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Olá , Pessoal jah estou ah 1 mes e 15 dias na academia venho fazendo esse seguinte treino Segunda : Costra e triceps Terça : Peito e biceps Quarta : Ombro e perna e trapezio Quinta : costra e triceps Sexta: peito e biceps bom o que acha se não tiver bom alguem poderia fazer uma mudança para mim tenho 1,85 de altura e 60 Quilos porem entrei na academia com 52KG ja tou com 60 quero chega aos 70 .
