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Thiago DL100

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Tudo que Thiago DL100 postou

  1. Thiago DL100
    Muito tempo mano, 40~50 minutos é o ideal
  2. Thiago DL100
    Cara o problema ta na segunda semana, quando vc começa a treina com o treino C, no outro dia vc volta no treino A, como vc treina ombro, tríceps e bíceps na segunda não é bom treinar peito e costas no dia seguinte pois vai treinar ombro, tríceps e bíceps denovo
  3. Thiago DL100
    Mano quanto tempo leva seu treino?
  4. Thiago DL100
    Nossa, pior nem tinha reparado no número de repetições do militar hehe
  5. Thiago DL100
    O antebraço vc treina ele em todos os exercícios da parte superior, e ainda vc vai ta fazendo rosca martelo que tb pega antebraço
  6. Thiago DL100
    Resumindo o que o amigo Eduardo falou chará O treino de peito pega ombros e tríceps tb, então ou vc faz eles juntos ou da um período de 2 dias entre eles O msm no treino de costas, vc treina bíceps no treino de costas então ou treina junto ou da um descanço A: peito, ombros e tríceps B: costas bíceps e trapézio C: perna completa Daí vc faz igual o Fitnessboy falou, pra não treinar perna menos que os outros membros Ah e foca nos compostos ok, 2~3 exercícios pra músculos grandes e 1~2 exercícios pra músculos pequenos Espero que tenha entendido Abraço
  7. Thiago DL100
    Medicamento pode viciar O ideal é procurar um médico pra ver o que é (qual médico especialista aí eu já não sei hehe)
  8. Thiago DL100
    Vc toma nenhum estimulante como cafeína ou energético perto do horário de dormir?
  9. Thiago DL100
    OBS: Barra Fixa msm vc fazendo pouco deve ser contada como parte do treino Levantamento Terra acho melhor coloca no treino de costas Rosca Punho é desnecessária
  10. Thiago DL100
    1°= Divisão toda errada Vc ta treinando bíceps nos treino A e B Ta treinando ombro nos treinos B e C E quando vc volta denovo no treino A, vc treina o tríceps no treino C e no A E falta uns compostos no seu treino: Paralelas, Barra Fixa, Terra, Agachamento Livre, Desenvolvimento (que vc faz na máquina) Como vc vai treina 4 dias na semana então pode optar por um ABCD ou AB2X Leia este tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
  11. Thiago DL100
    Um bem errado Por que que vc não usa uma divisão tradicional? Essa daí ta sem condições
  12. Thiago DL100
    humm, é sendo assim o ideal é baixar o peso msm
  13. Thiago DL100
    Ah, além do que no smith o aparelho faz metade do trabalho pra vc
  14. Thiago DL100
    kkkkk pior neh Pensando bem acho que não é uma boa idéia msm
  15. Thiago DL100
    !!! 2 horas de treino? Ficaria mais fácil se vc souber quantas calorias tem que consumir e dae montar uma tabela com a quantidade de alimentos e os macros Esse tópico vai te ajuda http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  16. Thiago DL100
    Procure vídeos de como executar de forma correta (por vídeo é mais fácil aprende) e peça pra algum instrutor te orientar na hora de fazer ele
  17. Thiago DL100
    Cade Barra Fixa, Paralelas e Remada Curvada?
  18. Thiago DL100
    Tem sim
  19. Thiago DL100
    kkkkkk Msm tipo ou msm divisão? Faz o seguinte le o tópico que eu postei ali em cima que vc vai saber o que tem que fazer Ah e pesquisa sobre exercícios na net e aqui no forum tb Dae vc monta seu treino e posta pra gente ve OK
  20. Thiago DL100
    Caraca!!! O instrutor te passo esse treino? Putzz, normal os instrutores vacilarem nos treinos, mas esse ae foi de mais hein Faz do seu jeito o treino mano, não precisa seguir treino de instrutor não
  21. Thiago DL100
    Não truta, o "2x" significa que vc faria ABC 2 vezes, assim sendo vc teria que treinar sábado tb O problema não é fazer A e B quinta e sexta, o problema é que sua divisão ta errada ABC2X tradicional: A: peito, ombros e tríceps B: costas, trapézio e bíceps C: Perna Completa Vc pode usar essa divisão que é a tradicional Dae distribui os exercícios ae,
  22. Thiago DL100
    Tá vamos lá 1°: num dia vc treina ombro no outro peito e no outro tríceps, ou seja, explicando melhor: no treino de peito vc já treina ombro e tríceps tb, ta treinando ombro e tríceps 2 dias seguidos 2°: vc treina bíceps e no outro dia treina costas, no treino de costas vc já treina bíceps, ou seja, ta treinando o msm músculo dois dias seguidos de novo Atrapalhando na recuperação do músculo Além do que vc treina costas só uma vez na semana quando os outros vc treina 2 vezes
  23. Thiago DL100
    Acompanhando
  24. Thiago DL100
    Vc faz assim então: SEG:A TER:B QUA:C QUI:A SEX:B É isso? Bom, se for então pode muda esse treino drasticamente Le esse tópico que vai te ajuda a entender e montar um treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
  25. Thiago DL100
    Creatina de preferencia pra pura, ou seja, natural, não tem sabor Whey com sabor, whey sem sabor, leite, ovo, proteína é proteína, é tudo a msm coisa, o sabor não muda nada Flws
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