cardozo

Interessante o ciclo . para o seu objetivo . vou marcar uma consulta com Endocrinologista e jogar a real para ele do que eu estou querendo tambem. vamos ver o que da.

Fiz uma comprinha na SD dia 6 e foi Shipado dia 12 !! já estou na ansiedae para chegar . rs . se nao vim ate semana que vem ...a ansiedade ja vira preucupação . haha comprei apenas um NO-Explore mas de 1,2kl

está ficando show o shape fera... eu tambem ja fiquei com shape bem parecido chegando os 85kl com os 1,77 .. mas tentei fazer um cutting. e acabei desanimando pela primeira vez em 2 anos de treino . cair na depressao e parei ate de treina.. foda perdi mt força e mt musculo no cutting errado que começei . agora voltei a 2 semanas e vou bulkar denovo até uns 88kl . nao tentarei definir antes disso. pois segue que depois perco mt para definir.. mas o seu ja esta bem bulk .. vai ficar show com um cutting igual vc disse de leve para chegar nos 11% d bf. eu tambem devo estar com uns 15 / 16% d bf. isso ai abre um relato ai depois do seu cutting que acompanharemos. abcs

Eae , quais foram seus ganhos nesses 8 meses ? , vi que em Fevereiro voce postou que tinha 50kl . e agora na sua foto do perfil esta falando que esta com 63kl ? 13kl ? muito bom . poste fotos do antes e depois para gente ver a evolução. pois minha namorada começou a treina agora tambem e estou montando a dieta para ela. ela tem quase mesmo peso que voce antes. 1,68 e 52kl.

Ai sim

Efetuei minha primeira compra na SDS no dia 6/09 e pelo que entendi no rastreio da DHL foi enviado dia 12/09 , correto ? mas depois disso nao teve mais atualizações. é normal ? comprei No Explorer 1.2kl .... sera que vou ser taxado pelo peso ? segue foto do rastreio que só foi atualizado no dia 12 e ja se passou 14 dias sem atualização. Uploaded with ImageShack.us

Fiz uma compra na SDS no dia 06/09 . comprei um No Explore 1.2 kl ... e a ultima atualizaçao na transportadora foi no dia 12/09 e a mensagem foi a abaixo : depois disso é só aguarda a chegada ? será q vou ser taxado pelo preço e peso do No Explore .? __________________________________________ em trânsito DADOS APRESENTADOS PARA TRANSPORTE DE SAÍDA Qui, Setembro 12, 2013 at 14:17 Secaucus, NJ, US

Beleza.. Ficou bom assim então ... vamos ver como vai ser na pratica.

Galera, eu estava querendo mudar um pouco a rotina de treinos. e colocar tambem o biceps e triceps no mesmo dia.assim montei o treino abaixo. Veja o que a galera acha. Altura: 1,78 Peso: 81 BF: 13 Bicipes 40, 5 cm Peito 103 cm - Abdômen 80 cm Perna 60 cm Tempo Treino 2 e 3 meses Dieta / Bulk Limpo Treino : ABCD Segunda: A - Peitoral/Ombro - 4 séries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps 3 séries de Supino Reto, 8-10 reps 3 séries de Crucifixo Reto, 8-10 reps 3 séries de Paralelas para o peitoral, até falhar 3 series Desenvolvimento 10 -12 reps 3 Series elevação lateral + elevação frontal (bi-set) 3 series encolhimento Terça-Feira: B - Costa 3 séries Barra fixa , 8-10 reps 4 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps 3 séries de Remada Unilateral, 8-10 reps 3 séries de Pulley costa, 8-10 reps C / Drop set Quarta-Feira: C - Perna 4 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Avanço, 8-10 reps 3 séries de Leg Press, 8-10 reps 3 séries de Cadeira Extensora, até a falha 3 séries de Panturrilha , 8-12 reps Quinta-Feira: D - Bíceps/Tríceps 3 séries de Rosca Direta 3 séries de Rosca Alternada, 8-10 reps 3 séries de rosca Scott, 8-10 reps 3 séries de Tríceps Testa, 8-10 reps 3 séries de Tríceps Frances 8 -10 reps 3 Série tríceps pulley C/ Drop Set Assim se eu faltar um dia na semana ainda tem a Sexta feira para repor o treino . e nos finais de semana é dia de descanso . abcs.

SDS !! , seria o SameD....S ?

Galera, na opinao de voces. qual melhor pre treino no quesito . Pump e Vasodilatacao ? abcs

Fds passou e fiz no Domingo um belo dia do lixo . muito bolo de cenoura e milho. danone e doces a tarde . mas agora semana de volta a dieta.

Entao . pesei ontem e perdi 1.6kl .... e as medidas nao tirei. mas devo ter perdido uns 3cm de peito . e 1.2cm de bicipes . e 2cm perna

É parcerios esta dificil manter bem o psciologico durante o Cutting. estou no final da Segunda semana e ja notei uma perca legal do volume. ai durante o treino . sente falta daquele pump legal que tinha . mas vamos la fazer mais no minino umas 3 semanas. depois recupero essas medidas ? com melhor qualidade . espero eu .

Cara . acho esse seria a ideia de maioria. 1-2 ciclos por ano . com as mais tradicionais mesmo. achi um link com uns shape`s pequeno para varios. mas que pessoalmente seria grande e ja mt bom . posso postar link externo aqui ?

Blza Brother... nao sei exatamente a marca. pois compro em um mercado proximo ao serviço . passo la meio na pressa e só peço 150f de peito de peru e eles cortam e embrulham... mas segunda feira.. irei pergunta a marca .

Pos AEJ .

Amigo , separa em topicos diferentes um em Suplementação / - suas duvidas de suplementação , após claro voce pesquisa sobre o assunto e nao encontrar a sua duvida. um em Nutrição / - para voce postar sua dieta de acordo com o modelo requirido que na mesma pagina voce tem o exemplo . assim todos possam te ajudar. Abcss. falta pesquisa ai. o forum tem muita das suas duvidas ai postadas,

É Realmente é complicado fazer esses tipo de Cutting. eu ja perdi sim alguns cm principalmente de Peito. se eu ficar pensando nesse lado . é desanimador mesmo. mas tento pensar que depois que voltar a Bulkar vou ganhar novamente e até mais. rs ... por o corpo estar acostumando com o cutting. mas o lado bom que é ja começei ver alguma definição no tricepes,bicepes e a pele afinando bem na cintura e abdomen.

Eu faria assim . tomava umas 5 a 7g de Bcaa apos o AEJ ....e no pos treino utiliza o whey, Ai nao ficara sem nem no pos AEJ e nem no Pos treino .

Apartir de manha vo dar uma alterada na dieta . conforme ficou abaixo ... as proteinas e gorduras vou manter a mesma quantidade diaria . apenas o carboidrato . estarei baixando para apenas 40/50g ao dia . e as Kcal ficou em torno 1800 Os alimentos "Riscados" eu retirei ou alterei eles e coloquei em vermelho . o resto mantem adieta da primeira pagina. Em Jejum : 07 :00 da manha 25g Whey protein 20g Neston 250ml Leite Meio da Manha: 10:00 02 fatias de pão integral 40g Atum (150g Peito de peru) Almoço - 12:30 - 50g de Arroz Integral deixei apenas (20 g) - 20g feijão deixei apenas (10g) - 140g de peito de frango grelhado - 50g Gelatina + Azeite Meio da Tarde 16:30 02 fatias de pão integral 30g Atum 01 – fruta 20 min após Pré-treino 18:40 NO² Hemo Rage Pós Treino 20:00 40 g Whey + 30g Malto(15g) + 5g Creatina Jantar 21:00 180g de Frango Omelete 150g “5ovos” Tempero pronto + Azeite 1colher Ceia : 23:00 02 fatias de pão integral com Requeijão . 50g Amendoin Bora la ... hoje faz 10 dias que começei meu primeiro cutting.

Acompanhando . pois tenho a mesma duiva. para mim . eu faria o AEJ , totalmente em Jejum com apenas o seu termo . e mandaria o Bcaa imendiamente o pós AEJ . e levaria 20 /30 min para fazer uma refeição ou shake com a whey e creatina.

Beleza . menos mal entao ... vou ver o video e pesquisar . estou separando aqui algumas fotos de desde que começei a treinar para ver a evoluçao. pena que nao tem fotos sempre como mesmo angulo. e sempre com celular qualidade baixa.

Tive problemas hoje aqui na empresa pela madrugada e precisei vim sem mesmo comer ou tomar . minha reição de jejum . entao assim fiquei desde ontem as 23hrs ... até agora sem comer. seria que essse periodo que fiquei sem comer entrei em catabolismo e pode atrapalhar meu cutting ? agora ja volto a seguir a dieta normal ... vamos que vamos .

Contas as Kcal . deixa meio louco mesmo. e a padroa fica mais louca ainda. hahaha . tentei no começo marcar no aplicativo no cel. mas nao deu muito certo. agr esta indo na cabeça msm . tendo contar as grama que ja comi de proteina no dia . e ja era . hoje ainda falta 80g de proteina para dar 2.5g / kl ... bora la fazer uns file de frango e ovos. rs