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filipeGomes

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  1. Irmão, segue firme. Logo vc estará empregado novamente, fé em Deus, e corre atrás dos seus objetivos, que a vitória é sua. E aproveita que você ainda é muito novo, e dedique todo tempo que puder aos estudos, da conciliar emprego, estudo e treinos , só ter foco e disciplina. Tmj!!
  2. Por isso que eu estou desistindo de ser natural, hormônizados são diferenciados
  3. Irmão esse negócio de depois dos 30 a testo cai... Acho q seja meio irrelevante A queda é bem pouca e não chega atrapalhar, talvez quando tiver uns 50,. Tenho a mesma idade que vc, e testo semelhante, e não posso reclamar. Libido e ereção sempre em dia, inclusive consigo ter relação todo dia( só não tenho essa oportunidade..kkk) Provavelmente o problema é outro, e não a testo
  4. Minha opinião é no bulking vai bem, agora no cutting, já que espera que use próximo de 3g/kg de proteína e abaixe os carbos, o feijão e o pão não serão suficientes, seria interessante incluir a soja neste caso
  5. Se eu conseguir entender, vc faz a primeira série com 28 reps, e diminui 2 reps a cada série até chegar em 8, isso da 11 séries só de supino, fora o aquecimento. Se for fazer um treino abc usando a sua metodologia, teria que ficar o dia todo na academia, como sou pai de família, pra mim não daria certo. Mas aguardo e seu retorno e resultados daqui a 6 meses, boa sorte e bons treinos
  6. Não use hormônio se vc não pretende ser atleta. Você certamente nao tem testo baixa, ainda mais se esta longe dos 50 anos. Sua falta de libido e energia provavelmente está ligada, ao sono e alimentação ruim, sedentarismo por vários anos, e consumo de pornografia. Ou uma combinação de tudo isso. Sem noia, só treina, coma comida de verdade e descanse. O resto são detalhes
  7. Conta por favor, quantas reps você faz, até atingir a falha, só pra ter uma ideia
  8. Boa noite pessoal, Percebi que já algum tempo tenho interesse em estudar nutrição, porém já não sou tão novo, e tenho uma profissão que ganho em média 4k mensais. Pra quem entende do assunto, valeria apena no quesito financeiro, mudar de área , já que já tenho 34 anos,? Será que dá pra tirar um valor legal. Infelizmente não posso estudar só por paixão, pq sou pai de família, e Qualy valor faz diferença. Obrigado a todos
  9. Falando nisso, vou ter q entra em manutenção, mesmo estando leve ainda.. 173cm, 68kg, porém o ABS sumiu, e a pele tá bem grossa. Triste 😔
  10. Antes de pensar em sujar a dieta, avalie primeiro se realmente está consumindo as 3200kcal diários sem falha, e estiver certo, e não estiver conseguindo comer mais, identifique alimentos de baixa densidade calórica e troque por de alta. Exemplo e tirar batata cozida, e substituir por macarrão, desce mais fácil. Ou até mesmo comer uma banana após o almoço, e outra após jantar, talvez já seja suficiente pra destravar o peso
  11. Por curiosidade inseri seu almoço no app. E deu 523kcal 70 carbo, 3 gordura, 48 proteína Arroz e feijão cozido. Peito de frango grelhado
  12. Cara, nunca que essa sua dieta tem 4600kcal. Provavelmente está comendo macarrão e arroz cozido, e inserindo no app cru.
  13. Primeiramente parabéns pelo shape e pela disciplina. Poderia dizer o faz de cardio? Caminha, corrida, bike? Outra, vc muda a intensidade de acordo com a fase da dieta, ou mexe apenas na duração?
  14. Eu venho a aproximadamente 2 meses comendo 2400kcal diárias, e meu peso está estável em 68, agora subi pra 2600, Vale considerar que tenho apenas 173cm 68kg Quando chegar nos 75 que é o peso que almejo, acredito que terei que comer próximo dos 3k
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