Ir para conteúdo
Clique aqui

Lari Zerbinato

Membro
  • Total de itens

    128
  • Registro em

  • Última visita

1 Seguidor

Sobre Lari Zerbinato

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 27-03-1987

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Niterói RJ
  • Peso
    60
  • Altura
    165
  • Idade
    31

Últimos Visitantes

2.928 visualizações
  1. Sextou galera! Fiz um video durante o dia para ficar registrado. Fiquei com muita vergonha de postar esse video, mas foda se, la vai. Queria que minha barriga fosse mais pra dentro, não sei explicar direito, talvez ser um pouco menos quadrada também, enfim, tenho q persistir na dieta pra barriga melhorar, ano passado ficou sequinha. https://imgur.com/a/AnWeEYf Usei filtro, rsrs nos boomerangs também kkkkkk dieta e treino segue td em dia. Bom fds pra vcs!
  2. Vou deixar registrado tbm as dobras q aferi dia 25/08 no nutri. Meu abdome é péssimo . Vamos ver se consigo melhorar algo até o retorno. RESULTADOS Peso: 56,20 Kg Idade: 33 anos % Gordura Ideal: 16,00 % % Gordura Atual: 12,84 % Peso Gordo: 7,22 Kg Peso Magro: 48,98 Kg Peso Ideal: 58,32 Kg IMC: 20,64 - Ideal DOBRAS CUTÂNEAS(em MM) Subescapular: 8,00 Tricipital: 12,00 Peitoral: 3,00 Axilar Média: 8,00 Abdominal: 20,00 Coxa: 16,00 Supra-ilíaca: 18,00
  3. Gente, tirei umas fotos agora. A luz não colaborou muito, durante o dia essa semana quero tirar mais. Sangue de jesus tem poder gente, tem que ter muita coragem pra postar essas fotos. No meu insta nao posto isso nem fudendo, kkkkkkkkk Como diz aquele meme: quer me ver feia, vem na minha casa auahuahauha To praticamente sem peitinhos, curto usar uns tops com bojo mas as fotos são pra mostrar a real. Considerem que minha barriga já tá com 4 refeições grandes dentro nessas fotos hahaha. Obrigada, de nada. https://imgur.com/a/3JU3AXB
  4. Fala galera, tudo bem com vcs? Semana segue... como alguns sabem, meu esposo embarca, então quando ele não está em casa, consigo ficar mais concentrada na dieta. Por enquanto, tudo lindo. Fazendo 5 refeições por dia. Comendo benzão... Os treinos fluindo também, troquei recentemente de academia, então ainda to me adaptando ao ambiente novo, sabe como é....... Logo perco a vergonha e começo a gravar uns videozinhos kkkkkkkkk Estou fazendo apenas 20 min de cardio após os treinos.... Falei falei e o mais importante que sao as fotinhas do shape, nada! hehe Vou providen
  5. Boa noite pessoal. Tudo bem com vcs? As academias voltaram a funcionar aqui em Niterói. Dei uma avacalhada na quarentena mas estou retomando a dieta e os treinos. Vou ressucitar esse diário para deixar registrado o início dessa nova fase. Ano passado foi mais ou menos nessa época do ano que também resolvi pegar mais firme e ficar mais rigorosa. Espero esse ano estar melhor no verão do que ano passado hehe. Passei com meu medico recentemente e também com nutri e estou com uma dieta de aproximadamente 1800 cal com objetivo de ganho de massa magra. Durante a quaren
  6. Minha última avaliação 13/11 https://imgur.com/a/XePt28i
  7. Segue as fotos galera. Acabei de tirar. https://imgur.com/a/XePt28i
  8. Gente do céu, amigos marombeiros de meu deus!!! demorou mas voltei. Já cheguei de viagem tem um tempinho e já retomei as atividades normais. Não senti muito prejuízo com os dias da viagem. Fiz minha suplementação normalmente nesses dias que tava fora. Também posso dizer que fizemos muito cardio e alimentação foi bem okay de maneira geral. Conseguia comer bastante proteína ao longo do dia, então foi bem melhor do que eu esperava. Essa época do ano é fogo pra vcs também? Parece que o foco fica um pouco disperso, é difícil segurar a dieta direitinho. O único que conheço com f
  9. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK passo mal de rir com vcs Falando nisso, ando apavorada com alguns posts no tópico de avaliação........... Galera tá num ritmo absurdo........ Primeiro ciclo mandando deposteron + trembo + gh........ caralh, rs esse povo não sabe nem quantas g de proteína tem em 100g de frango e quer usar esse tanto de droga........ disposição...... E eu lembrando de vc treinando perna enquanto fazia a extensora......... pensava: para de chorar Larissa que esse treino nao é nada kkkkkkkkkk
  10. Intaummmm......... fomos no doc ontem...... fiz a bio e to com 53kg e 20% de capa de gordura rsrs jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos..... Ano passado voltei meio maluca da cabeça de férias, acabei relaxando um pouco demais......um pouco depois minha irma teve um problema de saúde e veio a falecer... isso fodeu meu juízo de um jeito
  11. Me identifico com o colega que disse que o treino que vc faz em um dia, é o treino que eu faço o mês inteiro auhauahuahuah Não sei como esse minino guenta! Dá gosto ver voce treinar!!!!!!!!!!!
  12. Queria eu comer fini e acordar sequinha assim. Se eu comer aquilo, no outro dia acordo feito um baiacu. Ano passado tive uma fase em que estava em dieta limpa já ha um bom tempo, do nada me deu uma louca, comprei um pacotão de 750g de jujuba e comi metade duma vez só......... no outro dia cedo minha cara tava igual uma lua.......não sei o que aconteceu, nunca me vi inchada daquele jeito.......só sei que nunca mais comi esses doces assim em grande quantidade........levei 3 dias pra tirar o inchaço........deus me free kkkkkkkkk
  13. Sumida por movitos de: marido finalmente chegou do trabalho. Agora está de férias e inventou uma viagem pras filipinas aos 45 do segundo tempo. Então resumindo.........vou ficar sumida até início de dezembro. Tive que tirar um tempo pra ficar no planejamento da trip.... Vou manter os treinos e a dieta normal até o dia de ir........ Amanhã tenho médico e avaliação........ainda volto aqui pra postar minha avaliação, ver o que vou fazer em relação a oxa e meus planos pra qnd eu voltar das férias......projeto verão kkkkkkkkkk bjs galera
  14. @Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ ....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........ Acabei
×
×
  • Criar Novo...