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Gostaria que avaliassem o treino que montei para uma amiga. Já treino há alguns anos porém não tenho experiência na montagem de treinos voltados para mulheres. Estou aberto à sugestões: 5 dias de treino (ABCAB), visando ganho de massa muscular e manutenção do bf. Segunda (A): Quad, Glut e Costas Agachamento 4x 8-12 Leg Press 4x 8-12 Extensora 4x 8-12 Coice 4 apoios 4x 8-12 Elevação quadril 4x 8-12 Coice (de pé) 3x 8-12 Pulley costas 3x 8-12 Remada triângulo 3x 8-12 Terça (B): Posterior, panturrilhas e abs Stiff 4x 8-12 Mesa flexora 3x 8-12 Posterior de pé (c/ caneleiras ou máquina) 4x 8-12 Panturrilhas no leg 4x 8-12 Panturrilhas maquina 4x 8-12 Panturrilhas livre até a falha, logo após cada série na máquina Abs: 1 exercicio 3x15 para superior, 1 exercicio 3x15 para obliquos, 1 exercicio 3x15 para infra Quarta (C): Peito, Ombro, Bíceps, Tríceps, adutor, abdutor Supino reto máquina 4x 8-12 Elevação lateral 4x 8-12 Elevação frontal 3x 8-12 Rosca direta 4x 8-12 Pulley barra 3x 8-12 Pulley corda 3x 8-12 Adutor máquina 4x 8-12 Abdutor máquina 4x 8-12 Elevação de perna lateral 4x8-12 Agachamento sumô c haltere 3x 8-12 Quinta (A): repete, porém sem Costas Sexta (B): repete

Cara, cheguei a ler tua sugestão no outro tópico do cara que ia fazer a tpc da bold também.. acabei preferindo 21 dias por esse texto (http://www.duduhaluch.com.br/quando-comecar-a-tpc-artigo-dudu/ ), de 3x meia vida do éster mais longo (3x7 = 21). Mas vou dar uma estudada melhor e posso ajustar esse ponto. De qualquer maneira, obrigado pela sugestão

Realizei meu primeiro ciclo e tive a última aplicação essa semana. 300mg/w Enan + 600mg/ bold, protetores: 1mg/w anastro e 1mg/w de cabergolina nas últimas 3 semanas, pois prolactina estava consideravelmente alta. Iniciarei a TPC em 04/10 (21 dias após a última aplicação), com duração de 8 semanas, à princípio; e tenho dúvidas quanto às dosagens, principalmente dos fitoterápicos que manipularei. Inicialmente pensei nos seguintes produtos: Tamox (já tenho em mãos) HCG Tribulus (já tenho em mãos então manderei) ZMA (já tenho em mãos então mandarei) Vitamina Comp. B Vi. C Vit D Vit E Gingko Biloba Mucuna Pruriens Maca Peruana Desde já agradeço a ajuda. Gostaria de uma ajuda quanto às dosagens que devo manipular

Salve. Não posto há algum tempo, gostaria de passar algumas novidades. 1 - A cabergolina realmente ajudou, senti melhora na libido e na disposição. 2 - último mês de ciclo, ganhos estabilizados (acredito que pela rotina que está puxada, finalização do TCC e viagens constantes aos finais de semana). A força continua aumentando. Peso estabilizou em 83kg. 3 - Na segunda feira, notei que surgiram espinhas nas costas. Nunca fui de ter espinhas, muito menos nas costas, e saíram do nada, pois até domingo estava tranquilo. São pequenas, algumas secas e só como manchas, mas relativamente numerosas. 4 - Ando pesquisando bastante sobre TPC. Tô com Tribulus, ZMA e tamox em mãos, apenas. Pretendo adquirir vitaminas E e D3 (multivit já estou tomando), alguns fitos (mucuna, e se tiverem mais algum pra sugerir fiquem a vontade). HCG também tô na dúvida pois não fiz uso durante o ciclo.

Acompanhando. Tô num protocolo semelhante, 11ª semana de 300mg/w enan + 600mg/w bold. A fome e a vascularização aumentaram significativamente logo de cara. Além disso, provavelmente sinta um aumento na força, progressão de cargas será certa nesse período. Bons ganhos!

toma cuidado pro e2 não cair demais, apenas.. e2 baixo é tão osso quanto e2 nas alturas. Vai pelo feeling

Nada de exames?

Adquiri o Dostinex (2 comp. 0,5mg - 80 reais) na segunda feira e mandei 0,5mg. Quinta agora vou mandar mais 0,5mg. Pedi pela internet o cabertrix, que é de outro lab e mais barato (250 reais 8 comp), e continuarei mandando nas semanas seguintes. Quanto aos ganhos, tô conseguindo manter muito bem dieta e treinos durante essas semanas, até mesmo o descanso (que com o trampo e facul costuma ficar prejudicado), tem sido relativamente bom, 6h de sono por dia. Força continua aumentando e progressão das cargas também. Senti a vascularização aumentar bem de algumas semanas pra cá, achei bom porque sempre foi algo que nunca tive tanto (dá uma animada forçar o braço frio no meio do dia e ver as veias saltando, admito hahaha). Vou pesar hoje e ver se teve alguma alteração. Início da semana passada tava com 82,5kg, chutando bf em torno de 11%.

Mais ou menos o tempo que vou levar pra fazer os exames. Vou mandar 0,5/w no mesmo dia das aplicações, juntamente também com o anastro. Qualquer diferença sentida já relato aqui. Valeu!

A questão é que o esporte em si não é muito incentivado no Brasil. Com exceção de alguns esportes coletivos já tradicionais no país (futebol, vôlei), que já foram incorporados à cultura da prática, por meio de diversos meios, desde educação física nas escolas, até disseminação de diversas escolinhas pelo país, que são o embrião para a formação de um atleta olímpico. A maioria dos outros esportes, quem se destaca é porque procurou, quando jovem, por esse esporte de forma particular (natação, ginástica, tênis, etc).

Beleza, vou pegar hoje já a caberg. Por quanto tempo tu mandou? Pq o preço é meio salgado (e não tava nos planos essa prolac alta)..

Sim, vou mandar intra-ciclo mesmo. Só tenho duas dúvidas: -Quanto a administração e dosagem (li sobre um comprimido num dia e outro comprimido 7 dias após, fim). Qual seria a melhor dosagem e por quanto tempo? -É possível um efeito rebote da prolactina após cessar o uso da cabergolina, semelhante ao do anastrozol? Se sim, necessário fazer desmame, abaixando as doses gradativamente?

Exato, em conversa com um amigo meu que já tem anos de treino e tá me orientando durante o ciclo, ele disse que manteria o protocolo como está até o final, e após isso, realizaria novos exames pra ver se a progesterona e a prolactina baixam, tendo em vista que aumentam proporcionalmente à testo. Caso não baixem durante a tpc, jogar a cabergolina (dostinex etc). Ou acha que vira jogar agora já? Lembrando que mudei a dosagem do anastrozol, ou seja, o estradiol subiu um pouco provavelmente.

Saiu o resultado dos exames. A única diferença é que na época tava jogando 0,5dsdn de anastro, e agora to com 1mg/w. Exames feitos em jejum às 08h00 (durante minhas férias). Drogas da Under Labs. Mandei o arquivo pdf, caso não seja possível a visualização, favor avisar. Mandei escrito aqui pra não ter erro. Achei alta apenas a prolactina e progesterona, mas com 2950 de TT, creio que seja proporcional. Quem tiver alguma observação, será muito bem vinda: TESTO TOTAL 2950 ng/dl (valor ref. 175 a 781) DHT 552 pg/ml (valor ref. 250 a 800) SHGB 4,9 nmol/L (valor ref. 13,2 a 89,5) TESTO LIVRE 63,79 ng/dl (valor ref. 3,17 a 19,4) CREATININA 1,04 mg/dl (valor ref. 0,8 a 1,5) FOSFATASE ALCALINA 63 U/L (VR. 53 a 128) GGT 43 U/L (VR. 7 a 45) AST 53 U/L (VR. 11 a 39) ALT 42 U/L (VR. 11 a 39) FSH 4,02 mUI/ml (MÉDIA 3,73 - VALORES 1,37 a 13,58) PROLACTINA 34,24 ng/ml (VR. 2,58 a 18,12) CORTISOL BASAL 14,1 ug/dl (VR. 3,7 a 19,4) ESTRADIOL 16 pg/ml (VR. 11 a 44) PROGESTERONA 0,8 ng/ml (VR. até 0,2)

Na real nunca comprei na Growth. Sempre peço na Vulgo e nunca decepcionaram. Vale ressaltar a caseína (além do preço, sabor excelente), waxy maize (preço bom), e o pré-treino, que realmente é um dos melhores do mercado no geral, e tem o preço ínfimo.