Mr_Santoxs

Nem sempre sou de concordar com as coisas que tu posta, mas essa tá excelente! Vou até compartilhar nas redes sociais, parabéns!

A melhor resposta ta aqui! Bons treinos meu querido!

Hoje foi treino A1, e como tô voltando, semana passada comecei com 70% das cargas, essa semana foi 80%. Na real achei hoje meio 75%; Mal molhei a regata.... Vou tentar printar o app que conto os descanso e tals e mandar aqui todo dia também, VDB!

Vou digitando o que for lembrando. Se esquecer alguma coisa vai nas próximas postagens. 28 anos recém completados vividos como um alface. Pratico muscula~]ao desde os 14 com muitas idas e vindas, ou seja metade da vida perdendo tempo que podia ter treinado. Sou TDAH e TEA1 então algumas coisas eu não uso nem me arregaçando com um chicote, já outras vou até abusar ( o critério é se eu me sinto bem usando ou não, ou seja, colaterais físicos e psicológicos) Tava até treinando de boa mas teve uns problemas de saúde na família, e meus também por conta do mental.... Agora tô com 66kg em jejum pela manhã igual uma vareta. Seguem fotos no final. Tô usando sustanon (durateston de nome gourmet) dividindo 1,2ml em 3x na semana. Vai com certeza ter gente falando que spot local não tem efeito científico, o que é verdade, mas em mim deu alguma diferença depois que comecei a fazer então como relato fica a minha experiencia pessoal que deu bom em alguma coisa. Minha dieitinha de pateta é baseada em 6,5g de carbo por kg, 2,5g de proteína e 1,5g de gordura. E tem o treino ABC 2x A1: Barra fixa 5x5 - Remada serrote 5x5 - remada curvada 3x12 - extensão e contração de lombar 3x15 - remada baixa na polia (aquele de trapézio) 3x12 - rosca scott 3x12 Faço tudo que dá pra fazer unilateral pra "corrigir" escoliose e assimetrias A2: Puxador frente 5x5 - serrote 5x5 - pull face 3x12 - lombarzinha dnv 3x115 - remada baixa dnv 3x12 - rosca concentrada 3x12 Não posso fazer encolhimentos pq tenho problema devido ao desvio, afeta a lombar (fraca) o final das dorsais e os trapézios assimétricos. B1: Desenvolvimento com halter - 5x5 - Supino reto 5x5 - sup inclinado 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps corda 3x12 B2: Desenvolvimento com barra - 5x5 - Sup inclinado 5x5 - sup reto 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps testa 3x12 C1:Agacho livre 5x5 - Leg 45 5x5 - agacho hack 45° 3x15 - Extensora 3x15 - flexora em pé 3x15 - flex deitado 3x15 C2: Terra 5x5 - leg 5x5 - agacho livre 3x15 - flexora em pé 3x15 - stiff 3x15 - elevação de pelve 3x15 Panturrilha pelo menos 3x na semana sendo 5x10 Abdômen vou começar 5x15 supra e infra e 3x1min de prancha. Sobre a saúde: Fiz hoje uma consulta no ortopedista e "ganhei" um pedido pra Ressonância da coluna lombar e cervical. Fiz também uns exames pra ver como tá o básico: Triglicerídeos, TSH, ureia, ácido úrico, b12, col total, LDL e HDL, creatinina, glicose, hemograma, hemoglobina glic, magnésio, t3 e duas transaminase. De medicação eu uso Concerta 18mg pra semana que tem faculdade,, zolpiden todo dia o quase pra dormir 10mg que nem ta servindo mais, ansitec tenho por garantia. O cara da coluna passou um opioide pra não ficar indo no HP do plano tomar corticoide quando inflama a coluna de idoso. Tenho marcado além das ressonâncias de coluna, ultrassom abdominal total e outro semelhante. Quando for saindo os resultados vou postando. Vou forçar o hábito do app de dieta pra ficar postando aqui o que como, mas eu não sigo nada tabelado, so bato os macros dividindo nas refs que faço nos dias. Ia postar isso segunda e já é terça então mais tarde eu mando as fotos da ossada.

Seria um bom exemplo essa distribuição? Pull-Push-Legs1/ Pull-Push-Legs2 Pull: Sup reto barra - 3x5 Militar - 3x5 Sup Incli - 3x5 Crossover - 3x12 Des. Lateral - 2x20 PUlley Triceps - 2x12 Push: Barra fixa - 5x5 Remada curv - 3x5 Remada Alta Halt - 3x12 Remada Serrote - 3x12 Rosca Scott - 2x12 Rosca Concentrada 2x12 Legs 1: Agacho Livre - 5x5 Leg 45 - 5x5 Leg horiz unilat - 4x12 Flexão de post em pé - 4x12 Stiff halt - 3x15 Mesa flex - 3x15 Legs 2: Terra - 5x5 Leg 45 - 5x5 Hack 45 - 4x12 Mesa flex - 4x12 Cad Flex - 3x15 Flexão de post em pé - 3x15 Abdômen supra e infra todos os dias panturrilha gêmeos 5x15 todo dia menos no de pernas.

Pior, por mais que PF diga que ja tem provas, so me lembra o caso da escola Base

Já tomei sim, nem é tão mais caro que o concerta. Já tomei ritalina também, o que me dei sem muito colateral foi o concerta mesmo. Vou seguir na luta, não posso desistir de ter mais qualidade de vida. Obrigado pelo incentivo 💪

Vou deitar sempre entre 22 e 22:30. Acordo sempre as 3. Se fosse pelo menos umas 5 dava certo esse planejamento aí. Não tenho como dormir mais cedo porque estudo a noite ( faculdade )

Tomo anfetamina pra tdah, e faço uso de testo 300mg/sem. Meu problema não é pegar no sono, faço a assepsia do sono de forma organizada. Eu acordo sem sono algum durante a madrugada e não consigo voltar a dormir. Não faço uso de nenhum tipo de estimulante ( cafeinas, pre treinos e etc) justamente por conta que uso anfetamina pra tdah. Sendo que me medico cedinho da manhã umas 6h 7h no maximo. 18mg de concerta. Ja to buscando ajuda no tópico porque sei que tem umas medicações que são bem mais maléficas que outras e quer evitar o maximo possivel substancias "erradas". Como falei anteriormente, ja tentamos medicações fitoterápicas e nem a melatonina de 20mg deu certo.

Fui receitado zolpi pra insônia (acordo sem sono durante a madrugada e não consigo mais dormir) porem pelos relatos aqui tô querendo mudar a medicaçãp. Vou procurar contato com a psiquiatra que me atende, mas de antemão alguém tem alguma dica do que evitar? Já vi ai que rivotril é problema na certa... Ja tentamos melatonina, so que tinha que ser 20mg dia e tava saindo muito caro porque so encontro manipulado..... Alprazolan também não sou fã, a qualidade do sono é de parecer que não dormiu ou que uma carreta atropelou. Quero algo que seja p mais eficaz e menos agrecisso na medida do possível

Em pensar que a exatos 10 anos atrás dava pra comprar nos interiores da vida por 50 conto sem receita a mesma caixinha de 3 ampola 2ml...... Marombeiro era feliz e não sabia kkkkkkkk

Diferença se tiver é na concentração (o lander pode vir subdosado) Algumas pessoas falam que a de farmacia causa inflamação com mais facilidade por conta do veículo (óleo usado pra diluir o sal da testo), mas eu não vejo essas diferenças todas. Sendo a substância a mesma (testosterona ligada a ester) o resultado é exatamente o mesmo.

Farmacia fisica também aqui. Farmacia Central, Pague Menos, Farmacia Conviva.... Triste pq já é complicado achar uma unidade que tenha todas as ampola da receita, e quando acha vem com b.o.

Todo começo o ganho é mais rápido, principalmente nessa tua condição ai. ta só devolvendo ao teu corpo o peso "normal" dele se tivesse uma dieta regrada desde sempre.

Não confio mais nessa dura, nem sendo de farmácia. Muito caso de falsificação, muito mesmo.... Aqui na minha região ta valendo mais a pena pegar em lab under ou conhecido (lander e gpp)