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brcristina

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Sobre brcristina

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  • Data de Nascimento 20-06-1993

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  1. Não tive nenhum colateral muito forte... Sinto as dores de cabeça geralmente quando demoro pra comer... última ref de ontem foi as 23h e hoje as 10h estava com dores. A garganta pega um pouco quando vou falar pela manhã, voz da uma arranhada e só Shape tá muito bom, senti muita diferença nas coxas... densidade tá mto boa!!
  2. Acabei não relatando mais por falta de tempo mesmo... Hoje estou no 26° dia de ciclo, com uma dose de 20mg/dia q divido em 10mg a cada 12h. Colaterais: Algumas dores de cabeça, quase sempre na nuca (maioria das vezes quando atraso pra tomar a Oxan) e voz falhando (sempre pela manhã). Treino: Tenho sentido muito mais disposição pra treinar, aumentei muito minhas cargas pulley tá rolando 33-35kg Dieta: Está sendo um caso a parte, inclui carbos (arroz, mandioca e as vezes pão integral), e aumentei as proteínas... cerca de 2g de ptn/kg. Em relação ao Shape, a definição deu uma sumida pq inclui carbo na dieta (oq já não ingeria há mtos meses), mas a barriga continua em ordem. Ainda não tirei medidas, mas estou conseguindo usar apenas 2 calças do guarda-roupas todo... já desisti das minhas saias sociais Senti muita diferença no tamanho e qualidade das coxas e glúteos, meu trapézio está bem mais visível e o triceps mais delineado tbem... Bom, por enquanto acho q é isso, pretendo tirar fotos comparativas no final do relato e posto aqui
  3. Achei legal relatar por ser meu primeiro contato com a droga. Valeu Sentindo uma leve dor na nuca desde a manhã, olhos pesados... talvez por ter dormido apenas 4h esta noite, ou pelo aumento da dose... aferi a pressão cerca de 30min da primeira refeição do dia e constatou 11/6 o que aparenta estar um pouco baixa, mas nada fora do comum. Dúvidas e medinho juntos, mas seguimos
  4. Buenos pessoas... Passando aqui pra relatar a experiência de 1 semana desse "ciclo": Dosagem: 10mg / dia Treino com pesos 4x na semana e 1 dia OFF com AEJ de 30min. Senti aumento na força (sei q pode ser placebo) já nos primeiros dias, pernas "quentes" após o treino de MMII. A partir do 3° dia comecei a aumentar cargas, fadigar com mais repts e soar igual uma porca durante o treino todo. Hoje completo 1 semana e pretendo subir para 20mg/dia, sendo divididos em 10mg a cada 12h por pelo menos 2-3 semanas. Balança mostrou 4kg a menos nestes 7 dias, sei que muito é retenção que perdi, porém mantive a dieta em 2.100 kcal dia (sem deficit por enquanto). Hoje é dia de zero carbo e amanhã de jejum de 24h... Sigo relatando
  5. To querendo mesmo baixar o BF, por isso pensei em juntar a Oxa com esse "cutting". Foi oq ouvi sobre Anavar, consegui apenas de 10mg... ai pensei em manipular elas pra 5mg
  6. Pretendo manter uma dieta voltada pra Cutting junto com a Oxan pra baixar o BF e melhorar a qualidade muscular. Tenho musculos bem aparentes nas costas/inferiores, mas ainda tenho muita flacidez dps de perder muito peso (45kg em 3 anos). Pretendo manter 20mg durante as primeiras 3-4 semanas pra ver como vou reagir, se for legal subo pra uns 30mg no final. Valeu!! Alguns amigos compraram da mesma pessoa e tiveram bons resultados. Mas todos homens kk Um amigo q trabalha em gym disse ter um pack de 50 comprimidos de Anavar por $210... mas achei melhor optar pelo GC
  7. Depois de enrolar pesquisar muito, vamo lá... Iniciando amanhã meu primeiro contato com Oxan... serão entre 6-8 semanas de 20mg/dia, sendo 10mg a cada 12h tsd. Comprei 100 comprimidos da GC, esperando ser original e não sub-dosado kk Vamos ao q interessa: Idade: 23 anos Altura: 1,68 cm Peso: 78 kg BF: 26% Tempo de treino: 4 anos haha uns 2 sério Objetivo da dieta: Cutting - Low Carb - JI no protocolo 16/8h com 3 refeições/dia. Vai rolar tbem zero carbo em dias OFF de treino e com refeeds a cada 7 dias... uns AEJs tbem. Suplementação: 420mg de Cafeína (Sineflex Hardcore + Kimera), Whey Isolado (30g/dia) Pretendo ganhar MI, priorizando aumento de glúteo e interno de coxas onde tenho um pouco de flacidez... e tbem melhorar a qualidade da dorsal e triceps. Treino: Segunda / Quinta: Inferiores Terça / Quarta / Sabado: Superiores Sexta: Cardio / ABS Domingo: Off com possibilidade de AEJ Aguardando pitacos kk
  8. brcristina

    "Fefe on line"

    Força ai Fefe! Estamos sempre na torcida... Compulsão faz parte, recaídas muito mais. O jeito é voltar pros trilhos logo e correr atrás do preju Se te ajuda em algo, fiquei 3 meses comendo loucamente, sem cardios e treinos bem vagabundos e cá estamos com +9kg
  9. Boa tarde pessoas, Alguém jaz acompanhando ainda? kkk RELATANDO: 13/04 (02 / 60D) TREINO: PULLEY FRENTE SS PULLEY COSTAS REM. CURVADA CROSS CRUCIFIXO INVERSO ROSCA SCOTT ROSCA INVERSA ELEVAÇÃO LATERAL DIETA: CHO: 25g PTN: 105g FAT: 45g RELATANDO: 13/04 (02 / 60D) TREINO: SUPINO INCLINADO - 3x Falha FLY RETO - 4x Falha CRUCIFIXO - 3x Falha SS PULL DOWN TRÍCEPS FRANCÊS - 3x Falha SS MILITAR (18kg ) TRÍCEPS PULLEY CARDIO: 15min de HIIT na esteira + 15min de transport com peso 12.
  10. Na boa, eu comi 150g na frente do PC q eu nem vi Hahaha tem umas de setembro eu acho... prometo q posto em breve kk
  11. Voltando agora com algum foco pra essa bagaça kk Suamos de vdd pra perder, então tem q focar 100% Eu até tento seguir a risca, mas tá osso com esse monte de tentação no dia a dia Dedicação eh sempre a chave! Valeu Eu treino em Jejum parte pelo JI e parte por isso Fefe Me sinto mega enjoada quando como (não só carbo) antes do treino Lembro dessa palestra do Muzy sim, destrinchei cada palavra kk Mas tava lendo uns artigos sobre o aumento da Insulina devido aos carbos, e q uma boa estratégia seria deixar pra ultima ref, pra não comer até o pé da mesa depois
  12. Ops, quis dizer OFF de Treino, tava capenga de sono... Passei até do ponto q eu desço pq estava babando dormindo Dieta ontem foi de boa, só exagerei no amendoim e extrapolei as KCALs
  13. Bom dia Fefe! Se como carbo no pré fico com azia... por isso hj mandei dextrose e whey no pós hoje... e no jantar vou colocar a batata doce, e vai calhar no pós cardio da noite vou deixar em umas 70g de carbo no total diário (hoje e sexta) pra ver como o corpo reage
  14. RELATANDO: 12/04 Dia 01 de 60 - Projeto Musa do Brasileirão kk Brincadeiras a parte, dando inicio ao Projeto Tribe 2016... chegar na rave no melhor Shape possível TREINO: Agachamento Smith 90º - 3x12 - 20kg Smith Completo - 4x Falha - 20kg Leg Press (descendo até o peito) - 4x12 - 80kg Adução - 3x15 com 32kg + 1x10 com 41kg CARDIO: 35min de Elíptico - 350kcal - Pós treino + 20min de HIIT na Bike que vai rolar a noite DIETA: Ref 01 - 9h 30g Whey Iso 15g de Dextrose Ref 02 - 13h 75g de costelinha de porco grelhada Ceviche de peixe branco com sunomono Salada de repolho e cenoura com muçarela raladas, champinhom e azeite Ref 03 - 20h30 4 ovos cozidos c/ salada 100g de batata doce cozida Dúvida do dia pessoas, sobre o melhor horário para ingestão de Carbo, sempre rola aquele medo... nos dias de High Carb to colocando no Pós e no Jantar... mas pensei em deixar apenas no pós. Comentem e ajudem uma Geminiana indecisa hahaha Bjs bjs bjs
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