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Thiago DL100

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Tudo que Thiago DL100 postou

  1. Thiago DL100
    Tenho essas dores tb e não é colesterol não, fiz exame a menos de 1 mês e meu colesterol ta ok Tenho dores na canela e antebraço (parece um encomodo) tb e o médico disse que só ressonansia pra sabe oq é As vezes da essas dores msm estando parado, fico pensando nesse lance de ser má circulação tb
  2. Thiago DL100
    Fullbody Lê esse artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/
  3. Thiago DL100
    Bom o treino brother, finalmente alguém que pesquisou antes de montar um treino horrível Bacana Caso fique pesado o pull up como quarto exercício pode coloca ele no começo tb sem problemas
  4. Thiago DL100
    Hj realmente fiquei me perguntando sobre esses tópicos inúteis, sobre avaliação de treinos por exemplo, todos os tópicos são com a msm dúvida e o msm erro (divisão errada, um monte de exercícios e tals), creio que só lendo os tópicos de avaliação de treino aqui do fórum o sujeito já consegue saber se o treino dele ta ruim e montar um descente
  5. Thiago DL100
    3
  6. Thiago DL100
    Só a panturrilha que seria melhor faze 4x20, 10 reps lentas e 10 rápidas
  7. Thiago DL100
    Nossa li errado kkkk entendi que vc falo que a barra fixa tava leve, doidera minha Enfim, faça chin up, quando comecei não conseguia completa nem as 3 que vc já consegue Hj só não faço ela pq faço Pull up no começo, e faze ela no final do treino eu não ia nem sair do lugar
  8. Thiago DL100
    Coloca peso nas Chin Up e na Rosca Direta varia a pegada mais aberta a mais fechada
  9. Thiago DL100
    Galera desenterrando o tópico Alguém saberia me informar se 100 gr de farinha de aveia por dia é muito? Bolei um shake com 50 gr de aveia, e vo toma 2x no dia por falta de tempo, e não sei se 100 gr de aveia vai ser muito edit: to perguntando isso por causa das fibras, meio defícil chegar a uma conclusão do total de fibras a ser ingerido por dia, e queria saber de quem usa grandes quantidades se já teve algum problema
  10. Thiago DL100
    Tamos ae
  11. Thiago DL100
    barra fixa na verdade não é o nome do exercício, Chin up é feito na barra fixa com pegada supinada, ou seja, palma das mãos voltadas pra vc Já o Pull up é feita com pegada pronada, que é as palmas das mãos viradas pra frente As duas pegam costas e bíceps, mas a chin up pega mais bíceps que a pull up Pode fazer as duas ae não precisa coloca rosca direta Sugestão: Pull up 3xfalha Supino Reto 4x6 Remada Curvada 4x6 Paralelas 3xfalha Chin Up 3xfalha Desenvolvimento 4 ou 3x6 Pode fazer encolhimento tb, eu não faria por questão de tempo, mas não tem problema
  12. Thiago DL100
    Olha, na minha opinião, idiota não é a pessoa que usa hormônios, idiota é pessoa que mal começou a treinar, e acha que hormônios vão resolver todos seus problemas e decidem usar sem nem msm saber nada sobre esses hormônios e a forma de usar. E para maioria desses biologos, médicos até suplemento é veneno
  13. Thiago DL100
    Só 2 repetições no agachamento? Faz 4x6 no agacho e 3x4~6 no terra Remada Curvada no lugar do pullover e chin up ou rosca direta no lugar do encolhimento
  14. Thiago DL100
    É, no caso eu tiraria o inclinado ou o crucifixo
  15. Thiago DL100
    Como o Strong Hovia disse: se vc for fazer bi-set de flexão e supino, certifique-se de fazer no máximo 1 outro exercício pra peito em seguida, pois vai se esgotar mais rápido e se fisser mais 2 pra peito vai deixa seu treino mt volumoso e atrapalha no resto do treino e na recuperação do músculo pro próximo treino de peito Pode fazer o bi-set dos 2 e coloca um crucifixo 3x8~12 ou supino inclinado c/ halteres 3x6~8, só uma sugestão Bons ganhos
  16. Thiago DL100
    Se for pra colocar então tem que ser no A, mas tem que ver se seu treino não vai fica mt volumoso
  17. Thiago DL100
    É só pesquisar cara, mas os melhores pra costas pra mim são: barra fixa, terra, remada curvada e remada unilateral
  18. Thiago DL100
    Mano vc não vai perde td gordura de um dia pro outro, paciência. Se os resultados são positivos então continue assim, e sim, essa gordura acumulada vc vai perdendo ela com o passar do tempo, mas tem que ter paciência
  19. Thiago DL100
    neste tópico tem um exemplo de treino de força e hipertrofiahttp://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
  20. Thiago DL100

    Treino Abc

    Thiago DL100 respondeu ao tópico de Calanso em Treinamento

    nos treinos de tríceps, bíceps, costas e ombros Os compostos principais são: Agachamento Supino Paralelas Desenvolvimento Terra Barra Fixa Remada Curvada E algumas variações desses exercícios
  21. Thiago DL100
    Acho que não foi só em relação ao agacho, meu treino é baseado em compostos, todos low reps, em relação a séries de aquecimento, teve um tempo em que eu fazia 3, e 4 com carga alta, hj eu vejo que pelo menos pra mim essas séries não faziam a menor diferença, hj faço só 1 por teimosia, e como vc disse, por falta de paciência às vezes faço a série de aquecimento só no primeiro exercício
  22. Thiago DL100
    Faço abc sequencial com 5 séries sendo 1 de aquecimento e faço 5 repetições nos compostos e demoro no máximo 40 minutos E sinto o meu corpo mais bem treinado do que qnd ficava 60 a 70 minutos na academia Não sei ao certo qual a % da rm usada mas deve da uns 80%
  23. Thiago DL100
    A divisão não ta boa, poderia trocar para peito, ombro e tríceps e perna, costas e bíceps, ou pode optar por um ab2x tb Caso queira optar por um AB2X A agachamento 5x5 supino reto 5x5 paralelas 3xfalha militar 5x5 ou 4x6 Panturrilha B terra 3x5 barra fixa 3xfalha remada curvada 5x5 ou 4x6 rosca direta 3x8 encolhimento c/ barra 3x8~12 abdomem
  24. Thiago DL100
    1°: É, qnd for pedir uma avaliação abra um tópico e não pessa no tópico dos outros 2°: Pode postar no link 3°: tá treinando com divisão errada sim
  25. Thiago DL100
    Se vc ta dando descansos mt longos papeando com as gatinhas e amigos vc vai demora mt entre as séries e pode tirar a intensidade do treino, e seu seu treino for muito volumoso cheio de isoladores não vai ser eficiente, ainda mais se for um abc2x e que vai treinar os músculos 2x na semana, isso pode causar overtraining e invés de ganhar vc vai ta perdendo Resumindo: treino mt volumoso e sem intensidade (pq volume e tempo não significam intensidade) pra hipertrofia não rola
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