11 horas atrás, Chrys disse:

Pelas extremidades, assemelha-se a estrutura do Frank Zane:

Mas você está com um pouco mais de volume, então é uma boa base pra quem quiser seguir natural e tiver estrutura parecida. Zane claramente ainda natural na foto, mas com menos tempo de treino que você, se ele tivesse seguido natural teria chegado a algo nesse ponto. Então isso é algo pra tirar base de "corpo" natural, que com certeza tu não conseguiu de forma fácil.

Acho bacana o pessoal natural postar foto de onde chegou, sei que tem um tópico pra isso, mas ajudaria a elucidar muitas dúvidas dos novatos que só entram nesse tópico, por ser bem mais popular que o outro.

Treino desde o final de 2010, também natural, segue foto (pra quem quiser ver) em anexo do fim do bulking (tirei de uma postagem de umas semanas do meu diário).

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Quem dera ter algo do Zane. Mas valeu, acho que uma comparação dessas é o maior elogio que já recebi, acho o corpo mais foda da história do fisiculturismo.

Em 18/01/2018 em 00:48, Alex Ruiz disse:

Vejo muito pessimismo aqui. Só por curiosidade, nesse shape vocês diriam que dá pra chegar? (sim, sou eu na semana passada, de férias, há uma semana sem treinar)

Da pra chegar sim

Editado 21/01/2018 às 11:56 01/21, 2018 por lucasbeker88

Natural?

7 minutos atrás, Dawkinator disse:

Natural?

Com paciência , dieta na risca e bom treinamento sim . Lembrando que deve ser respeitado as particularidades de cada pessoa , por exemplo um Endomorfo não ficaria natural com esse shape mas atingiria bons resultados dentro dos limites do corpo dele. Esse cara deve ser ectomorfo ( me corrijam por favor )  , esses exemplos que vocês almejam chegar é totalmente possivel , mas não vai conseguir isso tomando whey e fazendo treinos mirabolantes. Procurem profissionais ( nutricionista esportivo e bons educadores fisicos ) ou façam por conta propria se acharem mais barato e eficiente , mas façam a coisa certa . Não adiantar almejarem esse corpos enxendo a cara de cachaça e comendo fast food todo dia rs

35 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Com paciência , dieta na risca e bom treinamento sim . Lembrando que deve ser respeitado as particularidades de cada pessoa , por exemplo um Endomorfo não ficaria natural com esse shape mas atingiria bons resultados dentro dos limites do corpo dele. Esse cara deve ser ectomorfo ( me corrijam por favor )  , esses exemplos que vocês almejam chegar é totalmente possivel , mas não vai conseguir isso tomando whey e fazendo treinos mirabolantes. Procurem profissionais ( nutricionista esportivo e bons educadores fisicos ) ou façam por conta propria se acharem mais barato e eficiente , mas façam a coisa certa . Não adiantar almejarem esse corpos enxendo a cara de cachaça e comendo fast food todo dia rs

Pelo o que eu tô vendo, é ectomorfo sim!

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

Editado 24/01/2018 às 00:43 01/24, 2018 por claudio182

37 minutos atrás, claudio182 disse:

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

Acho possível chegar nessa medida sim , com esse BF ja não sei , depende da individualidade e potencial genética da pessoa . Eu por exemplo em bulk chego facilmente em 44 cm de braço contraido porém tenho uma dificuldade lascada para ganhar peitoral , enquanto com outras pessoas é o inverso . Respeite seus limites enquanto natural e se desafie diariamente , e não precisa de 10 exercicios diferentes para o braço , as vezes menos é mais , o musculo precisa de descanso para evoluir , abraços e boa sorte com seu objetivo.

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Acho possível chegar nessa medida sim , com esse BF ja não sei , depende da individualidade e potencial genética da pessoa . Eu por exemplo em bulk chego facilmente em 44 cm de braço contraido porém tenho uma dificuldade lascada para ganhar peitoral , enquanto com outras pessoas é o inverso . Respeite seus limites enquanto natural e se desafie diariamente , e não precisa de 10 exercicios diferentes para o braço , as vezes menos é mais , o musculo precisa de descanso para evoluir , abraços e boa sorte com seu objetivo.

Valeu.

se eu fizer um bulk nervoso acho que chego, mas queria mesmo é ter 45cm com fb normal, nem precisa ser seco.

Se tiver alguem ai que conseguiu essa medida sem ser em bulk e sem AEs se pronuncie para me dar um animo ?

9 horas atrás, claudio182 disse:

Valeu.

se eu fizer um bulk nervoso acho que chego, mas queria mesmo é ter 45cm com fb normal, nem precisa ser seco.

Se tiver alguem ai que conseguiu essa medida sem ser em bulk e sem AEs se pronuncie para me dar um animo ?

Um conselho, naum exagere no bulking....

De nada adianta ganhar medidas e quando for secar (sim, em algum ponto, vc vai precisar secar) voltar para onde estava.

12 horas atrás, claudio182 disse:

Oi Pessoal. Acompanho esse fórum há anos mas nunco posto nada.

Mas agora estou em um dilema acerca do meu limite.

Vcs acham que é possível ser natural e conseguir 45 cm de braço (contraído claro) tendo um bf na faixa dos 12% e 1.80m de altura?

Esse é meu grande objetivo em quase 20 anos que vem e volto a frequentar academia. O resto do corpo treino normal e estando esteticamente bem no espelho estou satisfeito.

Comecei com 25cm quanto era um rato aos 16 anos. Já consegui bater os 42cm treinando pesado há uns anos.

Agora voltei de novo com sangue nos olhos e to com 40cm mas obviamente daqui pra frente cada cm a mais é uma batalha.

Não conheço muita gente na maromba hardcore, mas todo nego que conheço que tem 45cm ou mais de braço entrou nos venenos. 

É foda vc se matar fazendo mais de 10 exercícios de braço diferentes no peso máximo suportado e ver carinha com 6 meses de academia, exalando trembolona alcançar esse número com facilidade. Nada tenho contra quem usa AEs, mas é desmotivador.

Por que esse foco em 45 cm de braço, e pro resto do corpo nem tanto? Acho que boas proporções dão um visual bem melhor do que focar num ou outro músculo.

9 horas atrás, Alex Ruiz disse:

Por que esse foco em 45 cm de braço, e pro resto do corpo nem tanto? Acho que boas proporções dão um visual bem melhor do que focar num ou outro músculo.

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio).

10 horas atrás, SaBiih disse:

Um conselho, naum exagere no bulking....

De nada adianta ganhar medidas e quando for secar (sim, em algum ponto, vc vai precisar secar) voltar para onde estava.

Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar ?

Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui.

Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

Editado 24/01/2018 às 22:24 01/24, 2018 por claudio182

10 minutos atrás, claudio182 disse:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

A meta esta traçada , foco no objetivo , se achar conveniente abre um diario de treino aqui e bora pra cima , tem muita informação boa aqui para evoluirmos

1 hora atrás, claudio182 disse:

É minha preferência. É o que eu acho bonito em mim (dentro do possível sem AES). Prefiro bração do que six packs (sem ter barriga óbvio).

Como não sou mais nenhum garoto não faço mais essa de bulking e cutting. Posso ir para um bulking e nunca mais voltar

Trazendo para uma meta mais realista, vou tentar chegar nos 45cm, no máximo 15% bf com 1.80m. Se um dia conseguir, posto aqui.

Algo assim, embora ele seja mais baixo que eu, só para ter uma ideia da relação volume x fb:

Lógico que esse ai já entrou nos venenos pq ele vive da imagem e tem fases que está maior e mais seco, mas esse volume com esse bf acho possível sem AEs para um mero mortal.

Ele parece ser alto, sabe dizer quanto ele tem de altura?

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

6 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

É... mas to tentando ser realista para um natural.

Ombro largo desenvolvido e cintura fina com baixo FB não é algo natural para o ser humano, senão quase ninguém usava AEs, só os freeks para ficar giga.

Nesse tópico mesmo o principal quesito para dizer que é hormonizado é o ombro 3D com volume razoável e abs marcados.

Esse se diz natural:

Duvido... mas ele é esperto não ficando tão seco para não dar na cara.

Editado 25/01/2018 às 06:00 01/25, 2018 por claudio182

9 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

Em 25/01/2018 em 06:17, Alex Ruiz disse:

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Editado 26/01/2018 às 18:43 01/26, 2018 por LeoP

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

18 minutos atrás, Luiz oliveira 000 disse:

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

Claro que é possivel...em dois anos estara com  ~364kg de massa magra...nada de anormal.

1 hora atrás, LeoP disse:

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Algo errado ai amigo, 0,5kg por dia é muito

Eu me pesei exatamente no mesmo horário e na mesma balança, ou seja, não tem muita influência do quanto eu comi, por isso a surpresa. Mas isso foi só por 3 dias.

De ontem pra hoje aumentei 0,1kg apenas.

De qualquer forma, aconteceu, a não ser que a balança esteja zicada. O próximo passo é medir o bf pra ver a qualidade do aumento de peso.

Em 27/01/2018 em 20:05, LeoP disse:

Eu me pesei exatamente no mesmo horário e na mesma balança, ou seja, não tem muita influência do quanto eu comi, por isso a surpresa. Mas isso foi só por 3 dias.

De ontem pra hoje aumentei 0,1kg apenas.

De qualquer forma, aconteceu, a não ser que a balança esteja zicada. O próximo passo é medir o bf pra ver a qualidade do aumento de peso.

uheeahu nem eu hormonizado ganho 0,5kg por dia no maximo 1~2kg por semana

2 horas atrás, TheNeverMind disse:

uheeahu nem eu hormonizado ganho 0,5kg por dia no maximo 1~2kg por semana

Mas pode ser o que o colega falou, outras variáveis entraram em ação, talvez a quantidade de líquido que ingeri, o peso da última refeição, etc. Mas já vi outras pessoas relatando "saltos" considerados grandes de peso (pra mais ou pra menos) em 24h, basta mudar a dieta abruptamente.

9 minutos atrás, LeoP disse:

Mas pode ser o que o colega falou, outras variáveis entraram em ação, talvez a quantidade de líquido que ingeri, o peso da última refeição, etc. Mas já vi outras pessoas relatando "saltos" considerados grandes de peso (pra mais ou pra menos) em 24h, basta mudar a dieta abruptamente.

A gente tem uma flutuação de até 2kg por dia, devido a esses fatores - alimentação em si.

Editado 29/01/2018 às 01:19 01/29, 2018 por Visitante

12 minutos atrás, Mr Nobody disse:

A gente tem uma flutuação de até 2kg por dia, devido a esses fatores - alimentação em si.

Agradeço a informação.

E aí galera, chega natural?

Daqui uns dois ou três anos, segundo o raciocínio de uns aqui.

29 minutos atrás, KhYron F. disse:

E aí galera, chega natural?

Só se fizer nofap

1 hora atrás, KhYron F. disse:

E aí galera, chega natural?

Se nao chegar nisso em 5 meses pode parar de treinar.

Em 26/01/2018 em 15:31, LeoP disse:

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

porra, por dia? E eu aqui sofrendo p ganhar 3 ou 4 kg por mês.