cardozo

Straight from the tunnel of time !! Logo voce vai chegar no centro da terra assim . kkk pesquise mais um pouco .

Bom que ate agora nada de colateral . e as medidas que vc disse q çediu ontem. Como estao jhow ?

Galera passando aqui para relatar que hoje 5 dias após começar a dieta. Me pesei e ganhei 2.7 kl . Bora la fazer última ceia.

Beleza cara . tenho Amino X "bcaa" em pó vou adcionar ele uns 20g antes do treino . durante o treino eu mando Bcca em Caps torno de 4caps.

Não Aguentei a neurose e passei no ambulatorio e me pesei huauha !! 5 dias da droginha e ja ganhei quase 3kl tambem . balança deu 83,2kl antes eu fica em torno de 80,5kl a 81kl

Cara não sei se com voce esta assim ... durante o treino estou transpirando muito . mas o Pump esta Dahora !! estou ancioso para ver o resultado na balança , mas vou me pesar só nas segunda feiras.

Beleza irmao ... hoje ja peguei um pacotinho de 200g no mercado aqui proximo do trampo ... mas amanha irei no mercadaoo la e comparei por kilo ... acha que adicionando ele na ceia ja salva minha dieta ? hehe

Beleza Nitrix .. com essa dieta que estou fazendo seria um Bulk limpo ? eu preciso corta algo dela ? a noite pedirei para namorada tirar uma fotos e eu vo colocar aqui e da para verem melhor a questao do BF . Bora la Crescer !! acompanham que vou relatando aqui toda semana os Resultados da Dieta Acima .

Galera , essa semana inteira segui firme nessa dieta ai , pelo meus calculos mandei em base 3200kcal por dia ... antes minha dieta estava ate mesmo abaixo da minha tmp de 2700 . agora nessa semana começei o ciclo de oxandrolona 60mg ao dia e segui a dieta certinho . ja estava sentindo a diferença . mas agora ontem no seise foi um colateral ou mesmo era tudo que estava retido da semana . me deu uma crise de caganeira. UHAUHAUH e soltou tudo . tudo msm haha uns 3 balde kkk .. sera algum colateral ? até pensei em continuar o ciclo em cutting. poque pela foto ai da para voces perceberem que meu BF esta meio alto acho que em torno de 15% ... o que acham meu fazer ? continuar ciclo em bulk e la pra Julho fazer cutting , ou ja continuar o ciclo em cutting ...

Não estou relatando não . estou mais acompanhando o seu por aqui que esta bem completinho .rs .. eu ainda nao me pesei mas ja sinto que ganhei um pesinho e melhora no espelho ... agora a caganeira esta foda hoje fui umas 4x haha ... pode ser a batata doce que to pegando pesado , ou mesmo as latinha de Atum , to mandando uma por dia . bora la comer para daquia pouco treina.. seus ganhos ta maneiro para primeira semana heim logo chega nos 3cm desejados para esse ciclo... essa porra da oxan deixou minha libido a 300% pelo agora na primeira semana .

Estou fazendo Ciclo começei na segunda feira 60mg ao dia . agora não sei se foi a retenção desses 3 dias que comi para caramba.. ou se foi ja um colateral. sei que hoje deu uma batia dor de barriga ... e soltou um monte . demais !! até assustei . uns 2kl UHAUHAUHA

Muito boas as dicas , não realizado por falta de foco mesmo .

Legal . O que estou pensando em fazer é o seguinte . como treino , PEITO e COSTA e depois no outro dia Ombros , Biceps e Triceps . e Depois Perna e Abdomen , irei treina só Biceps e Triceps e assim começar por ele e retirar a carga e fazer 15 repetições bem concetradas. problema que nao consigo fazer até a falha , sempre paro ante e fico com aquela sensação que daria para fazer mais . isso ocorre só no treino de biceps .

Ruim é acaba o treino e vc fica sentindo que poderia ter treinado melhor... Eu estou com esse problema no treino de biceps nao consigo dar foco neles. Como montaria um treino para usar durante o ciclo e dar foco ao biceps ?

começei ciclo de oxandrolona na segunda feira e comçei junto com esse treino abaixo. A= peito e costas B= ombro e tríceps e bíceps C=Perna e Abdômen Repete A Repete B.

Percebemos que esta um pouco mais agressivo . UAUHAUH . abçss

Beleza , já passei no mercado e peguei 500g de amendoin . .rsrs ajuda a bater as Kcal e a sangrar o nariz .

E Ja começou a mandar 80mg ? os efeitos ja são mais notaveis ? como força , recuperação . abçss ... hoje estou no segundo dia .

Galera surgiu uma duvida se eu mandar o treino assim : A= peito e costa B= tríceps e bíceps C= perna e abdômen D= ombro e trapezio Mas com essa divisão posso fazer o treino D"ombro e trapézio" e no outro dia treina ombro ? Ou a recupeçao do ombro sera curta ? Pois exigimos muito do ombro para fazer peito . O q acham ? Senão mantenho . Como estava Galera surgiu uma duvida se eu mandar o treino assim : A= peito e costa B= tríceps e bíceps C= perna e abdômen D= ombro e trapezio Mas com essa divisão posso fazer o treino D"ombro e trapézio" e no outro dia treina ombro ? Ou a recupeçao do ombro sera curta ? Pois exigimos muito do ombro para fazer peito . O q acham ? Senão mantenho . Como estava

Ja pesou lara ver qts ganhou ? E tirou novas medidas...

Está difícil mandar essas 3000kcal . Cheguei da academia tomeii o pos treino .e o pos treino sólido e ja era . Não cabe mais nada... pelas minhas contas hj ja foi 2500kcal.. Agr a missão de passa a casa dos 3000 é difícil.

Legal , esqueci de colocar ai na primeira refeição em jejum que tambem coloco 20g de Neston . e vou acrescentar Neston na Ceia tambem . mas mesmo assim acho que ainda falta uns 200 kcal.

Beleza Mas em quais refeições que da para aumentar , esta muito dificil para aumentar. tenho que separar os potinho para trazer na empresa e aqui nao sinto muita fome para comer , principalmente depois do almoço só volta a dar fome la para as 18 hrs ; vlw Beleza . acabei de voltar do Rango e ja botei azeite no frango e na salada ... cara eu curto para caramba paçoquita . ela se encaixa em gorduras boas tb ? ... Ou entao estava pensando em comprar aqueles Amendocrean . vlw

Altura: 1,77 Peso: 80.5 BF: 14~ Bíceps 40, 5 cm Peito 104 cm - Abdômen 80 cm Perna 60 cm TMP = 2750k Objetivo da dieta: Bulk com Ciclo Oxandrolona 1-7 / 60mg ao dia . Comecei hoje o ciclo com Oxandrolona , e quero deixa minha dieta mais adequada para o ganho de massa nesse período de 7 semanas . Assim preciso melhorar meu consumo de kcal diário . Pois a dieta que estava fazendo até hoje , estava em torno dos 2700 igualando com a minha TMP , então agora montei essa dieta que já estou seguindo hoje .e ela tem uma sobra de 284 kcal ao dia . seria muito pouco para um bulk e ainda ciclando ? Aberto a Criticas e Dicas ... Desde ja agradeço a todos Em Jejum : 07 :00 da manha 60g - Hipercalórico 25g Whey protein 20g Neston 02 fatias de pão integral / com Requeijão Total Proteína 35g / Carbo 85g / Gord 5,1g / KCAL 504 Meio da Manha: 10:00 02 fatias de pão integral 40g Atum Total Proteína 18 g/ Carbo 20g / Gord 2,5 g / KCAL 180 Almoço - 12:30 -250g de Arroz Integral - 150g feijão - 120g de peito de frango grelhado - 400ml Sucos (artificial) - 50g Gelatina + Azeite Total – Proteína 47g/ Carbo 120g /Gord 28g / KCAL 760 Meio da Tarde 16:00 60g Hipercalórico 25g Whey protein Total- Proteína 27 g / Carbo 50g Gord 3g / Kcal 310 Pré-treino 18:30 02 fatias de pão integral 20g Atum Total Proteína 12 g/ Carbo 20g / Gord 2,5 g / KCAL 180 Intra treino 5g BCAA Total Proteína 5 g / KCAL 20 Pós Treino 20:00 40 g Whey + 30g Malto + 5g Creatina Total – Proteína 32g / Carbo 32 g / Gord 3,5g / Kcal 280 Kl Jantar 21:00 150g de Arroz Integral 120g feijão 180g de Frango 80g batata 200ml Sucos (artificial) + Azeite Total – Proteína 40 g/ Carbo 140g /Gord 25g / KCAL 600 Ceia : 23:00 02 fatias de pão integral com Requeijão . 01 Iogurte 50g Amendoin Total Proteína 12 g/ Carbo 25g / Gord 22,5 g / KCAL 220 TOTAL (DIARIA) - PROT: 228g / CARB: 492g / GORD: 78g / KCAL: 3054 Resumo Proteina = 2,8 Gr / kl Carb = 5.9 Gr / kl Gordura 1 Gr / Kl Diferença TMP = 284 +

Tambem Achei . aproveita o ciclo para da uma Focada no peitoral . de foco aos peitoral superior . algo interessante é começa os treino com supino inclinado .