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Encontrado 3 registros

  1. Vídeo de abril do ano passado: https://www.youtube.com/watch?v=y1NlxFvSQys Dissertem, debatam, divaguem, argumentem, avaliem, opinem, briguem, enlouqueçam, se matem
  2. Idade:19 Altura:1,71 m Peso:67 kg Objetivo do treino: hipertrofia Galera, treino há 5 meses, sou ectomorfo e busco hipertrofia muscular. meu treino atual tá dividido assim(todos os exercícios são feitas 3 séries, com 8 a 12 repetições, buscando a fadiga do musculo em todas as séries): SEG: PEITO E BÍCEPS supino reto com barra; crussifixo no banco inclinado; supino declinado com halter; rosca com barra "w" no banco scott; rosca direta com halter; rosca alternada. TERÇA: QUADRÍCEPS extensora; agachamento livre; legpress( pés juntos); agachamento hack( pés juntos) QUARTA: OFF QUINTA: COSTA E TRÍCEPS remada baixa triangulo; puxada alta triangulo; remada curvada; tríceps testa; tríceps frances; tríceps pulley( pegada pronada) SEXTA: OFF SÁBADO: OMBROS E PANTURRILHA desenvolvimento com halteres; elevação lateral; elevação frontal; elevaçao de gemeos em pé e no leg. obs: abdominal no final de cada treino E aí? oq vcs acham? quem puder ajudar eu agradeço! vlw!!!
  3. ola galera, vou fazer 4 meses de academia depois de amanha ... E tive um resultado muito bom.( De 33 de braco pra 38) Com 2 treinos... de adaptação: ab ( costas biceps pernas/ triceps ombro e peito) e o segundo abc ( bíceps costas e antebraço/ peito triceps ombro e trapézio / pernas e panturrilha) e meu instrutor fez um treino novo pra mim... ABCD, mas a divisão foi diferente: peito e biceps/ costas e antebraco/ pernas/ triceps e ombro, li vários tópicos e sites que disseram que o triceps vai ser muito exigido, tanto no dia de ombro quanto no de dia peito, avaliem por favor e deem sua opiniao! E esse e meu primeiro post, se for a area errada, me avisem que posto na devida area, abracos!! Obrigado desde já.
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