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Thiago DL100

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Tudo que Thiago DL100 postou

  1. Thiago DL100
    Posta seu treino ABC aqui com as repetições que vc faz, acho que seria mais viável manter msm o ABC, focando nos compostos e fazendo mais séries com menos repetições e mais carga Posta ae pa gnt da uma olhada
  2. Thiago DL100
    Se sua coluna ta ruim então não é só com o Terra que vc tem que se preocupar
  3. Thiago DL100
    Cara, seu treino ta muito volumoso msm, esse descanso de 1:30 é entre as séries msm? Com um descanso tão longo e um treino tão volumoso quanto tempo vc passa na academia? Segue as dicas do "thiago997" que vai ser melhor
  4. Thiago DL100
    2 exercícios pra tríceps e bíceps ja ta bom, principalmente por que eles estão sendo treinados nos exercícios de peito e costas respectivamente. 4 exercícios pro peito é de mais num ABC2X, 3 está ótimo, já que não pode fazer Barra Fixa então faz o Pulley pela Frente, Paralelas vc trca pelo Mergulho nos Bancos ou pode deixar o Testa ou o Francês msm.
  5. Thiago DL100
    Domingo vc deixa pra descanço Não curto treina ombro com perna pois quando vc vai recomeça o circuito na quinta-feira, vai treinar ombro no treino de peito sendo que treinou ombro 1 dia antes, só preferência minha msm
  6. Thiago DL100
    Isso Faz encolhimento com barra pela frente 3x8-12 no final do treino B
  7. Thiago DL100
    Do jeito que ta aí fica difícil coloca um treino na sexta sem mecher no atual e sem prejudicar sua recuperação muscular E eu preferiria fazer um AB2X em vez de misturar push / pull e full body, mas é só uma opinião pessoal
  8. Thiago DL100
    Já que não tem barra então eu fraria o Pulley Frente pra substituir e colocaria no lugar do kroc rows e antes da rosca direta, e faria o encolhimento de ombros no final Mas ta bom assim tb, se for fazer encolhimentos coloca por último
  9. Thiago DL100
    Eu faria assim: Agachamento Supino Reto Militar Paralelas (corpo o mais reto possível) Panturrilha Terra Barra Fixa Remada Curvada Rosca Direta Encolhimentos
  10. Thiago DL100
    Isso se não tiver que amputar hein kkkkk Zueiras a parte, mantenha uma dieta boa que acho que não perde não Não pode discuidar da dieta, ranquei 2 dentes do siso e fiquei uma semana sem comer quase nada, perdi 2kg, mais isso porque não tava ingerindo nem metade dos macros e calorias que precisava pra manter o peso, aí não tem jeito msm
  11. Thiago DL100
    discordo 100% de vc
  12. Thiago DL100
    Pode ser a execução do agachamento, dizem que o quadril tem que ficar abaixo da linha do joelho, que abaixar só até 90° ou não chegar a isso pode sobrecarregar o joelho
  13. Thiago DL100
    Come alguma coisa 1 hora antes do jiu jitsu, dae toma whey antes da musculação e come algo de novo depois, o malto vc toma com a creatina depois da musculação tb
  14. Thiago DL100
    Ai vai de pessoa por pessoa, tem gente que faz dieta com zero carbo e não sente muita diferença Já umas tendem a sentir fraqueza sim, eu mesmo se baixar meus carbos abaixo de 2gr/kg já fico com fraqueza, tontura e tals
  15. Thiago DL100
    Tb tenho dor nos joelhos, ele estrala td hr, é só meche a perna, fui no médico ele pediu só exame de sange e não me falo o que era e me passo umas vitaminas para tomar e falo pra volta com 90 dias Vo ir em utro médico pra ver o que é essas dores, que aliás não são só no joelho, tenho na canela e no antebraço, parece que ta no osso a dor
  16. Thiago DL100
    Olha, esse treino que vc tava fazendo: Peito e Bíceps Ombro, Trapézio e Perna Costas e tríceps tb não ta bom Faz o tradicional msm que vc ja viu aí, pois com esse que vc ta fazendo, quando sai do treino C para o treino A vc sai de um dia de peito para tríceps no dia seguinte, e no treino de peito vc ja treina tríceps, se trocasse o dia de tríceps com bíceps ficaria mais correto. Embora eu num curto tb treina ombros ou qualquer outro membro superior no dia de pernas, exceto no fullbody.
  17. Thiago DL100
    Faz um fb3x, nos dias que só pode ficar 30 minutos faz abs e um aeróbico hiit
  18. Thiago DL100
    Olha eu não costumo seguir metodologias de fisiculturistas e tals, existem diversos metodos de treinos, uns dizem que é bom de um jeito e outros dizem que é bom de outro, enfim, a única regra que eu sigo é: alimentar-se bem, treinar e descansar. No post do Craw ele diz nesse trecho que o fullbody visa o equilibrio no corpo, já que tem treinos que visão aumento de força, outros que visão hipertrofia, outros que visão resistencia e assim vai, o fullbody visa o equilibrio de tudo isso, te dar força, resistencia e ganhar massa.
  19. Thiago DL100
    Quando comeei faze barra eu não conseguia completar nem 2 repetições, se vc faz 4 a 5 repetições então está ótimo, esqueça o pulley e faça a barra 4 séries de quantas repetições conseguir Como o "endomorfo" falo as paralelas vc substitui por mergulhos nos bancos, mas se vc conseguir faze umas 4 ou 5 repetições nas paralelas eu optaria fazer paralelas msm Em relação ao treino ABC eu num curti não, leia esse tópico que vai te ajuda: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/
  20. Thiago DL100
    linda barriguinha tb rsrs
  21. Thiago DL100
    Isso vai de cada organismo, eu msm se ingerir menos de 2g/kg de carbos eu passo mal, mas tem gente que msm com menos de 1g/kg não sente diferença
  22. Thiago DL100
    Truta se vc treina de segunda a sexta então sugiro que vc faça o seguinte: ABCAB OFF OFF CABCA OFF OFF BCABC.... Pra não treina perna menos que os outros músculos Abs faz dsdn independente do treino
  23. Thiago DL100
    Pelo que eu entendi sua divisão é assim: A = perna, costa e bíceps e panturrilha B = peito, ombro etríceps e abs C = perna, costa e bíceps D = peito, ombro e tríceps Diferente, mas tá dando o descanso certo pro músculo
  24. Thiago DL100
    Já pesquisei bastante sobre cutting mais realmente nunca li nada sobre isso msm, agr que vc posto esse link ae que vi kkkk Mas acho que isso é papo de quem acha que pra fica grande tem que toma AES Aliás, acho que quem consegue músculo de forma natural tem mais dificuldade de perde eses músculos do que quem consegue através de drogas
  25. Thiago DL100
    O loco, nunca li nada disso no forum Bom, se vc reduzir de mais as calorias provavelmente vai perder mais massa magra, agr se vc tiver paciência como disse o Leonardo ali em cima, vc não vai perde muitot não
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