37 minutos atrás, André Duarte disse:

Pessoal sou novo na área da musculação queria saber se é possível chega num corpo parecido com esse e quanto tempo demoraria. Precisaria de alguma alimentação ou dieta muito boa?

Jonas BBB não é natural de forma alguma. Esse cara tem 1,90m e consegue manter um bom volume com BF bem baixo, fazendo ioga no parque, hahaha. Dá pra chegar no shape dele natural? Um em um milhão pode chegar.

(e não me venham caras com 1,70 dizer aqui que chegaram no shape dele)

Alex Ruiz pensei que dava por que na minha visão não vejo na de absurdo segundo o google vi q ele tem 1,89 e 85kg.

8 minutos atrás, André Duarte disse:

Alex Ruiz pensei que dava por que na minha visão não vejo na de absurdo segundo o google vi q ele tem 1,89 e 85kg.

Acho que ele tem mais de 85kg. Eu tenho 80kg com 1,79cm, e as proporções próximas. De qualquer forma, não se prende à relação peso/altura. O que interessa é volume/gordura.

O caso dele é o clássico shape que todo mundo vai dizer que dá pra chegar, mas ninguém chega. Esquecem que o cara tem 1,90m e que nesse caso é bem mais difícil aparentar volume. Um braço de 40cm, por exemplo, ficaria pequeno pra altura dele.

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Acho que ele tem mais de 85kg. Eu tenho 80kg com 1,79cm, e as proporções próximas. De qualquer forma, não se prende à relação peso/altura. O que interessa é volume/gordura.

O caso dele é o clássico shape que todo mundo vai dizer que dá pra chegar, mas ninguém chega. Esquecem que o cara tem 1,90m e que nesse caso é bem mais difícil aparentar volume. Um braço de 40cm, por exemplo, ficaria pequeno pra altura dele.

Na minha visão tu tem mais volume q ele. Acho q no caso ele é mais seco mesmo tudo depende da genética.

3 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Eu comecei com 17, diga-se de passagem. Como eu falei, é possível numa desidratação. Mas se manter, não. Tu disse que já teve 3% de BF uma vez na vida. Por quanto tempo conseguiu manter, por exemplo?

Não adianta, não tem segredo: BF saudável e possível de manter natural, é de 8% pra mais.

Mais de um ano.

9 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Mais de um ano.

Tem alguma foto dessa época? 3% tem que dar pra ver até teus rins.

Editado 4/04/2018 às 17:09 04/4, 2018 por Alex Ruiz

3 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Tem alguma foto dessa época?

Não, cara, isso foi antes dos 20 hahahaha. É aquilo que eu disse, começando jovem e vivendo da coisa, dá pra conseguir um corpo top. Mas como eu larguei mão no meio do caminho, perdi tudo e não recupero mais.

Por exemplo, você já viu algum campeão olímpico de qualquer esporte que só começou a treinar depois dos 20? Ou só aos 17, como foi o seu caso na musculação? Claro que não. Aos 17 você já perdeu a maior parte da puberdade. Eu nadava todo dia. Comecei calistenia aos 11, e musculação aos 13. Parei com a natação aos 15, e daí em diante fiquei só com a musculação. Mas ainda mantendo muitos dos ganhos que eu tive da natação. Força, potência, preparação cardiovascular e resposta metabólica que eu adquiri da natação me fizeram ter uma resposta muito mais intensa aos treinos de hipertrofia. Outros colegas que saíram da natação um ou dois anos mais tarde ficaram ainda mais monstros do que eu quando se dedicaram só a musculação. Fora que nossa genética era boa pra ganhar massa muscular (e péssima pra natação, por isso que desistimos rsrsrs). Entenda que nessa faixa dos 10 aos 20 nós somos um caldeirão de hormônios. GH e testosterona é lá nas alturas. É muito fácil construir um corpo perfeito quando você o faz desde jovem. Todos os professores de academia achavam que eu e meus colegas usávamos hormônios, mas era só a preparação física do esporte mesmo.

Editado 4/04/2018 às 20:41 04/4, 2018 por Pimpolhoman

Em 01/04/2018 em 21:19, mauriceliogouveia disse:

O que vcs me dizem desse nigeriano, que diz ser natural: https://www.instagram.com/obinnanignatural/?hl=pt-br

é natural sim! Da Nigéria

18 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Não, cara, isso foi antes dos 20 hahahaha. É aquilo que eu disse, começando jovem e vivendo da coisa, dá pra conseguir um corpo top. Mas como eu larguei mão no meio do caminho, perdi tudo e não recupero mais.

Por exemplo, você já viu algum campeão olímpico de qualquer esporte que só começou a treinar depois dos 20? Ou só aos 17, como foi o seu caso na musculação? Claro que não. Aos 17 você já perdeu a maior parte da puberdade. Eu nadava todo dia. Comecei calistenia aos 11, e musculação aos 13. Parei com a natação aos 15, e daí em diante fiquei só com a musculação. Mas ainda mantendo muitos dos ganhos que eu tive da natação. Força, potência, preparação cardiovascular e resposta metabólica que eu adquiri da natação me fizeram ter uma resposta muito mais intensa aos treinos de hipertrofia. Outros colegas que saíram da natação um ou dois anos mais tarde ficaram ainda mais monstros do que eu quando se dedicaram só a musculação. Fora que nossa genética era boa pra ganhar massa muscular (e péssima pra natação, por isso que desistimos rsrsrs). Entenda que nessa faixa dos 10 aos 20 nós somos um caldeirão de hormônios. GH e testosterona é lá nas alturas. É muito fácil construir um corpo perfeito quando você o faz desde jovem. Todos os professores de academia achavam que eu e meus colegas usávamos hormônios, mas era só a preparação física do esporte mesmo.

Eu também nadava antes da musculação.

Tudo certo, só não esquece que os atletas olímpicos, na maioria dos esportes, também usam esteroides, ainda que sejam só pra melhora de performance, não pra resultado estético. E também não esquece que é MUITO mais fácil manter um BF baixo quando se tem menos de 20 anos, e inclusive os cálculos já preveem isso. Por exemplo: tem um cara na academia que tem 21 anos, e tá conseguindo manter um BF de 5%. Quando nós colocamos a minha idade (trocamos 21 pra 35) na avaliação dele, o BF já mudou pra 8%.

20 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Jonas BBB não é natural de forma alguma. Esse cara tem 1,90m e consegue manter um bom volume com BF bem baixo, fazendo ioga no parque, hahaha. Dá pra chegar no shape dele natural? Um em um milhão pode chegar.

(e não me venham caras com 1,70 dizer aqui que chegaram no shape dele)

Ele parece ''grande'' justamente porque é alto lol. Ainda assim é magro comparado com qualquer atleta amador. Se esse cara tivesse 1,70 com esse shape seria bem pequeno, o pro dele é a altura que garante maiores medidas comparado com os outros.

No final das contas é um cara magro e condicionado, só que alto. N boto a mão no fogo mas n vejo absolutamente nd de hormonizado ai, ombro estreito comparado a estrutura, e pouca densidade principalmente no peito.

16 minutos atrás, Dawkinator disse:

Ele parece ''grande'' justamente porque é alto lol. Ainda assim é magro comparado com qualquer atleta amador. Se esse cara tivesse 1,70 com esse shape seria bem pequeno, o pro dele é a altura que garante maiores medidas comparado com os outros.

No final das contas é um cara magro e condicionado, só que alto. N boto a mão no fogo mas n vejo absolutamente nd de hormonizado ai, ombro estreito comparado a estrutura, e pouca densidade principalmente no peito.

Dá uma olhada:

https://gshow.globo.com/Bastidores/noticia/2015/10/ex-bbb-jonas-explica-atividade-que-o-deixou-ainda-mais-sarado.html

Não acredito que ELE seja natural. Mas acho que uns poucos, dedicados e com genética parecida, podem chegar no shape dele. 

9 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Dá uma olhada:

https://gshow.globo.com/Bastidores/noticia/2015/10/ex-bbb-jonas-explica-atividade-que-o-deixou-ainda-mais-sarado.html

Não acredito que ELE seja natural. Mas acho que uns poucos, dedicados e com genética parecida, podem chegar no shape dele. 

Nessa foto aí ta bem suspeito viu... mas ainda que tenha ciclado da pra perceber que n tá mais, ou tá usando pouquíssima coisa.

4 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Eu também nadava antes da musculação.

Tudo certo, só não esquece que os atletas olímpicos, na maioria dos esportes, também usam esteroides, ainda que sejam só pra melhora de performance, não pra resultado estético. E também não esquece que é MUITO mais fácil manter um BF baixo quando se tem menos de 20 anos, e inclusive os cálculos já preveem isso. Por exemplo: tem um cara na academia que tem 21 anos, e tá conseguindo manter um BF de 5%. Quando nós colocamos a minha idade (trocamos 21 pra 35) na avaliação dele, o BF já mudou pra 8%.

Verdade, mas só pra deixar claro. Eu nadava de forma competitiva. Era 2 a 3 horas de treino todos os dias, complementado com musculação, calistenia e outras atividades funcionais. Eu desenvolvi muita força e potência muscular nesse período, fora o cardiovascular fudido. Quando eu me dediquei pra só ganhar massa depois, e pegando carona na época da vida em que a nossa testosterona é a mais alta, dos 15 aos 18, foi melzinho na chupeta. E minha genética também era boa. Já na época da natação eu me destacava em ter mais massa muscular em relação aos demais, e a gente fazia os mesmos treinos (o que não queria dizer que eu nadava mais rápido do que eles, pelo contrário, nesse quesito eu era bem mediano).

Editado 5/04/2018 às 15:57 04/5, 2018 por Pimpolhoman

Man.nesse link com imagens do jonas. Fica bem claro que e um shape atingivel. A primeira foto. Vc ate pensa: " nossa maluco ta grande". Mais e so olhar as outras com aquele galera dele. E so um cara bem condicionado. Se ele diz que n toma nada hj em dia...eu acredito. Nao tem nd de inpressionante. 

Em 03/04/2018 em 22:04, Pimpolhoman disse:

Ele tá com o BF bem baixo e com muito pump depois do treino. É só isso hahahaha

esse tópico continua sendo um dos mais engraçados,acreditar que esse cara é natural KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Da pra chegar natural? Quero tretas

10 minutos atrás, Caruso 93 disse:

esse tópico continua sendo um dos mais engraçados,acreditar que esse cara é natural KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não estou dizendo que ele, especificamente, é natural. Estou dizendo que o corpo que ele tem é possível de se atingir natural, apesar de exigir um esforço sobre-humano e a dedicação de uma vida praticamente. Só que quem tem disposição e vontade de se dedicar tanto assim, ou vai pra algum esporte olímpico, que obviamente não preza pelo fisiculturismo, ou vai competir no fisiculturismo e aí não vai mais ser natural né.

5 minutos atrás, gabrielfreiberger disse:

Da pra chegar natural? Quero tretas

Esse corpo tá mais fácil que o do Shredbundy. Minha meta atual é chegar num volume próximo desse aí.

Editado 12/04/2018 às 14:44 04/12, 2018 por Pimpolhoman

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

Não estou dizendo que ele, especificamente, é natural. Estou dizendo que o corpo que ele tem é possível de se atingir natural.

Não é,natural nenhum fica com esse volume e com essa definição toda,é impossível fisiologicamente,apenas isto, vc pode treinar a vida inteira que não atingirá essa densidade/qualidade.

O Jonas ex-bbb tbm é outro que ja ciclou e muito,não sei como ta o shape do kra hj,mas tem fotos ali dele que são impossíveis de se atingir natural! ainda tem outro detalhe,uma coisa é vc analisar o shape dos kras por foto, se pela foto q qualidade/densidade dos caras ja são top,aparentam bom volume a as veias rasgando a pele,pessoalmente o visual impressiona muito mais,quem ainda se ilude com alguns shapes ai,é pq não ta nesse esporte a tempo suficiente pra descobrir a verdade ou não tem estudo/conhecimento para tal,conheço gente hormonizada que não chega perto desses 2 shapes...quem dirá alguém natural

3 minutos atrás, Caruso 93 disse:

conheço gente hormonizada que não chega perto desses 2 shapes...quem dirá alguém natural

Conheço gente hormonizada que não chega perto do meu shape também. Isso não é argumento.

E como eu disse mais acima, aquele shape é dificílimo de se atingir naturalmente. Nenhum fisiculturista amador conseguiria. Mas não é impossível. A questão é essa. Ou você acha que você começando musculação depois da puberdade, e tendo que conciliar com trabalho, estudo e família ia conseguir aquele shape? Lógico que não. Não dá pra se iludir mesmo.

Editado 12/04/2018 às 14:48 04/12, 2018 por Pimpolhoman

Agora, Pimpolhoman disse:

Conheço gente hormonizada que não chega perto do meu shape também. Isso não é argumento.

E como eu disse mais acima, aquele shape é dificílimo de se atingir naturalmente. Nenhum fisiculturista amador conseguiria. Mas não é impossível. A questão é essa. Ou você acha que você começando musculação depois da puberdade, e tendo que conciliar com trabalho e família ia conseguir aquele shape? Lógico que não. Não dá pra se iludir mesmo.

Pode começar desde os 10 anos de idade,existe algo que se chama fisiologia, vc não atinge certos pontos dentro dos limites naturais fisiológicos,não depende do tempo que começa,pode treinar a vida inteira e fazer a dieta que for,seu corpo atingirá um limite.Para ir além e atingir esses shapes,é apenas hormonizando.

Mas se vc acha possível,boa sorte.

4 minutos atrás, Caruso 93 disse:

Pode começar desde os 10 anos de idade,existe algo que se chama fisiologia, vc não atinge certos pontos dentro dos limites naturais fisiológicos,não depende do tempo que começa,pode treinar a vida inteira e fazer a dieta que for,seu corpo atingirá um limite.Para ir além e atingir esses shapes,é apenas hormonizando.

Mas se vc acha possível,boa sorte.

Eu não acho possível pra mim, colega. Eu acho possível pra um seleto grupo de pessoas. É diferente. Quando eu treinava dos 13 aos 16, talvez eu chegasse lá. Mas como eu abandonei e só voltei a treinar aos 21, mais frango e gordo, com o BF cagado, bem longe dos 3% que eu tinha antes, e sem os hormônios altos de antes, sei que não é mais possível.

Editado 12/04/2018 às 14:57 04/12, 2018 por Pimpolhoman

13 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Eu não acho possível pra mim, colega. Eu acho possível pra um seleto grupo de pessoas. É diferente. Quando eu treinava dos 13 aos 16, talvez eu chegasse lá. Mas como eu abandonei e só voltei a treinar aos 21, mais frango e gordo, com o BF cagado, bem longe dos 3% que eu tinha antes, e sem os hormônios altos de antes, sei que não é mais possível.

kkkkkkkkkk

3% de BF natural? com 3 anos de treino dos 13 ao 16? Parei. Vc era raquítico então,e não ia atingir o ombro "3D" desse cara com veia aparecendo pra todo lado nunca,vale nem a pena discutir,vc sequer chegou próximo ao limite natural,embora não tenha consenso sobre esse limite,sabe-se que 3% com uma massa muscular considerável é impossivel de se atingir naturalmente,mt menos com 16 anos....hahahaam e levaria ao menos 5 anos de treino e dieta consistente pra vc poder se aproximar/atingir seu limite natural,vc poderia atingir no máximo uns 5-6% de BF com um volume rasoavel (ex, 1,75 - 75kgs, que te deixaria com um shape top e acima da média),ainda assim,nunca teria a densidade/qualidade desse cara da foto ou de qualquer hormonizado que treine minimante sério.

8 minutos atrás, Caruso 93 disse:

kkkkkkkkkk

3% de BF natural? com 3 anos de treino dos 13 ao 16? Parei. Vc era raquítico então,e não ia atingir o ombro "3D" desse cara com veia aparecendo pra todo lado nunca,vale nem a pena discutir,vc sequer chegou próximo ao limite natural,embora não tenha consenso sobre esse limite,sabe-se que 3% com uma massa muscular considerável é impossivel de se atingir naturalmente,mt menos com 16 anos....hahahaam e levaria ao menos 5 anos de treino e dieta consistente pra vc poder se aproximar/atingir seu limite natural,vc poderia atingir no máximo uns 5-6% de BF com um volume rasoavel (ex, 1,75 - 75kgs, que te deixaria com um shape top e acima da média),ainda assim,nunca teria a densidade/qualidade desse cara da foto ou de qualquer hormonizado que treine minimante sério.

Talvez eu não chegasse mesmo. Mas todo mundo achava que eu era hormonizado, mesmo eu não sendo. Bando de velho frustrado que não aguentava ver um guri de 16 com shape melhor que o deles, mesmo sabendo que nessa idade a testosterona é tão alta quanto a de alguns hormonizados.

Problema é de vocês.

Editado 12/04/2018 às 15:27 04/12, 2018 por Pimpolhoman

12 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Talvez eu não chegasse mesmo. Mas todo mundo achava que eu era hormonizado, mesmo eu não sendo. Bando de velho frustrado que não aguentava ver um guri de 16 com shape melhor que o deles, mesmo sabendo que nessa idade a testosterona é tão alta quanto a de alguns hormonizados.

Problema é de vocês.

Man,tu era frango e continua frango,esse é o ponto! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk realmente,com 16 anos a gente fica com 2k de testoterona ahahahaha, chega 1o ao menos em 42cm de braço e 10% de bf (se é que vc sabe calcular,pq 3% naturalmente é raquitismo).

Se o pessoal achava q vc era hormonizado,então eles eram mais frangos que tu então e não entendem nada do esporte,mas tudo bem,a indústria do marketing agrade,por isso ta esses bloggers/vloggers/youtubers fitness bombando e ganhando grana facil,sabem que vai ter um monte de iludido acreditano nas suas mentiras

Deve ser triste vc treinar, fazer dieta, se dedicar e não ter esperança nem em chegar no shape do caio bottura natural 

??

24 minutos atrás, Caruso 93 disse:

Man,tu era frango e continua frango,esse é o ponto! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk realmente,com 16 anos a gente fica com 2k de testoterona ahahahaha, chega 1o ao menos em 42cm de braço e 10% de bf (se é que vc sabe calcular,pq 3% naturalmente é raquitismo).

Se o pessoal achava q vc era hormonizado,então eles eram mais frangos que tu então e não entendem nada do esporte,mas tudo bem,a indústria do marketing agrade,por isso ta esses bloggers/vloggers/youtubers fitness bombando e ganhando grana facil,sabem que vai ter um monte de iludido acreditano nas suas mentiras

Quem calculava o meu BF era o meu treinador, com todas as pregas cutâneas, então eu confio nas medidas.

Sobre as minhas medidas atuais, tenho nem o que comentar pra você. Meu 38 de braço relaxado pra 1,70 de altura, natural e amador já está ótimo. Mas vai ficar ainda maior  

E contraído é 42.

Voce pelo visto não conseguiria.

Editado 12/04/2018 às 16:08 04/12, 2018 por Pimpolhoman

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Eu não acho possível pra mim, colega. Eu acho possível pra um seleto grupo de pessoas. É diferente. Quando eu treinava dos 13 aos 16, talvez eu chegasse lá. Mas como eu abandonei e só voltei a treinar aos 21, mais frango e gordo, com o BF cagado, bem longe dos 3% que eu tinha antes, e sem os hormônios altos de antes, sei que não é mais possível.

Andreas Munzer, é voce?

2 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Andreas Munzer, é voce?

Pra quem era atleta 3% é bastante normal.

2 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Pra quem era atleta 3% é bastante normal.

Cara, em qual esporte?! Na maioria dos esportes, o normal é em torno de 10% (inclusive pra manter o nível de energia necessário). Não viaja. 3% só fisiculturista, hormonizado e desidratado, e olhe lá. Se tu acredita que tinha 3% de gordura, realmente, não tem a mínima noção.

Complementando: https://www.hipertrofia.org/blog/2017/02/06/percentual-de-gordura-corporal-ideal-para-quem-treina/

E isso:

Editado 12/04/2018 às 19:03 04/12, 2018 por Alex Ruiz

33 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Cara, em qual esporte?! Na maioria dos esportes, o normal é em torno de 10% (inclusive pra manter o nível de energia necessário). Não viaja. 3% só fisiculturista, hormonizado e desidratado, e olhe lá. Se tu acredita que tinha 3% de gordura, realmente, não tem a mínima noção.

Complementando: https://www.hipertrofia.org/blog/2017/02/06/percentual-de-gordura-corporal-ideal-para-quem-treina/

E isso:

Natação. E se fizeram a porra da avaliação em mim varias vezes, me falaram que deu 3% e isso era normal pra atleta, você quer que eu diga mais o quê?

10% pra atleta é uma média. No geral vai de 5 a 13. Depende muito da modalidade. Fundista tem mais BF. Velocista que era o meu caso tem menos.

Talvez eu não tivesse 3 e estivessem medindo errado. Mas eu duvido. Pois mesmo depois de eu engordar um pouco, continuou dando 6 ou 7 por um bom tempo.

Editado 12/04/2018 às 19:34 04/12, 2018 por Pimpolhoman