Pesquisar na Comunidade

Como vai pessoal do fórum? Estou a procura de uma Beta-Alanina, mas ta difícil encontrar. Só achei nesse site www.corpodahora.com.br. queria saber se alguém conhece e é confiável? ou outro loca que consiga a beta-alanina. Desculpa ae se postei no local errado. Abraço

Kit Ganho de Peso suplemento e bom ? http://www.netshoes....161-2002-001-01 Sou novo no forum e gostaria de saber se este kit é bom para ganho de peso ?

Olá a todos e prazer, me chamo Alexandre Rodrigues, tenho 20, sou de porte magro e peso 75kg, esse é meu primeiro tópico postado aqui. Serei um pouco breve no assunto especifico e espero que possam me ajudar, conto com vocês. Bom, eu já tenho 1 ano de academia e já tenho bons resultados, mas após algum tempo não tenho notado mais tanto resultados positivos. No decorrer desse 1 ano já tomei alguns suplementos como Creatina, Massa, ZMA, BCAA, Tribulos & Malto. Como disse antes, tive bons resultados, mas agora como estou malhando puro, resolvi tomar mais dois tipos de suplementos, Whey Protein que já está na minha lista e estou querendo comprar algum aminoácido ou algo que me ajude a desenvolver ainda mais. Algo que eu já não tenha tomado. Quero inchar, ganhar um pouco mais de massa magra. Por favor, deem as suas sugestões e suas experiencias me oriente, desde já agradeço.

Sou um pouco acima do peso , tenho em média 75kg e 1,72 de altura , e quero tomar uma suplementação maneira. Oque reco mendão ?

Olá! Estou com um shotgun e um whey protein oq eu devo acrescentar de suplementação para fazer um combo eficaz visando ganho massa muscular?

Eu e meu irmão temos 14 anos, e somos bem desenvolvidos mas mesmo assim quero pegar pelo menos um corpo sarado estou com muita gordura acumulada. devo ou não devo tomar suplemento? se for pra tomar suplemento qual seria os melhores?

meu 1º pacote de suplementos está bom? Malho a 4 meses!!!! Animal Pak (44 packs) - Universal R$ 219,00 Total Ômega 3-6-9 Liquid (473ml) - Limonada - Barlean's R$ 129,00 100% Whey Protein (2268g) - Morango - Optimum R$ 319,51 Creatina Creapure (400g) - Probiótica R$ 99,79 Maltodextrina (1000 gramas) - Tangerina - NeoNutri R$ 13,75 Dextrose (1000g) - Limão c/ Hortelã - Solaris Nutrition Grato!

Pessoal to tomando a um mês hipercalórico + whey com zma , mas não vi muita diferença , eu sei que por ser um mês não vai mudar da aguá pro vinha , mas acho que deveria substituir esse hipercalórico por malto . oque vocês acham ? Aproveitando o Tópico, mas tarde tava pensando em tomar um animal pak ! acham bom? qual suplemento colocar pra acompanhar? e os efeitos demoram a aparecer ? Galera se possível indicar um whey melhor , e vocês preferem concentrado ou isolado? Obrigado desde já !

Olá Boa Tarde, gostaria de uma opnião de vocês quanto os meus suplementos: se são exageros, como tomar e o que tomar primeiro? Bom, eu já malho a 1 ano, então para começo eu não fico sem minha proteina. Acabei de comprar: BCAA ZMA Opti-women Picolinato de Cromo Oxyelite whey protein dymatize Meu Objetio: Hipertrofia Então: Segunda: Peitoral + ombros + tríceps + abdômen Terça: Ginastica Localizada + Jump + 3 exercicios nos aparelhos conforme trabalhado na ginastica localizada (quadriceps ou parte posterior) Quarta: Descanso Quinta: Ginastica Localizada + Jump + 3 exercicios nos aparelhos conforme trabalhado na ginastica localizada (quadriceps ou parte posterior) Sexta: Costas + trapézio + bíceps + abdômen Sábado: Pernas e glúteos (completo) Domingo: descanso O que vocês acham do meu treino? E da minha suplementação? Minha alimentação: Esta sendo de 3/3 horas / zero de açucar / capricho nos carboidratos nos dias de terça e quinta para aguentar o gás!!!!! Como devo tomar essa suplementação?

Bom, sou iniciante aqui, tanto no fórum, como na musculação. Desculpe se eu estiver postando em área errada, não é minha intenção. Tenho: Idade: 17 anos Altura: 1.72 Peso: 50 KG Ectomorfo. Estou treinando, cerca de 2 meses.. faço um treino ABC montado por um instrutor da academia onde frequento. Treino 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta. Minha alimentação é algo que eu preciso melhorar, comer corretamente.. me alimentar de verdade. Aprendi isso, e estou disposto a mudar. Pois realmente como bem pouco, e ainda tem o fato de eu ser ectomorfo, o que não ajuda muito. Tomo um Pro Mass 7500 da NeoNutri antes de dormir, e depois que acordo, não sei se é o certo. Tomo um medidor cheio pra cada vez que preparo. Preciso de algumas orientação, quanto a algumas coisas. Recentemente vi aqui no fórum, sobre um treino 5x5 para ectomorfos, pois ectomorfos tendem a ter mais dificuldade para ganhar massa, entre outras coisas. Mas algumas coisas realmente me confundiram, e outras me incomodam. Por exemplo, o fato do treino "arroz com feijão" passado por instrutores.. praticamente jogam todo mundo no mesmo "saco" e alguns se sobressaem, outros precisam de um treino diferenciado, talvez. Como os ectomorfos. Fato que eu to tendo resultados com o meu treino ABC, faço 3 séries de 12 ~15 repetições, com descanso de 45 segundos a 1 minuto entre as séries. Vou ser sincero, eu estou visando em primeiro momento, apenas a estética, ter um coro mais agradável pra mim mesmo, pois me acho EXTREMAMENTE magro, e de fato sou. Tanto pelo peso, como pela estética. Queria algumas orientações sobre esse 5x5 que vi, e também se eu estou tomando o ProMass corretamente, {antes de dormir e ao acordar, um medidor cheio para cada vez que preparo}. Sempre tento dar o meu melhor, muita das vezes atingindo o meu limite em cada equipamento. Mas como disse, ainda fico meio perdido nesse lance de treinos prontinhos para todo mundo que são passado pelos instrutores, queria ter mais aproveitamento, fazer tudo certo, agora que eestou no começo, acho que é uma boa hora. Peço desculpas caso essa seja a área errada, e pelo tamanho da dúvida, é porque realmente estou perdido quanto a algumas coisas se tratando de academia.

Galera meu objetivo atualmente é fazer bulk e dps perder gordura e ganhar definição. Atualmente estou com 69kg e 15%BF ( gordura abdominal feia de + ) Montei esse treino e esta dieta. O hamburger é aquele ''hamburgão'' que vende na faculdade. Obs: O hambur e o club social são as unicas opções ou passar fome. Tudo certo? Até que peso eu posso considerar que ja está na hora de perder gordura?

Ola galera do Hipertrofia! Sou novo no site e sou novo na area de musculação também. E pelo que eu ja pode notar, Que hoje em dia tem suplementos muitos bons para auxilar no ganho de massa e andei dando uma pesquisada entre quais combinações são boas para a o objetivo de hipertrofia e como todos nos sabemos que os suplementos realmente bons se encontram em outros paises. No brasil até existe Marcas Boas como a Probiotica e Athetica na minha opinião de uso! Atualmente estou com 59 Kg e adiquirir cerca de 2,5 kg em apenas 6 Dias de academia pegando pesando, usando os seguintes produtos: BCAA Plus - Probiotica + Creatina - Universal + 100% Pure Whey Protein - Probiotica + Dextrose - Athetica Mais logo depois parei de frenquetar academia por falta de tempo e por falta de sono! E eu ja vi falar que não é bom ir pra academia sem ter durmido pelo menos cerca de 7 a 9 Horas de sono. E eu estava apenas durmindo cerca de 4 a 6 horas por dia, sei que o sono é fundamental para desenvolver, mais o que mais me impende de evoluir no momento acredito que seja o sono! Mais eu estou determinado em voltar para academia e mudar minha alimentação com uma dieta que irei montar Encontrato o Topico aqui no site e quero ganhar bons ganhos de massa muscular meu objetivo é Atigir final que é pelo menos uns 70 kg. E conto com ajuda da resposta de você que está lendo o Topico nesse momento, Obrigado pela atenção. E por ter essa duvida e resolvi me cadastrar e perguntar no site tão renomado como o Hipertrofia! Eu queria saber se a combinação abaixo está boa para ganho de massa (Hipertrofia)?: Será q essa combinação pode trazer algum efeito colateral? De a sua opinião e Por favor se tiver algo de errado que vocês acharam digam! Albumina - Salto's + Creatina da Universal + 100% Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition + Dextro Max - D.N.A + Animal Pak e Animal Nitro - Universal e ZMA Pro - Universal (Não sei se o ZMA é essencial com esses produtos/Opcional?) Alguem Poderia me dizer se a contidagem de BCAAs de 5.5g e a de Glutamina 4g que contem no '100% Whey Protein Gold Standard - Optmum Nutrition' e Adicionado a contidade de BCAAs e Glutamina dos produtos 'Animal Pak e Animal Nitro' é significativa para subtistuir a compra de um pote de um BCAA e de ZMA Pro? Essa contidade dos produtos acima possui o mesmo efeito de um ponte comprado separado? Será que teria o mesmo resultado? E qual é o Recomendo de BCAA e Glutamina por dia? Estava querendo saber isso, para poder ver se eu economizo um dinheiro a mais, para comprar a cada dois e dois meses os produtos ja que por sinal são bem caros! Agradeço mesmo a todos que leram o Topico até o Final e que entra nos topicos so por afim de querer ajudar o proximo fico muito feliz se você leu esse topico até o Final! Muito obrigado e aguardando respostas antesiosamente...

Ola galera do Hipertrofia! Sou novo no site e sou novo na area de musculação também. E pelo que eu ja pode notar, Que hoje em dia tem suplementos muitos bons para auxilar no ganho de massa e andei dando uma pesquisada entre quais combinações são boas para a o objetivo de hipertrofia e como todos nos sabemos que os suplementos realmente bons se encontram em outros paises. No brasil até existe Marcas Boas como a Probiotica e Athetica na minha opinião de uso! Atualmente estou com 59 Kg e adiquirir cerca de 2,5 kg em apenas 6 Dias de academia pegando pesando, usando os seguintes produtos: BCAA Plus - Probiotica + Creatina - Universal + 100% Pure Whey Protein - Probiotica + Dextrose - Athetica Mais logo depois parei de frenquetar academia por falta de tempo e por falta de sono! E eu ja vi falar que não é bom ir pra academia sem ter durmido pelo menos cerca de 7 a 9 Horas de sono. E eu estava apenas durmindo cerca de 4 a 6 horas por dia, sei que o sono é fundamental para desenvolver, mais o que mais me impende de evoluir no momento acredito que seja o sono! Mais eu estou determinado em voltar para academia e mudar minha alimentação com uma dieta que irei montar Encontrato o Topico aqui no site e quero ganhar bons ganhos de massa muscular meu objetivo é Atigir final que é pelo menos uns 70 kg. E conto com ajuda da resposta de você que está lendo o Topico nesse momento, Obrigado pela atenção. E por ter essa duvida e resolvi me cadastrar e perguntar no site tão renomado como o Hipertrofia! Eu queria saber se a combinação abaixo está boa para ganho de massa (Hipertrofia)?: Será q essa combinação pode trazer algum efeito colateral? De a sua opinião e Por favor se tiver algo de errado que vocês acharam digam! Albumina - Salto's + Creatina da Universal + 100% Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition + Dextro Max - D.N.A + Animal Pak e Animal Nitro - Universal e ZMA Pro - Universal (Não sei se o ZMA é essencial com esses produtos/Opcional?) Alguem Poderia me dizer se a contidagem de BCAAs de 5.5g e a de Glutamina 4g que contem no '100% Whey Protein Gold Standard - Optmum Nutrition' e Adicionado a contidade de BCAAs e Glutamina dos produtos 'Animal Pak e Animal Nitro' é significativa para subtistuir a compra de um pote de um BCAA e de ZMA Pro? Essa contidade dos produtos acima possui o mesmo efeito de um ponte comprado separado? Será que teria o mesmo resultado? E qual é o Recomendo de BCAA e Glutamina por dia? Estava querendo saber isso, para poder ver se eu economizo um dinheiro a mais, para comprar a cada dois e dois meses os produtos ja que por sinal são bem caros! Agradeço mesmo a todos que leram o Topico até o Final e que entra nos topicos so por afim de querer ajudar o proximo fico muito feliz se você leu esse topico até o Final! Muito obrigado e aguardando respostas antesiosamente...

Ola galera do Hipertrofia! Sou novo no site e sou novo na area de musculação também. E pelo que eu ja pode notar, Que hoje em dia tem suplementos muitos bons para auxilar no ganho de massa e andei dando uma pesquisada entre quais combinações são boas para a o objetivo de hipertrofia e como todos nos sabemos que os suplementos realmente bons se encontram em outros paises. No brasil até existe Marcas Boas como a Probiotica e Athetica na minha opinião de uso! Atualmente estou com 59 Kg e adiquirir cerca de 2,5 kg em apenas 6 Dias de academia pegando pesando, usando os seguintes produtos: BCAA Plus - Probiotica + Creatina - Universal + 100% Pure Whey Protein - Probiotica + Dextrose - Athetica Mais logo depois parei de frenquetar academia por falta de tempo e por falta de sono! E eu ja vi falar que não é bom ir pra academia sem ter durmido pelo menos cerca de 7 a 9 Horas de sono. E eu estava apenas durmindo cerca de 4 a 6 horas por dia, sei que o sono é fundamental para desenvolver, mais o que mais me impende de evoluir no momento acredito que seja o sono! Mais eu estou determinado em voltar para academia e mudar minha alimentação com uma dieta que irei montar Encontrato o Topico aqui no site e quero ganhar bons ganhos de massa muscular meu objetivo é Atigir final que é pelo menos uns 70 kg. E conto com ajuda da resposta de você que está lendo o Topico nesse momento, Obrigado pela atenção. E por ter essa duvida e resolvi me cadastrar e perguntar no site tão renomado como o Hipertrofia! Eu queria saber se a combinação abaixo está boa para ganho de massa (Hipertrofia)?: Será q essa combinação pode trazer algum efeito colateral? De a sua opinião e Por favor se tiver algo de errado que vocês acharam digam! Albumina - Salto's + Creatina da Universal + 100% Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition + Dextro Max - D.N.A + Animal Pak e Animal Nitro - Universal e ZMA Pro - Universal (Não sei se o ZMA é essencial com esses produtos/Opcional?) Alguem Poderia me dizer se a contidagem de BCAAs de 5.5g e a de Glutamina 4g que contem no '100% Whey Protein Gold Standard - Optmum Nutrition' e Adicionado a contidade de BCAAs e Glutamina dos produtos 'Animal Pak e Animal Nitro' é significativa para subtistuir a compra de um pote de um BCAA e de ZMA Pro? Essa contidade dos produtos acima possui o mesmo efeito de um ponte comprado separado? Será que teria o mesmo resultado? E qual é o Recomendo de BCAA e Glutamina por dia? Estava querendo saber isso, para poder ver se eu economizo um dinheiro a mais, para comprar a cada dois e dois meses os produtos ja que por sinal são bem caros! Agradeço mesmo a todos que leram o Topico até o Final e que entra nos topicos so por afim de querer ajudar o proximo fico muito feliz se você leu esse topico até o Final! Muito obrigado e aguardando respostas antesiosamente...

Eae galera , tava uns dias viajando e voltei agora a ativa e por esses dias , um amigo meu comentou comigo que tem como ganhar massa com o " TPC " se isso for msm pocível , e se for pocível tem alguma chance de acontecer distorção nas minhas táxas hormônais e quais seriam as melhores marcas de " TPC " para se tomar . Desde já , agradeço , boa noite

Andei pesquisando na internet e achei a growth supplements ( http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877 ) e comparando com outros preços percebi que os da growth são bem mais baratos.. Ai levanta a duvida de todo mundo, os produtos são de boa qualidade e trazem bons resultados..? Alguém tem algum relato sobre a utilização e efeitos (pros e contras) ?

Parei de malhar a 1 mês, vou voltar dia 30/07/2012, tenho 600 reais livres para suplementação, queria algumas dicas, ou uma combinação de suplementos para eu obter ganhos rapidos e permanentes, qualquer informação que precisem, 16 Anos 1,73 33 cm de braço 6% BF facilidade para definição e dificuldade com ganho de massa.

Galera, bom dia a todos. Pretendo comprar alguns suplementos da marca Growth, porém a minha dúvida é: Quais combinar, quais comprar para o meu objetivo, que é ganho de massa magra. Whey é certeza que irei comprar, a concentrada. No mais, estou em dúvida entre outros para combinar. Albumina, ZMA, Glutamina e Creatina. Whey no caso, eu tomaria pós treino e antes de dormir, Correto?? Se eu combinar a Albumina com o Whey, tomaria ela ao acordar. Correto? No mais, quero saber quais devo combinar, dos que restaram citados por mim. Penso em tomar 4, nesse caso, precisaria decidir por 2 dos 3 que restaram. Li que o ZMA beneficia o sono, o que me agradou, pois ando dormindo mal. Se eu combinar o Whey+ Albumina+ ZMA, qual devo acrescentar mais? Creatina ou Glutamina? Lembrando que o meu objetivo é ganho de massa magra. Tenho 1:79 de altura e 90 kilos. Não aparento ser gordo. Sempre fiz exercícios regulares e treino nas barras há anos. Retornei à academia faz 4 meses, sendo que numa outra oportunidade já treinei por 2 anos 8 meses, e saí de 66 pra 90. Parei por uns 7 anos, estou retornando agora. Queria a ajuda de vocês pra combinar os melhores suplementos dos citados. E se possível, me ajudem a tomar da melhor maneira, para que obtenha melhores resultados. Um abraço a todos e bom dia!!. Ah, se eu tiver combinando errado,peço que me orientem a respeito, citando o que pode ser melhor combinado dentre os suplementos citados.

E ai gente, eu tenho 18 anos, malho a 7 meses, tenho 178m 64,5kg e 29cm de braço, a foto ai do perfil ao lado é minha de como estou atualmente, eu nunca tomei suplemento nenhum. Quero começar a tomar pra ganhar massa magra. Só que não conheço nada de suplementos, comecei a pesquisar a uma semana. To procurando uma suplementação que me ajude a ganhar massa magra, que não tenha muita gordura e não dê espinha, tive lendo e uns amigos me disse que alguns suplementos dão bastante espinhas. (Que não tenha muita gordura porque perdi 13 quilos com ajuda de uma nutricionista antes de entrar na academia, e agora to mantendo e não quero engordar, e que não dê espinhas porque eu tinha muita e tive que fazer tratamento com Roacutan), Como já emagrece e agora estou definindo, tenho uma alimentação boa e sono também, to procurando algo que me ajude a ganhar massa magra, a ter hipertrofia mais rápido! Queria uma ajuda, com quais suplementos tomar? E como devo tomar, se antes ou depois da academia, se na hora de ir dormir tals? Valeu, abraaço!!

Matéria do Caderno de Ciência de Quarta-feira, 11 de Julho de 2012. Flávia Milhorance [email protected] Suplementos perdem força Anvisa proíbe venda de Oxielite Pro e alerta sobre graves riscos de complementos alimentares O consumo de alguns suplementos alimentares pode causar graves danos à saúde das pessoas. Este foi o alerta da ANVISA, que ainda suspendeu ontem a distribuição, divulgação, comércio e uso do Oxielite Pro , com medida válida para todo o país. De acordo com a Anvisa, o produto, fabricado por empresa desconhecida, possui na composição a substância dimethylamylamine (DMAA), estimulante usado, principalmente, no auxílio a emagrecimento, aumento do rendimento atlético e como droga. Segundo a agência, essa substância tem efeitos sobre o sistema nervoso central e pode causar dependência, além de outros efeitos adversos, como insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas, podendo levar até à morte. Na última semana, a Anvisa incluiu o DMAA na lista de substâncias proibidas no país, fato que impede não só a comercialização nacional, mas também a importação dos suplementos que contenham a substância, mesmo que por pessoa física e para consumo pessoal. Além do Oxielite Pro, o DMAA é encontrado na composição de suplementos alimentares, como Jack3d e Lipo-6 Black. O alerta da Anvisa ressalta, ainda, que muitos desses suplementos alimentares não estão regularizados junto à agência e são comercializados irregularmente no país. Segundo o diretor de Controle e Monitoramento Sanitário da Anvisa, José Agenor Álvares, são produtos fabricados a partir de ingredientes que não passaram por avaliação de segurança. - Esses suplementos contêm substâncias proibidas para uso em alimentos como: estimulantes, hormônios ou outras consideradas como doping pela Agência Mundial Antidoping - explica. Uma alimentação saudável é opção Para o endocrinologista Henrique Suplicy, professor da Universidade Federal do Paraná e representante da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o uso de qualquer tipo de suplemento alimentar é contraindicado na maioria dos casos. - Concordo com a posição da Anvisa, e vou além, desaconselho meus pacientes de uilizarem qualquer suplemento. Eles só devem ser prescritos em situações específicas, por exemplo, deficiência de algma vitamina, desnutrição ou se eles estão muito debilitados - defendeu Suplicy, que ainda apontou jovens como o principal alvo dos suplementos. - O que se vê com frequência são jovens e adolescentes estimulados pelo exemplo de seus amigos nas academias de ginástica tomando complementos e às vezes até anabolizantes, que são ainda mais perigosos. Suplicy explica que os suplementos sobrecarregam o organismo, principalmente o rim e o fígado, que metabolizam as substâncias. - Se a pessoa já tem algum problema num desses órgãos, eles serão ainda mais lesionados. Inclusive, o excesso de vitamina nem é absorvido, e vai direto para a urina - explicou. O professor defende que os suplementos sejam substituídos pela alimentação saudável - O que se precisa é ter uma alimentação completa. Isto significa ter pelo menos três refeições. No café da manhã, o tradicional pão com manteiga e o leite está suficiente No almoço, aconselho dividir mentalmente o prato no meio: de um lado, colocar verduras e legumes. Do outro, um quarto servirá para a carne e o outro, para o carboidrato - exemplificou. A regulamentação sanitária brasileira permite que pessoas físicas importem suplementos alimentares para consumo próprio, mesmo que esses produtos não estejam regularizados na Anvisa. Entretanto, esses suplementos não podem ser importados com finalidade de revenda ou comércio ou conter substâncias sujeitas a controle especial ou proscritas no país, como é o caso do DMAA. No Brasil, alimntos apresentados em formatos farmacêuticos (cápsulas, tabletes ou outro formatos destinados a serem ingeridos em dose) só podem ser comercializados depois de registrados junto à Anvisa. Gostaria do comentário da galera. Transcrevi a matéria inteira de meia página do O Globo. Acho uma irresponsabilidade enorme colocarem um endocrinologista pra passar uma alimentação TOSCA dessas, num jornal de circulação como esse, em matéria voltada para desportistas em sua grande maioria da musculação. Sequer o nome do suplemento foi escrito corretamente. é OxYelite Pro. Bem, o nome da redatora, ou sei la, da pessoa que fez esse lixo de reportagem tá lá no início. Estejam à vontade para se manifestarem.

ATITUDE!!! TREINAMENTO COM DIÁRIO (3MESSES - Previsto) Este é o meu treinamento, diferente do convencinal. Sou Fisioterapêuta e gosto de treinar em casa e no consultório onde tenho uma plataforma vibratória Profissional. Estou ansioso para crescer, corretamente. Fazendo exercícios concentrados e com grande intenção, cada vez mais saudavel. Lembrar da respiração. Nos final de semana esporte: Surf ou Sk8 Olá pessoal, Medidas: Peso: 61kg Altura: 1,70m Braço D: 30cm Braço E: 29cm Coxa D: 50cm Coxa E: 49cm Panturrilha D: 32cm Panturrilha E: 31cm circunf. abdomem: 79cm Peito: 94cm Alimentação: Ainda sou muito novato sobre alimentação, mas tento. Café da manhã (6h): Batida - leite, banana e 50g de aveia. 1 pão e café. Lanche (10h): dose de hiper. (pro mass 15000) Almoço (12:30): tentar comer ao máximo, livre. Lanche (17h): fruta, pão, + dose (pro mass 15000) Janta (20h): 2 pães, queijo, 2 ovos. Suplementos Whey protein (optimus) 1 vez por dia, com malto quando treino Pro Mass 15000 - comprei este pq era barato e eu queria estudar mais para saber o que comprar. Futuro: a Creatine Universal, já comprei, não começei a tomar, vou estudar mais para saber se faço o ciclo ou não.(aceito sugestão) Irei para o Paraguai e comprarei outro hiper (aceito sugestões). Treino: A B A - Aquecimento + Alongamento - Rosca direta. 3x 8 rep. - Bíceps sentado concentrado. 3x 8 rep. - Bíceps elástico “supino reto”: 3x de 15 repetições, com uma boa resistência. - Press militar em pé com elástico. 3x 15 rep. - Barra: 3x de 10 rep. - Tríceps elástico: 3x 10 rep. - Elevação frontal e vôos laterais com elástico. 3x de 8 rep. B (numa Plataforma Vibratoria Profissional) 3x 40seg/60Hertz - Abdominal em 8 mim. - Agachamento Postarei Fotos.

gente e o seguinte tenho 15 anos malho a 4 meses e tipo a 2 semanas comprei o whey da optimum e tomei ele sozinho por uma semana ate ai td bem. Mas semana passada comprei uma dextrose e uma creatina e comecei a tomar nessa ultima quarta feira, tomei no pos treino 30g de whey 25g de dextrose e a creatina tomei so meia colher de cafe pois como sou novo para nao fazer mal pensei em ir aumentando aos poucos e tipo na quinta feira ja acordei com bastante colica na barriga e sempre que ia ao banheiro era diarreia porem nao tenho vontade de ir ao banheiro toda hora só que quando eu tenho vontade sai mole e as colicas continuam voces acham que e a creatina ??? ou a dextrose ?? e isso galera abraçoss

Quando vcs querem manipular alguma coisa vcs vão no médico antes para conseguir um receita, ou conseguem manipular de boa mesmo sem receita médica? To querendo manipular fosfatidilserina, mas já fui em varias farmácias e todas pedem receita. E na época que eu fui manipular cafeina foi a mesma coisa, ninguém quis manipular para mim. Enfim, acho que vou em um clinico geral só pra tentar pegar a receita, mas será que ele não vai ficar enchendo o saco, dizendo que pode ser perigoso, que eu posso ter problemas, tipo igual aquela merda da record.que não sabe porr*a nenhuma ou aquelas nutricionistas que falam que ovo faz mal e se negar a fazer a receita?

Quero combinar uns suplementos para tomar pensei em combinar o Natubolic + Albumina + 3 Whey Protein essa combinação e boa para ganhar massa, existe outras melhores quais ?

gente e o seguinte estou tomando no pos treino o whey da optimum (30g) com a dextrose da max titanium(25g) ( tomo essas quantidades pois e o que fala para tomar nas embalagens) ate ai tudo bem mas o problema e que levo sempre os suplementos misturados na coqueteleira ai na academia ponho agua(300ml) mas a minha dextrose SEMPRE fica grudada formando umas pedras ai eu tenque abri a coqueteleira e comer a dextrose ja tentei fica balançando 1min e mesmo assim fica essas pedras com vcs tambem acontece isso ?? oq faço pra nao acontecer ??? (pois comer a dextrose e mtt ruim kkk) galera se ja tiver topico sobre isso só me deixem o link e fechem o topico pois nao consegui achar. abraços