MW Monster

Boa tarde. Gostaria de saber como tomar o Bcaa da Growth em pó, eu recebi aquele Scoop preto menor quando comprei, mas não sei quantos desses devo usar e de quantas gramas ele é.

Poisé, mais parece uma mistura de ZMA também, tem cromo etc

Boa tarde Marombeiros. Alguém com conhecimento sobre este suplemento chamado Post Cell Recovery, poderia me informar qual a utilidade dele, e se vale a penar consumir. Se dá ou não resultados satisfatórios. Não encontrei nada no fórum sobre este suplemento, e nenhum site que pareça sério o bastante para acreditar que não se passa apenas de propaganda do produto. Link de um site com este produto: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/post-cell-recovery-120-liquidcaps-cell-force-7447-p240084

Nunca ouvi falar em treino 8x3, ta certo isso? Poucas repetições. Tentei encontrar algo aqui no fórum e em outros sites sobre este tipo de série e não encontrei nada.

Boa tarde marombeiros. Estou com uma rotina de treino de empurrar/puxar, treinando 4x por semana, segunda, terça (puxar, empurrar), quinta e sábado (fullbody). Porém agora surgiu a possibilidade de malhar na sexta feira também, portanto gostaria de incluir algum treino complementar neste dia. Tendo em conta que não gostaria de mudar a rotina anterior de seg terç etc, pois malho com meu primo nestes dias, e só não irei malhar com ele na sexta. Meu treino atual: Segunda: EMPURRAR (Perna, Peito, Ombro e Triceps) Agachamento 4x6 Supino 4x6 Desenvolvimento de Ombros 4x6 Paralela (3 até a falha) Triceps Pulley 3x12 Terça: PUXAR (Costas, biceps, trapézio, perna) Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada 4x6 Barra Fixa (3 até a falha) Puxada alta (trapézio) 4x12 Rosca direta 4x8 Remada Unilateral (Kroc row) 2x20 Panturrilha 3x12 Quinta: FullBody (corpo inteiro) Agachamento 4x6 Supino 4x6 Remada Curvada 4x6 Barra Fixa 3 até a falha Panturrilha 3x12 (Quando da tempo faço algum isolador) Sabado: FullBody (corpo inteiro) Agachamento 4x6 Levantamento terra 4x6 Desenvolvimento de ombro 4x6 Paralelas 3 até a falha Panturrilha 3x12 (Quando da tempo faço algum isolador) Como falei acima, gostaria da dica de alguém sobre qual treino complementar posso realizar na sexta feira. Se for possível sem mexer nas minhas outras rotinas, pois iria divergir com o treino do meu parceiro que não pode malhar na sexta.

Poisé, não tenho nada de inchaço nem hematomas, e a dor é bem na parte inferior do abdomem bem embaixo.

Bom dia Marombeiros. Estou com um problema, estou tomando Roacutan (isotrotinoina) já faz 3 meses, e estou malhando mesmo assim, estava sem nenhum problema, ate que fui intensificar meu treino de abdominal, malhando 3x por semana 3 exercicios de abdominais em cada dia, seg, quin e sab. Porém, após a segunda semana deste treino, comecei a sentir dores muito fortes durante a execução das abdominais, a ponto de ter que parar de treinar abdominal, já estou a 2 semanas sem fazer abdominal e mesmo assim não adiantou, a dor é a mesma, até mesmo quando faço barra fixa sinto dor no abdomem, e também no triceps pulley, no restante não sinto dores, apenas nestes exercícios. Não sei se este problema é devido ao roacutan ou não, porque eu já fazia este treino anteriormente a uns meses atrás. Ah, e não sinto dores abdominais no dia-a-dia, apenas executando estes exercícios mencionados acima. Gostaria de saber se alguém já passou por algo do tipo, e qual solução para isso, se é algo muito sério, estou com medo de ter lesionado de tal forma que não será mais possível malhar abdominal.

Hipertrofia

Altura: 1,75 Peso: 67kg antes da academia 53 kg Bf: 8% Tempo de Treino: 1 Ano seguido Gostaria da opinião dos marombas ai de plantão quanto ao meu treino. Malho depois da faculdade a partir das 10:00 da noite, e minha intensão é hipertrofia, o ganho de força não é o meu foco, sou ectomorfo, perco muito rápido massa muscular, e tenho dificuldade para ganhar peso e massa magra. E estou seguindo o seguinte treino: Obs: Divido perna em dois dias, quadriceps e posterior. Segunda: Peito e triceps Supino reto 3x8 Supino Inclinado com Dumbells 3x8 Crucifixo sentado no Cross Over 3x8 Cruzamento de cabos no cross over 3x8 Triceps testa 3x8 Paralela 3x8 Triceps corda 3x8 Abdominal maquina 3x12 Abdominal Infra no banco 3x12 Abdominal lateral com carga 3x12 Terça: Perna e Ombro Elevação Frontal Unilateral 3x8 Elevação lateral 90° 3x8 Desenvolvimento de Ombros com Dumbells 3x8 Remada alta no cross over 3x8 Agachamento na barra guiada 3x8 Leg Press 45º 3x8 Extensora 3x8 Abdutora 3x8 Panturrilha em pé Na barra guiada 3x8 Quinta: Costas e Bíceps Puxada costas aberta 3x8 Remada Baixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada sentada com pegada afastada 3x8 Rosca Direta em pé 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Alternada 3x8 Abdominal superior 3x12 Abdominal Infra na Paralela 3x12 Abdominal lateral com carga 3x12 Sabado: Perna parte posterior Afundo (até chegar no fim do corredor rs) Flexor sentado 3x8 Flexor deitado 3x8 Adutor 3x8 Panturrilha 3x12 Abdominal maquina 3x12 Abdominal Infra 3x12 Abdominal lateral 3x12 Estou aberto a sugestões.

Eae, blz cara? Na minha opinião (também sou ectomorfo), eu diminuiria esta quantidade de exercícios, e também os dias de treino, você esta com um treino muito grande, ainda esta treinando todos os dias, e seguindo treino de perna sem descanso. Desta forma você vai acabar catabolizando demais, não irá ter grandes resultados desta forma, pelo menos comigo não funciona. Treine 3-4 vezes por semana, grupos musculares de peito e tríceps na segunda, terça parte de quádriceps da perna, quarta descansa, quinta faz costas e bíceps e sexta pode fazer a parte posterior da perna. É necessário que seu músculo descanse, pq vc não ganha massa na academia, mas sim no descanso. Não esqueça da alimentação que é fundamental. E você falou que fica muito tempo na academia, tente não passar de 1 hora, porque a partir disto, você já começa a catabolizar, e seu corpo já esta necessitado de nutrientes. Até mais.

Bom dia. Acho que primeiro seu foco deveria ser perder gordura, para que depois você possa definir. Siga este treino voltado a perca de kcal, com bastante aeróbicos, quando chegar no peso ideal, monte um treino de hipertrofia, pois não tem como você perder peso (gordura) e ganhar massa magra, e ainda mais definir. Vllw,

Bom dia. Como mencionado, você falou que esta com dificuldade de aumentar seu braço, e mencionou que você esta treinando desde agosto do ano passado, não entendi muito bem, se começou a academia em agosto, ou esta com este treino desde agosto. Caso estiver com este treino desde agosto, aconselho a mudar, pois seu corpo necessita de novos estímulos, troque de treino em no máximo 2 em 2 meses isto já auxilia seu corpo a receber novos estímulos. Quando ao treino A, na minha opinião ele esta muito fraco para questão de tríceps, lembre que o tríceps faz parte de 2/3 do nosso braço, e me parece que você esta focando mais no bíceps do que no tríceps. Tente não exagerar no treino de bíceps, mas sim balancear seu treino com a quantidade necessária para cada músculo. Uma dica seria colocar o treino de ombro no dia de perna ou ate mesmo isolá-lo em outro dia da semana, assim utilizando mais exercícios focados para peito e triceps na segunda.

Altura: 1,75 Peso: 67kg antes da academia 53 kg Bf: 8% Tempo de Treino: 1 Ano seguido Gostaria da opinião dos marombas ai de plantão quanto ao meu treino. Malho depois da faculdade a partir das 10:00 da noite, e minha intensão é hipertrofia, o ganho de força não é o meu foco, sou ectomorfo, perco muito rápido massa muscular, e tenho dificuldade para ganhar peso e massa magra. E estou seguindo o seguinte treino: Obs: Divido perna em dois dias, quadriceps e posterior. Segunda: Peito e triceps Supino reto 3x8 Supino Inclinado com Dumbells 3x8 Crucifixo sentado no Cross Over 3x8 Cruzamento de cabos no cross over 3x8 Triceps testa 3x8 Paralela 3x8 Triceps corda 3x8 Abdominal maquina 3x12 Abdominal Infra no banco 3x12 Abdominal lateral com carga 3x12 Terça: Perna e Ombro Elevação Frontal Unilateral 3x8 Elevação lateral 90° 3x8 Desenvolvimento de Ombros com Dumbells 3x8 Remada alta no cross over 3x8 Agachamento na barra guiada 3x8 Leg Press 45º 3x8 Extensora 3x8 Abdutora 3x8 Panturrilha em pé Na barra guiada 3x8 Quinta: Costas e Bíceps Puxada costas aberta 3x8 Remada Baixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada sentada com pegada afastada 3x8 Rosca Direta em pé 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Alternada 3x8 Abdominal superior 3x12 Abdominal Infra na Paralela 3x12 Abdominal lateral com carga 3x12 Sabado: Perna parte posterior Afundo (até chegar no fim do corredor rs) Flexor sentado 3x8 Flexor deitado 3x8 Adutor 3x8 Panturrilha 3x12 Abdominal maquina 3x12 Abdominal Infra 3x12 Abdominal lateral 3x12 Estou aberto a sugestões.

Altura: 1,75 Peso: 67kg antes da academia 53 kg Bf: 8% Tempo de Treino: 1 Ano seguido Gostaria da opinião dos marombas ai de plantão quanto ao meu treino. Malho depois da faculdade a partir das 10:00 da noite, e minha intensão é hipertrofia, o ganho de força não é o meu foco, sou ectomorfo, perco muito rápido massa muscular, e tenho dificuldade para ganhar peso e massa magra. E estou seguindo o seguinte treino: Obs: Divido perna em dois dias, quadriceps e posterior. Segunda: Peito e triceps Supino reto 3x8 Supino Inclinado com Dumbells 3x8 Crucifixo sentado no Cross Over 3x8 Cruzamento de cabos no cross over 3x8 Triceps testa 3x8 Paralela 3x8 Triceps corda 3x8 Abdominal maquina 3x12 Abdominal Infra no banco 3x12 Abdominal lateral com carga 3x12 Terça: Perna e Ombro Elevação Frontal Unilateral 3x8 Elevação lateral 90° 3x8 Desenvolvimento de Ombros com Dumbells 3x8 Remada alta no cross over 3x8 Agachamento na barra guiada 3x8 Leg Press 45º 3x8 Extensora 3x8 Abdutora 3x8 Panturrilha em pé Na barra guiada 3x8 Quinta: Costas e Bíceps Puxada costas aberta 3x8 Remada Baixa 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada sentada com pegada afastada 3x8 Rosca Direta em pé 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Alternada 3x8 Abdominal superior 3x12 Abdominal Infra na Paralela 3x12 Abdominal lateral com carga 3x12 Sabado: Perna parte posterior Afundo (até chegar no fim do corredor rs) Flexor sentado 3x8 Flexor deitado 3x8 Adutor 3x8 Panturrilha 3x12 Abdominal maquina 3x12 Abdominal Infra 3x12 Abdominal lateral 3x12 Estou aberto a sugestões.