Doug66

Idade: 19 Altura: 1,77 Peso: 64 Objetivo do treino: Hipertrofia Biotipo: Magro Tempo de Treino 4 messes, eu fazia um abc2x Olá Pessoal gostaria de pedir a avaliação desse treino, procurei (não muito) e não vi uma divisão assim, esse treino foi passado pelo instrutor. Treino A - Segunda Peito/Biceps/Antebraço/ Supino Reto Halter 4x10 Supino Inclinado Barra 4x10 Crucifixo Cross over 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Martelo 4x8 Rosca Concentrada 4x10 Rosca Inversa 2x12 Rosca Punho 2x12 Treino B - Terça Perna Agachamento Livre 4x10 Afundo 4x10 Leg Press 45 4x10 Stiff 4x10 Panturrilha Panturrilha Treino C - Quarta Costas/Tríceps/Antebraço Barra fixa Máquina 4x Faço Ate aguentar Pulley Frente 4x10 Remada Curvada 4x10 Remada Unilateral 4x10 Tríceps Supinado 4x10 Triceps Pulley 4x10 Tríceps Coice 4x10 Rosca punho 2x12 Rosca punho inversa 2x12 Treino D Ombro - Quinta Desenvolvimento Com Halter 4x10 Elevação Lateral 4x12 Elevação Frontal Barra 4x12 Remada Alta Com Barra 4x12 Sexta Faço perna de novo, sábado e domingo aeróbico. O número de repetições eu vario entre 6x10. Gostaria da opinião de vcs, eu gostei do treino achei interessante e o tempo de descanso parece bom. Vlw.

previsão para creatina da Universal?

estou pensando em comprar um também, em que site você encontrou esse?

Galera comecei a treinar faz umas 3 semanas, gostaria de saber se poderia incluir o levantamento terra na minha rotina, falei isso pro instrutor de cara ele falou que eu não conseguiria fazer e que eu estava com pressa, fiquei na duvidada.

Curti as alterações que foram feitas vou aplicar no meu treino, da qui a um tempo vou montar sozinho o meu próprio, mas acho bom pedir uma avaliação como ainda não tenho muita experiencia e por tudo que pesquisei vi que esse treino não estava tão bom, e esse treino não foi montado pela mesma pessoa que me avaliou kkk. vlw pelo comentário entendi o que vc quis dizer. Concordo, eu fiz minha avaliação e no outro dia que fui treinar o treino nem estava pronto. vlw pelas dicas serão utilizadas.

Vlw cara vou aplicar essas mudanças, mas como seria o desenvolvimento, frontal, posterior, com halteres? outra duvida o antebraço deveria colocar algum outro exercício?

Bom esse é meu primeiro treino montado pelo instrutor, estou treinando faz umas duas semanas e gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse treino. Vlw. Idade:19 Altura:1,77 Peso:61 BF: 12 Objetivo do treino: Hipetrofia Treino Abc 2x Treino A – Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 4x 12 Peck Deck 4x 12 Supino Articulado Inclinado 4x 12 Tríceps Corda 4x12 Tríceps Pulley Inverso 4x 12 Tríceps Supinado 3x 12 Elevação Frontal Halter 5x 12 (faço com uma anilha) Treino B - Perna Agachamento Hack 4x12 Leg Press 45 4x12 RT Extensora 4x12 RT Flexora Deitado 4x12 RT Abdutor 4x12 RT Adutor 4x12 Panturrilha Leg 4x20 Treino C – Costas/Bíceps/Antebraço Barra Fixa Graviton 4x12 Remada Baixa Triângulo 4x12 RT Remada Sentado 4x12 Rosca Direta 4x12 Rosca Scott 4x12 Rosca Inversa 4x12

Hipetrofia