cardozo

Se estou usando um pre treino (jack3d) ... devo dar um intervaldo de quantos dias para começar o ciclo com oxandrolona ? ou aproveita o imbalo do Gás do pre treino e ja começa o ciclo ?

Correto , mas o treino tambem não estava tao volomosso assim . mas alterei ele . ja vo postar para voces verem Beleza Grego . montei quase igual as duas dicas. assim dando um Dia de Descanso nos superiores . Veja Abaixo . Treino A : Peito / Costa PEITO Supino c/ barra 4x Supino inclinado 4x Supino inclinado com halteres 3x Pull Over 3x Costa Barra Fixa 4x Pulley costa 4x Remada baixa 3x Treino B : Ombro / Triceps e Biceps OMBRO / TRAPÉZIO Desenvolvimento c/ Barra 4x Elevação Lateral c / halter 3x Encolhimento 3x TRICEPS Testa 3x Francês 3x Pulley corda 3x BICEPS Rosca Direta c/Barra w 3x Rosca Alternada 3x Rosca scot 3x ultima com "drop set's" Treino C : Abdomen/ Pernas PERNA Agachamento Livre 4x Leg Press 3x Gemeos sentado 3x Panturilha Gemeos no LEG 3x - ultima com "drop set's" ABDOMEN Inverso com peso 3x Na barra fixa 3x - Outra Questão , ainda nao começei o ciclo com Oxandrolona , pois estou utilizando um pré Treino"Jack3D" . seria melhor eu da uma Pausa de 30 dias para começar o Ciclo ?

Bora la clicar parceiro ... minha oxandrolona já chegou em mãos !! só esperando agora uma pausa de um 30 dias . pois estava tomando Jack3D até essa semana , entao acho melhor para por 01 para depois mandar ela , o que acha ? o seu ciclo voce vai começar na Segunda Feira ? vai relatando ai e deixa as fotos para a 6º semana ai veremos a evolução . tamo junto .

Beleza , Farei assim entao : A = Peito e Costas B:Ombro ,Trapezio , Triceps C: Biceps , Perna e Panturrilha . O Que acha ? ... levando em conta tambem que quero da um foco melhor no treino de Biceps .

Beleza Netrix , entao cara . eu queria fazer ABC 2x pois acho que assim aproveitaria mais o mes do ciclo . mas treino de biceps e triceps nao queria fazer depois do treino de peito / costa . pois nao conseguiria focar 100% neles . só se eu partir entao para um ABCA na semana e na outra BCAB ...

Greco , não entendi o porque ? pois esta Treino A peito e biceps Treino B triceps e biceps e abdomen Treino C Costas e Pernas . sendo assim alterei os dias do abdomen . * Quero fazer um treino que faço 2x cada musculo na semana , mas que os dias do biceps e triceps ,nao seja com musculos Grandes .

TREINO A B C 2x - Com Ciclo de Oxandrolona 60mg ao dia e suplementação basica . Objeitivo ganhar 4% kilos Solidos . Altura: 1,78 Peso: 81 BF: 13 Bicipes 40, 5 cm Peito 103 cm - Abdômen 80 cm Perna 60 cm Tempo Treino 2 e 3 meses Treino / Bulk Limpo Treino A : Peito / Ombro PEITO Supino c/ barra 4x Supino inclinado 4x Supino inclinado com halteres 3x Supino Declinado 3x ultima com "drop set's" OMBRO Desenvolvimento c/ Barra 4x Elevação Lateral c / halter 3x - ultima com "drop set's" Treino B : Triceps/ Biceps / Abdomen TRICEPS Testa 3x Francês 3x Pulley corda 3x BICEPS Rosca Direta c/Barra w 3x Rosca Alternada 3x Rosca scot 3x ultima com "drop set's" ABDOMEN Inverso com peso 3x Na barra fixa 3x Treino C : Costa / Pernas Costa Barra Fixa 4x Pulley costa 4x Remada baixa 3x Levantamento Terra 3x PERNA Agachamento Livre 4x Leg Press 3x Gemeos sentado 3x Panturilha Gemeos no LEG 3x - ultima com "drop set's" - Montei essa divida de treino para separar um treino de biceps e triceps dos treino dos musculos grandes, O que acham dessa divisão ?

Ultima refeiçao do dia .. Frango , Azeite e Salada. só nao tenho ideia de qts gramas de frango tem ai . rs Quanto deve ter de Frango ai ? nao tenho balança . http://img845.imageshack.us/img845/1346/54059110150923146733618.jpg Uploaded with ImageShack.us

Olha os cara que maldade , haha com 1,65 , o peso "ideal" varia de cada objetivo . mas seria : 80 kl 41cm bicipes e BF 10%

Legal seria voce fazer assim tb : 1- 6 = 60mg / dia Oxandrolona 4 - 8 = 1500mg / Dia Tribulus Terrestris e mais a TPC basica .

Acompanhando parceiro . bons ganhos . acompanhar para aprender. pois treino a 2 anos , e limpo ainda . agora jata chegando a hr .rs .. limpo ja ganhei 16kl .

Em parte para ser um bom Vasodilador / PUMP . qual melhor C4 Cellucor / Assaut Muscle Pharm / BSN . N.O Xplode / 1 MR ? abçs

no pre treino de manha junto a albumina pode mandar um neston . para dar um gostinho e uma Carbo. teve algum colateral ?

Semana passada tive uma virose ou uma intoxicação alimentar , e perdi 2 a 3 kilos . preciso voltar a alimentação correta . mas é dificil igual eu treino a 2 anos e estou estagnadoa meses "9" e sempre fiz bulking . pois ainda nao cheguei o peso ideal que quero . tinha 65 kilo. cheguei hj a 81kl .. mas ainda estou pequeno. continuo com bulk mesmo a barriga tambem ja ter perdido a definição ? ou esta na hora de começar com o AEJ ? rs .. abçs .e espero ajudas . duvidas cruel e ate desanimo depois de mt tempo estagnado .

Estou me sentindo totalmente sem definiçao nos braço . bicipes muito pequeno o apice dele . 41cm mas parecendo d gordo . mas peitoral e abdmoen esta legal ... Mas me sinto pequeno . quero crescer + .. entao tenho medo de fazer algo para definiçao do braço e me sentir mt magro . ESSE pior erro meu ultimamente . medo de definir e fica magro e medo de comer bem para crescer e perde mt a definiçao .

Beleza Lucas . estou me acostumando com o Treino . venho Treinando 2 ou 3x na semana e Jiu jitsu tambem 2 ou 3x . Percebe que semana passada fiquei o resto da semana inteira sem treinar . pois fiz o treino 5x5 na segunda e peguei pouco pesado no peito e depois na terça feira no Aquecimento do Jiu jitsu eu Senti o Peito . apenas o Lado Direito . assim parei os treino o resto da semana para melhorar , doeu muito mas com anti flamatorio e dorflex . ja esta 100% dica que eu dou , fazendo esse treino 5x5 + Jiu jitsu sem ter o dia de descanso.,, é mt importante ter um multi vitamico . Bcaa , aminociados . senao o corpo não aguenta.. dificil Mas vamos na luta.. vou postando aqui lucas. fale ai tambem como esta os treinos e jiu . treina aonde ?

É esta dificil de conseguir ajuda e contribuiçao aqui ultimamente .

Altura: 1,78 Peso: 82,5 Bicipes 40,5 cm - objetivo 2013 : 43 cm . Peito 104 cm - Abdômen 82 cm - um pouco preucupante ja Perna 64 cm Tempo Treino : 2 Anos Treino : Stronglift 5x5 Estrutura: A/B/A - B/A/B Treino A : EX: Exercico Dia / peso Agachamento 5x5 08-01 = 60kl , 14-01 = 64kl 23-01 = 70kl Supino 5x5 08-01 = 60kl 14-01 = 64 kl 23-01 = 70 kl Remada Curvada 5x5 08-01 = 60kl , 14-01 = 64 Kl 23-01 = 66 kl Tricipes Paralela 3x12 Peso do Corpo Treino B Agachamento 5x5 11-01 = 64 kl . 21-01 = 66 kl Desenvolvimento 5x5 11-01 = 30kl, 21-01 = 34 kl Levantamento Terra 1x5 11-01 = 70 kl 21 -01 = 80 kl Rosca Direta 3x12 11-01 = 30 kl . 21-01 = 36 kl Galera , irei postar aqui mesmo nesse post na tabela montada a data dos treino e a evoluçao nas cargas . e em um post sempre abaixo , os comentarios adcional de cada dia do treino . lembrando que farei esse treino 3 x na Semana e outros 2 ou 3 dias Farei o Jiu Jitsu "nunca os dois mesmo dias , ate mesmo por falta de tempo" Desde ja , Obrigado a todos que acompanhar e contribuir . - Logo mais postarei fotos .

Cara no começo eu creci pois eu tinha 65kl e dps cheguei a mandar 3800 kcal quando estava numa dieta certinha. essa ai de 3000kcal é alimentação fraca q estou tendo agr . por isso q estou estgnado . entao postei aqui para voces me ajudar . me da dicar .. do que encaixar ai nos horarios e aumenta essa kcal em uns 500 / 800 k mas fazendo um Clean Bulk . abç vlw Chand , blz voce esta correto refiz minhas contas aki e deu em torno de 160 a 170 g de Proteina. essa "dieta que postei" nao é bem uma dieta e sim uma alimentação que venho tendo nos ultimos meses e por isso estou estagnado . só que agora quero MELHORAR e sim fazer uma DIETA . entao postei aqui para voces me dar umas ideias . dicas do que incluir ai nessa alimentação e em quais horarios esta mais errado ... se Puder passar aki e ajudar vlw

Altura: 1,78 Peso: 82,5 Bicipes 40,5 cm - objetivo 2013 : 43 cm . Peito 104 cm - Abdômen 82 cm - um pouco preucupante ja Perna 64 cm Tempo Treino : 2 Anos Objetivo: chegar aos 85 kl com Qualidade . / Clean Bulk Treino a 2 anos , comecei com 65kl e 29cm d bicipes . mas faz em torno de 8 meses que estou estagnado . por erro na dieta e também total descuido na dieta , que nem considero uma dieta . por tao ruim que esta .Começei hj treino stronglift 5x5 e volta a seguir um dieta . com objetivo . Mudei para treino Stronglift , pois estou fazendo Jiu jitsu agora . então ficaria : 3 x na seman musculação e 2 x Jiu jitsu , mas para isso preciso melhorar muito minha alimentação e suplementação , segue abaixo ela , para vocer me ajudar . Em Jejum : 07 :00 da manha -250ml de água + 30g Whey + 20g Neston Meio da Manha: 10:00 - 02 Banana ALMOÇO: - 13:00 h -300g de Arroz - 150g feijão - 200g de peito de frango grelhado - 400ml Sucos (artificial) Meio da Tarde : 16:30 1 Fruta Pré-treino 18:30 NO - Jack3d Pós Treino 20:00 -250ml água 30g Whey + 30g Dextrose + 5g Creatina Jantar 21:00 200g de Arroz - 100g feijão - 100g de peito de frango grelhado - 200ml Sucos (artificial) Total Diario : Agua : +/- 3L Proteina +/ - 170g Carboidrato +/- 350 g Gordura +/- 40 g Total KCAL : +/- 3000 k

Um ano se passou e eu estou com as mesmas medidas . 2012 treinei por livre vontade. em um professor . e fazendo sempre o meu treino e erradamente o msm treino ... hj vejo por aqui que perdi o 2012 . estou extamente com as mesas medidas. agora é RECOMEÇAR TUDO !!! Começei hj treino stronglift 5x5 e volta a seguir um dieta . e objetivo , senao nao muda msm . alguem tem mais algo a me ajudar. Abaixo como esta minha alimentaçao hj . totalmente fraca ... entao considero um dieta. mas vo posta o q eh verdade . como estou me alimentando nos ultimos meses . Em Jejum : 07 :00 da manha -250ml de água + 30g Whey + 20g Neston Meio da Manha: 10:00 - 01 Banana ALMOÇO: - 13:00 h -300g de Arroz - 150g feijão - 200g de peito de frango grelhado - 400ml Sucos (artificial) Pré-treino 18:30 NO - Jack3d Pós Treino 20:00 -250ml água 30g Whey + 30g Dextrose + 5g Creatina Jantar 21:00 200g de Arroz - 100g feijão - 100g de peito de frango grelhado - 200ml Sucos (artificial)

Mando sempre Files de frango ... mas nao tenho grill . entao mando 3 a 4 file de frango"150g" frito mesmo na refeiçao solida pos treino ... agora nao sei se isso eh mt prejudicial .

Galera .. voltando aqui , que ainda nao mandei esse ciclo . e quero mandar agora. mas ainda to uma duvida. vi em varios topicos . mas uns entra em contraversao com o outro sobre ai minha TPC. começo logo que termino o Ciclo"aplicaçao" ou espero 35 dias igual o Chicrute disse. flw Outra duvida . a dura é Durateston 250 mg injetável caixa com 1 ampola de 1 ml seria uma ampola por dia ? ou 1 eu divido em 4 aplicaçoes assim em um ciclo de 8 semanas usaria 4 ampolas

para definição ??... e eu mandando só Dura é para ganho de massa . correto ??

legal ... era o que eu estava imaginando mesmo ... assim que eu começa eu posto aqui .