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Renan Brandão

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Tudo que Renan Brandão postou

  1. Renan Brandão

    ✅ [FINALIZADO] [RELATO COMPLETO - 1º CICLO C/ FOTOS] - Durateston + Cipionato + Oxandrolona

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Luks' em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Parabéns pela evolução mano!! Agora só focar nas partes que precisam ser melhoradas!! Abraço
  2. Renan Brandão

    2° CICLO - CLEMBUTEROL GEL

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Jonas Freitas em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Tenho um medo da porra de fazer uso devido aos seus colaterais!! kkkk Acompanhando o relato mano!
  3. Renan Brandão

    Diario Emagrecimento

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Monstro dos Veneno em Diário de Treino
    Boa amigo!! Segue firme que estamos acompanhando!!! Interessante tirar fotos pra ver como está a evolução!! Abraços
  4. Renan Brandão

    Diário do Caxaceiro - Missão Suicida

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Caxaceiro em Diário de Treino
    Entendi cara!! Parabens pelo shape e pela determinação!!
  5. Renan Brandão

    Diário do Caxaceiro - Missão Suicida

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Caxaceiro em Diário de Treino
    Shape ta fera mano!! quantas kcal por dia?? sempre foi natural?? Acompanhando!!
  6. Renan Brandão

    Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

    Renan Brandão respondeu ao tópico de trembo em Diário de Treino
    hahahahahahahaha
  7. Renan Brandão

    Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

    Renan Brandão respondeu ao tópico de trembo em Diário de Treino
    Dahora mano!! vou seguir as suas dicas!! Valeu!!
  8. Renan Brandão

    Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

    Renan Brandão respondeu ao tópico de trembo em Diário de Treino
    Entendi mano, li tbm que no começo até pode mandar uma fruta se ficar com muita fome até acostumar. Café sem açucar já tenho costume de tomar, e chas? pode tomar? Valeu pelas dicas mano!!
  9. Renan Brandão

    Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

    Renan Brandão respondeu ao tópico de trembo em Diário de Treino
    Top mano!!! Então estou em uma dieta de bulking, no caso se eu for fazer um JI é so eu mudar o horário das minhas refeições pra janela de 8 horas que pode comer? no caso tava pensando em fica de jejum das 22:00 até 12:00 que é a hora que almoço no trabalho, ai teria até as 22:00 pra fazer umas 4 refeições no máximo, oque achas? Realmente quando temos foco nos objetivos e metas em tudo que fazemos, logo conseguimos alcança-los com toda certeza!!
  10. Renan Brandão

    Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos

    Renan Brandão respondeu ao tópico de trembo em Diário de Treino
    Amigo, quantos dias de JI você faz por semana? Estou pensando em começar a fazer, você começou com quantas horas? é muito foda no começo? Acompanhando.
  11. Renan Brandão

    Horse oleoso?

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Henrique99 em Musculação em geral
    Sigo o Horse nas redes sociais, o cara realmente é uma figura e na minha opinião ele tem um futuro promissor (tá ganhando tudo que participa), só não pode perder a mão nos óleos kkkkkkkk
  12. Renan Brandão

    Rich Villela Team - Vale a pena?

    Renan Brandão respondeu ao tópico de master-chief em Musculação em geral
    Esse tópico é fera hein!! X9 Detected!! kkkkkkkkkkk
  13. Renan Brandão

    Diário icaro.santosMP - Atleta Men's Physique - OFF Season

    Renan Brandão respondeu ao tópico de icaro.santosMP em Diário de Treino
    O AEJ que tu faz é de baixa intensidade?? Acompanhando, o shape ta massa!! Abraço
  14. Renan Brandão

    Arroz branco vs integral

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Thiago GO em Dieta e suplementação
    A pequena diferença entre os dois, é apenas que o integral vai te dar mais "saciedade" por algum tempo e o branco não, porém isso é dito na teoria, porque na prática na minha opinião não vejo diferença nenhuma nesta questão.
  15. Renan Brandão

    O retorno de Bombado40 - TOP 2 MP na estreia! Coach: MBD

    Renan Brandão respondeu ao tópico de icaro.santosMP em Musculação em geral
    Top Mano!! Parabéns pela dedicação!! Acompanhando os próximos passos!! Abraços.
  16. Renan Brandão

    Power Rack de madeira? Eu fiz! (com fotos)

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Lex Looter em Academia em Casa
    Parabéns!!! Ficou muito show!! e curti muito o seu relato, a melhor parte é a crise conjugal de julho kkkkkkk. Abraços
  17. Renan Brandão

    Problema de Libido / 19 Anos

    Renan Brandão respondeu ao tópico de lucalbn em Saúde e bem estar
    Melhor Dica!! ueaheauheuhea
  18. Renan Brandão

    Ivan, o Natural.

    Renan Brandão respondeu ao tópico de ivanslf2 em Diário de Treino
    essas receitas do teu insta é vc mesmo que faz?? vou seguir!!
  19. Renan Brandão

    Ivan, o Natural.

    Renan Brandão respondeu ao tópico de ivanslf2 em Diário de Treino
    Sexta Feira = Todos animados!! kkkkk Segue o baile mano!!! Abs!!
  20. Renan Brandão

    Efeitos Colaterais Cafeina

    Renan Brandão respondeu ao tópico de gabrielfreiberger em Dieta e suplementação
    Entendi mano!! obrigado pela info!! por enquanto estou apenas no café puro de manha kkkkk qts mg de cafeina será que tem? kkkk Tomo todo dia mano!! só compro aqueles extra forte e tomo ele puro antes de ir trabalhar!!
  21. Renan Brandão

    Efeitos Colaterais Cafeina

    Renan Brandão respondeu ao tópico de gabrielfreiberger em Dieta e suplementação
    Qual a dosagem legal para iniciantes vcs que estão acostumados a tomar cafeína aconselham??
  22. Renan Brandão

    [Fora do modelo]Guia de treino

    Renan Brandão respondeu ao tópico de gorlol3 em Musculação em geral
    Seus objetivos vão de acordo com a sua dieta, como está a dieta??? Devagar e sempre mano, não tenha pressa, musculação é um esporte lento que precisa ter consistência, tanto na dieta como nos treino. Posta foto do shape pra galera avaliar. Abraço
  23. Renan Brandão

    [Fora do modelo]AJUDA - EMAGRECIMENTO - DIETA

    Renan Brandão respondeu ao tópico de felipe644 em Musculação em geral
    Calcule seu GCD (Gasto Calórico Diário), vc tem que estar em déficit calórico umas 300 KCAL abaixo do seu GCD. Provavelmente deu uma estagnada por isso não perdeu mais peso. Posta a sua dieta pra galera tentar te auxiliar com os macros e as Kcal. Enfim dê uma pesquisada no Forúm, tem bastante conteúdo bom! Abraços
  24. Renan Brandão

    7 meses de treino natural

    Renan Brandão respondeu ao tópico de vinizk em Sala de avaliação / Antes e depois
    Engraçado o vídeo mano!! Hahaha Mas brincadeiras a parte a vontade vc já tem mano!? Só ganhar conhecimento que o resto vem!
  25. Renan Brandão

    - DIARIO DO MANO DAS OBRAS -

    Renan Brandão respondeu ao tópico de Mano_Das_Obra em Diário de Treino
    Compreendo mano!! dps posta ai pra nós!! Então tbm to mandando mais carbo, to em bulking, comer é vida msm hahaha bom demais!!

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