Starolive

Bom dia galera Devido à dificuldade de encontrar no brasil esses dois suplementos com bom custo beneficio , estava procurando em sites como ebay e até mesmo no mercado livre Vi vendedores que vendem em grandes quantidades mas pelo que percebi não possui marca no mercado livre por exemplo beta alanina : https://goo.gl/images/zG9gzu Vendedor gringo : http://stores.ebay.com.au/HD-Health/Beta-Alanine-/_i.html?_fsub=9418931013&_sid=137836803&_trksid=p4634.c0.m322 Será q é confiável esses produtos? Alguém conhece alguma fabricante desse tipo confiável? Obrigado!

Pré treino 3g AKG 3g citrulina malato 1g vit C acham q ta bom pra um pré treino ? Minhas intenções sao vasodilatacao e efeito diuretico pois estou em cut.

Bom tenho 170cm e 72 kg Durante 14 meses (quando comecei a treinar) fui de 58kg aos 72 que estou atualmente. Agora quero reduzir o BF perdendo o minimo de massa magra possivel para depois subir mais o peso até ficar com uns 70kg um BF bom. Meta de agora: 65Kg e uma boa definicao Qual Treino voces acham mais apropriado junto com AEJ? SEG A, TER AEJ, QUA B, QUI AEJ e SEX C, Um ABC2X com ou sem AEJ (Tenho opcao de treinar Sabado e domingo) , Ou um A (EMPURRAR). B (PUXAR) TAMBEM INTERCALADO COM aej? Minha dieta tem defict de 500 calorias , 1g/Kg de gordura, 3g/kg de proteina e o resto em carbo .

Amigo, você saberia me indicar algum modelo (se tiver opçao de fazer paralelas tbem melhor ainda) que consiga instalar sem necessidade de fazer furos , pregar parafuso etc..

Entao ficou assim: A1 Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Mergulho entre banco 5x5 Panturrilhas 4x25 B2 Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Pulley frente 4x8 Rosca direta 4x8

Entao obrigado por avaliarem mais é o seguinte, eu treino na academia do meu prédio e nao tem barra fixa nem paralela Assim fica melhor: A1 Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Mergulho entre banco ou Supino fechado (qual melhor?) Panturrilhas 4x25 Só um exercicio para peito serve? B1 Terra 3x5 Remada curvada 5x5 Rosca direta 4x8 Krock Rows 3x20

Peso 68kg Altura: 170cm AB2x (Push/Pull) AB - OFF - AB - OFF - OFF A1 Push: Agachamento Livre 5x5 Supino reto 5x5 Crussifixo Halter 3x8 Mergulho entre banco 3x8 Militar 5x5 Elevaçao lateral 3x8 Panturrilhas 4x25 B1 Pull: Remada curvada 5x5 Puxada frente 3x8 Terra 3x5 RDL 3x8 Rosca Direta 3x8 o que acham

Entao, eu sigo uma dieta limpa sim, nesses 10 kg eu usava um excedente de umas 500 calorias, minha duvida era em relacao a bf msm , voce acha que se eu continuar com um excedente de 500 calorias e ir para uns 80 kg depois eu faco um cutt da pra ficar com um shape legal?? lembrando que eu to fazendo o treino SL5x5

Atura : 170 peso 69kg quanto vcs chutariam meu bf? em 1 ano ganhei 10 kg sai de 59 kg para 69kg , devo fazer um cutt leve ou continuo no bulk (aproveitando q o inverno ta chegando kkk) lembrando que pretendo ficar com um shape fitness tipo do Tony Do , ele tem mesma altura e pesa 70kg

Sei que muitos vao dizer pra fazer bulk ... kk mas quanto voçês acham que tenho de BF?? https://imageshack.com/i/p5TvEPhqj https://imageshack.com/i/eys1qRmtj dados: 170cm 65 kg

Altura:170cm Peso: 66 kg Bf: + ou - uns 18% Tambem tomo cha verde ( preparo uns 2 litros e tomo durante o dia) mais ou menos 5 saches e nos dias de recarga de carbo como bastante salada, legumes etc.. Fase de embasamento 12 dias começando amanha : Recarga de carbos: Sabado e domingo após os 12 dias: Dieta semana Seg - Sexta sempre aumentando e diminuindo as calorias (um dia mais outro dia menos) atraves das gorduras, ou seja nao mudo nem os carbos nem as proteinas: O qu o que acham??

RDL e agachamento livre n já trabalha a região lombar ? Sempre sinto bastante Só 2 exercícios para costas seria suficiente?

Segunda - Treino A (Peito,Ombro e triceps) Supino Reto Halteres 5x5 Crusifixo Deitado Halteres 3x10 Desenvolvimento militar. 5x5 Paralelas (graviton). 3x10 Triceps corda. 3x10 Terça - Treino B (costas, trapézio e bíceps) Barra fixa (graviton). 3x10 Remada curvada. 5x5 Encolhimento halteres. 4x10 Remada unilateral. 5x5 Rosca direta banco 45. 3x10 Rosca inversa. 3x10 Quarta - Treino C (pernas) Agacha livre. 5x5 Leg press. 3x10 RDL. 3x10 Avanço afundo. 3x10 Quinta Treino A (Peito,Ombro e triceps) Supino Inclinado Halteres 3x10 Crusifixo Inclinado Halteres 3x10. BI-SET Desenvolvimento militar. 5x5 Paralelas (graviton). 3x10 Triceps corda. 3x10 Sexta - Treino B (costas, trapézio e bíceps) Barra fixa (graviton). 3x10 Remada curvada. 5x5 Encolhimento halteres. 4x10 Remada unilateral. 5x5 Rosca direta banco 45. 3x10 Rosca inversa. 3x10 Sábado - Treino C (pernas) Agacha livre. 5x5 Leg press. 3x10 RDL. 3x10 Avanço afundo. 3x10 - ABDOMINAL E PANTURRILHAS FAÇO DIA SIM DIA NÃO - Paralelas no graviton eu n sinto pegar o triceps nem mt peito, sinto mais o ombro é normal? - no treino a das quintas coloco sup e crusifixo inclinados e com 3x10 pra mudar, na seg faço mais pra progressão de carga - seria bom adiciona outro exercício para peito?

Ficaria assim: Agachamento livre 5x5 Leg Press 3x10 RDL 3x10 Avanço afundo 3x10 Panturrilhas 5x15 O avanço seria esse??

Agachamento livre 5x5 Leg press + panturrilha. 3x10. E 3x15 RDL. 3x10 Panturrilha 3x15 Esta bom? Objetivo ganho de massa muscular , estou em bulk