Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

6 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

É... mas to tentando ser realista para um natural.

Ombro largo desenvolvido e cintura fina com baixo FB não é algo natural para o ser humano, senão quase ninguém usava AEs, só os freeks para ficar giga.

Nesse tópico mesmo o principal quesito para dizer que é hormonizado é o ombro 3D com volume razoável e abs marcados.

Esse se diz natural:

Duvido... mas ele é esperto não ficando tão seco para não dar na cara.

Editado 25/01/2018 às 06:00 01/25, 2018 por claudio182

9 horas atrás, vianajj disse:

Esse ator o mark...e baixo. 1.73. Mais serio... Acho shape dele zuado sei la. Cintura e larga. Ombro nao salta. Questao de gosto logico.

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

Em 25/01/2018 em 06:17, Alex Ruiz disse:

Concordo. Ombros fazem muita diferença. Uma coisa é não querer ter ombros fora da realidade, outra bem diferente é dispensar bons ombros. E as pernas dele parecem ser muito ruins também.

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Editado 26/01/2018 às 18:43 01/26, 2018 por LeoP

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

18 minutos atrás, Luiz oliveira 000 disse:

Ganhar 0,5 kg por dia é quase impossível, voce se pesa em jejum? E lembrando que o ganho de peso muito rapido faz acumular muito gordura também 

Claro que é possivel...em dois anos estara com  ~364kg de massa magra...nada de anormal.

1 hora atrás, LeoP disse:

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Algo errado ai amigo, 0,5kg por dia é muito

Eu me pesei exatamente no mesmo horário e na mesma balança, ou seja, não tem muita influência do quanto eu comi, por isso a surpresa. Mas isso foi só por 3 dias.

De ontem pra hoje aumentei 0,1kg apenas.

De qualquer forma, aconteceu, a não ser que a balança esteja zicada. O próximo passo é medir o bf pra ver a qualidade do aumento de peso.

Em 27/01/2018 em 20:05, LeoP disse:

Eu me pesei exatamente no mesmo horário e na mesma balança, ou seja, não tem muita influência do quanto eu comi, por isso a surpresa. Mas isso foi só por 3 dias.

De ontem pra hoje aumentei 0,1kg apenas.

De qualquer forma, aconteceu, a não ser que a balança esteja zicada. O próximo passo é medir o bf pra ver a qualidade do aumento de peso.

uheeahu nem eu hormonizado ganho 0,5kg por dia no maximo 1~2kg por semana

2 horas atrás, TheNeverMind disse:

uheeahu nem eu hormonizado ganho 0,5kg por dia no maximo 1~2kg por semana

Mas pode ser o que o colega falou, outras variáveis entraram em ação, talvez a quantidade de líquido que ingeri, o peso da última refeição, etc. Mas já vi outras pessoas relatando "saltos" considerados grandes de peso (pra mais ou pra menos) em 24h, basta mudar a dieta abruptamente.

9 minutos atrás, LeoP disse:

Mas pode ser o que o colega falou, outras variáveis entraram em ação, talvez a quantidade de líquido que ingeri, o peso da última refeição, etc. Mas já vi outras pessoas relatando "saltos" considerados grandes de peso (pra mais ou pra menos) em 24h, basta mudar a dieta abruptamente.

A gente tem uma flutuação de até 2kg por dia, devido a esses fatores - alimentação em si.

Editado 29/01/2018 às 01:19 01/29, 2018 por Visitante

12 minutos atrás, Mr Nobody disse:

A gente tem uma flutuação de até 2kg por dia, devido a esses fatores - alimentação em si.

Agradeço a informação.

E aí galera, chega natural?

Daqui uns dois ou três anos, segundo o raciocínio de uns aqui.

29 minutos atrás, KhYron F. disse:

E aí galera, chega natural?

Só se fizer nofap

1 hora atrás, KhYron F. disse:

E aí galera, chega natural?

Se nao chegar nisso em 5 meses pode parar de treinar.

Em 26/01/2018 em 15:31, LeoP disse:

Concordo. Um natural não deve ter a pretensão de virar um gigante seco. Mas é perfeitamente possível chegar numa proporção harmoniosa em que o indivíduo fica o maior que ele pode dentro de uma faixa aceitável e apreciável de bf. Mas tem que ficar minimamente forte, pra quem curte algo além de definição.

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

porra, por dia? E eu aqui sofrendo p ganhar 3 ou 4 kg por mês.

Se tem uma coisa que aprendi é a ficar longe de balanças e fitas métricas , esses fatores na minha opinião são grandes desmotivadores de muitos que praticam este esporte . Começam a ficar bitolados naquele 1kg a mais da noite pro dia  , acabam comendo uma porrada de porcaria para subir peso  e por ai vai .  Eu particularmente não me peso e não tiro medidas , deixo isso para um profissional quando faço minha consulta , antropometria etc  . Mas se não tivesse acompanhamento de um profissional provavelmente faria essa pesagem em uma balança em casa de uns 30 a 30 dias ou mais .  No mais , acho que o espelho ainda é o que melhor reflete nossos ganhos , estou errado ?  Seria muito fácil eu me entupir de comida ( que seja limpo mesmo )   com uma pancada de calorias a mais do que eu deveria comer em bulk , ganhar 200g de massa magra ,  3.800kg de gordura e chegar aqui falando para vocês que ganhei 4kg em 1 mês ,  resultado : gastei mais dinheiro com comida do que deveria , tive os mesmos ganhos de massa magra que teria comendo um pouco a menos e de brinde ainda ganhei mais gordura , aonde está a vantagem ?   Se quer quantidade grande de massa magra rapidamente então alinha dieta , treino , descanso e HORMONIOS .  Se está natural , paciência , muita paciência , dieta , treino e descanso , abraços !

4 horas atrás, Paulo S. disse:

porra, por dia? E eu aqui sofrendo p ganhar 3 ou 4 kg por mês.

Foi por um período curto, não é indicativo de muita coisa, pois como falaram pode haver outras variáveis.

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Se tem uma coisa que aprendi é a ficar longe de balanças e fitas métricas , esses fatores na minha opinião são grandes desmotivadores de muitos que praticam este esporte . Começam a ficar bitolados naquele 1kg a mais da noite pro dia  , acabam comendo uma porrada de porcaria para subir peso  e por ai vai .  Eu particularmente não me peso e não tiro medidas , deixo isso para um profissional quando faço minha consulta , antropometria etc  . Mas se não tivesse acompanhamento de um profissional provavelmente faria essa pesagem em uma balança em casa de uns 30 a 30 dias ou mais .  No mais , acho que o espelho ainda é o que melhor reflete nossos ganhos , estou errado ?  Seria muito fácil eu me entupir de comida ( que seja limpo mesmo )   com uma pancada de calorias a mais do que eu deveria comer em bulk , ganhar 200g de massa magra ,  3.800kg de gordura e chegar aqui falando para vocês que ganhei 4kg em 1 mês ,  resultado : gastei mais dinheiro com comida do que deveria , tive os mesmos ganhos de massa magra que teria comendo um pouco a menos e de brinde ainda ganhei mais gordura , aonde está a vantagem ?   Se quer quantidade grande de massa magra rapidamente então alinha dieta , treino , descanso e HORMONIOS .  Se está natural , paciência , muita paciência , dieta , treino e descanso , abraços !

Perfeita colocação, mas não é assim de evitar a balança a qualquer custo.

O espelho é subjetivo, as medidas não. Sabendo as mudanças de peso, bf e outras, vc percebe se vc está caminhando pro seu objetivo ou não.

Em 26/01/2018 em 16:31, LeoP disse:

A propósito, uma dúvida. Sou natural, ultimamente tenho me alimentado mais e melhor e moldando melhor a ingestão diária de calorias. Treino também melhorou bastante. Vejo resultado na balança, finalmente depois de muita estagnação. Em alguns dias saí de 68,9 pra 71,1kg. Tenho ganho 0,4 a 0,5kg POR DIA. Vou monitorar pra ver se é majoritariamente massa magra. Valores altos assim de ganho de peso são comuns??

Vc se pesa em que horário do dia? Faz alguma refeição grande antes de se pesar? pesa após ir ao banheiro? pode ser só bosta mesmo kkk

Em um bulk treinando natural, para não ganhar gordura demais eu procuro controlar o ganho de peso em até 1kg por mes, e se começa a passar muito disso incorporo mini cuttings

Editado 30/01/2018 às 11:36 01/30, 2018 por Night

Em 29/01/2018 em 10:30, Born4Run disse:

Se nao chegar nisso em 5 meses pode parar de treinar.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

9 horas atrás, Night disse:

Vc se pesa em que horário do dia? Faz alguma refeição grande antes de se pesar? pesa após ir ao banheiro? pode ser só bosta mesmo kkk

Em um bulk treinando natural, para não ganhar gordura demais eu procuro controlar o ganho de peso em até 1kg por mes, e se começa a passar muito disso incorporo mini cuttings

Peso umas 21h, depois do treino. Faço uma refeição grande depois do treino, antes eu como normal. Hahaha pode ser bosta tb, rsrs

Eu to tentando controlar bem minha alimentação. Praticamente cortei tudo o que chamamos de "porcarias"...

Natural ne? Alguma ideia da suplementaçao?

Editado 30/01/2018 às 22:59 01/30, 2018 por bredin

1 hora atrás, bredin disse:

Natural ne? Alguma ideia da suplementaçao?

Primeiramente Dieta regrada , alimentos de verdade , treino intenso e por ultimo talvez algum suplemento . Whey , bcaa , gluta , clembuterol ( porque não ? ) etc..

             x               

Dá pra chegar na naturalidade ?

Frank Zane em 1979, da ?

6 horas atrás, MatheusTrader disse:

Frank Zane em 1979, da ?

Da, ele demorou um pouco pra alcançar esse shape pq antigamente tudo era precário né, hoje em dia 2 anos e uma dieta regrada resolve, só precisa ter uma genética mais ou menos.

Vc ta dizendo quem em 2 anos sem AEs e genética meia boca chega no Frank Zane de 1979?

?

A imensa maioria não chega nisso com kilos de AEs e 10 anos de treino.

Não vi nesse fórum ninguém que chega perto mesmo com AEs

....

10 horas atrás, ySkywalker disse:

             x               

Dá pra chegar na naturalidade ?

O primeiro tem pedreiro de obra que nunca entrou em academia que tem mais massa e mesmo bf. Basta ser magro e treinar pesado.

O segundo ta com ombros suspeitos mas da sim. 

Editado 31/01/2018 às 13:37 01/31, 2018 por claudio182

7 horas atrás, MatheusTrader disse:

Frank Zane em 1979, da ?

Dá não