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lorenzo_EP

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  1. Teu estilo de vida se reflete nos teus níveis hormonais e no teu físico. Com hábitos saudáveis, dieta e exercício adequados, tudo tende a melhorar. Cuidado pra não fazer um cutting maluco, querendo baixar rapidamente teu percentual de gordura, porque aí sim tua testo vai pro fundo do poço.
  2. Se já tá com fisioterapeuta, segue as orientações dele. (se não consultou um ortopedista, talvez seja uma boa ideia)
  3. Começa por aqui, daqui uns meses tu repensa:
  4. Bom demais o agacho. E sim, a dica do @Guimers é muito boa, também mantenho a pegada mais próximas dos ombros, e isso ajuda a manter as costas bem rígidas. (fico maluco quando vejo uns agachando com a as mãos quase nas anilhas)
  5. Teu "amigo" tá te sacaneando. E não existe "limite natural". 3 litros/dia atende a 90% dos homens adultos.
  6. Hahahaha como assim? O resultado da bomba é "peito com espinha"? Custo-benefício um pouco baixo, não?
  7. Não tem ninguém puto, tá todo mundo rindo. Isso é troll, e pelo papo, múltiplas contas.
  8. Tenho diário aqui, fica à vontade pra ler, tá tudo registrado.
  9. É complicado o cara chegar aqui com a "fórmula do sucesso" e não ter nada pra mostrar, entendeu? É tipo um obeso dar dicas de dieta, não faz sentido.
  10. Putz velho, shapezinho de quem nunca treinou. Aí toda tua teoria vai pelo ralo.
  11. Então tu não tem corpo e nem hormônios de adulto, percentual de gordura deveria ser tua última preocupação por agora.
  12. A grande maioria compra whey e nem pesa as refeições, não contabiliza macros. Vai no chute.
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