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brcristina

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Tudo que brcristina postou

  1. brcristina
    Não tive nenhum colateral muito forte... Sinto as dores de cabeça geralmente quando demoro pra comer... última ref de ontem foi as 23h e hoje as 10h estava com dores. A garganta pega um pouco quando vou falar pela manhã, voz da uma arranhada e só Shape tá muito bom, senti muita diferença nas coxas... densidade tá mto boa!!
  2. brcristina
    Claruuuuu q sim
  3. brcristina
    Acabei não relatando mais por falta de tempo mesmo... Hoje estou no 26° dia de ciclo, com uma dose de 20mg/dia q divido em 10mg a cada 12h. Colaterais: Algumas dores de cabeça, quase sempre na nuca (maioria das vezes quando atraso pra tomar a Oxan) e voz falhando (sempre pela manhã). Treino: Tenho sentido muito mais disposição pra treinar, aumentei muito minhas cargas pulley tá rolando 33-35kg Dieta: Está sendo um caso a parte, inclui carbos (arroz, mandioca e as vezes pão integral), e aumentei as proteínas... cerca de 2g de ptn/kg. Em relação ao Shape, a definição deu uma sumida pq inclui carbo na dieta (oq já não ingeria há mtos meses), mas a barriga continua em ordem. Ainda não tirei medidas, mas estou conseguindo usar apenas 2 calças do guarda-roupas todo... já desisti das minhas saias sociais Senti muita diferença no tamanho e qualidade das coxas e glúteos, meu trapézio está bem mais visível e o triceps mais delineado tbem... Bom, por enquanto acho q é isso, pretendo tirar fotos comparativas no final do relato e posto aqui
  4. brcristina
    Achei legal relatar por ser meu primeiro contato com a droga. Valeu Sentindo uma leve dor na nuca desde a manhã, olhos pesados... talvez por ter dormido apenas 4h esta noite, ou pelo aumento da dose... aferi a pressão cerca de 30min da primeira refeição do dia e constatou 11/6 o que aparenta estar um pouco baixa, mas nada fora do comum. Dúvidas e medinho juntos, mas seguimos
  5. brcristina
    Buenos pessoas... Passando aqui pra relatar a experiência de 1 semana desse "ciclo": Dosagem: 10mg / dia Treino com pesos 4x na semana e 1 dia OFF com AEJ de 30min. Senti aumento na força (sei q pode ser placebo) já nos primeiros dias, pernas "quentes" após o treino de MMII. A partir do 3° dia comecei a aumentar cargas, fadigar com mais repts e soar igual uma porca durante o treino todo. Hoje completo 1 semana e pretendo subir para 20mg/dia, sendo divididos em 10mg a cada 12h por pelo menos 2-3 semanas. Balança mostrou 4kg a menos nestes 7 dias, sei que muito é retenção que perdi, porém mantive a dieta em 2.100 kcal dia (sem deficit por enquanto). Hoje é dia de zero carbo e amanhã de jejum de 24h... Sigo relatando
  6. brcristina
    To querendo mesmo baixar o BF, por isso pensei em juntar a Oxa com esse "cutting". Foi oq ouvi sobre Anavar, consegui apenas de 10mg... ai pensei em manipular elas pra 5mg
  7. brcristina
    Pretendo manter uma dieta voltada pra Cutting junto com a Oxan pra baixar o BF e melhorar a qualidade muscular. Tenho musculos bem aparentes nas costas/inferiores, mas ainda tenho muita flacidez dps de perder muito peso (45kg em 3 anos). Pretendo manter 20mg durante as primeiras 3-4 semanas pra ver como vou reagir, se for legal subo pra uns 30mg no final. Valeu!! Alguns amigos compraram da mesma pessoa e tiveram bons resultados. Mas todos homens kk Um amigo q trabalha em gym disse ter um pack de 50 comprimidos de Anavar por $210... mas achei melhor optar pelo GC
  8. brcristina
    Depois de enrolar pesquisar muito, vamo lá... Iniciando amanhã meu primeiro contato com Oxan... serão entre 6-8 semanas de 20mg/dia, sendo 10mg a cada 12h tsd. Comprei 100 comprimidos da GC, esperando ser original e não sub-dosado kk Vamos ao q interessa: Idade: 23 anos Altura: 1,68 cm Peso: 78 kg BF: 26% Tempo de treino: 4 anos haha uns 2 sério Objetivo da dieta: Cutting - Low Carb - JI no protocolo 16/8h com 3 refeições/dia. Vai rolar tbem zero carbo em dias OFF de treino e com refeeds a cada 7 dias... uns AEJs tbem. Suplementação: 420mg de Cafeína (Sineflex Hardcore + Kimera), Whey Isolado (30g/dia) Pretendo ganhar MI, priorizando aumento de glúteo e interno de coxas onde tenho um pouco de flacidez... e tbem melhorar a qualidade da dorsal e triceps. Treino: Segunda / Quinta: Inferiores Terça / Quarta / Sabado: Superiores Sexta: Cardio / ABS Domingo: Off com possibilidade de AEJ Aguardando pitacos kk
  9. brcristina
    Mais um pro clube! Eu fiz isso por 3 anos... acordava 4h40 pra abrir a gym as 6h treinava e mandava cardio de pós. Saia correndo pra entrar as 8h30 no trabalho, corria as 18h pra facul e ia dormir as 0h depois de banho, marmitas e td mais... Se vc foca no seu objetivo, se dedica a planejar e acertar as coisas da rotina, vai q vai fácil
  10. brcristina

    "Fefe on line"

    brcristina respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Força ai Fefe! Estamos sempre na torcida... Compulsão faz parte, recaídas muito mais. O jeito é voltar pros trilhos logo e correr atrás do preju Se te ajuda em algo, fiquei 3 meses comendo loucamente, sem cardios e treinos bem vagabundos e cá estamos com +9kg
  11. brcristina
    Acompanhando aqui!
  12. brcristina
    Acompanhando
  13. brcristina
    Boa tarde pessoas, Alguém jaz acompanhando ainda? kkk RELATANDO: 13/04 (02 / 60D) TREINO: PULLEY FRENTE SS PULLEY COSTAS REM. CURVADA CROSS CRUCIFIXO INVERSO ROSCA SCOTT ROSCA INVERSA ELEVAÇÃO LATERAL DIETA: CHO: 25g PTN: 105g FAT: 45g RELATANDO: 13/04 (02 / 60D) TREINO: SUPINO INCLINADO - 3x Falha FLY RETO - 4x Falha CRUCIFIXO - 3x Falha SS PULL DOWN TRÍCEPS FRANCÊS - 3x Falha SS MILITAR (18kg ) TRÍCEPS PULLEY CARDIO: 15min de HIIT na esteira + 15min de transport com peso 12.
  14. brcristina
    Tá cada dia mais linda! Shape tá ficando mto bom!! Como estava a dieta antes? To pesquisando umas coisinhas pra mudar a minha kk
  15. brcristina
    Na boa, eu comi 150g na frente do PC q eu nem vi Hahaha tem umas de setembro eu acho... prometo q posto em breve kk
  16. brcristina
    Voltando agora com algum foco pra essa bagaça kk Suamos de vdd pra perder, então tem q focar 100% Eu até tento seguir a risca, mas tá osso com esse monte de tentação no dia a dia Dedicação eh sempre a chave! Valeu Eu treino em Jejum parte pelo JI e parte por isso Fefe Me sinto mega enjoada quando como (não só carbo) antes do treino Lembro dessa palestra do Muzy sim, destrinchei cada palavra kk Mas tava lendo uns artigos sobre o aumento da Insulina devido aos carbos, e q uma boa estratégia seria deixar pra ultima ref, pra não comer até o pé da mesa depois
  17. brcristina
    Ops, quis dizer OFF de Treino, tava capenga de sono... Passei até do ponto q eu desço pq estava babando dormindo Dieta ontem foi de boa, só exagerei no amendoim e extrapolei as KCALs
  18. brcristina
    Bom dia Fefe! Se como carbo no pré fico com azia... por isso hj mandei dextrose e whey no pós hoje... e no jantar vou colocar a batata doce, e vai calhar no pós cardio da noite vou deixar em umas 70g de carbo no total diário (hoje e sexta) pra ver como o corpo reage
  19. brcristina
    RELATANDO: 12/04 Dia 01 de 60 - Projeto Musa do Brasileirão kk Brincadeiras a parte, dando inicio ao Projeto Tribe 2016... chegar na rave no melhor Shape possível TREINO: Agachamento Smith 90º - 3x12 - 20kg Smith Completo - 4x Falha - 20kg Leg Press (descendo até o peito) - 4x12 - 80kg Adução - 3x15 com 32kg + 1x10 com 41kg CARDIO: 35min de Elíptico - 350kcal - Pós treino + 20min de HIIT na Bike que vai rolar a noite DIETA: Ref 01 - 9h 30g Whey Iso 15g de Dextrose Ref 02 - 13h 75g de costelinha de porco grelhada Ceviche de peixe branco com sunomono Salada de repolho e cenoura com muçarela raladas, champinhom e azeite Ref 03 - 20h30 4 ovos cozidos c/ salada 100g de batata doce cozida Dúvida do dia pessoas, sobre o melhor horário para ingestão de Carbo, sempre rola aquele medo... nos dias de High Carb to colocando no Pós e no Jantar... mas pensei em deixar apenas no pós. Comentem e ajudem uma Geminiana indecisa hahaha Bjs bjs bjs
  20. brcristina
    Seguindo! Voltei com 150% de foco! Sai pra balada no fds e pasmem, não bebi! Dancei e curti como sempre... 0% de álcool e 100% de treino e dieta! Peso na consciência não falta, na balança então! Melhor nem entrar no detalhe! Adorei oq vc escreveu, é bem assim mesmo. Enquanto não focamos, é impossível ter mudanças significativas. Voltei no foco pra dieta, e os treinos também. Fiz meu OFF semanal ontem, mas já voltei hoje com tudo!! Vou dar uma olhada no seu tópico sim, sempre tem dicas valiosas!! Adorei o "quando brigar com o Boy" Agora terminamos de vez, sem fossa! Vou descontar toda raiva nos cardios q eu ganho mto mais! Beijos
  21. brcristina
    Sim Fefe, pior q eu to mesmo! Sábado fiquei mal por causa do bofe, comi pizza, batata frita, e muito carbo integral, além de frutas. Ai chega a semana da TPM e a gente quer comer até o pé da mesa... mas to me controlado Vou tentar focar em outras coisas, pode deixar! Quem sabe foque no cardio kkkk Valeu pelo apoio, sempre! Mega beijo!!
  22. brcristina
    Buenos pipowwww RELATO - SEMANA 15: 04/03 - SEGUNDA-FEIRA: CARBO MÉDIO - 1200Kcal - Só treino, sem cardio. TREINO: Inferiores, foco nos posteriores e glúteos. 05/03 - TERÇA-FEIRA: ZERO CARBO - 1100kcal - 20min de bike TREINO: Costas / Bíceps e trapézio 06/03 - QUARTA-FEIRA: CARBO ALTO - 1300kcal * Carbo aqui bateu 100g e 50g de gorduras apenas Comi maçã e arroz TREINO: Inferiores de matar e 20min de cardio no pós + 20min a noite 07/03 - QUINTA-FEIRA: ZERO CARBO - 1300kcal - OFF de Treino 25g de carbo / 96g de ptn / 70g de fat Jejum de 16hrs e priorizando gorduras nas 2 refeições do dia. 4,5lt de água e rolou 15min de corrida, 25min de esteira inclinada e 20min de transport. 08/03 - SEXTA-FEIRA: TREINO: 45min + 25min de Transport Supino - 1x 10 com 5kg + 3x 8 com 10kg (mais o peso da Barra) Fly Inclinado - 4x12 - 7kg Crucifixo - 3x12 - 5kg Desenvolvimento Militar - 3x12 - 10kg + FALHA com 18kg Tríceps pulley - 1x15 - 13kg + 3x12 com 18kg Coice FALHA com 5kg SS Tríceps no banco até a FALHA. Vou manter as KCAL em torno de 1300 a 1500 pra tentar minha resposta, to pesando todos os dias e venho mantendo os 74kg Não vou mais focar tanto na balança, amanhã vou tirar medidas e fotos, e me atentar mais a isso. Dia 30/04 retorno na Nutri pra saber a quantas anda o BF da Gordelicia aqui.... Por enquanto é isso! Dps mando o relato da dieta aqui.. Xero
  23. brcristina
    Pra quem chegou nos 70kg, subir hj na balança e ver 74kg é f%#& Ando chutando mto o balde, antes era um lixo no mês... agora é um a cada 3 dias. Vou me segurar, manter kcal baixa em dia de role, beber menos e tals... colocar tudo no trilho! Brigada pelo apoio e segue firme vc tbem!
  24. brcristina
    O Shape não melhorou nada... na verdade piorou! Oq tava querendo aparecer de ABS embaçou de vez .... AFF kkkk Vou tentar postar algo no FDS, prometo!
  25. brcristina
    Lesão no Trapézio? Putz, vc tbem?? O meu tá até meio inchado
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