filipeGomes
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filipeGomes's post in Bulking 80% limpo 20% sujo was marked as the answer
Antes de pensar em sujar a dieta, avalie primeiro se realmente está consumindo as 3200kcal diários sem falha, e estiver certo, e não estiver conseguindo comer mais, identifique alimentos de baixa densidade calórica e troque por de alta.
Exemplo e tirar batata cozida, e substituir por macarrão, desce mais fácil.
Ou até mesmo comer uma banana após o almoço, e outra após jantar, talvez já seja suficiente pra destravar o peso
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filipeGomes's post in Começando agora e tenho receios e dúvidas! was marked as the answer
Segue orientações.
Já que você tem 1,70cm, quando tiver pelo menos 70kg com 10% de bf, se ainda quiser usar algo, começe a pesquisar sobre.