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Thiago DL100

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Tudo que Thiago DL100 postou

  1. Thiago DL100
    Qual idade? Treina qnts dias na semana? Sabe seu BF?
  2. Thiago DL100
    É isso ae É como dizem, "Vc é o que vc come", alimentação é o principal Se alimentar todos os dias no msm horario ajuda um pouco mas não é obrigatório E como o colega ali em cima falo, é bom vc treinar tb, vai te ajuda bastante, ajuda até na questão da fome tb
  3. Thiago DL100
    Problema não tem já que vc quer engordar Mas e o resto da dieta? Não vai adiantar nada tomar hipercalórico se sua dieta não estiver ok Aqui um tópico que vai te ajuda a montar uma boa dieta : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  4. Thiago DL100
    Parece que é verdade msm hein kkkk Cada coisa que o povo inventa
  5. Thiago DL100
  6. Thiago DL100
    Não curto AB, acho um FB 3x melhor Ou faz abc2x msm
  7. Thiago DL100
    Ja arrumei Coloquei mais gordura e completei com 50 gr de carbo
  8. Thiago DL100
    A sim, foi mal nem tinha reparado Vc ja pensou em faze um full body 3x ou strong lift 5x5? Acho q seria o melhor pra vc
  9. Thiago DL100
    Cade o AB2x? Eu to vendo ae um ABC
  10. Thiago DL100
    Foca nos compostos Repetições 4x8 pros compostos e 3x8 pros isoladores Tira esse supino sentado Faz Paralelas e supino fechado pra tríceps No de Costas faz Barra Fixa e Terra e tira a rosca scott
  11. Thiago DL100
    No seu lugar eu colocava mais gordura até completar umas 117 gr que seria 30% das calorias da sua dieta, como vc ja ta ingerindo 67 gr, então 117-67=50gr x 9 = 450 kcal a mais ae Tem aquele esquema de 2~2,5 gr de proteína, 0,7~1,2 gr de gordura e o resto de carbos Tem outro que é 30% das kcal vindas de proteína, 30% de gorduras e 40% de carbos E deve ter outros tb Tb to com um impasse pra fecha as kcal da minha dieta, não curto muito carbo Do jeito que ela tá agr tem 211 gr proteina, 249 gr de carbos e 88 gr de gorduras que dão 2630 kcla, falta 270
  12. Thiago DL100
    É isso ae msm, e detalhe, se faz até a falha, então faz mais de 10 repetições Leia o tópico que postei ali em cima que vc vai ter uma noção boa sobre a divisão de treino, no mais, da uma pesquisada que vc vai aprende bastante
  13. Thiago DL100
    Cara! Le esse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Não entendi esse negócio de primeiro e segundo dia Vc só treina 2 dias na semana ou faz AB2X?
  14. Thiago DL100
    O que vai fazer vc baixar o bf ou ganhar massa é a dieta no geral, e não uma vitamina
  15. Thiago DL100
    Pega 200 ml de leite líquido e coloca 20 gr de leite em pó e 15 gr de achocolatado que deve fica da hora
  16. Thiago DL100
    Então, no caso dele eu só tiraria a Puxada Baixa, mas se vc garante que seu corpo se recupera bem então manda brasa
  17. Thiago DL100
    Aconselho vc se for colocar o Terra o certo é tirar 1 outro, pq vc ja faz 4 exercicios pra costas, 5 ia ser muito, já que vc vai treinar as costas 2x na semana
  18. Thiago DL100
    Caramba 4L de líquido só em leite!!! E quantos Litros de água tem que beber então? Vai vira barriga d'agua hehehe e vai morar no banheiro Eu tomo 1L de leite por dia, mas do semidesnatado (desnatado é muito ruim)
  19. Thiago DL100
    isso
  20. Thiago DL100
    Esse ta bom O tradicional é coloca Pernas no treino C mas desse jeito não tem problema tb Eu só colocaria o Terra em um dia da semana, ex: em um dia vc tira chin up ou barra fixa e coloca o Terra
  21. Thiago DL100
    2
  22. Thiago DL100
    Pois é kkkk Monte um vc mesmo que esse instrutor aí ta por fora
  23. Thiago DL100
    Esse ae mesmo: Só a panturrilha que eu faria só 2x (nos dois treinos de perna)
  24. Thiago DL100
    Vixi Tudo oq não precisa faze vc fez ae 1°= vc ta treinando ombro e tríceps 2 dias seguidos, se vc tiver fazendo abc2x então ta treinando eles 4x na semana 2°= 4 exercícios pra ombro pioraram tudo 3°= Não acho legal faze 4x12, 4x8 acho bem mais rentável, assim ta muito volumoso 4°= Seria interessante usar menos aparelho 5°= Coloca mais compostos
  25. Thiago DL100
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