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[Falta de Pesquisa]Existe restrições para fazer drop-set e hiit?
AndréMoreira88 postou um tópico em Lixeira
Fala ai galera quero tirar uma dúvida com vocês, existe algumas restrições para drop-set? e hiit? Por exemplo: Menores de idade pode ou não pode? Iniciante, dependendo da genética e o físico da pessoa? Pessoas que não são fisiculturista? E como executa-lo o drop-set e o hiit, pode-se fazer-los todos os dias e em todos os exercícios? ou exemplo: fazer em todos os exercícios é assim 4 exercícios de 1 grupo muscular mais fazer somente em 1 exercício dependendo se for na primeira ou na última série ou pode em todos os 4? e o HIIT onde posso encaixa-lo? -
Idade: 17 Anos Peso: 67 kg Altura: 175 Bf: Nao Sei Galera treino a quase 1 ano e gostaria de saber oque acham desse treino ABC , foi um amigo que fez para mim TREINO A Peito / Triceps / Panturrilha Supino Reto: 3x 10-8-8 Supino Inclinado: 3x 10-8-8 Supino Declinado: 3x 10-8-8 cruxifixo + Crossover : 3x 8-8-8 Testa Barra H: 3x 10-8-8 Pulley Triceps: 3x 10-8-8 Francês Unilateral + Pulley Uni Invertido: 3x 8-8-8 Panturrilha no Smit: 3x 20 TREINO B Costa / Biceps / Antebraço Remada Uni Invertido: 3x 10-8-8 Puxador frente: 3x 10-8-8 Remada Baixa Triangulo: 3x 10-8-8 PullDown Aberto + PullDown Fechado: 3x 8-8-8 Rosca Direta Barra W ou Reta: 3x 10-8-8 Rosca Martelo Fechado Uni: 3x 10-8-8 Rosca Scot Barra W + Rosca Cross Barra Reta ( Super Slow ): 3x 8-8-8 Rosca Inversa + Rosca Punho Invertida: 3x 10 Rosca Punho Barra Reta: 3x 10 TREINO C Perna / Panturrilha / Ombro Agachamento Livre: 3x 10 Leg 45°: 3x 10 Avanço no Smith: 3x 8 Stiff: 3x 8 Flexor: 4x 10-10-8-8 Elevação Lateral + Lateral Cross: 3x 8 Elevação Frente + Frente Cross com Corda: 3x 8 Posterior cross + Cruxifixo Inverso: 3x 8 Panturrilha no Smit: 3x 20
