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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 01/10/2015 em todas áreas
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Recomendo a leitura FORTEMENTE, excelente texto MESMO. Esse site waitbutwhy do Tim Urban só tem artigo monstro. Tradução feita pelo site Tempo de Consciência. - Porque você deve parar de se preocupar com o que os outros pensam. Por Tim Urban Parte 1: descubra seu mamute No primeiro dia na segunda série, fui para a escola e notei que havia uma nova e linda menina na classe – alguém que eu não havia visto no ano anterior. Seu nome era Alessandra e uma hora depois ela já era tudo para mim. Quando você tem sete anos, não há realmente nenhum passo lógico que você possa tomar quando ama alguém. Você nem mesmo sabe o que deseja nessa situação. Existe apenas esse desejo amorfo que agora é parte da sua vida, e nada mais. Mas para mim isso se tornou subitamente relevante alguns meses depois, quando durante o recreio uma das meninas da classe começou a perguntar para os meninos: “com quem voceeeê quer casar?” Quando ela fez essa pergunta pra mim, nem pensei duas vezes. “Alessandra”. Desastre. Eu ainda era um novato nessa coisa de ser um humano e não tinha ainda percebido que a única resposta socialmente aceitável era: “com ninguém”. Assim que respondi, aquela menina detestável correu até os outros alunos e disse a cada um deles “Tim disse que quer casar com a Alessandra!”. E cada um para quem ela contava minha resposta tapava a boca para sufocar uma gargalhada incontrolável. Fiquei arrasado. Minha vida tinha acabado. A notícia rapidamente chegou aos ouvidos da Alessandra, que por dias ficou o mais distante de mim possível. Se ela soubesse o que era um boletim de ocorrência, ela teria feito um para se garantir. Essa experiência horrível me ensinou uma lição fundamental – pode ser fatalmente perigoso ser você mesmo, e você precisa continuamente exercitar a extrema cautela social. Claro que isso parece algo que apenas um menino traumatizado na segunda série pensaria, mas o estranho (e que é o tema deste artigo) é que essa lição não diz respeito apenas a mim e a minha infância desastrosa – é uma definição da paranoia da espécie humana. Nós todos compartilhamos uma insanidade coletiva que está presente em todas as culturas ao redor do planeta: Uma obsessão irracional e contraprodutiva com o que os outros pensam de nós. A evolução fez tudo por uma razão, e para compreender a origem dessa insanidade precisamos por um minuto retroceder cinquenta mil anos na Etiópia, onde seu tara2000avô vivia, como membro de uma pequena tribo. Naquele tempo, ser membro de uma tribo era crítico para a sobrevivência. Uma tribo significava comida e proteção numa época em que nenhuma dessas duas coisas era fácil de conseguir. Então, para seu tara2000avô quase nada no mundo era tão importante quanto ser aceito por seus companheiros de tribo, especialmente por aqueles em posição de autoridade. Adequar-se àqueles que estavam ao seu lado e agradar àqueles que estavam acima dele significava que ele podia permanecer na tribo, e um dos maiores pesadelos que ele podia conceber seria o de as pessoas da tribo começarem a murmurar sobre como ele era aborrecido ou pouco produtivo ou esquisito – porque caso um número suficiente de pessoas antipatizassem com ele, seu status dentro da tribo cairia, e se a coisa realmente ficasse feia, ele seria chutado para fora da tribo e abandonado para morrer sozinho. Ele também sabia que se em algum momento envergonhasse a si mesmo perseguindo uma garota da tribo e sendo por ela rejeitado, ela contaria às outras garotas a respeito disso – e ele não apenas acabaria com todas as suas chances com aquela garota, mas possivelmente jamais teria uma parceira, pois qualquer outra mulher que cruzasse seu caminho saberia de sua tentativa ridícula e fracassada. Ser socialmente aceito era tudo. Por causa disso, os seres humanos desenvolveram uma obsessão excessiva com o que os outros pensam deles – um anseio social por aprovação e admiração, e um medo paralisante de ser desaprovado. Vamos então chamar essa obsessão humana de Mamute da Sobrevivência Social. Ele se parece mais ou menos assim: O Mamute da Sobrevivência Social do seu tara2000avô era essencial para sua habilidade de sobreviver e evoluir. Era algo simples: mantenha o Mamute bem alimentado com aprovação social, preste muita atenção em seu enorme medo da não-aceitação e você estará bem. E isso tudo era muito legal e importante no ano 50.000 A.C. E em 30.000 A.C. E em 10.000 A.C. Mas algo engraçado aconteceu aos humanos nos últimos 10 mil anos – a civilização mudou dramaticamente. De repente, mudanças rápidas são algo que a civilização é capaz de fazer, e o motivo pelo qual isso parece estranho é que nossa biologia evolucionária não pode mudar assim tão rápido. Então, enquanto para a maior parte da História tanto a estrutura social quanto nossa biologia evoluíram e ajustaram-se no mesmo ritmo de uma lesma, recentemente a civilização desenvolveu a velocidade de um cavalo, enquanto nossa biologia continuou rastejando como uma lesma. Nossos corpos e mentes são feitos para viver em uma tribo do ano 50.000 A.C., o que deixa os humanos modernos com uma série de características infelizes, e uma das quais é sua obsessão com um estilo tribal de sobrevivência social em um mundo em que a sobrevivência social não é mais um conceito real. Nós todos estamos aqui em 2015, acompanhados por um enorme, faminto e facilmente surtável mamute peludo que ainda acha que o ano é 50.000 A.C. Por qual outra razão você experimentaria quatro roupas e ainda assim não teria certeza do que vestir antes de ir a uma festa? O pesadelo que o Mamute tem com a rejeição afetiva fez nossos ancestrais serem cautelosos e experientes. Mas no mundo de hoje, isso só faz de você um maricas: E nem vamos a falar do terror que o Mamute tem dos riscos artísticos: O furacão de medo que o Mamute sente com a reprovação social é um fator determinante na vida da maioria das pessoas. É o que faz você sentir-se esquisito a respeito da ideia de ir ao cinema ou a um restaurante sozinho; é o que faz os pais se preocuparem um pouco demais sobre em qual universidade seus filhos estudarão; é o que faz você desistir da carreira que ama em favor de uma carreira mais lucrativa e de que você apenas gosta; é o que faz você se casar precocemente com alguém que você não está amando. E se por um lado é preciso muito trabalho para manter seu altamente inseguro Mamute da Sobrevivência Social calmo e a salvo, por outro isso é apenas metade de sua responsabilidade. O Mamute também precisa ser alimentado regularmente e fartamente – com elogios, aprovação e o sentimento de estar do lado certo de qualquer dicotomia social ou moral. Por que outro motivo você seria um maníaco da elaboração da autoimagem no Facebook? E por que motivo você se gaba quando sai com os seus amigos, embora sempre se arrependa depois? A sociedade evoluiu de modo a tranquilizar a ansiedade desse Mamute, inventando coisas como elogios e títulos e o conceito de prestígio, a fim de manter nossos mamutes satisfeitos – e frequentemente a fim de incentivar as pessoas a trabalharem em empregos sem sentido e viver vidas insatisfatórias que elas não viveriam se não considerassem que estão desse modo se ajustando à sociedade. Acima de tudo, mamutes querem ajustar-se – isso era o que os membros de uma tribo sempre precisaram fazer, então é como os mamutes são programados. Mamutes observam a sociedade para descobrir o que se espera que eles façam, e quando isso fica claro eles mergulham de cabeça. Simplesmente olhe para fotos tiradas na formatura de duas turma da faculdade separadas por uma década: Ou observe todas as subculturas sociais em que cada indivíduo tem pelo menos um dos três graus educacionais de aceitação social: Às vezes, a atenção do Mamute não está na sociedade como um todo, mas em ganhar a aprovação do Mestre Fantocheiro de sua vida. Um Mestre Fantocheiro é uma pessoa ou grupo de pessoas cuja opinião importa tanto para você que essencialmente eles estão controlando sua vida. Um Mestre Fantocheiro é em geral um parente, ou talvez seu companheiro, ou às vezes o membro alfa do seu grupo de amigos. Um Mestre Fantocheiro pode ser aquela pessoa que você procura quando não se sente bem – talvez uma celebridade que você jamais encontrou – ou um grupo de pessoas que você tem em alta consideração. Nós ansiamos pela aprovação do Mestre Fantocheiro mais do que a de qualquer outra pessoa, e ficamos tão aterrorizados com a ideia de irritar o Mestre Fantocheiro ou experimentar sua rejeição ou desprezo que fazemos qualquer coisa para evitar essas situações. Quando atingimos um nível tóxico no relacionamento com o Mestre Fantocheiro, a presença dessa pessoa domina totalmente nosso processo de decisão e puxa as cordas de nossas opiniões e controla nossa voz moral. Com tantos pensamentos e energia dedicado às necessidades do Mamute, você frequentemente negligencia outro ser que existe no seu cérebro, alguém que deveria estar no centro de tudo – sua Voz Autêntica. Sua Voz Autêntica está em algum lugar no seu cérebro e sabe tudo sobre você. Em contraste com a simplicidade preto-e-branco do Mamute da Sobrevivência Social, sua Voz Autêntica tem nuances, às vezes é obscura, está em constante evolução e é corajosa. Sua V.A. tem seu próprio código moral cheio de nuances, criado pela experiência, pela reflexão, e tem também sua própria concepção pessoal de compaixão e integridade. Ela sabe exatamente como você se sente a respeito de coisas como dinheiro, família e casamento, e ela sabe de que tipo de pessoas, assuntos ou interesses, e de que tipo de atividades você realmente gosta, e quais você não gosta. Sua V.A. está ciente de que não sabe como sua vida será ou deveria ser vivida, mas ela possui uma forte intuição sobre qual deve ser o próximo passo a ser dado. E enquanto o mamute olha apenas para o mundo exterior durante seu processo de tomada de decisão, sua Voz Autêntica usa o mundo exterior para aprender e colher informações. Mas quando chega a hora de tomar uma decisão, ela tem todo o instrumental de que necessita bem ali mesmo, no centro do seu cérebro. Sua V.A. é também alguém que o Mamute tende a ignorar totalmente. A opinião veemente de uma pessoa cheia de auto-confiança no mundo exterior? O Mamute presta toda a atenção a ela. Mas uma súplica apaixonada de sua V.A. é totalmente desconsiderada até que alguém lá fora a endosse. E como nosso cérebro, programado há 50.000 anos, está condicionado a dar ao Mamute um grande poder de influência sobre as coisas, sua Voz Autêntica começa a sentir que é irrelevante. O que a faz se encolher, desaparecer de cena e perder motivação. Eventualmente, uma pessoa influenciada pelo Mamute pode perder totalmente o contato com sua Voz Autêntica. No período tribal, as Vozes Autênticas frequentemente passavam sua vida na silenciosa obscuridade, o que estava ok. A vida era simples e a conformidade era o objetivo – e o Mamute tinha a conformidade sob controle. Mas no enorme e complexo mundo atual, cheio de culturas, personalidades, oportunidades e opiniões diversificadas, perder contato com a sua Voz Autêntica é perigoso. Quando você não sabe quem você é, o único mecanismo para tomar decisões que você tem são as emoções e necessidades cruas e arcaicas do seu Mamute. E quando chegar a hora de enfrentar suas questões mais pessoais, ao invés de mergulhar profundamente no nebuloso centro das suas convicções íntimas para encontrar claridade, você irá procurar a resposta nas outras pessoas. E quem você é se tornará um tipo de mistura das opiniões das pessoas ao seu redor. Perder contato com a sua Voz Autêntica também torna você frágil, pois quando sua identidade está fundamentada na opinião dos outros, ser criticado ou rejeitado pelos outros realmente machuca. O fim de um relacionamento é doloroso para qualquer um, mas uma pessoa guiada por seu Mamute, nessa experiência, machuca-se em um nível muito mais profundo do que uma pessoa com uma forte Voz Autêntica. Uma forte Voz Autêntica cria uma base estável, e após um término de relacionamento essa base ainda está inabalada – mas como a aceitação dos outros é tudo o que a pessoa guiada por seu Mamute tem, levar um chute na bunda de alguém que lhe conhece bem é uma experiência muito mais devastadora. Além disso, sabe aquelas pessoas que reagem ao serem criticadas baixando o nível? Elas tendem a ser pessoas fortemente guiadas pelo seu Mamute, e o criticismo as deixa tão loucas porque seu Mamute é incapaz de lidar com críticas. Nesse ponto de nosso papo, a missão deve estar evidente: nós precisamos descobrir um modo de superar a programação de nosso cérebro e domar o Mamute. Essa é a única forma de ganharmos controle de nossas vidas. [LEIA A SEGUNDA PARTE: DOMANDO O SEU MAMUTE]7 pontos
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Pessoas Gordas são "naturalmente" fortes?
LouvaDeus e 4 outros reagiu a leonardooosouza por um tópico
Eu tinha 185kg e sim gordos são mais fortes mesmo sendo sedentários. Nunca fui de briga, sempre fui deboa na minha. Mas as poucas vezes que eu briguei eu literalmente quase matava a pessoa. Ficava descontrolado. Uma vez dentro da sala, eu estava no segundo colegial, um colega me tirou do sério e eu joguei ele no fundo da sala, ele literalmente vuou uns 2 metros de distancia e caiu sobre várias carteiras da sala.5 pontos -
Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
bigolo e 3 outros reagiu a {..mAthEUs..} por um tópico
Eu já precisei fazer farmers walk, não com 50kg cada lado até por que uma coisa é fazer segurando uma barra que da pega, outra coisa é você fazer com algo que não tem toda a estabilidade de uma barra.. rs Não acho que um corpo funcional é consequencia de um corpo respeitável. Já vi inúmeras pessoas com bons fisicos e que não tinham um corpo funcional. Agora vamos inverter um pouco a ordem da sua fala: queria entender por que vocês querem ficar com um shape zica. Quem aqui já precisou de um shape zica com boa massa e bf de 1 digito pra ganhar dinheiro? É modelo? Não, então não tem motivo ter um corpo assim. Entende o que quero dizer? Cada um tem seus objetivos, suas metas. Enquanto você pode não ver sentido em alguem buscar um corpo funcional, outro pode não ver sentido em você querer um bf baixo, por exemplo. Todos querem um "shape zica", mas o que é zica pra mim pode não ser zica pra você.4 pontos -
Como Ser Alpha?
»Neo e 3 outros reagiu a FrangoEctomorfo por um tópico
Achei uma parada aqui que acho que vale a pena compartilhar aqui: Como proteger seu patrimônio no casamento Mundo Realista Um casamento hoje em dia pode trazer muitas desvantagens para o homem, após o seu fim. E como aqui é a Real e não um lugar de contos de fadas; onde todos vivem sempre felizes para sempre. Vamos ver como você pode proteger seu dinheiro após uma separação. Existem quatro tipos de casamento e a união estável: Comunhão parcial de Bens Comunhão Universal de Bens Separação de Bens Participação final nos aquestos União Estável Casamento com Regime de Comunhão Parcial de Bens(Art. 1.658) Comunhão parcial de bens é a mais usada atualmente e, quando o casal não opta por nenhum regime, automaticamente é este que vigora. Todos os bens adquiridos após a data do casamento serão comuns ao casal. Todo o bem que cada um adquiriu quando solteiro continua sendo de propriedade individual do mesmo, ou seja, os bens que cada cônjuge possuir ao casar, e os que lhe sobrevierem, na constância do casamento, por doação ou sucessão, e os sub-rogados em seu lugar. Casamento com Regime de Comunhão Universal de Bens(Art. 1.667) Não importa quando o bem foi adquirido, quanto custou ou quem comprou, tudo pertence ao casal, em iguais proporções. Quando um dos cônjuges morre, os herdeiros só podem dispor de metade dos bens, já que a outra metade pertence ao cônjuge sobrevivente. Caso de internação psiquiátrica imediata, duvido da sanidade mental de homens que casam assim…é sério, não estou brincando… Casamento com Regime de Separação de Bens(Art. 1.672) Este regime é o oposto da comunhão geral de bens. O que é de cada um continua sendo, antes e depois do casamento. Exitem alguns casos em que a separação de bens é obrigatória: para noivos menor de 16 anos ou maior de 60 anos; para noivos que o contraírem com inobservância das causas suspensivas da celebração do casamento; de todos os que dependerem, para casar, de suprimento judicial; Casamento com Regime de Participação Final nos Aquestos(Art. 1.672) No regime de participação final nos aquestos, cada cônjuge possui patrimônio próprio, consoante disposto no artigo seguinte, e lhe cabe, à época da dissolução da sociedade conjugal, direito à metade dos bens adquiridos pelo casal, a título oneroso, na constância do casamento. Integram o patrimônio próprio os bens que cada cônjuge possuía ao casar e os por ele adquiridos, a qualquer título, na constância do casamento. A administração desses bens é exclusiva de cada cônjuge, que os poderá livremente alienar, se forem móveis. Importante: O homem e a mulher com dezesseis anos podem casar, exigindo-se autorização de ambos os pais, ou de seus representantes legais, enquanto não atingida a maioridade civil (Art. 1.517). O regime de Bens pode ser modificado após o casamento mediante alvará judicial e acordo de ambos os cônjuges (Art. 1.639.§ 2º ). Qualquer dos nubentes, querendo, poderá acrescer ao seu o sobrenome do outro (Art. 1.565. § 1º). União Estável (L.9278 de 10/05/96) Tem o regime de bens de comunhão parcial(Art.1.658 CC). Ocorre quando um casal vive junto sem casar. Para que a união estável se configure e seja formalmente reconhecida, é preciso que apresente algumas características, devendo ser pública, contínua e duradoura e que as partes tenham a intenção de constituir família. É a situação mais perigosa para o homem, pois como a legislação não define prazo ou como comprovar a união estável, basta alguns testemunhos, fotos, ou outra coisa qualquer( mesmo que muitas vezes o casal apenas namore ). Para correr o risco de cair em união estável. Portanto paspalhos apaixonadinhos, casem somente com Separação De Bens!!! Se não for assim, nem pisem no cartório ou igreja. O pacto antenupcial na prática não vai mudar nada; absolutamente nada na sua vida de casado. Mas vai te salvar como um “escudo mágico” em uma futura separação. Basta passar em um cartório civil qualquer, da sua cidade. E casar com separação de bens… pronto; sua mulher vai ficar feliz da vida, e você está seguro no futuro! Se você teimar em casar com outro regime que não seja a separação de bens; ou pior, cair em uma união estável…você é um idiota tão burro; mas tão burro,…que acho que merece mesmo perder tudo que juntou na vida e dar para sua ex mulher gastar com o Ricardão. Fonte: Guia de Casamento groo: O regime de Participação final nos Aquestos não é tão ruim, mas entre este e a Separação de Bens prefira o segundo. Porque depois de décadas de casamento vai ficar difícil provar quanto e onde cada um contribuiu financeiramente. E na hora de separar, pode complicar… Casamento seguro e sem dor de cabeça é: Separação de Bens. - Caso o casal queira comprar algum bem valioso de forma conjunta, com a contribuição financeira dos dois. Comprem em condomínio – Dessa forma o bem ou imóvel será dos dois. ( 50% para cada um ou da forma que desejarem). Pronto. * ex: imaginem vocês no futuro donos de centenas de milhares de ações da Petrobrás e Vale do Rio Doce; OU donos de uma grande empresa com várias lojas e depósitos com milhões de reais em estoque de produtos. Aí sua amada esposinha pede o divórcio…e vocês estão casados por participação final nos aquestos.. Como vai provar quem comprou o que; ou quem contribuiu financeiramente com o que?? Emoticon wink4 pontos -
Todas As Calorias Säo Iguais?
Eduardo90 e 2 outros reagiu a Ricardo Queiroz por um tópico
Seeeee loco gente, ainda com isso? 1kcal=1kcal, do ponto de vista da termodinâmica sempre vai ser e sempre será. Todas as calorias que entram no corpo tem o potencial de serem utilizadas, só que o corpo não é uma máquina fechada então tudo o que entra não necessariamente vai ser utilizado, o que o corpo vem a utilizar se chama de Energia Metabolizada, e o particionamento dos macros (a quantidade de cada) e o tanto que se ingere deles altera essa energia que vai ser metabolizada (olha ali as variáveis que o @Shrödinger colocou), outras coisas que irão alterar são a quantidade de fibras e de micros ingeridos, inclusive a saciedade (fome) está mais ligada a densidade nutricional do que da quantidade de calorias que se come, boa parte da "magia" do paleo, lchf, WD, seja o que for fica praticamente em cima disso, dessa densidade nutricional dos alimentos. O impacto no corpo do que é consumido está muito mais relacionado a micros e fibras do que aos macros (não generalizam pelamordedeus, tem que ter o particionamento dos macros de acordo com seus objetivos). Para quem conta as calorias (é saudável) e leva essas variáveis (todas elas) em consideração pouco importa que 100g de carbo venham de pão ou de batata-doce, vai saber tirar daqui e colocar ali, vai dar no mesmo, vai manipular a ingestão que falta de acordo com a ingestão que fez. Para quem não conta, acaba mudando os hábitos, procuram alimentos "mais clean" e isso reflete no consumo de alimentos com uma maior densidade nutricional. AS 2 FORMAS FUNCIONAM, a merda toda está em enxergar (ou querer enxergar) apenas um pedaço de todo o quadro. Termodinâmica não desmente Energia Metabolizada que não desmente a Densidade Nutricional e por aí vai, querer enxergar apenas 1 que desmente tudo. P/ quem tiver saco de ler (creio ser bastante esclarecedor). http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/899S.long http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2988700/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/200685843 pontos -
T. Wall [Cruise] Apenas testosterona
MonsterFreak e 2 outros reagiu a Torf por um tópico
Como você já citou, a questäo da ética pesa bastante na sugestäo da médica. Eu creio que ela näo possa passar nada que faca com que você corra o risco de "perder sua saúde". Muitas lendas do fórum apareceram aqui no seu tópico já opiniaram sobre isso e vou tentar falar um pouquinho para tentar complementar. Talvez o caso seja que você e ela estäo com objetivos diferentes. Supondo que mesmo que ela soubesse o que é o blast 'n cruise e concluisse para si que poderia ser algo vantajoso, talvez nem mesmo assim ela o recomendasse pois qualquer coisa que pode colocá-lo em risco coloca em risco também a carreira dela. O objetivo dela é certificar-se sempre que você, depois dos seus ciclos, vai voltar a estar com tudo funcionando direitinho e/ou que você näo corra riscos durante o ciclo. Näo creio que ela vai se interessar muito em querer saber se houve algo como aumento de performance, por exemplo. (pelo menos assim penso) Fazendo uma analogia boba com o automobilismo, é como se comecasse a chover. Você quer optar por näo trocar os pneus, uma estratégia arriscada mas que se der certo, você ganha a corrida, já ela quer você coloque o pneu de chuva para garantir sua seguranca e depois vá lutar pela vitória. Do resto, é isso que você já falou. É uma ótima oportunidade para rever seus objetivos e suas estratégias. Com essa opiniäo contraditória à sua, você pode acabar, inclusive, tendo mais certeza ainda que você estava certo.3 pontos -
Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
caetanomirandadeoliveira e 2 outros reagiu a Wesley Pinto por um tópico
Ah cara eu curto saca, é um prazer pessoal, não sei explicar. No começo treinava meu corpo para ter um karate mais forte, igual os senseis que coloquei, por isso treinei muito estabilizadores, lombar, abdomem, e obliquos das mais diversas formas, das pranchas aos giratóriso, sempre treinei muito contração (contrair e descontrair rápido) e outros musculos que atuam principalmente nos golpes de braço como ombro e trapézio. Depois peguei gosto pela ginástica olimpica e tudo que pudesse direcionar para treino de ginástica que eu ganhasse tb para o Karate eu inclui, com isso conheci diversos métodos como a tensão dinâmica. É um sentimento bucólico, não sei explicar, me escondo no parque aqui perto, treino onde pouca gente vai e lá esqueço da vida. A musculação convencional nunca me levou ao muscleup, front lever, back lever, planche. Acho muito legal esse movimentos, me remete a uma confiança, me sinto com grande destreza. Não acho que seja besteira buscar um corpo funcional desde que você obviamente atribua uma função, como falei, treino meu corpo para um perfil de karateca tradicional, cintura larga, trapézio forte, antebraço forte, ossos fortes, grande capacidade de movimentar o próprio corpo em todas direções, boa estabilidade muscular e velocidade de contração e descontração. Não me julguem Filosóficamente gosto do espirito dos homens de antigamente, não curto todas atitudes, mas sim o espirito, tanto que meus idolos do cinema são envoltos nesse universo como Clint Eastwood, Charles Bronson. Novamente, não me julguem rs . Meu pai me levou a começar a praticar Judô muito cedo, 4 anos, com 10 entrei no Karate tradicional e não sai mais dessa cultura (paro as vezes de treinar pela vida, mas da cultura eu não me desprendo), o contato com senseis do tradicional é muito bom, eles te ensinam sobre progressão, esforço, fazer para si, esse é o budô no qual a vida se dá por um caminho. Nessas idas e vindas frequentei religiões nipônicas. Sei que parece Zen e um assunto chato, mas é dentro desse principio que hj trabalho, treino, estudo, me relaciono. Quando novo tentei entrar para as forças armadas não sou patriota, nem nacionalista ou militarista, não queria seguir a carreira nem o dinheiro, mas é que piro nos treinos e como o corpo é "maltratado", porém tenho uma doença genética que impediu isso. Treinei com homens que após um treino suado de quinta feira se comemorava tomando cerveja, senhores, como o falecido Pedro, que aos 75 anos infartou no treino e foi andando até o Hopistal Sta Cruz aqui em SP. Sensei que se desvinculou da federação por não querer se adaptar às mudanças que ocorreram no Karate para virar olimpico que leva ao enfraquecimento da arte. Enfim, para completar, a busca estética também pode ser vista filosoficamente pelo Budô, afinal é um caminho tb, o cara que trabalha simetria, acorda cedo para fazer aej, que corre riscos com ciclos, que se alimenta corretamente, que passa vontade por não poder comer uma pizza com a familia, esse cara tb é um "samurai" no sentido filosófico do Budô. Admiro toos que se esforcem por algo, as vezes sai uma brincadeira o outra, como por exemplo quando encontro uma galera do parque aqui que conheço e brinco "olha, vai quebrar no meio de tanto que treina costas e a cintura fica fina" e o cara me zoa, me chama de Popey por causa do antebraço que não é nada demais mas para os padrões normativos chama um pouco a atenção, no começo eu não gostava, não vou ser hipocrita hj curto essa ideia e treino mais ainda ante braço rs. E quanto ao BF que citou, claro, almejo BF baixo, tb acho muitas vezes hipocrita quem afirma gostar do físico de urso, para mim com raras exceções é desculpa de preguiçoso. Eu quero meu bf baixo, se possivel 1 digito, contudo através dos treinos que gosto de fazer. Não almejo corpo de Men's physique, mas almejo bf baixo, curto shape estilo Mariusz Pudzianowski, mas não quero ser ele, não tenho condições para isso, então vou até onde posso com treino que gosto. Não gosto da academia convencional, gosto dos 3 básicos apenas, prefiro calistenia, treino com argola, LPO e treino com itens variados que são feito pelos strongs, e tudo que envolve luta tradicional japonesa e okinawana.3 pontos -
3 pontos
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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
Pedro Touro e 2 outros reagiu a R.U.M. por um tópico
Velho serio mesmo queria entender porque vocês ficam com essa putaria de corpinho lindo, bf baixo, pagando de bonitão e não aguentando nem um peido. Parece que vocês querem só aparecer e não ser. Parece que vocês são de um grau de indolência que é desprezível. Um cara com bf baixo e no seu limite natural faz o que bem entende e foda-se, seja para jogar bola ou enfiar pancada num pseudoculturista arrogante, que se orgulha de depender de uma pancada de substâncias da qual nem sabe a procedência, e que podem zoar sua vida um dia. Enfim, é legal ser forte e esteticamente agradável, mas viver só em busca de um "shape zika" e sair proclamando as delícias de ser minimamente suportável de se olhar (não de se ouvir) (especialmente usando termos como shape e zika com seriedade). Não faço essas putarias aí e consigo fazer tudo o que você quer todos os dias da sua vida.3 pontos -
Exames Médicos
Leticia Lelis e 2 outros reagiu a Picanha por um tópico
Tenho cuidado, tanto que escrevi logo depois "de um modo geral". Até por quê nem conheço o seu quadro clínico nem nada. Mas repito, sem conhecer seu quadro, sem sombra de dúvidas, que a maioria é desnecessário PARA VOCÊ. Vou pegar alguns exemplos da sua lista: CA 125: Possui protocolos de dosagem validados para avaliação da recidiva de câncer de ovário e principalmente, endométrio. Pode se elevar em outras neoplasias e em endometriose. Não tem absolutamente nenhum valor diagnóstico nem de rastreio validados pela literatura científica. CA 15-3: Dosagem validada no segmento pós tratamento do câncer de mama. Pode se elevar em CA de pulmão, ovário e pâncreas. Mais uma vês, não possui validade reconhecida cientificamente para diagnóstico nem de rastreio de nenhuma doença. CA 19-9: Marcador no câncer de pâncreas, onde valores acima de 3000 indicam maior probabilidade de se tratar de tumor irressecável cirurgicamente. Útil no acompanhamento de recidivas. Pode aumentar em outras situações, como Lupus, artrite reumatóide, cirrose. Também não possui valor de diagnóstico para nenhuma dessas doenças, nem serve como rastreio. antígeno carcinoembrionário (famoso CEA): Validado no segmento pós ressecção do câncer coloretal. Não possui valor diagnóstico. ACTH: validado em duas situações principais: na insuficiência supra renal, valores baixos apontam ISR secundária. Altos, primária. No hipercortisolismo, valores altos: doença de cushing, baixos, adenoma suprarenal. Mais uma vez, não é exame de triagem. IGF-1: aqui sim, um exame de rastreio, para acromegalia. De toda forma, duvido muito que vc apresente sinais e sintomas suspeitos para tal que justifiquem a investigação. PTH: Não é usado como rastreio. O rastreio é feito pela dosagem de cálcio livre e iônico. O PTH pode ser dosado diretamente em casos de insuficiência renal avançada na suspeita de hiperpara secundário ou terciário. Apo B/A1: Existem trabalhos que mostram que podem servir como investigação e estratificação de risco cardiovascular. Até hoje, não foram incluídas em NENHUMA Diretriz como investigação de rotina. Apesar de não requerem jejum para dosagem, na verdade, até o presente momento, a dosagem do perfil lipídico habitual já é suficiente para estratificação do risco. Pode ser que mude no futuro, e até acredito que vai mudar (pois refletem melhor os subtipos de molécula de LDL e parecem ser um marcador mais confiável me pacientes em uso de estatinas) mas até agora, não. Obs: estou falando as indicações mais corriqueiras. Óbvio que existem outros casos. E veja bem, aqui não tem nada de "EU ACHO". O que eu estou te falando são as recomendações com base na literatura científica atual. Todo exame complementar, serve exatamente para isso, COMPLEMENTAR uma impressão diagnóstica, uma suspeita clínica, obtidas após uma entrevista e exame físico adequados. Existem alguns parâmetros que são usados no momento da escolha do exame a ser feito, seja ele para triagem (rastreio), diagnóstico etc. Quando utilizados de maneira irracional, principalmente em larga escala, considerando uma probabilidade pré-teste baixa, aumentam sobremaneira os gastos e possibilidade de falso-positivos. Duas consequências óbvias: num sistema de saúde já falido como o nosso, a verba desviada para um exame desnecessário estaria saindo de outro exame/procedimento que outra pessoa poderia precisar. Isso tanto no SUS, quanto em um plano de saúde (onde constantemente também vemos descasos desse tipo). E a segunda consequência, tão ruim quanto, ou pior, seria a possibilidade de falso positivos. Quando pegamos os valores de referência de um exame, eles abrangem o intervalo onde cai a maior parte da população (numa Curva de Gauss). Os extremos da curva, as exceções, apesar de raras, existem. Quanto mais exames feitos, maior a chance de num deles, você por exemplo, ser uma exceção, e ter um valor que fuja dos parâmetros do laboratório em questão. Por exemplo, vc me disse que fez 54 exames diferentes. Bem capaz de num deles, isolado, vc ter uma alteração que não seja doença, uma variação da normalidade sua, porém pelos parâmetros estaria alterado. E aí, o que fazer? Por exemplo, vamos supor o CEA. Vamos supor que você, seu corpo, tenha valores ligeiramente acima do limite superior normal. E aí? Investiga mais? Gasta ainda mais dinheiro com outro exame? Faz uma colonoscopia, com um custo de centenas de reais, e ainda assim com um risco não desprezível de complicações, até graves? Espero que tenha entendido os meus argumentos. Recomendo fortemente que leia um pouco sobre : Sensibilidade, especificidade, valor preditivo positivo e negativo, probabilidade pré teste, razão de verossimilhança etc; Mesmo sendo um pouco "esotérico" para quem não é da área, vale a leitura, sem sombra de dúvidas. A epidemiologia clínica é uma área extremamente complexa que ainda está em evolução. Quem dera ser possível passar o corpo humano numa máquina e do laudo sair um laudo confiável de tudo o que está errado. Infelizmente a medicina não funciona assim. A medicina e a saúde humana não é um jogo de questões de verdadeiro ou falso onde basta dosar absolutamente tudo que pode ser dosado e marcar com um X do lado o que foge do padrão. E reitero, eu "não acho" o que eu falei, tampouco essa é a minha opinião. Tudo que eu te falei são as recomendações que existem hoje com base em evidências científicas. Qualquer coisa além disso é achismo e suposição. E é justamente pelo fórum ser público e lido por tanta gente que fiz esse comentário. Um desavisado pode vir aqui e achar perfeitamente normal e aceitável fazer "54" exames, se submetendo a riscos e custos desnecessários, e ainda por cima criticando o profissional que não pede tudo isso. Só observar o amigo "theycallmepeter" que logo depois do que postou já achou isso uma conduta interessante e correta. Deixando claro q não estou questionando a capacidade do seu médico assistente, longe de mim. Até mesmo o melhor profissional do mundo possui pontos em que pode melhorar e se aprimorar ainda mais. Obs: Leia o que eu escrevi com um tom de voz amigável. Infelizmente os textos escritos nem sempre transmitem os sentimentos de quem está escrevendo como a fala, pode parecer tom de briga ou discussão, mas imagina tudo q eu te falei aqui como se estivéssemos conversando numa mesa de bar rsrsrs Abraço3 pontos -
Pra variar um pouco fiz um dia só de terra. Fazia tempos que não tentava um PR, e não é que mesmo sem treinar focado em força, consegui aumentar consideravelmente a carga? 4 meses atrás estava em 170kg.3 pontos
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T Wall, sinceramente? Infertilidade é o menor dos problemas, na verdade eu diria até que é superestimado pelos marombas. Isso porque mesmo on fire o individuo ainda tem chance de ter filhos (vide estudos de contraceptivos masculinos), claro que dependendo da duração e quantidade de drogas usadas essa chance cai drasticamente. Tranquilamente o meu maior medo no uso de EAs a longo prazo (leia-se interruptamente) é o impacto no sistema cardiovascular. A própria TRT é controversa, no sentido que beneficia e simultaneamente prejudica em alguns casos. Ai vai de você definir qual sua prioridade, a minha é manutenção da saúde, qual a sua? Porque qualidade de vida não necessariamente corresponde a saúde. Abraço3 pontos
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Andei reparando que em vários tópicos estamos debatendo se todas as calorias säo iguais para o nosso corpo ou se tem alguma diferenca dependendo da origem dela. Baseado nisso criei esse tópico para compartilhar vídeos, matérias e estudos a esse respeito bem como centralizar a discussäo em um lugar só para näo poluir tópicos importantes. Não! As Calorias Não São Todas Iguais! Por já ler o Emagrecer De Vez, você já está careca de saber que uma caloria não é simplesmente uma caloria. Ou seja, ao contrário do que é dito e botado goela abaixo de todo mundo por aí, emagrecimento vai muito além de simplesmente “gastar mais do que se come” ou “comer menos do que se gasta”. Calorias… 500kcal de um fast food são muito diferentes de 500kcal de comida de verdade. O velho disco furado das recomendações de emagrecimento ainda repete coisas do tipo: “coma 500kcal a menos por dia e perca aprox. meio quilo de gordura a cada semana”. Já comentei aqui que por irresponsabilidade daqueles que sugerem este tipo de coisa, a população está morrendo e se frustrando cada vez mais. Se a matemática fosse tão simples, os problemas já estariam resolvidos. A visão de muita gente está míope e focada mais na quantidade dos alimentos (calorias) do que na qualidade deles. Quando a qualidade é ajustada, a quantidade se torna, virtualmente, irrelevante já que é controlada automaticamente pelos sistemas regulatórios do corpo (fome, por exemplo). Enfim, o que quero comentar hoje é que recentemente foi publicado um novo estudo que vem pra reforçar a idéia de que as calorias não são todas iguais. O estudo clínico, publicado no jornal americano de nutrição clínica no mês de Junho, testou e comparou os efeitos do consumo de uma refeição de alto índice glicêmico com uma de mais baixo índice glicêmico. Nota: Quanto mais alto o índice glicêmico de um alimento, mais rapidamente ele será digerido e mais rapidamente se elevará o nível de açúcar no sangue e, consequentemente, a ação da insulina (que leva ao armazenamento de gordura). O Estudo E Os Resultados Resumindo pra ti, foi o seguinte: 12 homens (18-35 anos) obesos foram testados e divididos em 2 grupos. 2 refeições diferentes foram elaboradas. Ambas com a mesma quantidade calórica, mesmo gosto e mesma proporção de macronutrientes. A única diferença é que a refeição A era composta de carboidratos de alto índice glicêmico e a refeição B, de baixo índice glicêmico. Resultados: Após a refeição, observou-se que o grupo que consumiu a refeição A (maior índice glicêmico) teve os níveis de glicose no sangue 2.4 vezes mais elevados do que o grupo B e, também, reportou que sentia mais fome 4 horas depois da refeição, em comparação com o grupo B. 4 horas depois da refeição, observou-se também que o grupo A teve um estímulo cerebral maior nas partes específicas associadas à “gula e fome emocional” do que o grupo B. Coincidentemente, 4h depois da refeição, seria mais ou menos a hora de ter uma próxima refeição. Isso sugere que o grupo A tenderia a comer mais na próxima refeição do que o grupo B. Conclusão: Carboidratos de rápida absorção (alto índice glicêmico) como, arroz, massas, pães, doces, batata, etc, como já sabemos, favorecem a sensação de fome, gula e armazenamento de gordura. Minha Opinião Pessoal: Dê preferência para as melhores fontes de carboidratos da natureza que são os legumes. Legumes são baixíssimos em índice glicêmico (em sua grande maioria) e vêm lotados de nutrientes e vitaminas que irão favorecer sua saúde e seu emagrecimento, muito mais do que você possa imaginar. Se o seu objetivo é emagrecimento e saúde de ferro, fuja dos carboidratos refinados e açúcares como se fossem animais peçonhentos! Bom, espero que a informação lhe tenha sido útil e possa ter agregado no seu dia! Fico por aqui, um grande abraço, Referência: Effects Of Dietary Glycemic Index On Brain Regions Related To Reward And Craving In Men(The American Journal Of Clinical Nutrition), June 13, 2013. Entenda Porque Calorias Não São Todas Iguais e Como Isso Afeta Sua Dieta A noção de “calorias que entram versus calorias que saem” deveria ser considerada, no mínimo, simplista demais. Alimentos afetam nossos corpos de formas diferentes e passam por caminhos metabólicos diferentes. Não apenas isso, mas os alimentos que ingerimos podem afetar diretamente os hormônios que regulam quando e quanto comemos. Assim, os tipos de alimentos em que baseamos nossa dieta são tão importantes quando a quantidade de calorias que ingerimos. O que é uma Caloria? Vamos definir rapidamente o que “caloria” quer dizer, para que isso fique bem claro: Uma caloria é uma medida de energia. “Uma caloria é a quantidade de energia necessária para aumentar a temperatura de 1 grama de água em 1 grau Celsius.” A medida oficial de energia é i Joule. 1 caloria equivale a 4184 joules. O que geralmente nos referimos como “calorias” é na verdade quilocalorias (kcal). Uma quilocaloria, ou uma Caloria de dieta é a energia necessária para aquecer 1 quilograma de água em 1 grau Celsius. Uma Caloria de dieta (quilocaloria) equivale a 4184 joules. Mas o que “energia” quer dizer? “Energia é a capacidade de um sistema trabalhar.” O corpo humano precisa de energia para se mover, respirar, pensar, contrair o coração, manter os gradientes elétricos nas membranas das células, etc. Em um nível molecular, o corpo funciona com um conjunto enormemente complexo de reações químicas. Essas reações químicas requerem energia, que é onde entram as calorias. Em Resumo: Uma Caloria de dieta é a quantidade de energia necessária para aquecer 1 quilograma de água em 1 grau Celsius. O corpo usa energia (calorias) para criar reações químicas. O Que “Calorias Que Entram, Calorias Que Saem” Quer Dizer? De acordo com o modo de pensar “calorias que entram, calorias que saem”, a obesidade é uma simples questão de ingerir calorias demais, e o inverso seria ingerir poucas calorias. Proponentes disso frequentemente dizem que os tipos de alimentos que você come não são muito importantes, que a contribuição calórica dos alimentos é a chave. Eles dizem que a única forma de perder peso é comer menos, se mover mais e que é a responsabilidade de cada indivíduo manter as calorias balanceadas. Um quilo de gordura é 7700 calorias. Se você ingerir 500 calorias menos do que você queima por dia, após uma semana você terá perdido cerca de meio quilo de gordura. Disso vem “uma caloria é uma caloria” – a ideia de que todas as calorias são criadas iguais, não importa de que alimentos elas venham. Mesmo que seja verdade que o sobrepeso e obesidade seja causada por excesso de calorias e perda de peso causada por um déficit de calorias, essa é uma simplificação exagerada e drástica que está errada. Esse conceito, embora essencialmente correto na matemática, está errado na prática. O fato é que diferentes alimentos podem ter efeitos muito diferentes em nossos corpos e passam por caminhos metabólicos diferentes antes de se tornarem energia. Apenas se focar no conteúdo calórico de alimentos e dispensar os efeitos metabólicos que eles têm é uma forma falha de pensar. Em Resumo: Proponentes da forma de pensar “Calorias que entram, Calorias que saem” dizem que a única coisa que importa no que diz respeito a perda de peso são as calorias, dispensando completamente o impacto hormonal e metabólico dos alimentos. “Calorias Demais” Não Nos Diz Muito A quantidade de energia que ingerimos e que gastamos importa. Ela é de extrema importância. A primeira lei da termodinâmica nos diz que a energia não pode ser destruída, ela pode apenas mudar de forma. Então se a energia que está entrando no corpo é maior que a energia deixando o corpo, o corpo irá armazenar a energia, geralmente como gordura. Se ingerimos mais energia (calorias) do que gastamos, ganhamos peso. Se gastamos mais energia do que ingerimos, perdemos peso. Essa é uma lei da física inquebrável e não é nem sequer discutível. Entretanto… esse fato não os diz nada sobre POR QUE isso está acontecendo. Uma pessoa que ganhou peso é igual a uma pessoa que come mais do que gasta. Vamos ver uma analogia simples… Imagine que a entrada de um cinema está cheia de pessoas. Essas pessoas estão lá porque vão assistir um filme muito popular que acabou de ser lançado. Se você perguntar… “por que essa entrada está cheia de pessoas?” e alguém responder com “porque tem mais pessoas entrando do que saindo” — você acharia essa uma resposta ridícula, certo? Isso não te diz nada sobre a causa da entrada estar cheia, simplesmente está dizendo o óbvio. Dizer que ganho de peso é causado por excesso de calorias é tão ridículo quanto dizer que a entrada está lotada porque mais pessoas estão entrando do que saindo. A próxima questão lógica seria… por que as pessoas estão comendo mais? É uma consequência de uma série de decisões lógicas comer um pouco mais e se exercitar um pouco menos, ou é uma coisa em nossa fisiologia que está causando isso… como hormônios? Se é um comportamento que está causando o aumento na ingestão de calorias (ganho de peso) o que está causando esse comportamento? O fato é que todos os nosso pensamentos, desejos e ações são controlados por hormônios e circuitos neurais. Dizer que é “gula” ou “preguiça” que está causando o aumento da ingestão de calorias dispensa totalmente os complexos processos fisiológicos que controlam nosso comportamento e como os alimentos que comemos afetam esses processos. Em Resumo: Dizer que o ganho de peso é causado pelo excesso de calorias é verdade, mas sem sentido. Isso não te diz nada sobre a causa. Alimentos Diferentes Afetam Nossos Hormônios de Formas Diferentes Em minha opinião, uma das maiores ilusões da nutrição e pensar que todas as calorias são criadas iguais. Macronutrientes diferentes (proteínas, gorduras e carboidratos) passam por caminhos metabólicos diferentes. Vamos ver isso com dois exemplos… frutose e proteína. Frutose Frutose, quando entra no fígado a partir do trato digestivo, pode ser transformada em glicose e armazenada como glicogênio. Mas se o fígado está cheio de glicogênio, ela pode ser transformada em gordura… que então é mandada para fora ou se aloja no fígado. Consumida em excesso, ela pode causar resistência à insulina, o que aumenta os níveis de insulina no corpo todo. Insulina leva ao ganho de gordura. A frutose também não é registrada da mesma forma que a glicose e não impacta a saciedade da mesma forma. A frutose não diminui o hormônio da fome grelina. Então… 100 calorias de frutose pode aumentar sua insulina a longo prazo, levar a níveis mais altos de grelina e aumento de apetite. Proteína Então você tem 100 calorias de proteína. Cerca de 30% das calorias na proteína será gasta na sua digestão, porque o caminho metabólico requer energia. A proteína também pode aumentar os níveis de saciedade e aumentar a taxa metabólica. Essa proteína pode até ser usada para construir músculos, que são tecidos metabolicamente ativos que queimam calorias o tempo todo. Claramente… 100 calorias de frutose terão um efeito completamente diferente no corpo de 100 calorias de uma proteína de qualidade. Uma caloria NÃO é apenas uma caloria. Assim, a frutose causará uma maior ingestão de energia comparada à proteína, através de seus efeitos em hormônios, corpo e cérebro. Beber uma lata de refrigerante todos os dias por 5 anos terá um efeito muito diferente no corpo e no equilíbrio de energia a longo prazo, comparado a comer as mesmas calorias de ovos. Algumas pessoas dizem que “qualquer” alimento pode ser prejudicial em excesso. Bem… não é bem assim. Tente comer brócolis em excesso, ou ovos. Você se sentirá satisfeito muito rápido e não irá querer outra mordida. Compare isso a um alimento como sorvete, que é muito fácil de consumir em grandes quantidades. Em Resumo: Alimentos diferentes passam por caminhos metabólicos diferentes. Alguns alimentos podem causar mudanças hormonais que encorajam ganho de peso, enquanto outros podem aumentar a saciedade e aumentar a taxa metabólica. Diferentes Proporções de Macronutrientes Afetam o Apetite Mudar seus macronutrientes pode afetar seu apetite de forma dramática. O melhor exemplo disso é visto em estudos comparando dietas com poucos carboidratos e com pouca gordura. Onde pessoas em dietas com poucas gorduras devem ter restrições de calorias para perder peso, pessoas em dietas com poucos carboidratos (e muita gordura e proteína) geralmente podem comer até se sentirem satisfeitos e ainda perder peso. Estudos claramente mostram que há alguma coisa sobre a dieta com poucos carboidratos que diminui o apetite e faz com que as pessoas percam peso sem terem que controlar porções ou contar calorias. Nesses estudos, os pesquisadores precisam restringir ativamente as calorias nos grupos com poucas gorduras para tornar os resultados comparáveis, mas as pessoas que fazem dieta com poucos carboidratos ainda perdem mais peso. Nesse estudo, o grupo de pouca caloria tem restrições calóricas enquanto o grupo de poucos carboidratos come até a saciedade: As pessoas que comem poucos carboidratos começam a comer menos calorias automaticamente, porque o apetite delas diminui. Esses estudos mostram que não há necessidade de se focar conscientemente em calorias para comer menos delas. Isso pode acontecer automaticamente, simplesmente mudando os tipos de alimentos que você come. Em Resumo: Estar ciente da sua ingestão de calorias NÃO é necessário para perder peso, desde que você coma de certa forma. Cortar carboidratos enquanto aumenta a gordura e proteína comprovadamente leva a uma restrição calórica automática e perda de peso. A Taxa Metabólica (Calorias Que Saem) Pode Mudar Dependendo do Que Você Come Outra coisa para ter em mente é que dieta a longo prazo reduz sua taxa metabólica. Se você cortar a ingestão de calorias em 10%, isso só funcionaria por um tempo até que sua taxa metabólica se adapte e você pare de perder peso. Então você teria que cortar calorias de novo, e de novo… O corpo tenta desesperadamente manter sua massa de gordura. Isso é chamado de ponto estabelecido de gordura corporal e é regulado pelo hipotálamo. Se você não mudar sua dieta, apenas a quantidade de alimentos que ingere, seu ponto estabelecido não mudará. Se seu peso cair abaixo do seu ponto estabelecido, seu cérebro responde diminuindo seu gasto calórica e aumentando sua ingestão de calorias. Em Resumo: O corpo tenta resistir a mudanças nos níveis de gordura corporal ao aumentar a fome e diminuir o gasto calórico. Talvez Entendamos as Coisas De Trás Pra Frente A maioria das pessoas acredita que o aumento da ingestão de calorias está causando o ganho de peso. Mas e se entendemos as coisas de trás pra frente e o ganho de gordura cause o aumento da ingestão de calorias? Quando um adolescente aumenta rapidamente sua altura, ele come mais calorias do que gasta. Ao invés de se tornarem gordura, as calorias são usadas para construir músculos, ossos, pele e órgãos. Não é o aumento da ingestão de calorias que está causando o crescimento, mas hormônios, fatores de crescimento e processos psicológicos que estão causando o crescimento e o crescimento causa o aumento da ingestão de calorias. Isso faz sentido, certo? E se a obesidade for similar? E se as calorias forem uma consequência do ganho de peso, não uma causa? Da mesma forma que os músculos e ossos de um adolescente crescem por causa de hormônios, a massa gorda de uma pessoa obesa pode estar crescendo por causa de hormônios. Um exemplo disso são medicamentos como alguns antidepressivos e anticoncepcionais, que frequentemente tem ganho de peso como efeito colateral. Não há calorias nesses comprimidos, mas eles alteram a fisiologia do corpo (cérebro e hormônios) para causar ganho de peso. Nesse caso, o aumento da ingestão de calorias é secundário à mudança hormonal. Em Resumo: É possível que estejamos confundindo causa e efeito. Talvez não seja o aumento de ingestão de calorias que leve ao ganho de gordura, mas o ganho de gordura que leve ao aumento da ingestão de calorias. O Comportamento Alimentar É Amplamente Subconsciente Humanos não são robôs.Não andamos por aí e tomamos decisões sobre nosso comportamento baseadas em cálculos matemáticos. É contra nossa natureza. Tomamos decisões baseadas em nossas emoções, como nos sentimos e o que queremos fazer. A parte “lógica” do nosso cérebro frequentemente não tem muito controle sobre a parte do nosso cérebro que é regulada pelas emoções. Alguns podem chamar isso de fraqueza, mas é apenas a natureza humana. Mudança de comportamento baseada em decisões lógicas e racionais podem frequentemente ser impossíveis. Já tomou a decisão de não tomar café após as duas da tarde? Sempre faz o dever de casa logo após chegar da escola? Dorme de tarde apenas aos domingos? Fazer esse tipo de mudanças na sua vida é frequentemente muito difícil e o mesmo se aplica ao comportamento alimentar, como tomar a decisão de comer 500 calorias a menos por dia. Mesmo que alguns indivíduos altamente motivados sejam capazes de controlar sua ingestão de alimentos completamente (como atletas e fisioculturistas), isso não representa a população geral. Isso é muito difícil para a maioria das pessoas e especialmente para pessoas que tem tendência a ganhar peso. Vamos usar a respiração como um exemplo de como é difícil “controlar” uma função fisiológica que é regulada pelo cérebro. Respirar é quase completamente subconsciente, embora você possa controlar sua respiração por um curto período de tempo se você conseguir se focar nisso. Se você tomar a decisão de pular uma respiração a cada dez, você provavelmente pode fazer isso… mas apenas por alguns minutos. Então você irá se distrair e começará a fazer outra coisa. Isso só é possível enquanto você está se concentrando nisso conscientemente… e mesmo que você faça isso, você pode inconscientemente compensar respirando mais fundo nas outras 9 respirações, ou você começará a se sentir desconfortável e parará de vez. Se você acha que esse é um exemplo ridículo que não se aplica à alimentação, está errado. A alimentação é controlada pelos mesmos mecanismos homeostáticos. Algumas pessoas podem ser capazes de comer menos calorias conscientemente e conseguir isso com controle de porções e/ou contagem de calorias. Mas eles tem que fazer isso pela vida toda. Em Resumo: O comportamento alimentar é amplamente subconsciente, controlado por hormônios e circuitos neurais. Pode ser impossível controlar esses tipos de comportamentos a longo prazo. A Saúde Ideal Vai Muito Mais Longe Do Que Apenas Peso Um dos problemas chave com o modo de pensar “calorias que entram, calorias que saem” é que ele não leva em conta os outros efeitos dos alimentos na saúde. O fato é que alimentos diferentes podem ter efeitos diferentes na nossa saúde. Por exemplo, gorduras trans podem causar inflamação, resistência à insulina e todo o horror que segue, incluindo doença cardíaca e diabetes tipo II. Outro exemplo é a frutose. Quando consumida em grandes quantidades (de açúcares adicionados, não frutas), ela pode levar à resistência à insulina, colesterol e triglicérides elevados e aumento de obesidade abdominal. Há muitos exemplos de alimentos que tem efeitos prejudiciais que tem muito pouco a ver com conteúdo calórico. Além disso, estar com um peso saudável NÃO garante que você está saudável, da mesma forma que estar obeso não quer dizer necessariamente que você não é saudável. Mesmo que esses problemas metabólicos sejam mais comuns em pessoas obesas, muitas pessoas obesas são metabolicamente saudáveis e muitas pessoas magras têm síndrome metabólica e podem sucumbir à doença cardíaca e diabetes tipo II. Nutrição ideal e prevenção de doenças vai muito mais longe que apenas calorias. Considerações Finais Dizer que peso (ou saúde) é simplesmente uma função de “calorias que entram, calorias que saem” é completamente simplista. É uma simplificação exagerada e drástica que não leva em conta os caminhos metabólicos complexos pelos quais os diferentes alimentos passam, ou os efeitos que os alimentos têm em nossos cérebros e hormônios. Atenção na dieta: as calorias não são todas iguais No ano passado, o professor de Nutrição da Universidade do Estado do Kansas (EUA), Mark Haub, emagreceu 12 kg depois de fazer uma dieta de dois meses na qual só se alimentava com guloseimas. O experimento serviu para mostrar que não importa quantas calorias você corte por dia - no caso de Haub, ele reduziu de 2.600 para 1.800 a ingestão diária de calorias - você vai emagrecer, mesmo que a dieta seja nutritivamente pobre. Todos que conhecem as calorias, que são unidades de energia, sabem disso, como divulgou a revista Cooking Light . O mais bacana na dieta criada por Haub é que ela conseguiu mostrar que as calorias não são iguais. Novos estudos mostram que o corpo pode queimar calorias de alimentos crus melhor do que dos alimentos processados, como as guloseimas ingeridas pelo professor de Nutrição. Essencialmente, parece que o corpo queima alimentos mais quentes e inteiros, usando "combustível" saudável ao mesmo tempo. A notícia é ótima porque a maioria das dietas da moda é sobrecarregada de calorias ou pobres em nutrientes. Cientistas da Pomona College, na Califórnia (EUA) estão se preparando para publicar um livro sobre um estudo interessante sobre as implicações para quem quer manter um peso saudável comendo boa comida. Os pesquisadores alimentaram voluntários com duas refeições com o número exato de calorias. A única diferença é que um grupo recebia alimentos processados e o outro não. Assim, o grupo A recebeu sanduíches de queijo com pão integral, enquanto o grupo B recebeu sanduíches de queijo processado no pão branco. O resultado, publicado no periódico médico Food & Nutrition Research , descobriu que os alimentos processados reduzem a termogênese, ou seja, a quantidade de calorias queimadas enquanto nos alimentamos e as digerimos, em cerca de 50% comparada aos alimentos inteiros. As calorias queimadas em um sanduíche podem ser pequenas, mas são capazes de acelerar o metabolismo em até 10% quando contêm alimentos inteiros, crus e integrais, por causa do chamado efeito térmico. Embora seja necessário mais estudos sobre os efeitos dos alimentos inteiros no metabolismo, sabemos que eles são melhores por serem mais nutritivos e, em geral, menos calóricos. Os Vigilantes do Peso reconhecem as diferenças na maneira com a qual nosso corpo reage às calorias e incentiva os pacientes em busca de emagrecimento a darem preferência aos alimentos integrais e crus. Saber reconhecer as calorias é essencial para lutar contra a obesidade e obter sucesso nas dietas. Mas contar as calorias apenas é chato e não é o ideal para resolver o problema. Substituir os alimentos processados por vegetais, frutas e grãos integrais acaba sendo melhor para a saúde como um todo, pois eles aumentam a quantidade de fibras, potássio, cálcio e vitaminas D no organismo.2 pontos
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Aprendendo a posar e entendendo os critérios do esporte -
Lukh e um outro reagiu a Andre Pajé por um tópico
Amigos Estou de volta e se der certo pretendo ter mais desse tipo de conteúdo aqui: vejam se gostam e se gostarem compartilhem pra dar visibilidade e pedirmos para as marcas investirem mais nisso do que nos pseudo pop bodybuilders abraços2 pontos -
Todas As Calorias Säo Iguais?
Marcos...V e um outro reagiu a Norton por um tópico
O corpo humano não é um sistema fechado ele responde a estímulos externos e internos, até o fator psicológico pode levar o ganho de peso devido ao stress. Está mais que provado o método de contagem de calorias não funciona, isto é demonstrado até por meio dos posts que o defendem. Quando digo que não funciona é porque não há aplicabilidade, não é usual, não é algo natural, é recente(história humana), impreciso, já ultrapassado. Quando que um cidadão comum vai fazer inúmeros cálculos para definir o saldo calórico diário equivalente a seu objetivo, ele não faz. Isso pode funcionar para entusiastas, curiosos, ou para quem gosta de contas, não para o cidadão comum. Qualquer animal sabe o quanto deve comer para se manter sadio, o faz por instinto ingerindo o que foi criado para comer. O homem na sua grande inteligência complica o simples e defende uma dieta antinatural, somente para se sentir bem consigo mesmo, ainda que prejudique sua saúde.2 pontos -
Todas As Calorias Säo Iguais?
Ricardo Queiroz e um outro reagiu a Lucas por um tópico
Fala @JulioSonic, Sim. As calorias podem ter impactos completamente diferentes no organismo, a depender de onde vem. Mas pra efeito de ganho/perda de peso não faz muita diferença. Se a pessoa ingerir 500kcal a mais do que seu gasto diário e levando em consideração que a necessidade de proteínas foi satisfeita, a pessoa tende a ganhar 50/50 entre músculo e gordura. Nesse caso, não fará tanta diferença uma ingestão maior de fontes mais densas, mais saudáveis, ou coisa do tipo. Nem se a ingestão for maior de carbos ou gorduras - carbos tendem a ser melhores pro particionamento em um bulking e piores num cutting, mas isso é outro assunto e tá longe de ser unânime. Nesse cenário, 1kcal=1kcal. Ah, mas e pra saúde? Dependendo das fontes, faz diferença. E pra saciedade e pra quem não conta calorias? Também é faz diferença. Ah, mas proteína tem o TEF maior que gordura! Então considere o TEF da proteína e da gordura. Enfim, é isso. @Jato, desculpe pelo post ofensivo acima. Apaguei. Nem sou disso. Abraço a todos2 pontos -
Todas As Calorias Säo Iguais?
JulioSonic e um outro reagiu a Jato por um tópico
Obviamente 300 kcal de salmão, são diferentes de 300 kcal de margarina, por exemplo. Não sei como tem gente que pensa o contrário. Mesmo porquê se você colocar uma garrafa de plástico, ou qualquer outro lixo dentro de uma máquina que mede as calorias dos alimentos (esqueci o nome), ela (a máquina) vai atribuir ,(medir), uma determinada quantidade de calorias para esse "lixo" ou objeto, mas isso não significa que se você come-lo vai transformá-lo em energia. Por isso não concordo muito com esse "conceito" de calorias.2 pontos -
Todas As Calorias Säo Iguais?
Marlon Henrique01 e um outro reagiu a Lucas por um tópico
A pedido do @EmilioTenório, vou copiar na integra esse post feito no meu diário: ................... Uma forma alternativa de calcular o gasto calórico diário - como eu estimo meu gasto diário e o saldo calórico no final do dia Primeiro vale a pena fazer uma revisão dos componentes do gasto calórico diário: Como calcular cada um desses componentes: Para estimar as calorias ingeridas eu utilizo o myfitnesspal. Além disso, eu tenho uma balança de cozinha, onde costumo pesar os alimentos que eu consumo em casa. Meus almoços durante a semana costumam ser em restaurantes a quilo, o que facilita a pesagem. O olhômetro é utilizado em todas as outras situações. Com isso, eu consigo ter uma boa estimativa do saldo calórico de cada dia individualmente. Assim, é possível controlar o superávit ou déficit desejado pra cada situação. Em minha opinião, essa estratégia é mais precisa que utilizar multiplicadores como das fórmulas mencionadas acima (Katch-Mcardle, Harris-Benedict, etc.), pois nessas fórmulas acaba-se utilizando apenas a média, de forma que os saldos são sempre diferentes dos desejados. E vai se f*%#@ quem me chamar de control freak! kkkkkkk Abraços2 pontos -
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Com o meu médico foi bem simples: " - Não quero receitas nem hormônios. Faço tudo por conta própria e na estratégia que eu julgo necessária e conveniente. Tenho os meus contatos e não compro nada em farmácia. A única coisa que te peço é que, dentro do possível, me mantenhas saudável. Posso contar contigo?" Desse jeito você toca na ferida ética dos médicos de eventualmente negligenciar atender um paciente, só pelo fato de ele usar hormônios ou não. Aí ele topou, afinal não estou pedindo nada demais, só exames e alguma orientação na prevenção de colaterais. Eu basicamente uso o médico para pedir receitas de exames, discutir algo que eventualmente esteja em dúvida e, em último caso (nunca precisei), receita de algum medicamento controlado. Até porque, eu sei que não vou ficar em B&C pro resto da vida (pelo menos acho que não), mas até chegar onde quero e me consolidar, penso sim em ficar on. Depois disso, dar um restart ou me manter em cruise forévis.2 pontos
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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
Wango Renovado e um outro reagiu a Rychtová por um tópico
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Notícias Interessantes[Tópico Oficial]
Gabriel1989 e um outro reagiu a PingaPia por um tópico
Polêmico grupo de patrulheiros fundado nos EUA faz ronda contra arrastão no Rio Voluntários brasileiros realizam prisões em flagrante para 'garantir segurança a pessoas de bem'; Secretaria de Segurança Pública do Estado critica presença de grupo nas ruas "Procurada pela reportagem, entretanto, a Secretaria de Segurança Pública do Estado criticou a presença do grupo nas ruas. "A segurança pública deve ser exercida por servidores capacitados para a função", disse equipe do secretário José Mariano Beltrame, em nota." "Henrique Maia, fundador do Guardian Angels no Brasil, defende seus seguidores. "Nossa instituição realiza intervenções urbanas, salvando vidas e recuperando patrimônio das vítimas", diz."2 pontos -
T. Wall [Cruise] Apenas testosterona
T. Wall e um outro reagiu a antigoargos por um tópico
Pô daqui a pouco vão fixar seu diário :x tá ficando boa a reflexão. Lendo a reflexão do Torf, que achei muito boa, me vio outra a mente que talvez se enquadre um pouco melhor para quem não quer competir. Ainda no exemplo do carro... se você tivesse um profissional Ético pra supervisionar seu carro e você como motorista, ele corretamente zelando pela sua segurança diria: Não ultrapasse pela direita, Não ultrapasse limite de velocidade, Não dirija com animais soltos no carro, Sempre mantenha as manutenções/revisões de forma preventiva, Não ande na contra mão, etc... pois bem... ele tá certo? tá... mas, eu quando dirijo 'calculo' os riscos e assumo conforme meu julgamento, que não tem ética, simplesmente me preocupe em manter minha saúde física e mental, mas, ai cada um sabe o quanto quer se arriscar, na rua onde moro, por burrice de infra, 'pode-se' fazer uma contra=mão de 500mts ou fazer um retorno de uns 5km... em uma avenia BEM movimentada... eu nunca fiz... mas, todo dia vejo alguém fazendo.... inclusive motoqueiros.... Ai fica a questão, se perguntar a um profissional, vão dizer, é suicídio o que eles fazem... se for perguntar a eles... eles vão dizer: "dá nada, é só ir com cuidado.. já fiz isso inúmeras vezes... " ... penso que com EAs para fins estéticos, a questão é a mesma... a decisão no fim das contas é sua, cabe tentar a melhor maneira de calcular os riscos (infelizmente os insumos são limitados para tal) e ver o quanto está disposto...2 pontos -
Pessoas Gordas são "naturalmente" fortes?
InicianteVR e um outro reagiu a T. Wall por um tópico
Vem monstro! ;D2 pontos -
Pessoas Gordas são "naturalmente" fortes?
InicianteVR e um outro reagiu a leonardooosouza por um tópico
Se emagrece sem exercicios anaeróbicos perde força sim, eu por exemplo só emagreci na base da dieta e aeróbicos, perdi toda força. Comecei a musculação faz 1 mês e meio, tô com cargas bem baixas... - A titulo de comparação, levando em consideração que joguei esse meu colega por dois metros q pesava uns 70kg como se fosse uma pena, hj em dia eu sofro pra colocar as anilhas de 25kg no leg press.2 pontos -
Eu respondi. Respondendo novamente, se a dieta está boa, por que estimulantes? Repito: Quanto tempo em dieta restritiva? Qual o deficit calórico atual?2 pontos
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[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
vhsarmento e um outro reagiu a Mklek por um tópico
Mais sobre a Sara: Esta Versão do Bino está melhor:2 pontos -
Como Ser Alpha?
bigolo e um outro reagiu a MonsterFreak por um tópico
nunca vi alpha que anda com mulheres e é amiguinho delas2 pontos -
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gordo subindo escadas, gordo usando corrimão, gordo apoiando braço em qualquer lugar pra levantar... gordo fazendo sexo ou qualquer movimento faz com mais carga, porque é mais pesado, é tão óbvio que chega a doer2 pontos
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Pessoas Gordas são "naturalmente" fortes?
»Neo e um outro reagiu a Daniel C. Dávila por um tópico
Tecnicamente sim pois como eles carregam um peso a mais do que o necessário o corpo se obriga a aumentar os músculos tudo por uma questão de sustentação do corpo para manter o peso excedente, mas são músculos sem a mesma qualidade de um músculo trabalhado e tudo mais.2 pontos -
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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
»Neo reagiu a MonsterFreak por um tópico
Voces tao sendo muito extremistas, estão naquela de 8 ou 80 (como toda discussão aqui no forum hahaha). Eu ja pensei como o Manoarroz, mas hoje vejo a importância de ser completo. Se voce treina somente visando estetica ou força, e tiver, mobilidade, condicionamento físico, resistência, sua qualidade de vida sera melhor que um cara que é so estetico ou so forte, os treinos vao render muito mais. Trabalhar mobilidade, preparo físico, resistência, força, aeróbicos, isso tudo ajuda a melhorar a performance no treino. Um atleta hibrido é superior a um atleta que so vai pra academia faz seu treino com pesos e vai embora.1 ponto -
Maconha x Hipertrofia (NO BULLSHIT)
liondelic reagiu a Saintgraal por um tópico
eu não utilizo maconha a uns 4 meses, uso só quando saio pra relaxar, ou quando estou muito mal, ela me alivia, ouvindo pink floyd então... estou defendendo a maconha, mas não apoiando o uso, mas se eu tivesse algum problema com apetite também, certamente usaria, a larica alem de tornar o sabor das coisas mais gostosas (pra mim) te deixa com uma fome de leão... biotonico = balonie1 ponto -
The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)
brcristina reagiu a MarcSega por um tópico
Galera, acordei hoje totalmente exausto, quase não conseguia sair da cama... Mesmo, como se não tivesse comido nada por 2 dias, sem energia nenhuma. Agora está aparecendo o efeito da dieta cetogênica. Acordei, comi e voltei pra cama deitar mais umas duas horas... Dormi mal de TÃO cansado que estava do treino de costas biceps e trapezio de ontem, meu corpo tem saido demolido de todos treinos, cada dia supero meu limite. MAS, foi só dar aquele pulo da cama e dizer COMEÇOU O DIA, VAMOS! que dai já melhorei, passou o cansaço e já estou me preparando para comer e depois ir treinar no gás total. Estou me acostumando a estar sempre cansado em algum grupo muscular sempre.. Só depois de dias de descanso total, geralmente domingo, que na segunda sinto 100% enérgico e sem cansaço. E na verdade acho isso bom, tem o claro sentimento que isso é diretamente proporcional ao esforço que faço em cada treino. Não estou treinando com cargas excessivas, e sim com a cargas máximas que eu aguento para fazer perfeito, as últimas repetições da última série de qualquer exercício é sempre urrando mesmo, ou contando em voz alta, nao to nem ai, nem escuto nada com fones a mil! rs Valeu Ju, segue ai e tamo junto! Cara segue postando essas suas fotos ai pra mim, adoro ver esse monte de comida, é como masturbação mental gastronômica (enquanto não posso, fico imaginando hahahahaha) Mas o jejum intermitente já está na minha lista de dietas no futuro, por enquanto vou seguir a minha, pois em time que está ganhando não se mexe, deixarei estagnar as perdas de peso ou ganhos de massa magra e depois mudo tudo. Vou fazer avaliação física 1x por mês... TMJ Valeu Cris, tamo junto, negócio é treinar monstro!!!! Mais tarde eu posto como foi meu treino, agora vou la comer meus 200g peito frango (sim, voltei pro frango, outra hora explico porque) com azeite de oliva + 5g BCAA + 2,5g cretina + cafeína anidra 200mg 30 minutos depois de comer. Esse é meu pré treino de hoje! DIA DE PERNAAS!!! UARRRGGHHHHH!!!!!!1 ponto -
"eu" prefiro no leg 45, pernas sempre esticadas, mais semi flexionadas.. vai trabalhar a panturrilha por completo..1 ponto
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Sou médico. Tente encontrar um excelente endócrino e não precisará de tantos especialistas. Tente não perder tempo tentando interpretar o que não conhece a fundo. Por exemplo, Solução de Lugo satura Iodo, Iodo está ligado ao T3 e T4, o que aumenta o TSH ou diminui são os hormônios e não o iodo isolado, ou então em outro caso, só o hipotálamo com o TRH alteraria o TSH. Dose além do DHEA o Sulfato de DHEA, que está ligado às suprarrenais. TGO, TGP acima de 3x a referência para ficarmos atentos apenas. GAMA GT e FA mais para vias biliares. Eu vejo muita preocupação com dados clínicos cujos leigos não deveriam tentar entender, ficando muito preocupados sem motivo. Tamoxifeno para aumentar testo ? Qual o raciocínio? Se fosse clomifeno tudo bem, ele aumenta o pulso de LH, porém o tamoxifeno? Ele é agonista-antagonista estrogênico. Não faz sentido. Se fosse um IA tudo bem. pois diminuiria a aromatizacao . A melhor solução nesse caso seria fazer uma "TPC' mesmo sem ciclo, com cg 500UI 2x/semana.1 ponto
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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
{..mAthEUs..} reagiu a PingaPia por um tópico
E gosto pessoal, isso não conta? Se o individuo por exemplo gosta mais de um treino de força do que um de hipertrofia? Se uma pessoa que deseja alcançar um "shape respeitável" para se sentir bem... qual o problema em um outro desejar alcançar um nível de força ou de funcionalidade desejado para se sentir bem? Se fosse por questão de necessidade, então todo mundo faria crossfit. Cada cabeça, uma sentença. Da mesma forma que existem pessoas que não entendem alguém treinar com o intuito de ganhar força, eu não entendo pessoas que treinam para conseguir um "shape respeitável" com o intuito de pegar mulher. Quando foi dito "shape respeitável" imagino que seja 1 dígito de BF (ou o mais próximo disso) com um nível considerável de massa muscular e um six pack. E, manoarroz, não tenha certeza 100% de que todo mundo quer ficar com um shape assim. Como eu disse... cada cabeça, uma sentença.1 ponto -
velho serio mesmo queria entender porque que voces ficam com essa putaria de corpo funcional. Tenho 100% de certeza que no fundo todo mundo quer ficar com um shape respeitavel e ter um corpo funcional vai ser consequencia. Parece que voces querem ter um corpo funcional pra correr atras de comida estilo neandertal. Um cara com um bf baixo e no seu limite natural nunca vai deixar a desejar em nenhum momento que precisar do seu corpo, seja pra jogar bola, fazer algumas barras, levantar alguma coisa, carregar, sei la. É legal ser forte sim mas nunca que voce vai precisar de usar uma forca tao bruta no dia a dia. Quem aqui ja foi obrigado a fazer um farmers walk de 50 kg em cada lado? Ninguem porra, "hur dur eu carrego sacola" c carrega sacola de 15kg fera, se nao ela rasga rsrs. nego carregando pedra pro alto, alguem aqui precisa ou ja precisou fazer isso no dia a dia? enfim, é legal ser forte sim mas no fundo no fundo acho que todo mundo que é um shape zika. Nao faco essas putarias ai e consigo fazer tudo q eu quero no dia a dia em termos de utilizar o meu corpo.1 ponto
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Exames Médicos
MarcSega reagiu a Hipernetico por um tópico
Nãaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaao, só de imaginar tirando meu sangue, já to passando mal cara. Sério... Nunca tive problema pra tirar sangue, mas a última vez me senti mal, até fui pra uma sala separada deitar numa maca lá porque o trem tava sinistro kkkk.!! Mas se for necessário fazer de novo vou fazer... Inclusive já tô querendo fazer um exame de testosterona básico, pra saber como anda a saúde dos meus bagos.....1 ponto -
[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
HarveySpecterRealista reagiu a Mklek por um tópico
Maldita sociedade machista, huehuehuehue.1 ponto -
Treino do dia 29/09/2015. EdCoan #9 Warm-up: Deadlift + power clean and press 2 x 1+2 x 60kg Power clean 1x2x100kg (PR no aquecimento, pode isto?) Deadlift 1x120kg 1x140kg 1x152kg 1x162kg Deadlift 1x172kg (PR!) 2x3x124kg Power shrug 3x5x120kg Ab-wheel 3x5 Hanging leg raise (junto com full, com peso, sem peso, junto com skin the cat e back lever e mais full e sem peso) O dia de treino era ontem, mas estava passando mal desde domingo, tive que tomar soro ontem, dormi cheio de dor de cabeça. Hoje de manhã me deu dor de barriga, comi biscoito cream cracker de manhã com soro caseiro e no fim da tarde comi pão com requeijão e suco de morango com limão. De noite fui no balé, saí super suado e fui ver se rola fazer jiu jitsu aqui na cidade, fiquei super animado e pans, voltando de bicicleta, pensei em ir na academia e mandar o treino mesmo. Fui em casa correndo de bike e voltei correndo. CONSEGUI!!!1 ponto
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Espiritos, Fantasmas E Mistérios Não Resolvidos Posta Ai!
Gabriel138 reagiu a danilorf por um tópico
Foda-se.1 ponto -
Qual É O Melhor Queimador De Gordura ?
CNTT reagiu a g_vieira97 por um tópico
Um chá bem concentrado de gengibre e canela em palitos antes do aeróbio 25 minutos antes do aeróbico...1 ponto -
Ué, mas bandido bom não é bandido morto? sonegar imposto é crime, cuidado. Sério galera, a gente tem uma mania fudida de achar que as merdas que a gente comete é 'de boa' e que as coisas que os outros fazem que é digno de reprovação apenas. Vcs acham que o cara que assalta, ele acha que ele ta errado? ele deve pensar a mesma coisa que tu pensa sobre o imposto, que ja que o outro tem e ele não, ele quer pegar tbm.. essa é a merda toda, é uma bola de neve fudida isso. Os políticos entram la e roubam pelo mesmo motivo que a galera sonega imposto, pq pra eles o sistema ja é corrupto por sí só, entao que se foda roubar, o povo ja sonega mesmo.. cada um cria uma propria desculpa pra se sentir 'bem' cometendo alguma merda. ps: estou incluso nisso tbm.. todos estamos.1 ponto
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Roliço Tentando Ficar Fitness
flavio ayres reagiu a endomorfo86 por um tópico
Não tenho dúvida de que está funcionando. Veja bem eu tenho a sua altura e peso 88kg e minha gcd é de 2900 kkcal . Imagino que a sua deva estar maior. Considerando que sua nutri esteja certa e tenha aí 800 kcal( não parei pra fazer as contas) VC está com mais de 2000 kcal de déficit. Além disso sua dieta está pobrissima em micronutrientes. Se funciona? Certamente com 2000 kcal de déficit não tem quem.não emagreca. Mas o problema é que dietas drásticas dão uma perda absurda a.princípio mas tendem a estagnar após algum tempo. O grande problema é que não terá mais como diminuir as calorias para quebrar a estagnação.1 ponto -
Todas As Calorias Säo Iguais?
AdanZ reagiu a pedrinho91 por um tópico
Como citei no outro tópico... esteroides mudam o rumo das kcals... conheço gente que usa e faz iifym e o shape ta bem legal. Agora pega o individuo natural e com uma genetica ruim, dai o buraco é mais em baixo. Já fiz cagada de bulking com "2g prot 1g fat o resto em carbo" e me fudi. Ganhei peso sim, 60% banha. @topic Acompanhando o topic!1 ponto