[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Lucariobh]

23 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Vejo muito pessimismo aqui. Só por curiosidade, nesse shape vocês diriam que dá pra chegar? (sim, sou eu na semana passada, de férias, há uma semana sem treinar)

 

Parabéns, cara.Tem um shape bom, acima da média. 

Estou tendo esse esclarecimento que vc disse de 1 mês pra cá, até então treinava e me alimentava sem muito critério. Estou lendo inúmeros artigos deste fórum, o que está sendo um divisor de águas na minha vida de treino.

 

Tem quanto de bf? Parece menor que 10%...

Acha que ainda consegue ganhar mais volume mantendo aprox. essa definição?

 

Abraço 

 

[MarcosMakaveli]

 4 anos e 3 meses de treino ininterruptos.

 

Tenho 1,71 de altura com 76,5kg.

 

Acham que dá para chegar?

Editado Janeiro 19, 2018 às 02:24 por MarcosMakaveli

[Cometa Halley]

Esse post tem uns delírios que realmente só deus entende. Enquanto tem gente que bate o pé dizendo que o Caio Bottura é hormonizado, os mesmos juram de pés juntos que o David Laid é natural. Eu voltei umas páginas atrás e fiquei chocado com o quanto de gente aqui defende que o David é natural kkkkkk

 Um cara ai postou um shape que eu achei super possível de pegar natural, a foto do cara que tá com uma mochila nas costas, e o outro ali falou pra esquecer aquele shape natural kkkkk se depender da análise de alguns aqui, pelo visto todo shape é com os venenos. 

[Paulo S.]

48 minutos atrás, Cometa Halley disse:

Esse post tem uns delírios que realmente só deus entende. Enquanto tem gente que bate o pé dizendo que o Caio Bottura é hormonizado, os mesmos juram de pés juntos que o David Laid é natural. Eu voltei umas páginas atrás e fiquei chocado com o quanto de gente aqui defende que o David é natural kkkkkk

 Um cara ai postou um shape que eu achei super possível de pegar natural, a foto do cara que tá com uma mochila nas costas, e o outro ali falou pra esquecer aquele shape natural kkkkk se depender da análise de alguns aqui, pelo visto todo shape é com os venenos. 

KKKKKK é foda, só inocente pra achar que ele é natural, mas né...a galera acha que pega natural, com essa densidade toda dele aí...não que seja monstro, mas chegar natural com os cortes que ele tem? Principalmente no ABS? Tá de brincadeira né.?

Editado Janeiro 19, 2018 às 03:14 por Paulo S.

[HEAVY DUCCI]

6 horas atrás, Cometa Halley disse:

Esse post tem uns delírios que realmente só deus entende. Enquanto tem gente que bate o pé dizendo que o Caio Bottura é hormonizado, os mesmos juram de pés juntos que o David Laid é natural. Eu voltei umas páginas atrás e fiquei chocado com o quanto de gente aqui defende que o David é natural kkkkkk

 Um cara ai postou um shape que eu achei super possível de pegar natural, a foto do cara que tá com uma mochila nas costas, e o outro ali falou pra esquecer aquele shape natural kkkkk se depender da análise de alguns aqui, pelo visto todo shape é com os venenos. 

me desculpe, mas não é super possível chegar. O shape do Alex, excelente por sinal, é meio parecido com o do cara da mochila, mas pra sair do shape do Alex e chegar no shape do cara é muito difícil, não é super possível. O Alex msm, treina a 15 anos, segundo ele 4 com dieta e treino sério, não é um cara tão alto e msm assim tá meio longe do shape do cara (longe pela dificuldade de chegar naturalmente, mas nem tanto visualmente). 

 

Não estou te desmerecendo @Alex Ruiz, seu shape realmente é muito bom msm, mas vc percebe a diferença, não é uma diferença grande, mas pra tirar essa diferença de bf e volume é bem difícil naturalmente. Pode ser que consiga, mas eu acho muito difícil e para poucos.

 

6 horas atrás, MarcosMakaveli disse:

 4 anos e 3 meses de treino ininterruptos.

 

Tenho 1,71 de altura com 76,5kg.

 

Acham que dá para chegar?

pela altura e por não ser tããão seco acho que chega, mas tem que ser negão kkkkk 

Shape foda, parabéns!! 

 

É natural??

Editado Janeiro 19, 2018 às 09:44 por HEAVY DUCCI

[lorenzo_EP]

9 horas atrás, LeoP disse:

 

Parabéns, cara.Tem um shape bom, acima da média. 

Estou tendo esse esclarecimento que vc disse de 1 mês pra cá, até então treinava e me alimentava sem muito critério. Estou lendo inúmeros artigos deste fórum, o que está sendo um divisor de águas na minha vida de treino.

 

Tem quanto de bf? Parece menor que 10%...

Acha que ainda consegue ganhar mais volume mantendo aprox. essa definição?

 

Abraço 

 

 

Avaliei ontem, deu 9,35%. Tô tentando cara, principalmente ganhar mais pernas que é meu ponto fraco, mas tá bem difícil. Algumas vezes chego aos 82kg, mas a definição cai um pouco.

 

1 hora atrás, HEAVY DUCCI disse:

me desculpe, mas não é super possível chegar. O shape do Alex, excelente por sinal, é meio parecido com o do cara da mochila, mas pra sair do shape do Alex e chegar no shape do cara é muito difícil, não é super possível. O Alex msm, treina a 15 anos, segundo ele 4 com dieta e treino sério, não é um cara tão alto e msm assim tá meio longe do shape do cara (longe pela dificuldade de chegar naturalmente, mas nem tanto visualmente). 

 

Não estou te desmerecendo @Alex Ruiz, seu shape realmente é muito bom msm, mas vc percebe a diferença, não é uma diferença grande, mas pra tirar essa diferença de bf e volume é bem difícil naturalmente. Pode ser que consiga, mas eu acho muito difícil e para poucos.

 

pela altura e por não ser tããão seco acho que chega, mas tem que ser negão kkkkk 

Shape foda, parabéns!! 

 

É natural??

 

Então, se a diferença não é grande, um cara que tenha uma genética um pouco melhor que a minha, que seja atleta, pode chegar. Concorda? Afinal, eu não devo ter a melhor genética do mundo, nem sou atleta, levo uma vida normal trabalhando em escritório, malho só 40 min por dia, e cheguei num resultado próximo.

[MarcosMakaveli]

22 horas atrás, HEAVY DUCCI disse:

me desculpe, mas não é super possível chegar. O shape do Alex, excelente por sinal, é meio parecido com o do cara da mochila, mas pra sair do shape do Alex e chegar no shape do cara é muito difícil, não é super possível. O Alex msm, treina a 15 anos, segundo ele 4 com dieta e treino sério, não é um cara tão alto e msm assim tá meio longe do shape do cara (longe pela dificuldade de chegar naturalmente, mas nem tanto visualmente). 

 

Não estou te desmerecendo @Alex Ruiz, seu shape realmente é muito bom msm, mas vc percebe a diferença, não é uma diferença grande, mas pra tirar essa diferença de bf e volume é bem difícil naturalmente. Pode ser que consiga, mas eu acho muito difícil e para poucos.

 

pela altura e por não ser tããão seco acho que chega, mas tem que ser negão kkkkk 

Shape foda, parabéns!! 

 

É natural??

Natural mano, 20 anos, ainda não tive coragem de ciclar justamente por causa da altura, ainda tenho esperança de crescer pelo menos dois cm kkkkk

[Chrys]

Em 18/01/2018 em 00:48, Alex Ruiz disse:

Vejo muito pessimismo aqui. Só por curiosidade, nesse shape vocês diriam que dá pra chegar? (sim, sou eu na semana passada, de férias, há uma semana sem treinar)

 

Pelas extremidades, assemelha-se a estrutura do Frank Zane:

 

 

Mas você está com um pouco mais de volume, então é uma boa base pra quem quiser seguir natural e tiver estrutura parecida. Zane claramente ainda natural na foto, mas com menos tempo de treino que você, se ele tivesse seguido natural teria chegado a algo nesse ponto. Então isso é algo pra tirar base de "corpo" natural, que com certeza tu não conseguiu de forma fácil.

 

Acho bacana o pessoal natural postar foto de onde chegou, sei que tem um tópico pra isso, mas ajudaria a elucidar muitas dúvidas dos novatos que só entram nesse tópico, por ser bem mais popular que o outro.

 

Treino desde o final de 2010, também natural, segue foto (pra quem quiser ver) em anexo do fim do bulking (tirei de uma postagem de umas semanas do meu diário).

Spoiler

 

[Lucariobh]

O que acham?

Volume bom, que se destaca bem diante do que é o normal na população, definição boa, porém que está longe de ser riscado como nos casos dos EAs.

Como não ligo pra definição extrema, um corpo com volume e com definição "normal" (algo como o da foto) já me deixaria satisfeito.

 

[Jean_Gh15_Jeff]

Em 15/08/2013 em 15:47, Mvcs1988 disse:

40 de Braço e 8% de BF, chega natural? Depois da pra manter sem AES?

No geral, sim! Mas isso vai depender, além da sua alimentação e treino intenso, da sua genética irmão, se sua alimentação for boa e seu treino também, a genética fecha com chave de ouro e essa "meta" ai com certeza sera ultrapassada. abraços!!!

 

[Jean_Gh15_Jeff]

Em 18/01/2018 em 23:21, MarcosMakaveli disse:

 4 anos e 3 meses de treino ininterruptos.

 

Tenho 1,71 de altura com 76,5kg.

 

Acham que dá para chegar?

Dá sim irmão, tendo uma genética boa e não esquecendo de treino dieta e descanso, o tempo lhe trará o shape. abraço!!!

[lorenzo_EP]

11 horas atrás, Chrys disse:

 

Pelas extremidades, assemelha-se a estrutura do Frank Zane:

 

 

Mas você está com um pouco mais de volume, então é uma boa base pra quem quiser seguir natural e tiver estrutura parecida. Zane claramente ainda natural na foto, mas com menos tempo de treino que você, se ele tivesse seguido natural teria chegado a algo nesse ponto. Então isso é algo pra tirar base de "corpo" natural, que com certeza tu não conseguiu de forma fácil.

 

Acho bacana o pessoal natural postar foto de onde chegou, sei que tem um tópico pra isso, mas ajudaria a elucidar muitas dúvidas dos novatos que só entram nesse tópico, por ser bem mais popular que o outro.

 

Treino desde o final de 2010, também natural, segue foto (pra quem quiser ver) em anexo do fim do bulking (tirei de uma postagem de umas semanas do meu diário).

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Quem dera ter algo do Zane. Mas valeu, acho que uma comparação dessas é o maior elogio que já recebi, acho o corpo mais foda da história do fisiculturismo.

 

[lucasbeker88]

Em 18/01/2018 em 00:48, Alex Ruiz disse:

Vejo muito pessimismo aqui. Só por curiosidade, nesse shape vocês diriam que dá pra chegar? (sim, sou eu na semana passada, de férias, há uma semana sem treinar)

Da pra chegar sim

Editado Janeiro 21, 2018 às 11:56 por lucasbeker88

[Dawkinator]

Natural?

 

[lucasbeker88]

7 minutos atrás, Dawkinator disse:

Natural?

 

Com paciência , dieta na risca e bom treinamento sim . Lembrando que deve ser respeitado as particularidades de cada pessoa , por exemplo um Endomorfo não ficaria natural com esse shape mas atingiria bons resultados dentro dos limites do corpo dele. Esse cara deve ser ectomorfo ( me corrijam por favor )  , esses exemplos que vocês almejam chegar é totalmente possivel , mas não vai conseguir isso tomando whey e fazendo treinos mirabolantes. Procurem profissionais ( nutricionista esportivo e bons educadores fisicos ) ou façam por conta propria se acharem mais barato e eficiente , mas façam a coisa certa . Não adiantar almejarem esse corpos enxendo a cara de cachaça e comendo fast food todo dia rs

[Paulo S.]

35 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Com paciência , dieta na risca e bom treinamento sim . Lembrando que deve ser respeitado as particularidades de cada pessoa , por exemplo um Endomorfo não ficaria natural com esse shape mas atingiria bons resultados dentro dos limites do corpo dele. Esse cara deve ser ectomorfo ( me corrijam por favor )  , esses exemplos que vocês almejam chegar é totalmente possivel , mas não vai conseguir isso tomando whey e fazendo treinos mirabolantes. Procurem profissionais ( nutricionista esportivo e bons educadores fisicos ) ou façam por conta propria se acharem mais barato e eficiente , mas façam a coisa certa . Não adiantar almejarem esse corpos enxendo a cara de cachaça e comendo fast food todo dia rs

Pelo o que eu tô vendo, é ectomorfo sim!

[claudio182]

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

 

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

 

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

 

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

 

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

 

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

Editado Janeiro 24, 2018 às 00:43 por claudio182

[lucasbeker88]

37 minutos atrás, claudio182 disse:

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

 

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

 

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

 

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

 

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

 

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

Acho possível chegar nessa medida sim , com esse BF ja não sei , depende da individualidade e potencial genética da pessoa . Eu por exemplo em bulk chego facilmente em 44 cm de braço contraido porém tenho uma dificuldade lascada para ganhar peitoral , enquanto com outras pessoas é o inverso . Respeite seus limites enquanto natural e se desafie diariamente , e não precisa de 10 exercicios diferentes para o braço , as vezes menos é mais , o musculo precisa de descanso para evoluir , abraços e boa sorte com seu objetivo.

[claudio182]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Acho possível chegar nessa medida sim , com esse BF ja não sei , depende da individualidade e potencial genética da pessoa . Eu por exemplo em bulk chego facilmente em 44 cm de braço contraido porém tenho uma dificuldade lascada para ganhar peitoral , enquanto com outras pessoas é o inverso . Respeite seus limites enquanto natural e se desafie diariamente , e não precisa de 10 exercicios diferentes para o braço , as vezes menos é mais , o musculo precisa de descanso para evoluir , abraços e boa sorte com seu objetivo.

 

Valeu.

se eu fizer um bulk nervoso acho que chego, mas queria mesmo é ter 45cm com fb normal, nem precisa ser seco.

Se tiver alguem ai que conseguiu essa medida sem ser em bulk e sem AEs se pronuncie para me dar um animo ?

[SaBiih]

9 horas atrás, claudio182 disse:

 

Valeu.

se eu fizer um bulk nervoso acho que chego, mas queria mesmo é ter 45cm com fb normal, nem precisa ser seco.

Se tiver alguem ai que conseguiu essa medida sem ser em bulk e sem AEs se pronuncie para me dar um animo ?

Um conselho, naum exagere no bulking....

De nada adianta ganhar medidas e quando for secar (sim, em algum ponto, vc vai precisar secar) voltar para onde estava.

[lorenzo_EP]

12 horas atrás, claudio182 disse:

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

 

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

 

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

 

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

 

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

 

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

 

Por que esse foco em 45 cm de braço, e pro resto do corpo nem tanto? Acho que boas proporções dão um visual bem melhor do que focar num ou outro músculo.

 

[claudio182]

9 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Por que esse foco em 45 cm de braço, e pro resto do corpo nem tanto? Acho que boas proporções dão um visual bem melhor do que focar num ou outro músculo.

 

 

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio).

 

 

10 horas atrás, SaBiih disse:

Um conselho, naum exagere no bulking....

De nada adianta ganhar medidas e quando for secar (sim, em algum ponto, vc vai precisar secar) voltar para onde estava.

 

Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar ?

 

Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui.

 

Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

Editado Janeiro 24, 2018 às 22:24 por claudio182

[lucasbeker88]

10 minutos atrás, claudio182 disse:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

A meta esta traçada , foco no objetivo , se achar conveniente abre um diario de treino aqui e bora pra cima , tem muita informação boa aqui para evoluirmos

[Paulo S.]

1 hora atrás, claudio182 disse:

 

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio).

 

 

 

Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar

 

Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui.

 

Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

Ele parece ser alto, sabe dizer quanto ele tem de altura?

[vianajj]

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

[claudio182]

6 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

 

É... mas to tentando ser realista para um natural.

Ombro largo desenvolvido e cintura fina com baixo FB não é algo natural para o ser humano, senão quase ninguém usava AEs, só os freeks para ficar giga.

Nesse tópico mesmo o principal quesito para dizer que é hormonizado é o ombro 3D com volume razoável e abs marcados.

Esse se diz natural:

Duvido... mas ele é esperto não ficando tão seco para não dar na cara.

Editado Janeiro 25, 2018 às 06:00 por claudio182

[lorenzo_EP]

9 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

 

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

 

[Lucariobh]

Em 25/01/2018 em 06:17, Alex Ruiz disse:

 

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

 

 

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

 

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Editado Janeiro 26, 2018 às 18:43 por LeoP

[Psycho strenght]

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

[Born4Run]

18 minutos atrás, Luiz oliveira 000 disse:

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

Claro que é possivel...em dois anos estara com  ~364kg de massa magra...nada de anormal.