Se tem uma coisa que aprendi é a ficar longe de balanças e fitas métricas , esses fatores na minha opinião são grandes desmotivadores de muitos que praticam este esporte . Começam a ficar bitolados naquele 1kg a mais da noite pro dia  , acabam comendo uma porrada de porcaria para subir peso  e por ai vai .  Eu particularmente não me peso e não tiro medidas , deixo isso para um profissional quando faço minha consulta , antropometria etc  . Mas se não tivesse acompanhamento de um profissional provavelmente faria essa pesagem em uma balança em casa de uns 30 a 30 dias ou mais .  No mais , acho que o espelho ainda é o que melhor reflete nossos ganhos , estou errado ?  Seria muito fácil eu me entupir de comida ( que seja limpo mesmo )   com uma pancada de calorias a mais do que eu deveria comer em bulk , ganhar 200g de massa magra ,  3.800kg de gordura e chegar aqui falando para vocês que ganhei 4kg em 1 mês ,  resultado : gastei mais dinheiro com comida do que deveria , tive os mesmos ganhos de massa magra que teria comendo um pouco a menos e de brinde ainda ganhei mais gordura , aonde está a vantagem ?   Se quer quantidade grande de massa magra rapidamente então alinha dieta , treino , descanso e HORMONIOS .  Se está natural , paciência , muita paciência , dieta , treino e descanso , abraços !

4 horas atrás, Paulo S. disse:

porra, por dia? E eu aqui sofrendo p ganhar 3 ou 4 kg por mês.

Foi por um período curto, não é indicativo de muita coisa, pois como falaram pode haver outras variáveis.

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Se tem uma coisa que aprendi é a ficar longe de balanças e fitas métricas , esses fatores na minha opinião são grandes desmotivadores de muitos que praticam este esporte . Começam a ficar bitolados naquele 1kg a mais da noite pro dia  , acabam comendo uma porrada de porcaria para subir peso  e por ai vai .  Eu particularmente não me peso e não tiro medidas , deixo isso para um profissional quando faço minha consulta , antropometria etc  . Mas se não tivesse acompanhamento de um profissional provavelmente faria essa pesagem em uma balança em casa de uns 30 a 30 dias ou mais .  No mais , acho que o espelho ainda é o que melhor reflete nossos ganhos , estou errado ?  Seria muito fácil eu me entupir de comida ( que seja limpo mesmo )   com uma pancada de calorias a mais do que eu deveria comer em bulk , ganhar 200g de massa magra ,  3.800kg de gordura e chegar aqui falando para vocês que ganhei 4kg em 1 mês ,  resultado : gastei mais dinheiro com comida do que deveria , tive os mesmos ganhos de massa magra que teria comendo um pouco a menos e de brinde ainda ganhei mais gordura , aonde está a vantagem ?   Se quer quantidade grande de massa magra rapidamente então alinha dieta , treino , descanso e HORMONIOS .  Se está natural , paciência , muita paciência , dieta , treino e descanso , abraços !

Perfeita colocação, mas não é assim de evitar a balança a qualquer custo.

O espelho é subjetivo, as medidas não. Sabendo as mudanças de peso, bf e outras, vc percebe se vc está caminhando pro seu objetivo ou não.

Em 26/01/2018 em 16:31, LeoP disse:

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Vc se pesa em que horário do dia? Faz alguma refeição grande antes de se pesar? pesa após ir ao banheiro? pode ser só bosta mesmo kkk

Em um bulk treinando natural, para não ganhar gordura demais eu procuro controlar o ganho de peso em até 1kg por mes, e se começa a passar muito disso incorporo mini cuttings

Editado 30/01/2018 às 11:36 01/30, 2018 por Night

Em 29/01/2018 em 10:30, Born4Run disse:

Se nao chegar nisso em 5 meses pode parar de treinar.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

9 horas atrás, Night disse:

Vc se pesa em que horário do dia? Faz alguma refeição grande antes de se pesar? pesa após ir ao banheiro? pode ser só bosta mesmo kkk

Em um bulk treinando natural, para não ganhar gordura demais eu procuro controlar o ganho de peso em até 1kg por mes, e se começa a passar muito disso incorporo mini cuttings

Peso umas 21h, depois do treino. Faço uma refeição grande depois do treino, antes eu como normal. Hahaha pode ser bosta tb, rsrs

Eu to tentando controlar bem minha alimentação. Praticamente cortei tudo o que chamamos de "porcarias"...

Natural ne? Alguma ideia da suplementaçao?

Editado 30/01/2018 às 22:59 01/30, 2018 por bredin

1 hora atrás, bredin disse:

Natural ne? Alguma ideia da suplementaçao?

Primeiramente Dieta regrada , alimentos de verdade , treino intenso e por ultimo talvez algum suplemento . Whey , bcaa , gluta , clembuterol ( porque não ? ) etc..

             x               

Dá pra chegar na naturalidade ?

Frank Zane em 1979, da ?

6 horas atrás, MatheusTrader disse:

Frank Zane em 1979, da ?

Da, ele demorou um pouco pra alcançar esse shape pq antigamente tudo era precário né, hoje em dia 2 anos e uma dieta regrada resolve, só precisa ter uma genética mais ou menos.

Vc ta dizendo quem em 2 anos sem AEs e genética meia boca chega no Frank Zane de 1979?

?

A imensa maioria não chega nisso com kilos de AEs e 10 anos de treino.

Não vi nesse fórum ninguém que chega perto mesmo com AEs

....

10 horas atrás, ySkywalker disse:

             x               

Dá pra chegar na naturalidade ?

O primeiro tem pedreiro de obra que nunca entrou em academia que tem mais massa e mesmo bf. Basta ser magro e treinar pesado.

O segundo ta com ombros suspeitos mas da sim. 

Editado 31/01/2018 às 13:37 01/31, 2018 por claudio182

7 horas atrás, MatheusTrader disse:

Frank Zane em 1979, da ?

Dá não

8 horas atrás, MatheusTrader disse:

Frank Zane em 1979, da ?

Que shape foda, pqp

8 horas atrás, MatheusTrader disse:

Frank Zane em 1979, da ?

nem natural e a maioria nem hormonizado .  Simetria perfeita , sem querer desanimar ninguém mas é sacanagem vocês perguntarem se chega em uma condição dessa natural rs

2 horas atrás, claudio182 disse:

Vc ta dizendo quem em 2 anos sem AEs e genética meia boca chega no Frank Zane de 1979?

?

A imensa maioria não chega nisso com kilos de AEs e 10 anos de treino.

Não vi nesse fórum ninguém que chega perto mesmo com AEs

Foi ironia irmão.

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

nem natural e a maioria nem hormonizado .  Simetria perfeita , sem querer desanimar ninguém mas é sacanagem vocês perguntarem se chega em uma condição dessa natural rs

E o que a simetria tem a ver com o uso de hormônios? É claro que ele tem geneticamente a estética avançada por essa questão de formato, simetria, etc, mas a análise aqui é em cima da massa muscular x bf. 

PErgunto: O que ele tem de desproporcional ? Qual região? Seria a % de gordura? (Não é tão absurdamente baixa), fibrado ele não é, etc.

Não vejo ele nessa foto tão além dos caras das era pré-esteroides. Além dos efeitos usados pra fazer uma foto em estúdio assim. Cor, iluminação, etc;

Edit: Outra coisa que notei, trapézio comum. Qualquer hormonizado rato de academia por ai tem um trapézio melhor que esse. Tendo em vista que o trapézio é um dos musculos mais sensiveis a testosterona considero que PODE ser um indício. 

Editado 31/01/2018 às 16:10 01/31, 2018 por MatheusTrader

Se é tão fácil e banal para você, por favor chegue no shape e nos prove que você consegue, além de um tapa na cara iria nos incentivar a continuar.

3 minutos atrás, Roque Matheus disse:

Se é tão fácil e banal para você, por favor chegue no shape e nos prove que você consegue, além de um tapa na cara iria nos incentivar a continuar.

Não tem nada de banal. A questão é se da ou não da. Se está dentro do possível ou do impossível. È claro que mesmo que seja possível a maioria nunca vai chegar. 

27 minutos atrás, MatheusTrader disse:

E o que a simetria tem a ver com o uso de hormônios? É claro que ele tem geneticamente a estética avançada por essa questão de formato, simetria, etc, mas a análise aqui é em cima da massa muscular x bf. 

PErgunto: O que ele tem de desproporcional ? Qual região? Seria a % de gordura? (Não é tão absurdamente baixa), fibrado ele não é, etc.

Não vejo ele nessa foto tão além dos caras das era pré-esteroides. Além dos efeitos usados pra fazer uma foto em estúdio assim. Cor, iluminação, etc;

Edit: Outra coisa que notei, trapézio comum. Qualquer hormonizado rato de academia por ai tem um trapézio melhor que esse. Tendo em vista que o trapézio é um dos musculos mais sensiveis a testosterona considero que PODE ser um indício. 

Cara, olha a densidade, a maturidade muscular, ele é puro músculo! massa magra de verdade, coisa que só em muitos anos de treino e hormonizado pra consolidar.

32 minutos atrás, MatheusTrader disse:

E o que a simetria tem a ver com o uso de hormônios? É claro que ele tem geneticamente a estética avançada por essa questão de formato, simetria, etc, mas a análise aqui é em cima da massa muscular x bf. 

PErgunto: O que ele tem de desproporcional ? Qual região? Seria a % de gordura? (Não é tão absurdamente baixa), fibrado ele não é, etc.

Não vejo ele nessa foto tão além dos caras das era pré-esteroides. Além dos efeitos usados pra fazer uma foto em estúdio assim. Cor, iluminação, etc;

Edit: Outra coisa que notei, trapézio comum. Qualquer hormonizado rato de academia por ai tem um trapézio melhor que esse. Tendo em vista que o trapézio é um dos musculos mais sensiveis a testosterona considero que PODE ser um indício. 

1- simetria perfeita tem tudo a ver com a construção de um belo shape , e construir isso com hormonios ja é uma tarefa árdua , quem dirá natural , falo isso com propriedade .

2 - é possível um hormonizado chegar , com dedicação e treino , não de 1 ou 2 anos com alguns ciclos  ,mas falo de um individuo com algum potencial genético favorável e que viva para colocar esse shape como Frank Zane fez  .   Se eu estiver errado me mostre um natural que chegou nesse shape ou melhor :  chegue nesse shape e me mostre que é possível natural . Ou melhor ainda , me coloca nesse shape , me passa o protocolo , quem me conhece aqui no fórum sabe que venho levando uma vida regrada , seja meu coach eu te pago se eu chegar nesse shape natural , tenho 1,74 e minha genética não é a TOP mas também não é de se jogar fora

As medidas de Frank Zane

• Altura: 1,75 cm
• Peso regular: 91 kg
• Peso durante as competições: 84 kg
• Pescoço: 44.5 cm
• Braços: 45.7 cm
• Peito: 132 cm
• Cintura: 73,7 cm
• Coxas: 66 cm
• Panturrilha: 41.9 cm
• Tornozelo: 20.3 cm
• Pulso: 16.5 cm

59 minutos atrás, MatheusTrader disse:

Não tem nada de banal. A questão é se da ou não da. Se está dentro do possível ou do impossível. È claro que mesmo que seja possível a maioria nunca vai chegar. 

Bem difícil para qualquer hormonizado que usa doses decentes e impossível para qualquer natural, minha opinião.

4 horas atrás, MatheusTrader disse:

E o que a simetria tem a ver com o uso de hormônios? É claro que ele tem geneticamente a estética avançada por essa questão de formato, simetria, etc, mas a análise aqui é em cima da massa muscular x bf. 

PErgunto: O que ele tem de desproporcional ? Qual região? Seria a % de gordura? (Não é tão absurdamente baixa), fibrado ele não é, etc.

Não vejo ele nessa foto tão além dos caras das era pré-esteroides. Além dos efeitos usados pra fazer uma foto em estúdio assim. Cor, iluminação, etc;

Edit: Outra coisa que notei, trapézio comum. Qualquer hormonizado rato de academia por ai tem um trapézio melhor que esse. Tendo em vista que o trapézio é um dos musculos mais sensiveis a testosterona considero que PODE ser um indício. 

Bem lembrado, fotos são sempre suspeitas.

Mas, mesmo que tudo tenha sido feito para favorecer o cara na foto, não acho possível chegar nesse ponto naturalmente. A proporção bf x massa magra é incompatível.

Da sim pra ficar tão grande ou maior que ele, mas sem essa definição aí.

Cara nao tem como chegar , 45 de braço seco natural pode esquecer, nem com 6 anos de treino chega 

3 horas atrás, Luiz oliveira 000 disse:

Cara nao tem como chegar , 45 de braço seco natural pode esquecer, nem com 6 anos de treino chega 

Na foto ele não aparenta ter 45 de braço. Com aquele Bf baixo acredito que 45 aparentaria muito maior. 

7 horas atrás, LeoP disse:

Bem lembrado, fotos são sempre suspeitas.

Mas, mesmo que tudo tenha sido feito para favorecer o cara na foto, não acho possível chegar nesse ponto naturalmente. A proporção bf x massa magra é incompatível.

Da sim pra ficar tão grande ou maior que ele, mas sem essa definição aí.

De fato, a definição ali realmente ta de mais. Mas garanto que sem os efeitos, no ponto que ele estava no momento da foto ele estava menos definido 'ao vivo'.

11 horas atrás, lucasbeker88 disse:

1- simetria perfeita tem tudo a ver com a construção de um belo shape , e construir isso com hormonios ja é uma tarefa árdua , quem dirá natural , falo isso com propriedade .

2 - é possível um hormonizado chegar , com dedicação e treino , não de 1 ou 2 anos com alguns ciclos  ,mas falo de um individuo com algum potencial genético favorável e que viva para colocar esse shape como Frank Zane fez  .   Se eu estiver errado me mostre um natural que chegou nesse shape ou melhor :  chegue nesse shape e me mostre que é possível natural . Ou melhor ainda , me coloca nesse shape , me passa o protocolo , quem me conhece aqui no fórum sabe que venho levando uma vida regrada , seja meu coach eu te pago se eu chegar nesse shape natural , tenho 1,74 e minha genética não é a TOP mas também não é de se jogar fora

As medidas de Frank Zane

• Altura: 1,75 cm
• Peso regular: 91 kg
• Peso durante as competições: 84 kg
• Pescoço: 44.5 cm
• Braços: 45.7 cm
• Peito: 132 cm
• Cintura: 73,7 cm
• Coxas: 66 cm
• Panturrilha: 41.9 cm
• Tornozelo: 20.3 cm
• Pulso: 16.5 cm

Simetria é genética, estrutura ossea, formato dos musculos, etc. Coisas extremamente individuais e não alteráveis com hormônios. Frank zane com 18 anos ja era mais simétrico do que qualquer um de sua época. Ou vai dizer que ele  ciclava em 1960 com 75kg?

Hahahahahaha.

Não acredito que tão discutindo se dá pra chegar no Frank Zane natural. 3 vezes Mr. Olympia.

24 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Hahahahahaha.

Não acredito que tão discutindo se dá pra chegar no Frank Zane natural. 3 vezes Mr. Olympia.

Pois é... eu nem falo mais nada . Partiu projeto frank zane ( natural ) . 

Ta confuso.

Olh só: " Altura: 1,75 cm

• Peso regular: 91 kg
• Peso durante as competições: 84 kg"

As outras medidas são em relação ao peso regular ou ao peso das competições?

Que saudades da época que eu achava que com 5-6 anos de treino natural eu ia estar gigante (estilo Zane)....hahahah

Meu shape agora ta assim

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20180201_212829-jpg

Queria ficar com este tamanho assim, mas sem tanta definição.

Ou assim

Este ultimo ele diz q é  natural...

Editado 1/02/2018 às 21:41 02/1, 2018 por jaguarboy