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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    Bem agora que iria iniciar o uso de ECA , esta em falta em todo o lugar o franol. rs ja passei em varias farmacias da cidade e em todos sites de vendas está em falta. de inicio vou ficar mesmo de Cafe preto ao acordar , e 2x durante o dia. de Pre treino estou mandando, 200mg cafeina + 1,4g arginina + 5mg tadalafil , vou manter assim e se nos proximos dias nao encontrar o flanol vou atrasar de um thermo importado, pois na prox semana pretendo inicial os AEJ 3x na semana e sem algum estimulo extra é dificil nesse frio das 5 da manhã para as 07 ir para o trampo.
  2. cardozo
    Relatos . Treino: ontem foi dia de Perna com foco em posteriores de coxa e gluteos, treino feito junto com a patroa. Cadeira Flexora (10rep 45seg + 10 30seg + 10+ 15seg + 10 tira a metade e até a falha) Leg Press pés afastado Carga maxima (3Rep descansa 15seg e repete isso 10x) Stiff + afundo bi serie (4x) Mesa Flexora 4 x 15 a 20 rep Cadeira Abdutora 10rep + 10rep corpo pra frente (4x) Panturilha agachamento horizontal 5x20 + 5x20 em pé com peso. Rolou no final aerobio leve de 30 min de bike peso moderado. Fotos abaixo de Final após treino de Biceps. Pele melhorando o aspecto =}
  3. cardozo
    Obrigado Irmão, estamos ainda bem tranquilo sem apertar nada, faltando 11 semanas !! vou tentar segurar o maximo possivel. e apertar só na reta final. caso não tem tempo tem outro em 4 ,5 week. Opa man.. .está secando !! tomara que nao fica mt "fino" dessa vez, por isso toda calma do mundo e deixar o tempo e a dieta agir com tranquilidade e aperta os aerobios de pouco em pouco. "spots" seria local da aplicação ? estou mandando nos delt lateral,
  4. cardozo
    Bora para mais um treino !! Pessoal Sumiu, mas o protocolo esta seguindo !! alguem quiser que relato alguma coisa , pergunta que vou citando. Hoje ,vou de Perna com foco no posterior e depois Pantu e Aerobio. Hoje tem Shot !! 150mg Enant , 75mg trembo e 150mg Bold , Suplementação agora adicionei 200mcg de cromo no pos treino . e mantive os demais vitaminas
  5. cardozo
    Bom dia Pessoal, De volta aos relatos !! Semana passada mantive tudo dentro no planejado, apenas adiantei o refeed "refeição livre" para a sexta feira pos treino. mandei um rodizio de pizza. e como de esperar, nao teve mt alteração no shape PESO: Baixei mais um pouco e agora está na casa dos 86kl . Treino: rendendo muito mais, ja sentindo uma boa melhorada na vascularização durante o treino e tambem força manteve mesmo baixando o peso . Essa semana começo com 150g de batata/arroz em todas refeições, tirando a 1 e ultima do dia. Shots: até agora esta indo tudo tranquilo e indolor, apenas nas duas ultimas aplicação e por a trembo esta no final do bujao tive aquelas velhas tosse seca , suador frio e tremedeira apos a aplicação, mas passa em 2 , 3 min. chegando agora no final do bujao da trembo que estou mandando undergroud vou usar a kingpharma que ja está em mãos. Tirei fotos Final de semana e da para fazer um comparativo com as fotos de 01-06 , que da uma diferença de 15 dias entre elas.. poses nao sao esxatamente iguais e ainda mt travado. FOTOS 15 DIAS DE DIFERENÇA Estamos ai na batalha, devagar e sempre !! tentando errar menos todos os dias !! pois um pequeno erro no dia, na semana se torna enorme, no mes gigante e no resultado imenso !! vou baixando o peso com calma sem pressa, tentar preservar o pouco de massa que tenho, rs ... e objetivo é até dezembro.
  6. cardozo
    Opa mano... devagar mais esta indo. vou tentar fazer com calma e segurar o maximo de massa possivel Obg mano.. tmj.. aparece smp ai
  7. cardozo
    Vamos aos Relatos.. Sexta Feira. Treino : foi de Bicepes / Tricpes , braçaria completa. Triceps testa + Bi set Rosca Direta Tricpes frances + Bi set Rosca Alternada Tricpes Coice + Bi set Rosca concentrada Triceps Pulley Inverso + Biceps Barra Treino bem volumoso, mas esta no animo para mandar um treino intenso de braçaria completa. no ultimo ai rolou um drop set de 5 series para da um pump legal. Dieta: Segui o Cronograma Sabado: Treino:: Ombros. Elevação lateral pulley Elevação lateral halter Remada alta pegada aberta + encolhimento Elevação lateral sentado halteres por traz do joelho. Crucifixo inverso. Dieta: Segui o cronograma, apenas adcionado 2 fruta pos treino. Domingo : Sem treino Tive problemas na empresa e fui acionado no plantao na madrugada e atrapalhou muito o descanso da semana de treinos e assim nao fiz nenhum treino e aerobico no domingo. Segunda Feira : Treino: Dorsais , Abs e Lombar
  8. cardozo
    Boa Galera !! Abaixo uma foto do final de semana, shape começou a da uma leve limpada e o melhor que o peso manteve estavel, ja retorno para postar os relatos. .
  9. cardozo
    Bora la , Sexta Feira chegou Relatos !! Ontem fez 10 dias do inicio do protocolo e mandei a Sexta aplicação, 120mg Enant + 75mg Tremb + 150mg Bold . no Deltoide, foi tranquilo . Treinos: Quarta feira foi dia de Dorsal, Trapezio e ABS. 1º Pull Over Maquina 10reps descansa 60seg + 10 descansa 45seg + 10 descansa 30 seg + maximo repetição / tira a metade + maximo repetição 2° Remada Maquina , pegada pronada 10Series de 4 reps com carga maxima com apenas 15seg de descanso entre as series. 3º Pulley Frente Supinado 4x 10 a 12 proximo a falha. 4º Puxador Hammer Bi set com Remada Articulada 4 series 5º Terra 6 x 10 6º Remada alta pega aberta + pegada fechada 10+10 4Series 7º encolhimento halter 3x20 8º Abdomen Morcego + extensão de lombar no banco romano 5 series . Ontem Quinta Feira, doi Peitoral + Panturilha 1º Peck deck 3x10 com 30seg descanso intervalo , depois mais repetição maxima (14) tira a metade + maximo repetição 2º Supino Maquina Vertical 4 x 15 falha. 3° Supino inclinado Halters 4x12 4º Crucifixio maquina + pulley 4Series 5º Panturilha no Leg press Horizontal maquina 10x12
  10. cardozo
    Gostei do protocolo do Ciclo, Basico e eficiente . Particulamente eu faria assim: Anastro : 3-15 = 0,5mg Todo dia depois Desmame por + 3 semana HCG : Inicio na 10º semana Tamox : 28 a 35 dias apos ultima aplicação Intra e pos ciclo: Vit C , D , E , Zinco
  11. cardozo
    Salve Galera, bom dia Como comentei com a Galera, eu faço as refeições que uso fora de casa no domingão. abaixo uma foto da ultima que fez no domingo As refeições sao smp basicas, 200g batata ou arroz e 140 a 160g Frango, e uso tambem abaxaci como sobremesa no pos treino ou durante a tarde de domingo =^} .
  12. cardozo
    Salve , Vamos aos relatos. Ontem , Terça Feira . Dieta: consegui manter o 100% da dieta planejada apenas mudando o pos treino para 300g de carne vermelha magra e a ceia para 300ml de clara pasteurizada com 2 colher de pasta de amendoim . Treino: fui em outra academia ontem, por falta de energia na região aonde treino. treinei Perna com foco Quadricpes com a patroa . treino foi muito bom , e cardio de 20 min de bike apos treino e depois ainda continuei com 5 Serie de Pantu. Shots, Mandei o Enant + Bold + tremb no deltoide lateral esquedo, 100% indolor e tranquilo. Como estou com bom contato de manipulação, pensando em pegar Oxan para a patroa e mandar junto tbm. mas só como "pre treino" rs 40mg 1 a 2 hrs antes do treino , .
  13. cardozo
    Vlw man.. aparece ai, que nos ajuda demais, é unica forma que achei de mandar os rango aqui no setor e sem incomodar o resto do pessoal. Vamo junto ! vlw opa Acompanha sim irmao. aparece smp ai !! legal a dica, ja havia dado uma pesquisada sobre isso, mas é meio ruim para usar aqui no Setor, a opçao seria trazer as marmita e dps colocar nela só pra esquentar, pois ela só cabe 1 refeiçao mesmo. obrigado vlw.. aparece smp irmao, fria vai de boa né .. só tipo carne moida, bife.. ai nao eh nao legal. Lavizzo irmão. noix
  14. cardozo
    Opa irmao.. vmao junto !! aparece smp ai. As refeições faço todas no domingo, as marmitas até quarta feira mantenho na geladeira mesmo e todo dia cedo ao sair coloco na bolsa termica e trago ate o trabalho e fica de boa , gosto de novo . ja as de quinta e sexta feira eu congelo elas no domingo e tiro só na quarta a noite. ai no emprego faço todas refeiçoes geladas mesmo. nao tenho local para esquentar. Hoje atualizo fotos.
  15. cardozo
    Salve Galera... mantendo o foco 100%, vamos aos relatos. Sexta feira, dieta manteve o planejado. treino foi de Dorsal só mandei Barra fixa + Pulldown e Bicepes foi de Rosca Scoot 4S + Rosca alternada 3S + Bicpes Corda FST-7 + 40min aero pos treino, pos treino teve o Shot, enant + bold + tremb , tudo numa boa e indolor. Sabado, treinei logo pela manha, Posterior de ombro e de coxa + 40 min aero pos treino. dieta manteve o planejado Domingo, off de treinos, apenas aero no meio da tarde, 60min Bike ergo. Dieta: teve alteraçoes na proteina. usei carne como fonte de proteina e troquei algumas refeiçoes o carbo por legumes (Blocolis, Vagem e Couve), aproveitei o domingao é ja deixei quase 100% das refeiçoes da semana pronto e teve mais 1 shot de 125mg enant + 150mg bold + 0,75mg Enant. aplicação de boa e um pouco de dormencia no braço durante a aplicação mas quase indolor . Hoje na segunda pela manhã, me pesei e o peso ja baixou para 88kl.. provalmente por grande perca de agua no incio de dieta e aero. pretendo seguir a dieta planejada e nao se desesperar por perca de peso e resultado. e tenta algo dificil. manter o peso e perder BF, que seria, ganha MM e perder gordura ao mesmo tempo, ou pelo menos nao perde mt MM durante esse periodo inicial. vamos la com foco e cautela !! é dificil fazer as auto avaliações sozinho, mas tento nao deixar nada me interferir e seguir em frente. Acompanhem ai e nos ajude ! Abcs.
  16. cardozo
    Relatos Quinta Feira - 04º do procoloco Dieta: mantive o 100% do planejado só adcionei 30g de queijo branco na ultima, Treino: Peito e Tricepes, Supino reto 4S , Supino inclinado halteres 4S , peckdeck 4S , paralela 4S , frances 3S , corda 4S . 40 min bike pos treino. Shot: nao teve aplicação ontem
  17. cardozo
    Opa man, Beleza.. estou iniciando prep agora, mas to indo de low doses, apenas iniciando nessa vida. rs competi ano passado de Mens e esse ano quero migrar para o classico Nabba. vamos acompanhando aqui para aprender, da uma passada la no meu relato tbm. smp nos ajuda demais. abcs
  18. cardozo
    Vamo nessa !! aparece smp ai !! nos ajudará mt Noix !! venha smp e nos ajude. abcs Relatos: Quarta feira 03° dia do protocolo. Dieta: feito 100% igual planejado. Treino: extensora 2x20 aquecimento, agachamento livre 4S, leg press 4S, Avanço 3x20 passada, Stiff 4S , Extensora 4S Flexora 4S + Pantu 5x20, nao teve Aero. Shot: ontem foi o 2º shot do procolo.. Enant + tremb + bold . aplicação do deltoide lateral, totalmente indolor, apenas um pouco de formigamento de segundos e foi que foi. não faço autoaplicação, a patroa que manda, rs como estava a 05/06 de dieta livre, agora ja alguns dias limpando total. a força deu uma caida, mas o animo por iniciar um novo protocolo e shots,, compensa e o treino é bem produtivo.
  19. cardozo
    Boa irmao.. tamo ai acompanhando agora. Acostuma smp mandar doses alta de testo nos blast ? e em preparação tambem ?
  20. cardozo
    Vamo nessa !! aparece smp ai !! nos ajudará mt Noix !! venha smp e nos ajude. abcs
  21. cardozo
    Vlw irmao.. acompanha sim, será bem vindo. -Vou de 7 sem de bold para nao deixar ela tao próximo do camp e ter algum problema de retenção, como o objetivo do uso dela é só ajudar a manutenção da MM e não mt em ganhos. creio que não preciso mais que 7 semanas. - Referente a afetar o Pscio. pelo menos quando a mandei em offsessson não tive problema algum... só tive problema com psico rs, em precontest, mas mandando tremb/t3/ECA ai sim da uma doidera... rs. - Nunca tive experiencia com primo, apenas Masteron e agora como estou com fonte confiável que tem a primo e meu amigo usou em sua ultima prep e curtiu muito, vou experimentar, mesmo CxB não ser dos melhores. - Stano irei usar de 100mg/ml usando agulha 30x7. e variando os locais, entre deltoide anterior e posterior. já usei dessa forma e não tive mt incomodo. talvez realmente tiro ela uns dias antes do camp, para evitar qualquer problema de ultima hora de abcesso. - T4 e T3 juntos é mais por questão de experiencia em fazer dessa forma e deu certo, e depois fica mais facil controlar o desmame.. pois o rebote da T3 é forte se não ter um desmame correto. e tambem uma dieta reversa correta, EX: sair do camp e ficar a proxima semana inteira lixando com alta kcal. o rebote será tenso.!! assim pretendo fazer um mês de dieta reversa. Abcs
  22. cardozo
    Isso. acompanha ai , TMJ
  23. cardozo
    Vle irmao !! aparece smp ai
  24. cardozo
    Vlw irmao..TMJ aparece smp ai !! Entao amigo. smp nao fui de mandar muita gordura na dieta, mantenho ela sempre proximo á 1g/kl , mas esqueci de colocar tambem que na maioria das refeiçoes jogo um filete de azeite em cima do rango !! nas ultimas 7 semanas que cair mais o carbo aumento essa FAT. Vlw Irmão... bem vindo sua ajuda é smp otima. Então irmao, Na outra preparação usei masteron nas ultimas 3 semanas e gostei muito do resultado, pele melhorou muito e assim espero ter o mesmo resultado com a primo e ainda agora com fonte muita boa dela. Att.
  25. cardozo
    Idade: 27 Anos Altura: 1,77 Peso: Peso atual 91kl BF: atual em 11/12% Tempo de treino: 05 anos Objetivo: Cutting /Pre Contest 14 Semanas Olá Galera, vou tentar relatar aqui no mínimo 3x na semana !! me ajudem, motivação nessa hora sempre é bem vindo, como tambem criticas contrustivas, avaliação do shape,dieta e ajudas. Vou relatar totalmente como vou fazer meu planejamento de pé contest de 14 semanas, Dieta, suplementação, vitaminas e A’ES , Treinos e aeróbios, não tenho consultoria ou Coach, apenas sou auxiliado nas duvidas pelo meu Amigo e Atleta IFBB, atual campeão copa paulista, sul brasileiro e TOP 4 Arnold Classic Brasil CAT acima 100kl. Alguns me acompanharam ano passado na preparação para o estreantes Nabba no qual subi de Mens Physique bermuda, ficando em 4º colocado. Agora pretendo subir na categoria Fitness Clássico Nabba, que tem limite peso, sua (altura -100) +5kl. Preciso então bater (82kl) Abaixo deixarei algumas fotos. Pretendo postar fotos a cada 2 semanas. FOTOS: Vamos lá, inicialmente vou mostrar meu planejamento de DIETA para as próximas semanas Dieta começou ontem que é a 14º semana que antecede o CAMP, farei a contagem de semanas regressivamente. DIETA: A'ES - SUPLEMENTAÇÃO , VITAMINAS E OUTROS
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