MarcosMakaveli

Depende do seu físico atual. Vi muita gente ganhar massa muscular. Mas a maioria perde mesmo. Sou militar de carreira do Exército, se tiver dúvidas to aqui pra esclarecer. Na minha opinião vale a pena servir se você ainda não tem um emprego e nem está na faculdade. É uma experiência única.

Relaxa que seu braço vai crescer de tanta flexão que vai pagar esse ano. Seja bem-vindo recruta!

Com as flexões tem sim, está desenvolvendo seu peitoral e deltóide anterior enquanto o posterior e sua dorsal estão defasados, passe a treinar exercícios para as costas como barra fixa.

Nunca kkk

Guerreiro, é claro que em pleno 2018 ninguém mais leva essa coisa de ectomorfo, endomorfo e mesomorfo como regra. Não passa de um parâmetro para comparações. Da mesma forma que é bem evidente que diferentes pessoas possuem diferentes genéticas, com estrutura óssea diferente uma da outra, uns com ossos mais largos e outros mais finos. Uns com mais capacidade de construir e acumular massa muscular naturalmente e outros gordura, enquanto outros nem um e nem outro. Não acredito em mesomorfo/ectomorfo mas sim em individualidades biológicas, se todos fossem iguais era só tomar anabolizante até dizer chega, fazer dieta e treinar pesado que no final todos seríamos campeões do Mr. Olympia ou ao menos terminaríamos empatados né? Já que pra você não tem diferença o corpo de uma pessoa para o de outra.

AlphaDestiny, ele se diz natural... Acredito que dá sim se tiver genética parecida com a dele, baixinho e mesomorfo, com ossos largos, um ecto não fica com um shape desses não, ainda mais com mais de 1,70 kk

Desculpa amigo mas você não mudou merd# nenhuma, provavelmente usou drogas subdosadas. Até um natural teria mais evolução que isso só mudando a alimentação.

No meu caso a melhor forma de trabalhar as panturrilhas foi com aeróbicos, tentei de tudo com exercícios anaeróbicos.

Conta pra gente seu treino e dieta.

1250 calorias por dose? Isso não é normal, tem algo errado aí.

Próximo dos espelhos mas com inclinação para frente, na direção de quem vai pegar o halter. Longe dos espelhos pode ter certeza que depois de um tempo vira bagunça, a galera fica com preguiça de andar para longe do espelho só pra guardar o peso.

Vê nos fóruns americanos fera, a galera com certeza vai saber te ajudar melhor do que aqui... Não sei se posso citar os sites mas só jogar no Google que já aparecem alguns.

Você mesmo já se deu dicas, drop-sets, bi-sets, FST-7, SST, GVT, supersets... Existem milhões de técnicas de intensidade, ou melhor, você pode organizar esse treino com o objetivo de progressão de cargas.

Esse treino do Norton é excelente!

Natural mano, 20 anos, ainda não tive coragem de ciclar justamente por causa da altura, ainda tenho esperança de crescer pelo menos dois cm kkkkk

4 anos e 3 meses de treino ininterruptos. Tenho 1,71 de altura com 76,5kg. Acham que dá para chegar?

Isso, poucos médicos receitam, principalmente nas doses necessárias para um ciclo.

Acredito que desenvolvimentos para ombro com halteres não deve incomodar tanto se feito com uma carga regular, é evidente que os seus ombros são o seu ponto fraco, vai ter que incluir elevações laterais e frontais + supino inclinado para poder dar um carryover legal pro Supino Reto.

Em qual país você está?

Adicione o desenvolvimento para ombros ao seu treino, além desse exercício eu também colocaria mais uma variação do Supino...

Dá para manter sim, só reforçar a alimentação.

Colocar esse dinheiro em um investimento com liquidez diária e comprar tudo de uma vez quando tiver a quantia necessária pra montar a home gym. Assim sai bem mais barato pelos descontos.

Amigo, desculpa, mas a sua gordura não está localizada não, você está um pouco gordo mesmo e seu corpo não justifica nem o ciclo que você já fez, quanto mais o que quer fazer... Eu se fosse você adiaria o planejamento deste ciclo talvez para o final de 2018, com mais conhecimento e menos drogas. Até lá você terá tempo para abaixar esse nível de gordura corporal, aprender a se alimentar corretamente, treinar corretamente, desenvolver alguma massa muscular dentro do seu limite natural e aí sim ciclar com Trembo por exemplo. Sei que estou parecendo rude, mas se ciclar essas drogas com esse corpo você vai usar um monte de droga e só vai jogar dinheiro fora. E analisando bem o protocolo e suas justificativas pela escolha das drogas dá para ver que você tá se baseando em conhecimentos superficiais sobre o assunto, a galera que pediu pra você não ciclar está certa, vai dar merda isso, durante ou depois do ciclo, pode ter certeza. Não vá ferrar com sua saúde hormonal por causa de pressa.

Frito: corto e jogo na panela com óleo. Cozido Desfiado: água e Frango na panela de pressão. Sem tempero, sem sal.

Se fizer o agachamento bem feito, na verdade ajudará na sua recuperação, na minha sincera opinião, faça!