Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''physique''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
    • Arquivo
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Conteúdo continua após a publicidade.

Encontrado 3 registros

  1. Idade : 27 Anos Altura : 1,77 Peso : ultimo Contest subi com 75kl (03/2015) - Peso atual 87kl (10/01/2015) Tempo de treino : 05 anos Objetivo : Blast & Cruise (desde 01/2014) Ideia é postar diaramente as rotinas de treino,dieta, blasts e preparações para competiçoes conciliando com a vida de trabalhador, rotinas dos shots , erros e acertos . atualmente conto com consultoria de fisiculturista amador de nivel nacional, atual campeão sul brasileiro cat acima 100kl com experiecia internacional (vice campeao campeao mundial Mr Universe Cat Jr ). Fotos Competição em (03/2015) DESCRIÇÃO dos Blast & Cruise e Pré contest de Janeiro 2015 a Janeiro 2016 DESCRIÇÃO das Dietas: de Janeiro 2015 a Janeiro : 2016 Fotos Atual : Dezembro 2015 - Final Blast Cutting Agora vamos os Planjemantos para 2016 Blast – Off Seasson 07/03 a 15/05 1-10 - Enant 150mg dsdn 1-10 Sust 150mg dsdn 1-10 Bold 150mg dsdn 5-10 enantrembo 150mg dsdn Cruise: 16/05/2016 a 12/06/2016 1-4 - Sust 125mg 2x semana Blast – Pre contest 13/06/2016 a 03/09/2016 1-12 - a preparar. Treinos : Não sigo um padrãode ABC ,ABCD, mas basicamente faço 2 grupos musculares por dia + Abs ou pantu gosto de fazer a rotina abaixo: 1 : Peito, Tricepes, Pantu 2: Dorsais, Posterior Ombro, Abs 3: Quadriceps , Pantu 4: Ombro Completo, Triceps, Abs 5: Dorsal (remadas) Biceps 6 : Posterior Coxa , Pantu Aerobios: Mantenho minino 3x semana em off, 2x semana em cruise e pre contest tds e em jejum.
  2. Fala galera. Resolvi abrir esse outro diário para começar relatar as coisas mais sérias sobre a competição. Vamos começar... Primeiramente, não estava nos meus planos competir agora, porém mandei umas fotos pro meu coach e ele me incentivou a pegar um estreantes. Até pensei que não era hora ainda, não acho meu shape bom ainda, mas me passou confiança e fiquei até empolgado. O campeonato vai acontecer dia 09 de maio, falta 9 semanas... Vamos ver como fica até la. Dieta atual: Meal 1: 3 Ovos inteiros 8 Claras Meal 2: 250g Frango 1Col Azeite de Oliva Salada Meal 3: 250g Carne vermelha 1Col Azeite de oliva Salada Meal 4: Igual a 2 Meal 5: Igual a 3 Meal 6: Omelete com 3 Ovos inteiros e 8 Claras Suplementos que vou utilizar: Multivitamínico Magnésio ZMA Ômega 3 Treino: Sem frescuras, divisão ABCD Cardios: 60min todos os dias. Fotos ( Semana passada ): **OBS.: Essas da pantu é de hoje xD No geral é isso galera, quem quiser acompanhar e dar uma moral, eu agradeço, tmj!!
  3. o Physique PRO WBFF E NPC competidor! Treina Abdominais e cardio 3x por semana e seu esquema com Pesos seria o seguinte. Segunda Peito e Panturrilha Terça Costas Quarta Pernas Quinta Ombros e Panturrilha Sexta Biceps e Triceps Sabados e Domingos OFF Ele gosta de trabalhar com 3 a 4 series por exercicio e reps para a maioria dos exercicios entre 6 e 10 utilizando pesos pesados. Segunda Peito 1-Supino plano com barra 4x 10/8/8/6 2-Supino Inclinado com Halteres 3x 10/10/10 3- Supino Inclinado com Barra 3x 10/10/10 4-Cabos Cruzados 3x 10/9/8 5-Crucifixo Inclinado 3x 8/9/10 6-Panturrilha em pé 4x 100 Reps (com o peso do corpo ou segurando um pequeno halter) Terça Costas 1-Barra Fixa Pegada Neutra 3x Maximo de Reps 2-Levantamento Terra 4x 8/8/8/8 3-Remada Curvada 3x 10/10/10 4-Remada na Maquina Com Cabos Altos 3x 10/10/10 5-Remada Sentada com Cabos 3x 10/10/10 Quarta Pernas 1-Agachamento 4x 10/8/8/6 2-Leg Press 4x 10/8/8/6 3-Posterior Perna Unilateral 3x 8/8/8 4-Cadeira Extensora 7x 15/15/15/15/15/15/15 5-Cadeira Flexora 7x 15/15/15/15/15/15/15 Quinta Ombros e Panturrilhas 1-Desinvolvimento com Alteres 4x 10/10/10/10 2-Remada em Pé com Cabos 3x 10/10/10 3-Elevação Posterior 3x 10/10/10 4-Elevação Frontal 3x 10/10/10 5-Elevação Unilateral com Cabos 3 10/10/10 6-Panturrilha em Pé 10x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 7-Panturrilha Sentado 4x 15/15/15/15 Sexta Biceps e Triceps trabalhados em Superséries 1-Rosca Inclinada Banco 3x 10/10/10 Triceps Supinado 3x 10/10/10 2-Rosca Direta Na Barra EZ 3x 10/10/10 Triceps no Puxador por Trás 3x 10/10/10 3-Rosca Unilatera Concentrada 3x 10/10/10 Triceps Puxador Corda 3x 10/10/10 4-Rosca Martelo 3x 10/10/10 Triceps Mergulho com Carga 3x Maximo de Reps Embasado em sua entrevista, suas Refeiçoes Seriam 1ª Aveia/Claras de Ovo Liquida/Whey Protein 2ª Peixe/Oleo de Linhaça 3ª Peito de Frango/Batata Doce 4ª Whey Protein/Banana/Batata Doce 5ª Peixe/Oleo de Linhaça 6ª Peixe 7ª Panquecas de Claras de Ovo/Whey Protein. Já fiz treino Parecido com isso e me deu resultado, só havia mais alternancia entre as series, sem tantas reps iguais, mas nao sei como funciona as cargas dele, no artigo que vi, falava que eram pesos altos, entao... né!
×
×
  • Criar Novo...