caso tava pensando em fica de jejum das 22:00 até 12:00 que é a hora que almoço no trabalho, ai teria até as 22:00 pra fazer umas 4 refeições no máximo, oque achas? Realmente quando temos foco nos objetivos e metas em tudo que fazemos, logo conseguimos alcança-los com toda certeza!!
  10. Renan Brandão
    Amigo, quantos dias de JI você faz por semana? Estou pensando em começar a fazer, você começou com quantas horas? é muito foda no começo? Acompanhando.
  11. Renan Brandão
    Sigo o Horse nas redes sociais, o cara realmente é uma figura e na minha opinião ele tem um futuro promissor (tá ganhando tudo que participa), só não pode perder a mão nos óleos kkkkkkkk
  12. Renan Brandão
    Esse tópico é fera hein!! X9 Detected!! kkkkkkkkkkk
  13. Renan Brandão
    O AEJ que tu faz é de baixa intensidade?? Acompanhando, o shape ta massa!! Abraço
  14. Renan Brandão
    A pequena diferença entre os dois, é apenas que o integral vai te dar mais "saciedade" por algum tempo e o branco não, porém isso é dito na teoria, porque na prática na minha opinião não vejo diferença nenhuma nesta questão.
  15. Renan Brandão
    Top Mano!! Parabéns pela dedicação!! Acompanhando os próximos passos!! Abraços.
  16. Renan Brandão
    Parabéns!!! Ficou muito show!! e curti muito o seu relato, a melhor parte é a crise conjugal de julho kkkkkkk. Abraços
  17. Renan Brandão
    Melhor Dica!! ueaheauheuhea
  18. Renan Brandão
    essas receitas do teu insta é vc mesmo que faz?? vou seguir!!
  19. Renan Brandão
    Sexta Feira = Todos animados!! kkkkk Segue o baile mano!!! Abs!!
  20. Renan Brandão
    Entendi mano!! obrigado pela info!! por enquanto estou apenas no café puro de manha kkkkk qts mg de cafeina será que tem? kkkk Tomo todo dia mano!! só compro aqueles extra forte e tomo ele puro antes de ir trabalhar!!
  21. Renan Brandão
    Qual a dosagem legal para iniciantes vcs que estão acostumados a tomar cafeína aconselham??
  22. Renan Brandão
    Seus objetivos vão de acordo com a sua dieta, como está a dieta??? Devagar e sempre mano, não tenha pressa, musculação é um esporte lento que precisa ter consistência, tanto na dieta como nos treino. Posta foto do shape pra galera avaliar. Abraço
  23. Renan Brandão
    Calcule seu GCD (Gasto Calórico Diário), vc tem que estar em déficit calórico umas 300 KCAL abaixo do seu GCD. Provavelmente deu uma estagnada por isso não perdeu mais peso. Posta a sua dieta pra galera tentar te auxiliar com os macros e as Kcal. Enfim dê uma pesquisada no Forúm, tem bastante conteúdo bom! Abraços
  24. Renan Brandão
    Engraçado o vídeo mano!! Hahaha Mas brincadeiras a parte a vontade vc já tem mano!? Só ganhar conhecimento que o resto vem!
  25. Renan Brandão
    Compreendo mano!! dps posta ai pra nós!! Então tbm to mandando mais carbo, to em bulking, comer é vida msm hahaha bom demais!!
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