Líderes

@lorenzo_EP valeu irmão mais uma vez por me marcar, estou entrando pouco no fórum ( fui começar a jogar Witcher 3 kkkk) @jmrl22 senta que o velho aqui vai contar uma história. Saí de obesidade mordida, 135kg/1,77m Foram 6 meses comendo 1200kcal e fazendo esteira e musculação bem de iniciante. Depois subi um pouco pra 1800kcal, os treinos melhoraram um pouco e comecei a correr também, já tinha perdido mais de 20kg. Cheguei a ficar em 80/85kg durante 2 anos, há 3 eu não corro mais, só musculação. Ganhei bastante massa, fico sempre em 100/105kg e hoje como praticamente 3000kcal em manutenção. Estou contando isso pra te mostrar que quem treina come e pra crescer tem que comer. Acredito que você deve estar passando pelo que eu já passei de simplesmente ter medo da comida. Esse exame tá excelente, nada de errado Testo natural muito alta inclusive Fez uso de testo gel, clomifeno? É bem raro ver valor assim natural SHBG tá normal pois com testo mais alta o SHBG sobe um pouco pois é uma proteína transportadora de hormônios sexuais. Livre tá ótima, biodisponivel tbm Mas faltou estradiol (E2) e DHT Pq você pode ter 300 de testo e ser melhor e todos os aspectos q algué m com 1000, por causa das proporções e sensibilidade ao hormônio Tem mulher de 1,60 e 60kg que acompanha comigo e come isso pra perder peso. Um homem do seu tamanho, treinando comendo isso é loucura. Você pode achar que tá bem pq se acostumou, mas fica uma semana comendo 3000kcal pra você ver a diferença. Qualquer um aqui vai te aconselhar a não hormonizar, e só tem motivos pra não fazer. Hormônio não emagrece, obeso e ex obeso quando usam têm mais colaterais que o normal, masaaaaaaaas o pessoal não expõe isso, só contam as coisas boas, em off a gente vai sabendo depois. Tamox é um SERM, modulador seletivo do receptor estrogenico, ele vai impedir que o E2 se ligue no receptor, principalmente na glândula mamária, mas tbm se liga em outros tecidos que têm receptor de estrogênios, e isso não é bom. Eu sou o primeiro a falar que a maioria é fraco, tenho pensamento nenhum de classe kkkkk Poderia ficar até amanhã falando os absurdos que pego de condutas dos "colegas". Isso é pior coisa que vc poderia fazer. Mesmo os atletas que são nutricionistas, muitos são bem limitados, só enxergam o ponto de vista deles. O resto só faz copia e cola de dieta. Dieta não é só macros e calorias, pra quem está vindo de obesidade principalmente, existem questões fisiológicas, bioquímicas e principalmente comportamentais que consultoria de atleta nem sabe que existe . Cobro menos da metade dele e entrego resultados kkk. Esse trecho tem muita coisa pra trabalhar, em resumo vc não está em platô. Mas está uma restrição calórica tão grande que está menos ativo nas atividades não exercício (NEAT) e sem perceber está fazendo pequenas puladas na dieta além da questão do álcool que você relatou, e como digo a bebida não vem sozinha, ninguém bebe comendo frango grelhado e salada. Uma refeição num fim de semana você consegue fácil zerar o déficit calórico da semana. Acredite se quiser tem muita gente num quadro igual ao seu que começa a comer mais e o peso começa a cair. Pq a pessoa fica mais disposta, faz mais atividades fora do exercício, treina melhor, escapa menos na dieta e além da melhora da função da tireóide.

BÔNUS 06 - 30/08/2023 MOTIVO: Planejamento para a reta final do cutting. RESUMO Boa tarde pessoal! Estou chegando na parte final do meu cutting, onde quero ser faca na caveira e não errar absolutamente nada. Com isso em mente, decidi deixar relatado meu planejamento para essa reta final, com o intuito de ter um local para guardar o registro. Hoje é o dia da minha refeição livre do mês. Decidi comer um bife à parmegiana com fritas e arroz com minha família. De sobremesa continua o que eu havia planejado, alguns chocolates e uma torta que estou com vontade há semanas. Por algum motivo, estou acordando com o peso maior nesta semana. Finalizei semana passada com cerca de 74,7kg. Já nesta semana, desde segunda-feira tenho acordado com o peso entre 75 e 75,5kg. Acredito ser uma variação normal, visto que a dieta está 100%. PLANEJAMENTO CUTTING Neste domingo, irei alterar as calorias para apertar ainda mais a dieta. Dentro de 2 semanas pretendo iniciar o uso de 5mg de ioimbina em jejum para ver como meu corpo reage. Caso não tenha colaterais, irei aumentar a dose para 10mg além de inserir 420mg de cafeína até o final do projeto. A seguir, meu planejamento para essa reta final. Também deixo aqui o planejamento base para a dieta de manutenção, podendo ser alterada diariamente conforme as necessidades do dia, mas com a estrutura se mantendo a mesma. Opção 1 Opção 2 PLANEJAMENTO MANUTENÇÃO Finalizando o cutting, pretendo gradualmente voltar para a minha manutenção (2500kcal). Ainda não decidi se irei iniciar outro bulking logo em seguida, mas acredito que vou aderir ao famoso bulking eterno by Lorenzo. Pelo menos por uns meses para ver como meu corpo responde. A minha última transição de cutting para manutenção durou 5 semanas, facilmente ganhei 2kg em 1 mês. Não sei como meu corpo iria se comportar se eu tivesse ficado mais tempo em manutenção ao invés de iniciar o bulking logo em seguida, e é isso que quero testar. Deixo a seguir, o planejamento da transição do cutting para a manutenção. CONSIDERAÇÕES Por hoje é isso folks! Seguirei esse planejamento nível tryhard até o final, a meta é alcançar o melhor shape que já coloquei até agora. Aos poucos vou evoluindo e colocando um corpo aesthetic. Obrigado a todos. Uma ótima quarta-feira a todos!

isso é um biceps pequeno

Bom dia, pessoal Dentro de 5 semanas e alguns dias estarei participando da minha primeira competição. Dadas as condições financeiras por conta dos gastos com a faculdade (faço odontologia) não pude investir em um treinador ao longo de muito tempo, tendo passado a ser orientado somente alguns dias atrás, mas até então tive uma ótima evolução estudando e fazendo tudo sozinho. Tenho estudado sobre estratégias de finalização a bastante tempo me deparado com diversas manipulações diferentes. Contudo, uma dessas manipulações me chamou bastante atenção e levantou uma dúvida. Depletar na semana final, é realmente necessário? Levantei essa dúvida ao conversar com o o treinador que irá me finalizar, afinal, é comum que a poucas semanas da competição muitos atletas consumam pouca quantidade de carboidratos somado aos outros fatores que aumentam o gasto calórico total (o que não é meu caso). Estou consumindo cerca de 6g/kg de carbo e mantendo uma condição que considero boa para primeira competição. Quando questionei sobre isso, me foi dito que mantendo o que estou fazendo e apenas realizando manipulação de água e eletrólitos seria o suficiente para que eu chegasse muito bem dado que ainda nem atingi o peso limite da minha categoria. Essa dúvida veio também porque pelo que pude observar a maioria dos atletas que fazem a depletação estão acima do peso que poderiam atingir. Isso posto, alguém que entenda mais sobre o assunto, poderia me dar um norte? Seguem fotos do físico:

Salve meu mano! Você está certo. No caso estou dificultando o movimento de modo proposital (Retirando o leg drive e realizando pausas a cada repetição). Meu objetivo nesse bloco de treino é ficar forte no supino numa condição desfavorável, para assim criar uma base solida e colher os frutos no futuro 💪 29/08 TREINO A1 Primeira sessão: TERRA: Carga - 192kg x Repetições - 1 TERRA (PEGADA DE ARRANQUE) Carga - 150kg x Repetições - 1 / 1 AGACHAMENTO LIVRE (ATG) Carga - 118kg x Repetições - 3 / 3 / 3 Segunda sessão: MESA FLEXORA Carga - 60kg x Repetições - 7 / 7 / 7 CADEIRA FLEXORA Carga - 90kg x Repetições - 10 / 10 / 10 CADEIRA ABDUTORA Carga - 120kg x Repetições EMOM: 5 MINUTOS (Todas as séries até a falha) HIPEREXTENSÃO MÁQUINA Carga - 100kg x Repetições - 15 / 15 / 15 CADEIRA EXTENSORA Carga - 120kg x Repetições - 10 / 10 / 10 Vídeo do Terra:

Fala galera, boa tarde Treino ontem foi bem bom, porém pra falar a real não to mto bem das ideia UHSAHUSAHUSAUA acho que a trembo ta começando a encher o saco já, nem gosto de falar essas paradas aqui, mas como é um relato/diario, irei deixar claro as coisas que vão acontecendo. Estou me perguntando pq ainda to treinando com essa genética de merda, minha evolução parece ridícula e me olho no espelho e me acho um lixo. Sem vontade de fazer as coisas tipo treinar e comer, a que ponto vale a pena manter uma droga se ela vai te puxando pra baixo? Assim, já passei por muita situação ruim na minha vida, fui viciado em droga, meu pai tentou se matar na minha frente pq estava em um quadro mto grande de depressão, minha adolescência foi uma merda por isso, tentei me matar algumas vezes com remédio, então to calejado e sei bem controlar meu sentimentos e lidar com situações ruins. Já tirei a deca e domingo foi minha ultima aplicação de trembo, talvez seja minha ultima vez com essa droga de merda kkkkkkk Comprei cabergolina, vou jogar 0,5mg e é pra eu ir voltando aos poucos com a minha vontade de viver e assim, treinar bem e comer com vontade dnv, não to deixando de comer e nem de treinar, apenas to fazendo sem aquele gosto que eu sempre tive. Assim, ainda sou uma pessoa extrovertida, não to deixando a desejar no trabalho e nem com os meus familiares, estou apenas perdendo a vontade de treinar e fazer dieta, simplesmente ficando sem saco. Segue o treino de ontem: Cara me senti um merda pq n sei levantar o halter que nem gente pra fazer supino, simplesmente foi horrivel, me senti um lixo e fazendo com uma carga de merda... não sei se irei continuar com o supino halter, simplesmente sou mto burro, não sei nem levantar um halter certo kkkkkkkkkkk

O treino hj foi uma bosta, bateu uma fraqueza, então resolvi baixar quase tudo: A. Power clean + hang clean 3x(2+1)x90kg - cortei uma série. B. Agachamento 3x5x108kg - ia subir até 122kg, mas fiquei em 108kg. C. Afundo 3x7x54kg - não fiz. D1. Crucifixo invertido 3x8x26kg - baixei carga e reps. D2. Rosca inclinada em pé na polia (bayesian curl) 3x8x14kg - baixei carga e reps. A parte boa é que consegui treinar relativamente cedo, o que é um projeto meu pra melhorar o uso do tempo do meu dia. Espero conseguir emplacar, mas pra mim não tem sido fácil. É isso.

Sinceramente, uma merda de protocolo. Independente do teu objetivo com isso, seja bulkar ou secar, o ciclo tá mal elaborado. 8 semanas é pouco para quaisquer que sejam suas metas, como o @cadumonteiro disse, masteron não é droga pra usar apenas com testo, ela é pouco anabólica e em geral não é bem aproveitada por todos, exige uma manipulação mais específica dela com outras drogas em conjunto. Supondo que vá continuar pensando em fazer isso, como serão apenas 8 semanas, não faz sentido querer começar com menos testo e depois aumentar, já começa com ela alta e vai assim até o final. E outra, quase 11% de BF não quer dizer porra nenhuma, qual tua altura e peso? Se tiver 1,80m, 95kg e 11% de BF, aí sim pode se vangloriar pois terá um shape diferenciado. Entenda que não estou te diminuindo, de maneira alguma, apenas mandando a real. Ainda mais depois de fazer um ciclo merda desses, fazer TPC pra perder "tudo" e pior, usar tribulus e maca. Enfim, tá ruim e não faria assim de jeito nenhum, vai servir apenas pra dizer que tá usando bomba e jogar dinheiro fora.

Eu venho a aproximadamente 2 meses comendo 2400kcal diárias, e meu peso está estável em 68, agora subi pra 2600, Vale considerar que tenho apenas 173cm 68kg Quando chegar nos 75 que é o peso que almejo, acredito que terei que comer próximo dos 3k

bicepinho

6 meses pra fazer 54. Sou a mãe do Hipertrofia 😊. Hoje teve aula de pole dance muito puxada. Estou com bíceps mega doloridos, de tantas subidas. Decidi fazer a dieta com menos calorias (tem essa infeliz opção), pq amanhã vou descansar (estou bem cansada). No máximo vai rolar um AEJ.

Tudo. Essa quantidade de deca é só pra jogar dinheiro no lixo; Dianabol no final do protocolo também não faz muito sentido, ainda mais por 2 semanas; O pós ciclo (cruise) terá quase a mesma quantidade de testo do blast, ou seja, errou 2x. Não sei de onde saiu essa ideia, mas tá péssimo, pra fazer isso ai é melhor ficar com 250mg de testo na semana. Quase os mesmos resultados e com menor probabilidade de colaterais, além de economizar um dinheiro.

É 100% necessário? Não. É recomendado? Sim. A depleção tem 2 motivos principais: 1) Derrubada de peso para bater a categoria (caso seja necessário). Mas ainda assim, categorias sem limite de peso o fazem (mens, bikini, wellness, open)... O que nos leva ao motivo 2; 2) Remoção do excesso de água, e enchida da musculatura com carboidrato, um pouco de gordura (varia conforme o usuário), e água controlada, visando aqui trazer o aspecto FULL e DRY, aproveitando essa deslocamento do carboidrato para dentro do músculo para puxar toda e qualquer eventual água que tenha ficado em tecido subcutâneo. A desidratação, depleção e carbup (semana de finalização - peak week) tem por finalidade manipular o aspecto físico visual do shape, por 1 ou 2 dias, visando trazer a melhor versão visual em cima do palco. Dá pra subir sem finalizar "direito"? Dá. Provavelmente subirá com o melhor aspecto visual? Não.

Se for fazer a semana fechada, sugiro um ABC UL, o diário do @lorenzo_EP vai ajudar. Caso contrário, eu sugiro fazer um ABC sequencial, AB descanso CAB descanso CA descanso e por aí vai, não treinar com a semana fechada. Pessoalmente prefiro assim, caso aconteça algum imprevisto na semana é só continuar de onde parou. NÃO NEGLIGENCIE O TREINO DE PERNAS. Sobre o volume, eu sugiro diminuir um pouco, visto que a frequência está legal (tirando o treino de pernas). Dá uma olhada na minha última periodização do meu diário, acho que pode ajudar. Abraços.

+ respect total a partir de agora! Melhor jogo já feito, 400h mais bem gastas da minha vida kkkkkkkkkk, aproveita cada detalhe irmão!

1º - Se for pra fazer TPC nem começa. 2º - Droga começa e termina na mesma dosagem, esse aumento por 4 semanas é besteira. 3º - Não se constrói praticamente NADA em 8 semanas, ta iludido. O pouquinho que conseguir nesse curto período vai tudo embora na tpc, e tu ainda vai sofrer a tpc com o crash hormonal, burrice. Usa só testo, 500mg por 16~20 semanas, faz um trabalho bem feito e depois entra em cruise, se não tem conhecimento pra lidar com isso, fazer exames, tentar amenizar os danos, contrata alguém pra te ajudar, se não tem condições pra isso, compra creatina e esqueça esteroides.

vou relatando sim irmão, tem que passar a ideia real das coisas, não existe almoço gratis. Senti sensibilidade no mamilo também, sinal de E2 alto, então ta tudo combando pra eu estar assim kkkkkkkk Sim mano, seguindo na disciplina total!! minha cabeça buga quando coloco o halter no joelho e vou deitar no banco kkkkkkkk não, sai todo descoordenado kkkkkkkkk muito engraçado

@cadumonteiro tá devendo a cerveja pro @lorenzo_EP kkkkkkkk

O lance é que tem diversas linhas terapêuticas na psicologia (e até fora, já que do jeito que são as coisas atualmente qualquer imbecil, mesmo sem formação, pode se auto-designar "terapeuta"), mas muitas não tem lastro na realidade (são mais baseadas em preferências pessoais do terapeuta do que em evidências, empirismo, ciência). A terapia cognitivo comportamental é uma das linhas mais orientadas nesse sentido, buscando aplicar métodos que já se mostraram efetivos na experiência clínica. Dá uma lida sobre e se curtir vê se não acha algum psicólogo/a que siga essa abordagem.

Te mandei mensagem no insta irmão, quero ser seu paciente

O seu gasto calórico está mto baixo (acho até que deve ter algum erro de contagem pq 1900kcal é realmente mto pouco pra alguém de 90kg). Depois de mto tempo de dieta a TMB baixa um pouco (coisa de não mais que 10%), mas o NEAT pode baixar muito. Resumo da sopa de letrinhas: Minha sugestão é ir subindo as calorias aos poucos e ir monitorando o peso. Vai ter uma subida natural de peso por conta de maior conteúdo intestinal, mais glicogênio e água intramuscular. Não ligue mto pra isso, não é gordura. Provavelmente vai subir cerca de 1kg e depois estabilizar. Eu acho que dá pra seguir alguns meses aumentando coisa de 100kcal por semana em média sem ter um aumento significativo de peso. Em 2-3 meses provavelmente vc estará com o gasto calórico bem mais alto. O tópico abaixo pode te ajudar a calcular o gasto calórico diário e a ir refinando essa estimativa com o tempo: Depois disso vai ser mto mais fácil seguir queimando gordura pq vai conseguir isso comendo mto mais. É um passo atrás pra dar mtos à frente logo logo.

De manhã pra não esquecer rs

Bixo eu queria saber o que vocês tem no corpo de vocês. Treino há quase 4 anos, longe de ter um físico que eu julgue bom, porém já acima da média e CARALHO, COMO DIABOS VOCÊS COMEM ISSO TUDO DE COMIDA COM 60KG?! Qualquer caloria que como a mais já começo a ganhar peso facilmente, isso me frustra porque eu vivo com fome e gostaria muito de comer mais, só que como ganho peso fácil, não jogo as calorias pra cima por medo de juntar muita gordura. É lumbriga saporra não é possível.

Com essa sua idade tu deveria focar em estudar, ganhar dinheiro, ser independente, mulher aparece pra quem é interessante simples, tenha o que oferecer pra elas te quererem, agora ficar chorando em fórum de musculação, honra o que tu tem no meio das pernas e vai fazer algo útil pro mundo.

Vira gay, você só vai saber se gosta ou não de homem depois de provar, vai que tua praia é outra e você encontra um pau de mel pra escrever um romance

Man vc tem 19 anos, relacionamentos não deveria ser prioridade na sua vida, foca em vc, nos estudos, na carreia e no shape. Relacionamento é algo serio e vc ta muito novo pra isso. Aproveitar essa fase de ser novo e livre ao máximo.

Pq vcs estão respondendo uma postagem de 5 anos atrás?

Não, o certo é um homem de 90kg comer o mesmo que minha mulher, que não pesa nem 50kg. Eu mereço.

Mais de 100 anos de estudo de metabolismo, milhares, talvez milhões de pessoas estudadas e acompanhadas para desenvolver as fórmulas atuais de cálculo de gasto energético. É uma questão de fazer as contas, você tá vendo. Mas o amigo que tá certo né

famoso biceps encolhido

na minha visão, não tem o pq alguma pessoa usar esse tipo de droga sem o objetivo de competir, a longo prazo só ira te fazer mal, mas por qual objetivo? o shape é alugado (obviamente não to tirando o mérito de ngm q usa EAS), mas pra mim tem um certo ponto em que uma pessoa q só leva a academia como hobbie e gosta do estilo de vida q ela proporciona, assim como eu gosto. mas é como o tal do Rodrigo Góes fala "o shape vicia, o SUCO vicia", por sorte vc teve consciência e já decidiu parar com ela, e tem coisas mais importantes doq só a academia, como família, trabalho etc, dizendo pro seu bem, te acho um cara legal, resolveu me ajudar no pv a troco de nd tlg kkkk, e leve como quiser, é apenas a minha opnião. e cara seu shape é foda, encerro aq.

Ah sei lá brother, sou casado há 10 anos, consumo pornografia regularmente e nunca tive qualquer problema de libido ou broxei nesse tempo, mesmo enquanto era gordinho/falso magro. Na minha perspectiva, transar sem estar afim seria o único motivo pra broxar, mas tenho um relacionamento com maturidade o suficiente pra simplesmente dizer pra minha esposa 'não estou afim', e ela o mesmo. Consigo ver como consumo excessivo de pornografia poderia se tornar um problema, mas não acho que seja sempre o caso.

Muito obrigado, MBD! Obrigado, irmão! Assim que possível vou dar uma lida Vou conversar com meu preparador sobre. Agradeço o elogio! Grato d+, tmj! Vlw msm pela ajuda e pelo elogio!

Como falta 5 semanas e vc ta bem seco, da pra vc fazer um teste, mas teria que pegar alguém com experiência Shape ta top em

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 17 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - halteres de 13 kg Extensão de tríceps deitado - 18/12/10/8 - 2 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 15/10/9 - 3 placas

Olá a todos. Sobre algumas questões dos últimos treinos: Voltei a carga cotidiana na remada curvada (70kg), aparentemente estava em um dia ruim por estresse ou algo do tipo. Comprei um strap, agora consigo fazer 8reps com 105kg no encolhimento, e 8reps com 85kg na puxada frontal, não vi necessidade de usar na remada, pois minha dorsal falha antes. Aguardando o treino de amanhã para testar o stiff. No treino de peitoral mudei a sequência: supino inclinado com halters, supino reto, cruxifixo inclinado e paralelas. Estava achando excesso de exercícios compostos. A dieta segue com um defict de aproximadamente 450, com excessão de sexta e hoje, que ficaram cerca de 250.

Treinos referentes à ontem e hoje. Progredindo pra caralho e gostando muito dos meus resultados. 28/08/23 sup 1 sup halter inclinado - 1x3x28kg, 1x13x16kg(desconsidero a primeira) puxada supinada - 1x7x70kg, 1x10x60kg desenvolvimento halter - 1x9x16kg, 1x12x12kg rem sentado - 1x10x50kg, 1x18x40kg sup. reto fechado - 1x9x40kg, 1x12x30kg rosca direta - 1x9x30kg(barra montada), 1x15x20kg 29/08/23 inf.1 - lombar doendo um pouco hack - 1x7x92kg mesa flex - 1x7x60kg, 1x12x60kg extensora(leve) - 1x11x80kg, 1x18x60kg um dia faço um log organizado igual o do lorenzo.

Tb acredito que vc não faz essa dieta nem 3 dias na semana, o resto deve fazer bem meia boca, nao tem como vc comer tanto assim e não subir o peso

Segunda-feira Estamos a 4 meses do Verão então as academias por aqui já estão fervendo. Tinha gente saindo pelo ladrão. Comecei fazendo 15 minutos de esteira para aquecer e passar um pouco o tempo, cheguei 19h35~ na academia e ela estava MUITO CHEIA do tipo insuportável mesmo. TREINO SUPERIOR (COSTAS/BÍCEPS,TRAPÉZIO) - [ ] encolhimento na barra guiada 4xfalha - [x] rosca scott 4x14 (7 inteiras e 7 curtinhas) 10kgs - [x] remada alta com barra "w" 4x12(sempre que terminar uma série descansa 10seg e faz mais 5repeticoes segurando 3seg) 16kgs - [x] rosca martelo alternada + rosca direta alternada com rotação de punho (ambos 3x10) 4kgs - [x] Pulldown na corda 4x(falha) pirâmide, a cada série aumenta uma carga 16.3kgs - [x] remada sentada com barra grande 4x12(todas segurando 2seg) 36.3kgs - [x] puxada fechada 4x14 (7 rep segurando 2seg e 7 rep normais) 21.3kgs - [x] Puxada aberta( o mais aberto possível) 4x8~10 (trabalho de força) 51.3kgs * Todos os valores são considerados SEM eventuais pesos das barras. Tem alguns exercícios que pedem progressão, mas como foi meu primeiro treino oficial com essa pegada e hoje eu tenho boxe, resolvi manter sem progressão. Baby steps. Ontem de manhã cedo rodei meus exames de laboratório, agora é só aguardar o resultado. Dia 08/09. Devo começar o Blast entre o dia 15 e 20 do mês que vem. Hoje à noite tem boxe! 😉

Já fiquei um bom tempo precisando tomar tadalafila para conseguir ter relações, além disso percebia que quando tomava álcool eu ficava mais confiante e funcionava melhor, cheguei até a usar durateston por uns 6 meses achando que poderia resolver mas vi que não era esse o problema, eu sempre ficava me cobrando que não podia falhar nem dar errado e era exatamente isso que acontecia, recentemente parei com a durateston e cortei tudo junto inclusive o tadalafila e expliquei para a mulher que parando a testosterona por um tempo teria esses problemas e assim, nas próximas vezes fui sem a pressão de ter que dar certo e ai vi que era psicológico e hoje sem tomar mais nada está funcionando normal, hoje eu tento pensar apenas no momento e de maneira nenhuma eu penso se vou ter ereção ou não deixo isso acontecer naturalmente.

Faz um teste, tome 50mg de clomid dia sim, dia não, por 1 mês, junto a isso 100mg de 5-htp + 10ui de ocitocina, esses dois ultimos vão diminuir sua ansiedade, use dedo e língua, preliminar, sexo não é só massetar, inclusive a preliminar junto a uma massagem corporal, alivia a tensão e ansiedade.

Tão ridículos esses tópicos. Sério. Procurem outros fóruns: adolescentesdeprimidos.org redpilados.org mgtejwihd.org Qualquer outro.

cara q porra virou esse Fórum? Por quanto tempo eu dormi? KKKKKKKKKKKKKK

Um animal sem chifre é um animal indefeso

Pesquise sobre Costocondrite e analise se os sintomas são semelhantes.

Aí o cara se ilude mais ainda sabendo qno cara usa hormônio, acha q vai ficar igual usando hormônio e TB não vai chegar nem perto

Sinceramente dependendo da marca, só se fosse mandar pra análise (isso valeria pra qualquer proteina). Tentar diferenciar "pela textura" é bem subjetivo (teria que pegar duas diferentes da mesma marca, mesmo sabor, etc e com isso tentar ver diferença.

Cozido = cru x 2,8. Já fiz o teste, e bate com as tabelas cru/cozido. 100g cru equivalem a 280g cozido.

Grandes amigos , tudo bem ? Vim especialmente hoje aqui no meu consultorio pra "preparar o terreno" para o grande dia: amanhã. Algumas coisas ainda nao estao acertadas mas logo posto aqui. Primeiro respondendo: Diegao, obrigado por analisar o treino cara, tava esperando umas voadoras do Ice mas ta bom. Sobre o agacho fazer 1 RM concordo contigo e quero fazer com terra, com supino etc, só nao coloquei agora nesse inicio que farei (farei um microciclo de treino de 8 semanas) porque estou parado faz muito tempo. Nao quero sair queimando a largada. Minha idéia é deixar esse treino mais powerbuilding e minimalista do que ta, mas pra isso preciso atingir um certo numero de intensidade (progressivamente) para "tocar" suficientemente na maquinaria celular. Por enquanto acho que a lesão viria antes da força pelo meu tempo parado kkk. Mas voce esta certo. Sobre o terra, prerfiro deixa-lo no final , pois ja tentei fazer ele no começo do treino e ele me azeda todo o resto do treino depois. Ice: Nada sobre o treino ? Levando em conta que é um treino com periodizacao pra 8 semanas só. Sobre os livros nao li cara. Fiquei com outro tipo de livro justo pra terminar o meu livro que está ja com a averbação na minha mão . Faltam alguams coisas para ser lançados. Vamos falar do projeto natural bodybuilder entao. DIETA: DESJEJUM , ALMOÇO E CEIA. Só ? Sim. QUanto tempo de intervalo entre as refeicoes ? De fato nao sei. Minha dieta nao tem rótulo. Nao é jejum intermitente nao é warrior nao é nada. É uma dieta QUE RESPEITA O MEU CICLO GÁSTRICO . Cada um tem o seu. Na minha profissao infelzmente os profissionais nao se ligaram que ciclo gástrico, o ciclo fome-saciedade, é tao individual quanto a cor dos cabelos de uma pessoa. POr isso , eu vou comer como uma pesoa normal. Nao preciso elevar minhas calorias pra 5 mil como ja fiz por isso acho que dou conta das calorias em 3 refeicoes + 1 pós treino nos dias de treino . O pós treino como já dirot será com meu suplementno Pós-Treino Rumo Ao Sinistro (glicose e não maizena , bcaa, cromo, creatina, vitamina c, potássio, etc). Fora isso será desjejum almoço e janta. Calorias: Vou trabalhar levemente acima de uma normocalórica (isolcalórica) . Vou trabalhar na faixa das 30 a32 kcal por kg o que vai gerar + - 2500 kcal para mim por dia, dividida em 3 refeicoes da uma media de 830 kca por refeição. Volume calórico perfeito pra minha hérnia de hiato , e esse fracionamento nao me faz terq que deixar paciente esperando pq eu to comendo gororoba na minha sala kkkk (nada contra meus queridos companheiros que fazem isso ta ?) PROTEINA 2 g por kg no máximo Carbo 60% Vet O resto é lipidio Talvez jogue algum composto pre treino pra segurar a acidose mas nao acho isso necessario agora. ______________________ Não posso esquecer que esse tópico não é só sobre o "natural bodybuilder" mas sim do "nutricionista" também. Falo isso porque eu nem imaginava quanta gente tinha começado a fazer nutrição por causa do ultimo diário "De Nutricionista a Bodybuilder" e até hoje as vezes eu encontro academicos que usaram aquele diário pra estudar. Isso é uma grande honra e eu morreria feliz sabendo disso kkk. Por isso vou sempre tentar agregar algo mais aqui. Faziam 3 semanas que eu nao corria por uma dor na sola do pé que eu acho que era pelo volume de rodagem das corridas. Meu peso estava em 77,9. Hoje meu peso bate 79,6 e é por isso que eu acho que nao preciso consumir muitas calorias. Tendo o treino agora como "endereçador " das calorias e diminuindo os aeríbicos, creio que nao sera dificil subir agora, por isso tenho que me manter sempre vez que outra praticando os aeróbicos. Hoje pela manhã fui correr, depois de 3 semanas, levemente mais pesadinho (+- 1,5 kg) e 3 semanas parado pude notar as primeiras consequencias. Musculatura acostumada ainda nao perdeu adaptação (tanto é que fiz o primeiro km correndo abaixo dos 5 min) no entanto o estresse ventilatório foi bem maior. NO segundo KM eu ja tava respirando com a boca junto (geralmente eu fazia o os 5 km com pelo menos 4 km correndo de boca fechada) e pude perceber na pratica o que os livros sempre falaram: a adaptação respiratória é mais sensivel que a muscular ou seja, perdemos antes o folego do que a musculatura. Digo isso porque a gente tem essa imagem que a musculação é ingrata né . As vezes pensamos "levo o ano inteiro pra ficar dum tamanho e em 1 mes perco tudo" . Mas na verdade gente, QUALQUER ESPORTE é ingrato. Voce nao sabe como os corredores ficam p... da vida com isso. Atendi um rapaz aqui que ja correu IronMan e depois de dois meses parado fechava 5 km as duras penas. Pensem nisso.... Todo esporte vai , de uma certa forma, contra a natureza humana. Falamos que um bodybuilder ta indo contra a natureza porque o corpo nao foi feito pra ser daquele tamanho e daquela definicao. Estamos certos. MAs nosso corpo tambem nao foi feito pra correr uma maratona. Nao somos animais habeis em correr (uma galinha com pernas menores e bem mais finas que a nossa corre mais que a gente). Entao por isso que eu acho que quem pratica esporte (e isso falo pra mim também) deve se acostumar com a volatilidade dos ganhos . Mas entre a perda e o ganho existe o "having fun" e é nesse caminhar que devemos sentir prazer e ,embora isso pareça piegas, isso nos tira um enorme peso das costas. Galera queria saber que site hospedam as fotos pra eu poder por aqui nao to conseguindo o imageshack meu periodo free ja expirou Agora vou nessa que hoje ainda quero dar uma andadinha de skate e umas pedaladas com a patroa no entardecer. Abraços do Cazuza