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andrezera daora

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Reputação

  1. andrezera daora
    Pelo que entendi, quem é frango/magrelo, também deve evitar para não aumentar ainda mais a quantidade de calorias para metabolizar e, na prática, emagrecer ainda mais.
  2. andrezera daora
    Pelo que vi dos seus exercícios de peito/ombro não tem nada que pegue significativamente o deltoide posterior.
  3. Tiews reagiu a uma resposta no tópico: SOU INICIANTE
  4. andrezera daora

    SOU INICIANTE

    andrezera daora respondeu ao tópico de Tiews em Treinamento

    Então inicie pesquisando.
  5. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: [Artigo] Os 3 Grandes Levantamentos Não São O Suficiente Para Ganhos
  6. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: [Artigo] Os 3 Grandes Levantamentos Não São O Suficiente Para Ganhos
  7. andrezera daora
    Achei desnecessária aquela rosca inversa alí, neste ponto do treino, em tese, você já vai estar com antebraço destruído.
  8. andrezera daora
    Interessante esse esquema do chin-up trabalhar abdomen. Teria que fazer tipo uma elevação de pernas (como no exercício específico de abdominal infra) ou a mera puxada do chin-up com as pernas retas ou cruzadas atrás (o padrão que todo mundo faz) já trabalhariam o ab?
  9. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Falsidade entre vloggers maromba!
  10. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Falsidade entre vloggers maromba!
  11. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Falsidade entre vloggers maromba!
  12. andrezera daora
    Cara eu fiz o treino de peito hoje, e só mudei o crucifixo que não fiz e coloquei crossover no lugar. No dia de costas vou copiar também, mas vou colocar o Terra, como você mesmo falou, no lugar de barra fixa (aí eu mantenho de barra só a chin-up).
  13. andrezera daora
    Bom treino, vou até copiar o dia de peito/ombro/tríceps
  14. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Falsidade entre vloggers maromba!
  15. andrezera daora
    Falam mal do Twin mas ele saiu daqui do fórum. Inclusive tem vários tópicos recomendados de autoria dele....
  16. andrezera daora
    Marcando
  17. andrezera daora
    Olá, tem previsão do BCAA (em pó) natural?
  18. andrezera daora
    Eu substitui a farinha de aveia por gérmen de trigo pois estava peidando muito, resolveu. Pra diarreia não sei, mas pode servir.
  19. andrezera daora
    Eu faria a recomendação do LeanGains que inclusive aborda o treino em jejum: tomar 10g de BCAA 15 minutos antes do treino.
  20. andrezera daora
    Vou testar o jejum por 12h pra começar. Já representa alguma coisa né?
  21. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]
  22. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Guia Do Jejum Intermitente
  23. [email protected] reagiu a uma resposta no tópico: Evolução - 2 Anos De Calistenia -
  24. andrezera daora reagiu a uma resposta no tópico: Sal: Essencial e não vilão
  25. andrezera daora
    Sempre misturo amendoim puro nos shakes. Vou tentar fazer essa pasta caseira
  26. andrezera daora
    Se você diz que tem dia que dorme com 67 e acorda com 65 precisa melhorar a ceia. Faz uns shakes pré-ronco aí
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