cadumonteiro

Cara, você tem a idade do meu filho, vou tentar trocar ideia com você como faço com ele.
 
Acredite ou não todo mundo que tá aqui não nasceu com 30, 40 anos kkkk
Todo mundo passou pelas loucuras que você tá passando, é uma merda mesmo, adolescência é uma fase fudida.
A gente só pensa merda, tudo parece que é pra sempre ou demora uma eternidade.
E tá tudo certo, seu cérebro não tá totalmente formado ainda, diversas áreas ainda não estão funcionando plenamente.
 
Principalmente sua parte sexual/reprodutiva não está formada totalmente. Você tá só no começo dessa fase da puberdade, seu corpo nem sabe direito o que fazer com esses hormônios todos que apareceram do nada.
 
De forma nenhuma chegue perto de nenhuma medicação como anastrozol, tamoxifeno, clomifeno, cabergolina pra você é loucura, esteróides e tarja preta acho que nem precisa falar.
 
O MBD foi muito atencioso (coisa rara kkk) com você, dê atenção ao que ele falou, tenho pouco a acrescentar sobre o que ele falou.
Pornografia não é só o xvideos.
É o tiktok e Instagram com mulher de biquíni o tempo todo, vídeo se insinuando, tudo isso é forma de pornografia e ficar mantendo estímulo sexual.
 
O mais provável que aconteceu com você nessa relação é nervosismo.
Você é jovem demais, acredito que a menina também, devem ter feito às pressas ou escondido na casa de um dos dois, sem muita privacidade, isso somado à tensão do ato em si já acaba com o psicológico de qualquer pessoa.
As primeiras vezes costumam ser meio ruins mesmo, poucos têm relatos de primeira vez tranquila, e tá de boa.
 
Uma parada muito difícil na sua geração é o controle de estímulos, principalmente telas, esse é um problema que tenho com meu filho. Pq como vocês nasceram praticamente com internet na barriga, vocês não conhecem a velocidade real do mundo, não conseguem lidar com o mundo físico, não conseguem lidar com tédio e desconforto.
E isso também tem impacto na forma como a gente se comporta no sexo, na libido.
 
Resumindo, se afaste de qualquer medicação, se alimente bem, faça exercícios, converse com seu pai, se for possível faça terapia (isso é mais importante que você pensa), reduza tempo de tela, desacelere um pouco sua cabeça, ao invés de ficar 2h no feed de rede social tenta ver um filme ou busque uma série/animação pra assistir.
 
Apenas relaxe e curta as coisas no seu tempo 

Sinceramente, obrigado a todos que responderam aqui, a ajuda de vocês foi muito útil, obrigado a todos que puderam contribuir de alguma forma. Grato pela ajuda!

Obrigado cara, seus conselhos foram muito valiosos

A maioria esmagadora não chega nesse físico nem com 1g de hormônios por semana, a verdade é essa 

Tem algumas coisas a pontuar 
 
Só tem foto sozinho,sem parâmetro de comparação 
 
Vendo pelo perfil não dá pra saber a quanto tempo ele treina, o espaço de tempo entre as fotos de agora e menor 
 
Não fala a altura e peso 
 
O me chama atenção particularmente é que ele tem muito volume de ombro, peito e trapézio (bem característico de hormonizado.
E sempre tá com muita definição 
 
E também pq ele faz corrida de longa distância (acima de 10km) e num ritmo muito forte pra maioria das pessoas.
É bem difícil manter volume e definição com corrida de longa distância.
 
E ele em postagem nenhuma diz que é natural.
Mas é muito difícil esse padrão de físico com corrida, conheço alguns, e todos hormonizado.

Frequento o fórum há alguns bons anos e diariamente vejo pessoas abrindo tópicos sobre o uso de esteroides. A maioria esmagadora está preocupada com colaterais de curto prazo como: acne, queda de cabelo, ginecomastia, libido, ereção.
 
Esses efeitos, embora desconfortáveis, são geralmente reversíveis e mais fáceis de manejar.
 
No entanto, raramente vejo alguém preocupado com a saúde cardíaca, que deveria ser a principal preocupação de qualquer usuário de esteroides anabolizantes.
Se você pretende se aventurar nesse mundo, saiba: não existe uso seguro de hormônios em doses suprafisiológicas.
Ultrapassar os níveis fisiológicos inevitavelmente causa danos ao sistema cardiovascular. Médicos ou “coachs” que vendem a ideia de um “uso assistido” como se desse para controlar os danos, estão apenas lucrando em cima de você.
 
Se o seu objetivo é estético, encare a realidade com maturidade: você está trocando saúde por shape.
E esse shpe só virá com um bom treino, dieta adequada e consistência. Muitos dos que usam esteroides sequer atingem resultados que não conseguiriam naturalmente com dedicação. Sendo simplista, a maioria mal parece que treina.
 
O coração é um músculo com receptores androgênicos. Ele responde ao uso de esteroides e também a substâncias como estimulantes e termogênicos. Por isso, entre os principais riscos do uso estão os danos cardiovasculares.
 
Alguns marcadores importantes para monitorar e tentar atenuar os danos são:
 
Hematócrito  
 
Pressão Arterial  

 
Perfil Lipídico  
 
Mas... será que isso é suficiente?
 
Um estudo publicado recentemente na Revista Brasileira de Hipertensão avaliou os efeitos do uso crônico de esteroides sobre o sistema cardiovascular. Os resultados são alarmantes, mesmo entre indivíduos jovens e aparentemente saudáveis:
 
Rigidez arterial aumentada (marcador precoce de doenças cardiovasculares); Espessamento da íntima-média carotídea (associado a aterosclerose precoce); Disfunção endotelial (vasos sanguíneos com menor capacidade de resposta); Alterações inflamatórias e lipídicas significativas, com aumento do LDL, queda do HDL e maior risco de eventos trombóticos.  
Esses danos ocorrem de forma silenciosa e cumulativa, sem sintomas perceptíveis até que algo grave como um infarto ou AVC aconteça.

Fonte: Castro RRT et al. Envelhecimento vascular em usuários de esteróides anabolizantes. Rev Bras Hipertens. 2025;32(1):20–3.
 
Voltando um pouco no tempo, em 2006, o British Journal of Sports Medicine já havia alertado sobre o impacto direto dos esteroides na estrutura e função cardíaca:
 
Hipertrofia ventricular Disfunção diastólica Maior risco de arritmias Casos documentados de infartos e morte súbita em usuários de longo prazo  
Fonte:  Left ventricular early myocardial dysfunction after chronic misuse of anabolic androgenic steroids: a Doppler myocardial and strain imaging analysis
 
O objetivo deste tópico não é causar pânico, mas sim promover a consciência.
O uso de testosterona em doses fisiológicas, no contexto de hipogonadismo, é bem documentado e seguro. Isso não se aplica ao uso recreativo ou estético.
Se você acha que 250 mg de testosterona por semana (a famosa "1 dura") não causam danos, está enganado. Exames cardiológicos padrão muitas vezes não detectam os danos iniciais. Mas eles estão acontecendo e uma hora eles vão se manifestar, manter exames períodicos e marcadores dentro da referência é o máximo que você pode fazer para prolongar a sua jornada, mas infelizmente não existe meios de usar esse tipo de fármaco sem prejuizos deletérios ao sistema cardíaco e a parte mais triste é que os estudos mais recentes deixam cada vez mais claro que esses danos não vão demorar tanto tempo para chegar, eles podem aparecer bem mais rápido do que imaginávamos.
 
Esteja preparado para essa conta quando ela chegar.
 
Teve algum problema cardíaco com o uso de esteroides? Faz uso crônico de alguma medicação para controle? Vamos trocar ideia sobre, é um assunto muito importante.  
 
 
 
Dica de tópico adicional:
 
 

Continuando com a série de postagens para auxiliar no controle dos danos do usuário de esteroides, venho agora falar sobre um outro ponto de extrema importância e que demanda bastante atenção de quem pensa em usar anabolizantes de forma crônica.
 
Um perfil lipídico alterado aumenta exponencialmente os riscos cardiovasculares, ter um lipidograma dentro dos limites aceitáveis é imprescindível se você pensa em reduzir os danos causados pelos EAA’s.
 
Os esteróides interagem com o metabolismo hepático sendo esse o responsável pela síntese e degradação das enzimas que regulam o LDL e o HDL.
 
Dentro do lipidograma temos o colesterol total que é a soma do LDL, HDL e Triglicerídeos.
 
Então vamos entender primeiramente quem são esses.
 
A lipoproteína de baixa densidade (LDL) é o chamado "colesterol ruim" e este se torna um problema quando os níveis estão demasiadamente elevados na circulação.
 
De forma simplista, o LDL é quem suja as suas artérias e essa "sujeira" chamada de aterogênese é a formação de placas de ateroma diminuindo o espaço para passagem do sangue naquele vaso.
 
Imagine que suas artérias sejam como tubos, as placas de ateroma vão se acumulando nesses "tubos" diminuindo o espaço disponível para a passagem de sangue até que o mesmo esteja completamente obstruído, interrompendo o fluxo sanguíneo.
 
Sem o devido suprimento de sangue, os tecidos entram em isquemia causando necrose e perdendo funcionalidade.
 
Se essas placas causam o "entupimento" dos vasos do cérebro ocorre o AVC, se ocorre no coração, um infarto.
 

 
 
 
Já o HDL é conhecido como "colesterol bom", este é o responsável por aumentar a proteção cardíaca, de maneira simplista: é o cara responsável por "limpar" as placas de ateroma presente nas artérias.
 
E por último os triglicerídeos que medem os níveis de gordura no sangue.

 
O uso de EAA's e diversos outros fármacos influenciam nos níveis de alguns componentes do lipidograma.
 
A testosterona por exemplo causa maior redução dos níveis de HDL não impactando no LDL e nem nos triglicerídeos. Como explicado acima, o HDL tem um papel crucial na saúde cardíaca, logo mesmo sendo o hormônio que causa menos dano ao perfil lipídico, ainda requer bastante atenção e cuidado para que se mantenha ao menos em valores aceitáveis.
 
Já as drogas que são 17  Alfa Alquilados e a trembolona não só causam uma redução do HDL como também um aumento no LDL tornando ainda mais agressivo ao perfil lipídico.
 
Segundo a associação americana de saúde cardíaca, devemos buscar uma proporção de pelo menos 1:3 (HDL:LDL) pensando no usuário de esteroide que independente de qual droga utilize irá ter redução do HDL, o foco maior deve ser em reduzir o LDL para manter ele dentro do ratio de 1:3, e por isso é importante entender qual droga está usando e por quanto tempo você poderá usar, drogas como trembolona e stanozolol vão deixar seu LDL bastante elevado e o HDL próximo de zero, sendo assim não é inteligente manter o uso desse tipo de fármaco por longos períodos, essas drogas devem ser usadas em ciclos curtos e sempre priorizando a recuperação do lipidograma ao máximo antes de retornar o uso, assim minimizando os prejuízos de longo prazo. 
 
Uma artéria com ateromas e um hematócrito elevado é a receita certa para se ter um problema grave, são colaterais normalmente silenciosos e por isso demandam maior atenção e controle com exames periódicos.
 
Quais medidas um usuário de hormônio esteróides deve tomar para minimizar os danos ao perfil lipídico?
 
Exercícios cardiovasculares em maior frequência  Ingerir pelo menos 50ml/kg de água  Ingerir pelo menos 40g/dia de fibras Aumentar a ingestão de fitoquímicos  Evitar alimentos ultraprocessados  Controlar o consumo de gordura saturada Não usar inibidores de aromatase sem necessidade.  
Utilizando essas medidas, a maioria dos usuários de esteróides que não possuam problemas predispostos de colesterol serão capazes de controlar o lipidograma e consequentemente diminuir os riscos cardíacos.
 
Caso essas medidas não sejam suficientes para manter o colesterol dentro da proporção, o passo mais inteligente seria aceitar que esse mundo não é pra você e descontinuar o uso, rs. Mas como sabemos que a maioria dos usuários não param de usar por conta desse tipo de alteração só nos resta utilizar fármacos para auxiliar. 
 
Dentre os medicamentos os mais eficientes são as estatinas e é bastante comum que alguns usuários de esteróides mantenham o uso delas durante o blast para auxiliar na redução do LDL.
 
Pensando em uma linha de fitoterápicos que podem auxiliar, temos alguns compostos interessantes para acelerar a recuperação do lipidograma após um blast, assim minimizando o tempo necessário de cruise.
 
Red Yeast Rice 300mg - 2x ao dia
Fenofibrato 250mg - 2x ao dia
 
E o mais eficiente dos fitoterápicos com essa finalidade seria a niacina, reduz o LDL em até 20%, porém além de ser um composto caro pra se usar na dose indicada (3g/dia) ela pode causar diversos colaterais tornando o composto não usual.
 
O controle do colesterol é de extrema importância para minimizar um pouco dos danos cardíacos causados pelos esteróides, um perfil lipídico alinhado não irá te salvar dos danos cardíacos causados pelo uso de esteroides, mas com toda certeza vai minimizar esses danos de longo prazo
 
 

Vai ser bemmm menos q isso
Outro ponto importante principalmente no começo menos é mais, começa com cardio 20 minutos por dia ja é mais q o suficiente pra quem não fazia nada, mesma coisa pra academia pode começar 4 vezes.
Perda de peso é como dizem um jogo de cartas vc usa uma por vez e não sai jogando todas de uma vez só.

Recorrência é o que engorda. 
ir numa festa de formatura eventualmente é curtir e aproveitar de boa, vai fazer mais bem doque te engordar.
 

Não.
 
O balanço calórico não é uma questão meramente bioquímica e fisiológica, é uma questão de física (termodinâmica).
Estamos falando de energia e matéria.
 
Se fizer uma analogia com um carro a gasolina, a sua frase seria o mesmo que eu falar que seu carro com 5l de gasolina no tanque faz 10km/l mas com 50l no tanque faria 15km/m.
Claro q a conta não fecha pois todos sabemos que a energia necessária para mover o carro depende do consumo da gasolina e isso é praticamente uma constante (ignorando variações que influenciam no consumo, analisando as mesmas condições).
 
Essa volta toda só pra dizer que o balanço consumo/gasto calórico sempre vai mandar.
 
Quando a gente vai aprofundar na anamnese do paciente vai encontrar pistas de desvios no consumo calórico e redução do gasto calórico, mais uma vez reforçando que balanço calórico sempre vai mandar.
 
As pessoas superestimam demais o quanto elas estão gastando de calorias no exercício e subestimam muito o quanto estão ingerindo de calorias.
 
Hoje em dia não é possível fazer estudos dessa forma, mas até os anos 50/60 tinham estudos onde as pessoas ficavam meses, até 1 ano literalmente confinadas em hotel ou condomínio e cada grama de comida consumida era controlada pelos pesquisadores. E independente da divisão de macros, idade, composição corporal, e qualquer outro ponto as pessoas perdiam ou ganhavam peso de acordo com o estudo que estivesse sendo conduzido.
 
Voltando para o seu caso, eu não vejo necessidade de uma restrição calórica tão grande durante a semana e nem uma ingestão tão grande de refeição livre. Gosto muito da abordagem de média semanal, aplico bastante, mas não nessa proporção tão grande.
 
Muito provável que você especificamente se adapte mais fácil com esse esquema, consiga controlar mais o consumo e preparo das refeições na semana, até mesmo se motivando com o grande consumo que vai vir no final.
Isso pode ser fator decisivo de adesão pra você.
 
Aí entra o maior fator quando se fala em refeição livre, a questão psicológica.
Motivação durante a semana e a satisfação pós refeição.
 
Existe também uma questão metabólica que é uma melhora da função da tireóide, mais especificamente: quando consumimos pouco carboidrato por longos períodos temos uma redução da conversão do T4 em T3(mais ativo e potente) e uma redução leve da função da tireóide. Isso falando em meses e com muita restrição de carboidratos (pessoal da cetogênica e carnívora aí).
 
E em refeições livres com muito carboidrato temos esse efeito de conversão de T3.
 

Amigo, 
Não se trata exame.
 
Você chega aqui joga valores de alguns exames, alguns sintomas inespecíficos e relata que tentou resolver com testosterona.
Não falou quanto usou e por quanto tempo, mas parece que fez uma aplicação ou duas e achou q ia fazer efeito igual um Viagra.
 
Vamos do começo:
Idade 
Peso 
Altura 
 
Trabalha com que 
Rotina: horas de sono, alimentação, histórico de peso nos últimos 2 anos, álcool, cigarro, stress físico e mental, saúde mental como está?, consumo de pornografia (não é apenas o xvideos, é Instagram, tiktok e afins), atividade física.
 
Isso é muito mais importante que olhar um exame de testosterona e falar que é testo baixa.
 
Tá literalmente na moda e tá dando muito dinheiro pegar o estilo de vida da maioria dos homens de hoje e culpar a baixa testosterona por todos os problemas, quando na verdade a testosterona baixa é gerada pelo estilo de vida que esses caras levam.
Sedentarismo, má alimentação, consumo desenfreado de internet e pornografia, sono ruim, stress.
 
Maaaaaaaaasss, ninguém quer se expor ao desconforto de parar de consumir tanta internet, comer bem, dormir melhor e tirar a bunda do sofá e se exercitar durante alguns meses e ver tudo melhorar.
Tem q ser rápido e fácil, só que isso só vai piorar o quadro, não é SE vai piorar, é QUANDO.
 
Mais importante que avaliar seu exame e esperar uma solução é repensar como está sua vida e rotina atuais, a quanto tempo está assim e entender que provavelmente seus exames não são a causa, mas o efeito dos seus sintomas 

Amigo, 
Não se trata exame.
 
Você chega aqui joga valores de alguns exames, alguns sintomas inespecíficos e relata que tentou resolver com testosterona.
Não falou quanto usou e por quanto tempo, mas parece que fez uma aplicação ou duas e achou q ia fazer efeito igual um Viagra.
 
Vamos do começo:
Idade 
Peso 
Altura 
 
Trabalha com que 
Rotina: horas de sono, alimentação, histórico de peso nos últimos 2 anos, álcool, cigarro, stress físico e mental, saúde mental como está?, consumo de pornografia (não é apenas o xvideos, é Instagram, tiktok e afins), atividade física.
 
Isso é muito mais importante que olhar um exame de testosterona e falar que é testo baixa.
 
Tá literalmente na moda e tá dando muito dinheiro pegar o estilo de vida da maioria dos homens de hoje e culpar a baixa testosterona por todos os problemas, quando na verdade a testosterona baixa é gerada pelo estilo de vida que esses caras levam.
Sedentarismo, má alimentação, consumo desenfreado de internet e pornografia, sono ruim, stress.
 
Maaaaaaaaasss, ninguém quer se expor ao desconforto de parar de consumir tanta internet, comer bem, dormir melhor e tirar a bunda do sofá e se exercitar durante alguns meses e ver tudo melhorar.
Tem q ser rápido e fácil, só que isso só vai piorar o quadro, não é SE vai piorar, é QUANDO.
 
Mais importante que avaliar seu exame e esperar uma solução é repensar como está sua vida e rotina atuais, a quanto tempo está assim e entender que provavelmente seus exames não são a causa, mas o efeito dos seus sintomas 

Amigo, 
Não se trata exame.
 
Você chega aqui joga valores de alguns exames, alguns sintomas inespecíficos e relata que tentou resolver com testosterona.
Não falou quanto usou e por quanto tempo, mas parece que fez uma aplicação ou duas e achou q ia fazer efeito igual um Viagra.
 
Vamos do começo:
Idade 
Peso 
Altura 
 
Trabalha com que 
Rotina: horas de sono, alimentação, histórico de peso nos últimos 2 anos, álcool, cigarro, stress físico e mental, saúde mental como está?, consumo de pornografia (não é apenas o xvideos, é Instagram, tiktok e afins), atividade física.
 
Isso é muito mais importante que olhar um exame de testosterona e falar que é testo baixa.
 
Tá literalmente na moda e tá dando muito dinheiro pegar o estilo de vida da maioria dos homens de hoje e culpar a baixa testosterona por todos os problemas, quando na verdade a testosterona baixa é gerada pelo estilo de vida que esses caras levam.
Sedentarismo, má alimentação, consumo desenfreado de internet e pornografia, sono ruim, stress.
 
Maaaaaaaaasss, ninguém quer se expor ao desconforto de parar de consumir tanta internet, comer bem, dormir melhor e tirar a bunda do sofá e se exercitar durante alguns meses e ver tudo melhorar.
Tem q ser rápido e fácil, só que isso só vai piorar o quadro, não é SE vai piorar, é QUANDO.
 
Mais importante que avaliar seu exame e esperar uma solução é repensar como está sua vida e rotina atuais, a quanto tempo está assim e entender que provavelmente seus exames não são a causa, mas o efeito dos seus sintomas 

Amigo, 
Não se trata exame.
 
Você chega aqui joga valores de alguns exames, alguns sintomas inespecíficos e relata que tentou resolver com testosterona.
Não falou quanto usou e por quanto tempo, mas parece que fez uma aplicação ou duas e achou q ia fazer efeito igual um Viagra.
 
Vamos do começo:
Idade 
Peso 
Altura 
 
Trabalha com que 
Rotina: horas de sono, alimentação, histórico de peso nos últimos 2 anos, álcool, cigarro, stress físico e mental, saúde mental como está?, consumo de pornografia (não é apenas o xvideos, é Instagram, tiktok e afins), atividade física.
 
Isso é muito mais importante que olhar um exame de testosterona e falar que é testo baixa.
 
Tá literalmente na moda e tá dando muito dinheiro pegar o estilo de vida da maioria dos homens de hoje e culpar a baixa testosterona por todos os problemas, quando na verdade a testosterona baixa é gerada pelo estilo de vida que esses caras levam.
Sedentarismo, má alimentação, consumo desenfreado de internet e pornografia, sono ruim, stress.
 
Maaaaaaaaasss, ninguém quer se expor ao desconforto de parar de consumir tanta internet, comer bem, dormir melhor e tirar a bunda do sofá e se exercitar durante alguns meses e ver tudo melhorar.
Tem q ser rápido e fácil, só que isso só vai piorar o quadro, não é SE vai piorar, é QUANDO.
 
Mais importante que avaliar seu exame e esperar uma solução é repensar como está sua vida e rotina atuais, a quanto tempo está assim e entender que provavelmente seus exames não são a causa, mas o efeito dos seus sintomas 

Amigo, 
Não se trata exame.
 
Você chega aqui joga valores de alguns exames, alguns sintomas inespecíficos e relata que tentou resolver com testosterona.
Não falou quanto usou e por quanto tempo, mas parece que fez uma aplicação ou duas e achou q ia fazer efeito igual um Viagra.
 
Vamos do começo:
Idade 
Peso 
Altura 
 
Trabalha com que 
Rotina: horas de sono, alimentação, histórico de peso nos últimos 2 anos, álcool, cigarro, stress físico e mental, saúde mental como está?, consumo de pornografia (não é apenas o xvideos, é Instagram, tiktok e afins), atividade física.
 
Isso é muito mais importante que olhar um exame de testosterona e falar que é testo baixa.
 
Tá literalmente na moda e tá dando muito dinheiro pegar o estilo de vida da maioria dos homens de hoje e culpar a baixa testosterona por todos os problemas, quando na verdade a testosterona baixa é gerada pelo estilo de vida que esses caras levam.
Sedentarismo, má alimentação, consumo desenfreado de internet e pornografia, sono ruim, stress.
 
Maaaaaaaaasss, ninguém quer se expor ao desconforto de parar de consumir tanta internet, comer bem, dormir melhor e tirar a bunda do sofá e se exercitar durante alguns meses e ver tudo melhorar.
Tem q ser rápido e fácil, só que isso só vai piorar o quadro, não é SE vai piorar, é QUANDO.
 
Mais importante que avaliar seu exame e esperar uma solução é repensar como está sua vida e rotina atuais, a quanto tempo está assim e entender que provavelmente seus exames não são a causa, mas o efeito dos seus sintomas 

Déficit calórico 
Muita água 
Mínimo de gordura 
Zero álcool 
Zerar açúcar e amido sem fibras (pão branco, tapioca)
Muita fruta vermelha 
Vegetais escuros 
Ômega 3 em doses de 4 a 6g/dia podem ajudar 
 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Quando se fala em sarcopenia vemos muita atenção no exercício e até hormônios, mas se esquecem de uma coisa que pode ser tão ou mais importante: a alimentação.
 
Idosos perdem muito apetite com a idade e junto com isso temos um ciclo vicioso que se alimenta: apetite reduz>disposição/atividade reduzem>>perda de massa magra

Além da redução de apetite, idosos costumam mudar a preferência para alimentos mais macios/líquidos/pastosos e doces. Até vontade pra mastigar reduz, digestão costuma ficar mais lenta.

Claro que é extremamente importante conseguir fazer alguma atividade física, mas é preciso alinhar a alimentação também.

Whey pode ser o melhor amigo de um idoso, focar em alimentos leves e de digestão fácil.

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade