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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    bom dia, alguma opinião do pessoal ?. essas semanas de cruise estou dando uma parada com a cafeina. estava sentindo que estar mt dependente dela para treinos e o café durante o dia no trabalho. vou tentar ficar 10 dias sem. para depois ter "melhor resposta" dela quando precisar
  2. cardozo
    Idade: 27 AnosAltura: 1,77 Peso: Peso atual 91kl BF: atual em 12/13% Tempo de treino: 05 anos Objetivo: Pre Contest Protocolo : Trembolona: 1-7 100mg dsdn - 8-12 100mg todo dia Testo: 1-7 Enant 150mg dsdn - 8-11 Propionato 100mg Td dia Bold: 1-10 150mg dsdn Stano: 6-12 100 dsdn Suple / Manipulados. T4: 1-6 100mcg por dia 7-12 200mcg por dia T3: 7-12 50mcg por dia Clenb: 4-12 5ml por dia, com intervalos - 21on7off ECA: 1-12 15mg efe e 200mg cafeina em jejum todos os dias. Anastrazol: 0,5mg todo dia Bcaa: 1-12 10g 3x ao dia Vitaminas: Vitc 1g , Arovit 10.000ui , VitE 800UI , Zinco 80mg, VitD3 5.000ui HCG: 6-12 250 ui ds4dn Foto mes 03-2016 - http://pt.tinypic.com/view.php?pic=207lzyp&s=9 dps jogo atual. - O que pessoal acha do protocolo e adicionais do ciclo ? Pretendo começar com Enantato para economizar $, já fiz dessa forma e shape respondeu bem com 150mg dsdn, mesma ideia de usar a bold DSDN. No meio do ciclo entro com o Stano"tive bons resultado com ela no último contest" e faltando 4 semana retiro o enantato e entro com propionato só por prevenção de retenção da testo meia vida longa. Já a bold indo com ela até 2 semanas antes do camp, acham que terei problemas de retenção por uso dela? lembrando que dieta, agua é baseada para contest, pouco carbo.... Referente ao uso do T3, T4 , anastrazol farei o desmame aos poucos pós o camp, para evitar rebote muito grande. Dose do HCG intra ciclo de 250ui a cada 4 dias está bom? nunca usei HCG e estou onfire desde Jan/2015. Já pretendo iniciar o uso durante essa preparação para depois no cruise aumentar a dose. Vitaminas manterei o básico que conseguir $. No demais Dieta, ainda elaborando a periodização a usar, mas será básico, arroz integral, batata doce, mandioca e aveia como vontade de carbo, frango, ovos e peixes fonte de proteína. Azeite e castanhas fonte de Fat. toda dica e critica é sempre bem vindo ! Vamos com tudo !! campeonato data para inicio Setembro. Subi em 2015 como mens physique, agora pretendo estrear no classico pela Nabba SP.
  3. cardozo
    Show !! obg pela avaliação e opinião . creio que a diana consigo ter um ganho legal de massa , com pouca retenção de agua. controlando na dieta / agua . vamos nessa então e economizar $$ para focar no Pre contest. Foto atual 91kl - http://i64.tinypic.com/207lzyp.jpg
  4. cardozo
    Opa obrigado pelas observações; referente a drogas longas. tentei dizer tipo da 2 º droga para o uso agora nas ultimas 6 semanas, ja que o enantanto ira ser 12 semanas no total. mas entendi que o vc disse. realmente vou discartar o enan tremb. como a questao $$ ta dificil. e eu nao optar por entrar com a 3º droga o que acha de deixar da seguinte forma. 6-12 Enantato 600mg (ja possuo) 8-12 Diana 40ms Tds (ja possuo) ou realmente vale o esforço e entrar com uma 3º droga nesse momento para aproveita a fase de off e bom saldo kcal. se sim, vc iria de NPP correto ?
  5. cardozo
    Idade: 27 AnosAltura: 1,77 Peso: último Contest subi com 75kl (03/2015) - Peso atual 91kl BF: atual em 12/13% Tempo de treino: 05 anos Objetivo: Blast para Off Seasson · Estou em Blast & Cruise (desde 01/2015) Estou usando doses baixas, por questões $$ e no início desse ciclo usei enantato e stano pois era o que tinha em mãos. Agora para finalizar as próximas 6 semanas, gostaria da opinião de vocês Tenho em mãos enantato e diana. Compraria apenas o enantato de trembolona. Blast – Off : 12 Semanas Já Fiz 6 semanas 1-6 Enantato 600mg/semana 1-6 Stano 100 DSDN Agora para finalizar as 6 semanas pretendo mandar o seguinte: AVALIAÇÃO 6-12 Enantato 600mg/semana (Já possuo) 6-12 – Enantato de trembolona 450mg/ semana 8 -12 - Diana 40mg TDS (Já possuo) Avaliação e dica do pessoal ?? Usando o que tenho em mãos e sem gastar muito. pensei em adicionar apenas o enantato de trembolona. para consolidar os ganhos na reta final agora. como tenho só 6-7 semanas, nao optei por adc, bold, deca... e sim drogas mais curtas. Depois irei fazer Cruise : 6 semanas e depois blast para pré contest 12 semanas. Foto Fim do Cutting 12/2015 (81kl) Já posto a foto atual com (91kl)
  6. cardozo
    isso faça um cutting só com alimentos "limpos" por 8 a 12 semanas Utiliza essa base : Carbos "batata doce, arroz integral, aveia e arroz " Proteina "frango, claras , peixes e carne vermelha magra " Gord "azeite, gema e castanhas" . Pelo seu shape e altura e peso iria assim 1 a 3 semana : 120 a 180g (carbo acima citado) + 120g Proteina + 10g gord em cada refeição 6 x ao dia !! para ser bem simples. 3 a 6 semana : 80 a 110g (carbo acima citado) + 130g Proteina + 10g gord 6 a 9 Semana : 50 a 70g (carbo acima citado) + 150g Proteina + 15g gord 9 a 12 Semana: Carbos apenas no pre e pós treino : 50g pre e 80g pós + 160g proteina e 15g gord
  7. cardozo
    Boa Galera !! Finalizei 6 semanas de Cruise . 6 semanas sem seguir uma dieta 100% e comendo livre, para tentar manter o equilibrio e regular melhor. Começei agora um Blast Econominico e Basico apenas com o que eu tinha disponivel sem gastar $$ , e objetivo e tentar manter o peso e perder a retenção que ganhei no cruise. para começar com uma melhor qualidade o Blast de OFF aqui 6 a 8 semanas. Vamos la. iniciei dessa forma Aplicações sempre na hora de dormir. Enant: 240mg Seg / Quarta / Sexta Stano : 100mg Seg / Quarta / Sexta e Domingo Cedo .
  8. cardozo
    tambem nao usuaria o finasterida.. por isso aceitei a queda. rss .. careca logo mais
  9. cardozo
    Legal , amigo Vou pesqusiar sobre esse DHT Blocker e se ele nao age igual a Finasterida. porque da to fora ! nao quero bloquear totalmente . Referente a Vitamina D, Como trabalho em escritorio dia todo. nao fico muito tempo em exposiçao ao Sol, assim suplmento com a Vit D principalmente para a qualidade ossea,previnindo algum problema futuro, pois ja tem casos na familia e tambem na influencia dela em doenças cardiovascular.
  10. cardozo
    Sim , penso em esticar para 16 semanas e realmente baixar a testo Opa amigo !! vamos lá Vou retirar essa Sustanon e por uma Depo só por mt vontade mesmo de usar duas tipo de testo.. rs coisa que entro na cabeça e quero testar. vou começa com o enan em 600 e qualquer coisa subo ele e fico com a depo em 400 mg . Referente a Deca usar nas 12 semanas, nao queria ir com ela até o final . deixaria a trembo. ja tenho grandes problemas com controle do DHT e queda de cabelo. Diana vou subir para 4 semanas e a Slin eu ja tenho ela em maos. vou experimentar 1 ou 2 semanas, realmente sem que tera uma grande acumulo de gordura. atualmente estou sem Coach.. Para ajudar no controle da DHT durante o blast, teria alguma indicação ? vlw
  11. cardozo
    Amigo . vamos tentar ajudar mais antes, tenta colocar as informaçoes padrao do forum e tambem como esta sua dieta Altura: Idade: medidas: BF ou Fotos Dieta com horarios. para assim encaixar os suplmentos ja adiquidos, pois igual o nome fala. é para suprir alguma necessidade da dieta ou facilitar em horarios corridos. abcs
  12. cardozo
    manda bala irmao !! o anastrazol pode manda 0,5mg / dia !! TPC esperaria 30 a 35 dias para iniciar .
  13. cardozo
    Amigo, prefiro a Diana ja de inicio e estenderia mais 2 semana no ciclo que da para ter um pouco mais de ganhos . 1- 2 - Dianabol (40mg) 20mg a cada 12h 3-4 Dianabol (60mg) 20mg 8/8hrs 1-12 - Enantato de Testosterona: 500 por semana 250 +2501-8 - Boldenona: 600 por semana 300 + 300 8-12 Boldenona 800mg por semana 400 + 400 Vale a pena um IA durante o ciclo sim (0,5mg anastrazol DSDN) Se pretende iniciar outro ciclo ja no mes 07 , eu iria de Cruise. Cruise : 1-6 Testo 200mg por semana 100+100mg e ja planeja o inicio do outro blast.
  14. cardozo
    ta ótimo amigo !! começe e mande bala . vai subindo 150 a 200kcal por semana
  15. cardozo
    amigo . da uma lida no topico, pode te ajudar muito.
  16. cardozo
    Entrando na ultima semana de Cruise e começando a prepar o novo blast.
  17. cardozo
    tenta não só fazer na teoria. e coloca tudo na pratica.. nada adianta calcular macro por macro e kcal por kcal. senao esta fazendo ela 100% no dia a dia !! esquece um pouco os numeros e faça o teste na pratica, aumente e baixe de acordo com os ganhos e borá lá que logo logo vai ganha uns kl de massa.
  18. cardozo
    Boa irmao.. pelo sua altura x peso !! a dieta esta boa !! precisa mesmo de kcal ! entao manda bala . Tira ela do papel e segue focado que tera bons ganhos . Só achei que de logo de inicio 5000kcal é muito comecaria com 3700kcal e iria sudindo semanalmente att
  19. cardozo
    Amigo, segue minha opniao e o que mudaria. Desjejum 05:00 2 ovos cozidos (110gr) 100gr Ricota (diminuía a Ricota para 30G e coloca + 2 clara) Café da Manhã 08:00 20 gr aveia em flocos 100gr mamão formosa 170gr iogurte natural integral (tiraria o mamão e se possível trocar o iogurte por dose whey , ) Almoço 11:00 (dificil alterar pois trabalho em fabrica e como em restaurante grande) 50gr alface crua 100gr batata doce cozida 200gr peito de frango grelhado sem pele 1 ovo cozido (55gr) Pré treino 14:00 30gr Pao de forma integral (de verdade) 20gr Cream Cheese Comum 50gr banana prata (mesmo sendo a refeição pre treino, deixava ou a banana ou o pão e nao os dois juntos. troca esse Cream chesse. por ricota ligh ou melhor ainda 3 claras ovos) Treino 16:00 Pós treino 17:00 130gr atum conserva em agua 100gr batata doce ou inglesa 50gr Lentilha cozida 100gr Brocolis cozido 5 ml azeite de oliva Ceia 20:00 200 ml leite de vaca integral 20 gr aveia flocos 50 gr mamão formosa 50 gr banana prata 50 gr maçã 10 gr mel de abelha (puts essa não iria mesmo, mt carbo juntos , iria de 3 ovos 3 claras mexidos , com 10g mel e 2 castanhas)
  20. cardozo
    Opa amigo !! Coloca as informacoes padroes do grupo . ai fica mais facil para ajudar e seu topico nao sera fechado dade:Altura:Peso:BF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treinoCaso seja um treino especifico, o nome do mesmo.Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.Número de repetições.Número de séries. - Relativamente o treino esta bom . Agora sobre voce secar mais ou crescer. ai é mt pessoal da gente, como estamos se sentindo. mas igual vc falou. que ja fez um periodo de (off) para crescer e nao viu mt resultado.. provavelmente por seu BF ainda esta alto !! eu faria mais 6 semana de dieta e aero bem aperado .. perdia mais um pouco a gordura e ai sim iria para um off limpo. para vc ir acompanhando os resultados melhor. abcs
  21. cardozo
    amigo !! tente colocar no padrao do forum Idade- Altura- Peso- Medidas(braço,peito etc)- Percentual de gordura(BF)- Tempo de treino- Objetivo Para assim podemos ajudar melhor. o objetivo seu é fica bom ? mas é que fica bom para voce ? detalha e coloca as informaçoes basicas. mas ja resumo que ideial é minino 10 - 12 semanas para obter bons resultados
  22. cardozo
    Legal, as dosagem que nosso amigo marombeiro falou . Como seu objetivo é ganhar qualidade (definição) tentar focar na dieta mesmo !! por que pelo tempo de treino e ciclos vc ja deve ter uma noção legal. mas vale a pena lembrar . dieta em 1 lugar . foque nela e tira essas coisinhas fit . e diminui frutas. faz basicao. coloque aerobicos e gosto mt de AEJ junto com ECA. Teria uma opção assim tambem GH 3ui/dia 1-12 bold 150mg/sem 7-12 masteron 50mg dsdn. 1- 12 -ECA antes AEJ e Treino 7-12 Clenb Cedo e pré treino
  23. cardozo
    Ai é casos e casos !! varia de pessoa a pessoa ! como pode ter um pessoa que faz um simples blast de 10 semana e leva anos para conseguir regular as taxas e fertilidade. como outros ficam anos em B&C e ainda regulam rapidamente e mantem a fertilidade.. nesse quesito nunca fiz exames de fertilidade e nao tenho ideia de como esta
  24. cardozo
    Opa brother. vamos indo !! Nunca utilizei HCG , mas pretendo ja incluir ele no proximo blast e dps continuar no cruise e assim pensar em finalizar o ano com uma TPC e regularização e ficar off um tempo . to sem consultoria por enquanto .
  25. cardozo
    Primeiro contato da para ir de boa só com a oxan.. 1 = 20mg 12/12hrs 2 -6 = 20mg 8/8hrs TPC use tbm Vit E , Zinco e aumente a qt de Gordura , "pasta amendoin, castanhas, azeite em tds refeiçoes"
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