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Eae galera fiz uma vitamina e achei bem gostosa mas quero saber se é bom para ajudar na diminuição do bf e ganho de massa. Eu iria tomar ela alguns dias quando n quisesse jantar e ela é o seguinte 3 a 4 Colher de Sopa de Abacate 450 ml de Leite Desnatado 1 a 2 Colher de Sopa de Leite em Pó Desnatado 1 a 2 Colher de Sopa de Aveia 1 Colher de Sobremesa de Mel Os macros sao: Proteína 31,1 g Carboidratos 74,4 Gordura 20,5 Kcal 584 Eae ela é boa para tomar a noite e sera q ajuda a baixar o bf ou o ganho de massa? Vlw
