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O que isso tem a ver? Pelo fato de eu pesar 50kg não posso ter opinião nem ao menos uma ideia? Tenho conhecidos que gastam em torno disso aí em uma preparação.

Beleza, gastem 500 reais em dieta e tentem conseguir um shape bom.

Bulking com 2516kcal? É bem pouco, hein. Se o seu objetivo é bulking acho que deveria aumentar isso daí pra mais ou menos 3500kcal. E outra, você quer bulkar com 16% de BF? Como o amigo ali falou, tá meio alto já. Não deveria dar uma baixada nele primeiro? Eu cortaria algumas coisa mais calóricas da dieta e adicionaria um AEJ com cafeína pela manhã e mudaria o treino para a noite, longe do AEJ.

Sim, com dieta no mínimo ele deve gastar uns R$2.000.00 por mês, treina nas melhores academias, com hormônios n preciso nem falar o tanto de cash que ele gasta...

Chestbrah é uma cópia do zyzz, tem o shape melhor por que o dinheiro compra tudo, sim, TUDO.

Relaxa, mano. Isso é de pessoa pra pessoa, tem atleta fisiculturista que ainda sente dor depois do treino e tem gente como você que depois de um mês de treino não sente nada. Mas realmente vê seu treino aí, pega pesado, faz tua dieta sem frescura e os resultados vão vir.

Verdade, verdade... Só quis exemplificar.

Pow, cara. Acho super-normal querer dar uma desidratada uma vez ou outra. Ele não quer uma fórmula mágica pra subir em um palco com 100kg e 6% de bf. Ele só quer dar uma secada pra causar boa impressão. Mas nenhum dos envolvidos aqui vão pedir desculpas e assumir que se exaltaram. É desonroso.

Então só vai na cirurgia mesmo kkkkk

Veja, você tem dificuldade em perder BF, mas tem facilidade em ganhar MM. Tem 2 opções, ou você mete o ciclo mesmo, pq natural n vai crescer e perder bf. Ou você seca tudo, vira um zumbi e começa do zero... pelo menos a pochete sai. Ou se ela gostar mesmo de você e não quiser sair de jeito nenhum, mete uma cirurgia kkk

Se o uso abusivo de insulina é o causador da dilatação interna do abdômen, então, men's physiques não usam insulina? Ou simplesmente é a genética deles que fazem com que essa dilatação seja bem demorada? Já vi um vídeo em que o Sadik tá fazendo um posedown na academia, e quando ele inspira o ar a barriga dele incha como se fosse um bêbado gordo.

Beleza, cara. Entendi... tava fazendo erradão mesmo. Vou começar esse treino próxima semana, vou começar a fazer dieta por que vai sobrar mais dinheiro do meu salário e vou tentar focar em dormir cedo... vício em jogo é foda :/

Bem parecido com a linha do sadik. Dorsal bem aberta, ombros do tamanho de dois crânios de esqueleto e abd bem seco.

Mudei meu treino visando o Push/Pull e o SL5x5, dentro de um AB2x. Os exercícios foram basicamente aqueles que você me passou. Vou continuar com meu treino de AB2x de antes, até a próxima semana. Assim iniciarei o novo treino. Se eu tiver resultados bons, talvez eu tente te achar no fórum pra falar o que mudou. Valeu!

E aí, Shrödinge rs. Estava procurando algo sobre SL 5x5 e achei seu post aqui. Você me indicou uma base para um treino Push/Pull na minha avaliação. Gostei bastante, vou continuar pesquisando e vou montar outro treino.