cardozo

Whey nacional esta dificil !! podemos dizer que 90% dos whey nacional que esta no mercado . nenhum deles realmente tem a Dose de proteina informada. em minutos de pesquisa na internet voce encontra laudos feito esse mes com algumas marcas. teve marca com a X-pharma que no laudo deu menos de 5gramas de proteina na dose de 30g. é isso mesmo . menos de 5g... ta foda de confiar nos whey nacional. eu continuaria indo de Whey da Grothw . com o melhor CXB . pois o mesmos até enfiam relatorio do laudo do Lote. Agora se quer variar um pouco iria de Probiotica , ou Max Titanium .

é hoje ja passou dos 100g...pois agora no almoço teve pipopa de sobremesa e eu peguei umas 50g pensando que era ´bastante gordura e proteina. e poucos carbos. rs ... mas pesquise aqui agora e 50g dela tem 300kcal e 32g de Carbo.... Ohhhhh

Tenho costume de sempre no treino fazer um Drop-set ou Bi-set ... em cutting acham que devo cortar isso ? é dificilmente irei conseguir zerar . pois o amendoin tem um pouco . como tb no meu whey que é concentrado . e no malto pós treino. no final ficara só esses mesmo. tipo 50g carb ao dia.

Vou manter as proteinas e baixa os carbo . rs agora o barato começca a fica louco . rs . minha dieta eu pretendo mesmo fazer maximo 8 semanas. nao quero perder muito . pois depois quero volta para o Bulking limpo para alcançar uns 90 , 92kl .. apartir da 5 semana do cutting vo adicionar aerobico de alta intensidade depois do treino 2x na semana. exemplo : Bike 15 min ... "2min em alta velocidade e 1 min em lenta". mas isso vou acabar o treino tomar o pos treino liquido e aguarda uns 10 min para fazer . to ansionso para sexta feita. tira umas fotos e medidas e peso para ver ja se tem alguma mudança. abcs

Bleza cara ... um duvida ai .. a refeiçao 6 sua tb é pos treino ? treina duas vezes ao dia ? de manha e a noite

demoro ... tem que ter força msm .. que vontade de comer uns docinhos e encher o prato de arroz e feijao é panqueca é foda. haha. Demoro vamos junto nesse cutting . que depois vale a pena ... na parte do treino é isso mesmo , vou tentar manter os pesos no maximo dos exercicios e fazer o treino no maximo de 50 min . vlw por acompanhar ai . Entao Galera: Hoje teve exame de rotina aqui na empresa e acabei tendo que me pesar e tirar medida do abdomen . aquelas frescuras todas la. O peso depois de 1 semana Incrivelmente está o mesmo "ISSO MESMO" estou com 83,4kl . mas na medida do abdomen perdi miserios 1cm . acham que devo baixar mais as kcal ? ai terei que baixar tb as proteinas. pois os carbo ja esta bem baixo. mas mesmo eu mantendo o MESMO peso eu sinto uma melhora ja no olhometro do espelho. e tb na pele um pouco mais fina ja. a retenção ja diminuiu bem. e agora ? continuo assim ou tiro uns 300kcal ? abcs.

Hoje faz 1 semana da dieta, ainda nao me pesei e nem tirei medidas . mas o espelho ja me da uma leve melhora e tb melhora no quisito de afinou mais um pouco a pele . apartir de hoje vou esta reduizando os Carbo do "Almoço" e tirando da "Ceia" as 02 fatias de pão integral com Requeijão . e ficara só com o amendoin . abcs

Ainda nao dimunir os carbos . esta o mesmo da dieta acima. que começei a 5 dias.. na segunda feira vou diminuir os carbos do Almoço . O abdomen vou tentar trabalhar ele minino 2x semana com alta intensidade. 2 exercicios por treino, vlw e continua nos ajudando ai. Beleza .vou pegar firme nos isolados para abd . e a dieta vou baixano os carbo a cada 5 dias . para na 5 semana estar zerado . Blza. vou tentar manter o maximo as cargas e intensidade nos treino. para isso o pw . vai me ajudar , a Dieta pretendo seguir ela todo dia sim . só aos domingos que dai comeria algos que morro de vontade. rs como um ou dois pedaço de bolo de cenoura caseiro e paçoquinha . rs ... mas deve ser soh isso mesmo .. se comer algo que esta fora da dieta. tento depois do msm dia compensar ele em outra refeiçao . vlw Vlw man ... demoro igual ja citei ai .vou começar a pega forte no abd . colocar ele como primeiro exercicio na segunda e na quinta . abcs Galera . no proximo sabado ira fazer 13 dias da dieta e vou tirar novas fotos para voces acompanhar a evoluçao ou meu fracasso .rs e nos ajudar . abcs

Cara estou acompanhando aqui ... agora me tira uma duvida . essa medida que postou do braço . seria do bicepes contraido ? ou relaxado ?

Show . parabens . tenho a mesma altura e praticamente mesmo peso . só medidas que diferentes . nunca fiz cutting tb , começei o meu essa semana .e o seu relato vai me ajudar a motivar mt . passe la no meu tb . Voce utilizou só um termogenico durante esses 2 meses ? ou usou algo a mais ? eu pretendo ir só na dieta msm . abcs http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131107-dieta-c-fotos-perder-de-retencao-e-diminuir-bf-para-11/

Camaradas, aproveitando para tirar algumas duvidas Tb: - Vocês acreditam para eu descer para uns 12% de BF. qts vou perder de Kilo e nas medidas ? isso em um Cutting de 6 , 7 semanas . - Com 12% de bf já da para ver algo do Abdômen. pq sabem neh . treino há 2 anos e ficamos sempre ansiosos para o primeiro cutiing e da aquela vontade de já ver algo. se estiver falando bobagem . corrigem-me . rs . nesses 2 anos de treino . nunca fui mt de treinar abdômen . pois acredito naquela que os exercícios básicos e alguns outros também trabalham o abdômen como exemplo: "Supino, sup. inclinado com halteres, pullover ,levantamento terra , agachamento, " então acha que com 12% verei algo ? ou realmente meu abdmomen esta fraco e precisa hipertrofiar mais. obrigado pelas dicas e criticas. são mts construtivas e me ajudam mt na dieta. treino e motivação. vlw .

Cara , bem citado por voce. 1 semana baixando os carbos e hoje ja senti uma grande queda na força e aumento do cansaço no treino. foda dms .

Vlw .. bora la seguir a dieta .. aqui 1 semana tiro novas fotos . devo ter perdido uns 2 kl essa semana ja. no olhometro to bem menor . agora seguir pro BF cair.

Ja ciclei só 5 semanas com 60mg ao dia de Oxandrolona . .. outra coisa que me deixa boladao é o meu Bicipes acho ele muito desproporcional ao resto do corpo. "tricipes e peito" meu bicipes não tem "apice" nenhuma de altura.... ou será pelo nivel alto de gordura . obgs pelas dicas. como sempre mt objetivas. ? . nao entendi cara.

Beleza , obrigado pelas dicas . muito claras e objetivas e esclareceu a maioria das minhas duvidas. Sobre meu BF . pela foto ai da para ter ideia de quanto ele esta ? e se um mes de Cutting ja esta bom . e volto para um clean bulking. abcs..

Altura: 1,77 Peso: 83.5 BF: 14 ~16% Bíceps 41, 5 cm Peito 104 cm Abdômen 84 cm Perna 63 cm TMP = 2800k Objetivo da dieta: Cutting breve , para perca de Retenção e dimunir o BF para uns 11% Treino a 02 anos e alguns meses e agora estou querendo melhorar o meu BF . * Estou postando para pedir ajudas e dicas . pois é a primeira vez que pretendo baixar o percentual de gordura. Em Jejum : 07 :00 da manha 25g Whey protein 20g Neston 250ml Leite Total Proteína 30g / Carbo 25g / Gord 4,1g / KCAL 300 Meio da Manha: 10:00 02 fatias de pão integral 40g Atum Total Proteína 18 g/ Carbo 20g / Gord 3,5 g / KCAL 180 Almoço - 12:30 - 50g de Arroz Integral - 20g feijão - 140g de peito de frango grelhado - 50g Gelatina + Azeite Total – Proteína 35g / Carbo 25g /Gord 15g / KCAL 410 Meio da Tarde 16:30 02 fatias de pão integral 30g Atum 01 – fruta 20 min após Total Proteína 12 g/ Carbo 25g / Gord 3,5 g / KCAL 210 Pré-treino 18:40 NO² Hemo Rage Intra treino 5g BCAA Total Proteína 5 g / KCAL 20 Pós Treino 20:00 40 g Whey + 30g Malto + 5g Creatina Total – Proteína 32g / Carbo 32 g / Gord 3,5g / Kcal 300 Kl Jantar 21:00 180g de Frango Omelete 150g “5ovos” Tempero pronto + Azeite 1colher Total – Proteína 40 g/ Carbo 5g /Gord 32g / KCAL 380 Ceia : 23:00 02 fatias de pão integral com Requeijão . 50g Amendoin Total Proteína 12 g/ Carbo 25g / Gord 22,5 g / KCAL 220 TOTAL (DIARIA) PROT: 184g / CARB: 155g / GORD: 84,1 g / KCAL: 2020 Resumo do Consumo Gramas / Kilo corporal Proteina = 2,2 Gr / kl Carb = 1,9 Gr / kl Gordura = 1 Gr / Kl Agua = 3,5 litros ao dia Diferença TMP “ – 780 ” Link das fotos , caso nao abre direto : http://img838.imageshack.us/img838/4926/mto0.jpg

pelo que li aqui na informaçao dele.. esse nao tem o DMAA .

Ae Galera . sozinho em casa me arrisquei na cozinha . Ta bom sera ? o que acham rs. Omelete, com 04 ovos inteiros + 2 colher de atum ralado 03 pedacós de Peito de Frango 05 pedaços de mandioca Molho e limaozinho para dar gosto . http://imageshack.us/a/img823/1937/bw7l.jpg

é nao curti ele tb ... Krebz ... se for pra querer só Vasodilataçao e Pump no treino ... mandando uma Arginina AKG ncomo pré treino . ja teria algum efeito ? e qual a dosagem idieal .? abcss.

Beleza irmao . fiz esses dois dias. nao foi mt regradao a 100% pois ate no Fastfood eu fui... mas reduzi bem o sal . comi bastante abacaxi e mt agua. e ja melhorou bem . vlw.. agora sobre eu continuar o bulk esta dificil eu conseguir ganhar mais kilos. vo manter assim por 1 mes e dai começo um cutting q levarei ate dezembro . ai volto no bulk pesado.

e se eu tirar um pouco da retençao de agua ? como faria. só diminuindo o sodio da dieta. q esta alto .rs . refri e lanche todo sabado .

Krebs. Voltando aos assuntos de pré-treino. vamos a alguns comparaçoes dos pre treino ja utilzei : Eu já tomei, jack3d, 1.mr e Shotgun ... E agora estou utilizando o Hemorage. Que comprei d um cara que diz que importou . Então espero que seja o importado. Mas estou notando uma diferença MT enorme do hemorage para os outros. Exemplo. Com Hemorage. Só tenho um pouco de aumento da Disposição e energia . Mas aumentou muito a transpiração durante o treino e o pior é a insônia esta foda. Já com os outros tive consideráveis aumento de força , pump , vasodilatação das veias e muito foco. O que pode ser essa diferença com hemo rage ? *obs... Lembrando que nunca utilizei os pré-treinos citados sem dar uma pausa de no mínimo 60 dias entre os mesmo

Beleza irmao . obrigado pelos comentarios . mas ta dificil ganhar mais 100g . rs

mandei a foto ai mano .. veja ai . e comenta .. bora crescer mais ? ou baixar o bf ? duvida mortal coloquei foto ai mano .... bora la dar opniao se baixo ou nao o bf agora .

Galera , ajuda ai com opniao , se faço um cutting para baixar esse BF ou nao ? como dizem que devemos fazer cutting quando a barriga ja tiver te pertubando. entao ela esta pertubando. mas ao mesmo tempo . eu ainda quero crescer muito . quero chegar no final do ano aos 90kl ... da algumas opniao ai galera .