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Mostrando resultados para as tags ''suplementos''.
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Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada. -
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Olá pessoal! Estou com uma dúvida muito grande que não achei em nenhum tópico. Estou tentando perder peso com uma alimentação com menas calorias, pouco carbo e aumentando a quantidade de proteína. Só que, estou aumentando as proteínas basicamente 50% com suplementação como whey e albumina.. completo com atum, frango e ovos. Minha dieta é: 07:30 - Dejejum: 30g albumina. 09:00 - Café preto com pouco açúcar, 2 fatias pão integral, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de ricota. 12:00 - Almoço: 3 filés de peito de frango, saladas.. procuro nao comer carbo. 15:00 - Lanche: 1 lata de atum em óleo (retiro quase todo o óleo). 17:00 - Pré-treino: 50g de aveia + 200ml de leite desnatado e 20g de albumina. treino as 18:00 19:10 - Pós-treino: 30g whey + dextrose 20:30 - Janta: 2 a 3 filés de peito de frango / ou / 4 claras, 1 ovo inteiro, 1 latinha de atum e pimenta. 23:00 - 30g albumina. Minha pergunta é: ESTOU FAZENDO CORRETAMENTE A DIETA PARA CHEGAR A PERDER GORDURA ENQUANTO TREINO ADQUIRINDO MASSA MUSCULAR??? Tento ingerir proteínas para ganho de massa e corto carbo para perca de BF. Mas minhas calorias chegam a 2.200kcal por dia. Acaba que nao tem um défcit tão alto para perca de gordura localizada. ME AJUDEM!!!
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Opa pessoal blz ? Estou fazendo o SL 5x5 e treino no periodo de 18:35 até umas 20 hrs, como o trampo tá puxado no final de ano, estou precisando de um pré - treino bacana para dar um gás! Qual vcs recomendam ? OBS: Não quero ficar sem sono até de madrugada! kkk Pois já tomei um que era cafeina D+ e ficava ligadão!
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E aí galera? Sou novo no fórum, tenho 17 anos, 1,68 m e 61 Kg, gostaria de saber que suplementos eu devo comprar gastando até 150,00 no total que é o quanto estou podendo gastar no momento...eu estava tomando um whey protein 3w da nutrilatina + BCAA + Malto. Agora que estão acabando estou na dúvida se continuo tomando a mesma coisa ou mudo. -
Eae galera, blz? Comprei Total Protein, creatina, BCAA e malto, Acham que aparecerão os resultados em quanto tempo? Como está minha suplementação? Também to pensando em comprar Glutamina, ZMA e multivitamínicos, o que acham? Abraços, fiquem com Deus =)
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Olá pessoal! Então eu tenho 17 anos, entrei na academia em Setembro, eu sou magro, e eu preciso de dicas para adquirir mais massa muscular. Eu já tomei o Hiper Calórico para poder me ajudar no assunto, mais não obtive bons resultados. Me disseram pra eu tomar Malto+Creatina, isso vai me ajudar? Valeeu
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Salve galera, sou novo por aqui, por isso desculpem minha ignorância. Seguinte minha mae comprou algumas caixas desse active vitapak da gnc e acabou aque ela nao quer mais tomar, e aproveitando que meu treino agora é de definição eu tava pensando em toma-lo, ja que nele tbm contem termogenico. mas tenho medo, sei la... o que voces acham? segue o link com a imagem do produto exato. http://importadosdf....tapak---30-Paks tenho 22 anos malho a 1 ano peso 74 kg tenho 1,74m meu objetivo e chegar a 70kg att
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Tabela Excel P/ Comparação De Suplementos Proteicos
lfnando postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom galera, ultimamente tenho pesquisado sobre que suplementos comprar no exterior, aí p saber quais realmente valiam a pena (CustoxBenefício) criei uma tabela no Excel, comparando o PREÇO dos produtos (usei os sites que achei mais baratos, mas não pesquisei muito não) x QNTD DE PROTEÍNA, aí resolvi compartilhar aqui c vcs. Eu já considerei varias marcas de Whey e varias de Caseína, mas a grande questão é que cada um possa comparar os suplementos que quiser. É só mudar o nome dos produtos que já estão la (ou inserir novas linhas) e preencher os campos: "Produto"; "Peso(lbs)"; "Serving(g)" (é a quantidade da 'porção' em gramas, normalmente é só 1 scoop, mas tem uns que são mais); "Prot/Serving (g)" (a qntd de prteínas em gramas por scoop/porção); "Serving/Container" (a qntd de scoops ou 'porções' que tem na embalagem do peso anteriormente utilizado); "Preço total(US$)"; e "link do produto". (é só ver a tabela nutricional do produto, que tem tudo la). Todas as outras informações: "Concentração"; "Preço/Serving"; "Preço/100g Prot" (que são o real objetivo da tabela) vão ser preenchidas automaticamente. Bom, eu acho que é isso, vou botar umas imagens aqui p vcs verem como ela ficou, mais ou menos. Qualquer dúvida/erro/sugestão, avisem. E só p deixar claro: o objetivo é que vcs usem a tabela tb com outros suplementos, nacionais inclusive, e usem até o preço de outras lojas, o importante é que mantenham a estrutura das tabelas. OBS: eu sei que p comprar suplementos tb se deve levar em conta a qualidade das proteínas, e etc, mas eu não acho que isso seja possível fazer em uma tabela ne, e, de qualquer forma, acho que só com ela já da p ter uma boa noção do que é melhor comprar. TABELA -
Pessoal, eu estava tomando Albumina de manhã e antes de dormir e Whey Protein (Pro Pure Whey Probiótica) + dextrose logo depois do treino..... Ai acabou, ai nesse mês não deu para comprar outro suplemento, e eu fiquei só na albumina... Agora estou com um dinheiro e vou comprar os seguintes suplementos: Albumina Saltos, de manhã e antes de dormir; Hiper Whey da Probiótica + Creatina Universal + Dextrose, logo depois do treino. Queria comprar um whey melhor, mas o dinheiro não dá.. Ao todo vai ficar custando 170 R$.. Hiper Whey 70 RS Creatina 53 RS Dextrose 20 RS Albumina 27 RS
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Oque acham da minha suplementaçao??? Altura: 1,83 Peso: 73kg Idade: 16 anos Objetivo: ganho de massa muscular Ao Acordar: 3 Capsulas de Bcaa Optimum Pré-treino:Jack3d Micro, Creatina Manipulada(com cafeina), Bcaa 3 Capsulas Optimum, Beta alanina Pós-treino: Whey Protein Optimum + dextrose probiotica, 3 capsulas de Bcaa Antes de Dormir: Albumina e 2 capsulas de Glutamina Optimum Acham que eu devo acrescentar alguma coisa ai ou tirar, ou tomar em horarios diferentes??? abraços
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Opa pessoal blz? Estou com 18 anos e 85 kg atualmente, malho a 1 ano...mas nesse período parei por 2 meses tive uma lesão na perna por causa do Futebol Americano. Quando comecei a malhar eu tinha 90 Kg e estava com muita gordura...durante esse treino apenas inverti as massas peguei mais massa magra. Meu objetivo é hipertrofia, estou querendo aumentar a massa muscular para melhorar no meu esporte. Segue Abaixo o meu Treino: Segunda -Peito e Biceps - (Todos os exercicios)4x (12x10x8x6)Carga:80% Terça - Costa e Tricips - Quarta - Perna,Ombro e Anti-braço - Quinta - Repete (Segunda) Sexta - Repete (Terça) OBS: Os treinos são padrões, nenhum exercício muito avançado. Aos finais de semana, tenho treino de futebol americano....onde treinamos alguns exercícios funcionais. OBS: Estou tomando apenas Creatina, no horário de café da empresa(15:35) e vou malhar às 18:30. Preciso de sugestões de treinos e alguma suplementação para hipertrofia. Obrigado!!
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Olá, Gostaria de saber de posso tomar RedBull todos os dias, 30 minutos antes de malhar? Pois vi que me deu grande energia para pegar pesos na academia.
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Então rapaziada, queria auxilo pra saber se minha dieta está boa para hipertrofia, pois eu jogo bola ( segunda quarta e sexta ) e corro durante um período de 1h30 ~ 2h..Por isso o uso do Glicodry antes de treinar e o Endurox depois de treinar..o que acham da dieta?? Seria bom o uso de bcca?? E o syntha-6, é necessário ou só vai me fazer jogar dinheiro fora?? Idade : 16 anos Altura: 1,76 Bf: 8~10 Braço relaxado: 31cm 8:00 - Café da manhã 2 fatias pão integral 1 fatia peito peru Glicodry 1 centrum 11:00 - Estou a caminho de casa, pós-treino de futebol de campo, só consigo chegar para almoçar 12h. 12:00 - Almoço Endurox R4 Arroz Integral (as vezes macarrão) 2 pedaços de peito de frango Feijão Salada à la vonté 15:00 - Lancha Tarde Batata Doce 2 pedaços de peito de peru ou 2 fatias de queijo minas 18:00 - Pós Treino Whey Protein Glutamina Creatina Malto 21:00 - Janta Arroz Integral ou Macarrão Peito de Frango Feijão Salada 23:00 ou 00:00- Lanche Noite Syntha-6 Minha série na academia (abc2x) Peito/Ombro/Tríceps 3x8 Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Voador Desenvolvimento na máquina Remada Alta Tríceps no pulley corda Tríceps no pulley com o "bidoges" "w" Tríceps Francês Costas/Bíceps 3x8 Puxada Frontal Remada Baixa Puxada Frontal com triângulo Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Perna Todos os aparelhos Caso vocês achem uma boa, eu posto uma foto em anexo..
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Então pessoal to tomando o lipo 6 black a 3 semanas e não deu nada de resultado to com uma dieta boazinha ( ainda irei postar ela para avaliação)... mas enfim em 3 semanas creio que ja era pra dar resultados :///,Tenho quase certeza que to tomando errado pois estou tomando ele 2 caps meia hora antes de comer. então o que irei fazer agora Acordar 7:30 tomar 2 caps do lipo e ir dormir denovo sem tomar café nem nada só tomar e voltar a dormir E tomar 2 caps antes de treinar 30 minutos antes. Entao o que gostaria de saber de vocês é o seguinte se o que eu vou começar a fazer esta certo e bom? obrigado
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Boa tarde, No inicio do ano começei a treinar, e infelizmente me machuquei quando estava em uma fase boa do treinamento. Estava no final do uso de creatrina, estava tomando Whey + albumina e BCAA. Depois de me machucar tive que ficar 75 dias sem treinar, pois tive uma hérnia de disco. Agora que voltei, estou tomando BCAA pré treino e Whey pós. Como posso melhor meus resultados? Muito Obrigado
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Ola, faço treino Full Body Segunda, Quarta e sexta, e queria saber se devo tomar a creatina no dia que nao treino, Terça e quinta e nos finais de semana e se sim, que hrs eu devo tomar? valeu Idade: 16 Peso: 72 Altura: 1,82 Objetivo: Ganho de massa muscular Minha suplementaçao: Pré treino: 2 caps de Bcaa Optimun Intra-Treino - 2 caps de Bcaa Optimun Pós treino - 2 caps de bcaa Optimun,,, 30g de Whey da Optimun misturado com 50g de Dextrose da probiotica e Creatina Antes de dormir - Albumina Abraços
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Olá pessoal, estou pensando em começar a fazer a dieta metabólica do Di Pasquale, achei muito interessante!! Aos que estao lendo esse tópico e nao conhecem aconselho a ler o livro sobre essa dieta, aqui esta o link para download em PDF. http://www.nivaldomadeiras.com.br/musculacao/ Bom, aos que conhecem a dieta a minha dúvida é um seguinte... o whey pós treino como todos sabemos deve ser ingerido com malto ou dextrose para nao haver desperdicio da proteina e toda aquela historia que vocês sabem. A questao é que na dieta metabolica durante a semana nao se consome carboidratos sendo o máximo 30g diarias, como essa dieta faz com que o seu corpo passe a usar as gorduras como fonte primaria de energia, se eu tomar o whey pós treino o meu corpo vai ultilizar da gordura como fonte de energia para suprir o gasto que eu tive no treino e assim consequentemente nao prejudicando o whey que eu tomei? Ou entao eu devo aproveitar essas 30g diarias que a dieta permite durante a semana e mandar no pós treino com whey? Você que ultilizou essa dieta com o objetivo de ganhar massa magra, gostaria muito de saber sua opinião sobre a dieta, se realmente vale a pena. Obrigado!
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Ae galera , meu pai quando era culturista só tomava Creatina ( em dosagens absurdas) e também não ligavam muito para a dieta ( ele só se alimentava muito bem , com muitas proteínas e etc ) ! Mano tava pesando ! ja gastei muito cash com suplemento ! tou pesando parar e ficar tomando só creatina e um pré-treino ! Oque acham da escolha ? Suplementação atual : Whey protein gold , Carnivor , cla , neuroboost !
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Ae galera , meu pai quando era culturista só tomava Creatina ( em dosagens absurdas) e também não ligavam muito para a dieta ( ele só se alimentava muito bem , com muitas proteínas e etc ) ! Mano tava pesando ! ja gastei muito cash com suplemento ! tou pesando parar e ficar tomando só creatina e um pré-treino ! Oque acham da escolha ? Suplementação atual : Whey protein gold , Carnivor , cla , neuroboost !
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Eu comecei a malhar há 2 meses, malho 6h da manhã e malho 6 dias por semana. Tenho 1,78 e 65 kg. Eu comprei um bcaa, um whey protein e um maltondextrina. Qual seria o melhor horário para tomá-los? Eu quero criar massa muscular superior e inferior, e definir o abdomem.
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Queria saber oque acham da minha suplementaçao: Idade: 16 Altura: 1,83 Peso: 72kg Objetivo: ganho de massa muscular Whey protein Optimun - Pos treino Creatina Universal - Pós-Treino Bcaa Optimun - 2 capsulas pre-treino Beta Alanina - 800mg pré-treino Albumina - Antes de dormir
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Olá galera, sou novato no fórum, então não sei se estou postando na área certa, caso esteja, ja vou logo adiantando as desculpas; O que eu quero saber é o seguinte; Li que muitos suplementos usados ao mesmo tempo, é desperdício de dinheiro, tudo bem de certo ponto concordo, mas até onde vai isso ?! vou postar minha suplementação aqui e vocês dêem as opiniões ae, se ta certo ou não; Treino de segunda a sábado; Oxy Elite PRO - thermogênico ( uso de manhã e na parte da tarde ) Pré-treino - Hiper FX - BSN Pós treino - intercalo Whey, entre o syntha-6 e o Ultra Whey Universal e misturo com creatina ta ai
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Observações Esta imagem demonstra uma "disputa entre balões". Quanto maior o balão, melhor a evidência de sua efetividade. Mas os suplementos apenas são efetivos para as condições listadas dentro do balão. Você também pode ver múltiplos balões para certos suplementos. Isso acontece porque alguns suplementos afetam uma gama de condições, mas a evidência de qualidade varia de condição pra condição. Por exemplo, existe uma forte evidência de que o Chá Verde é bom para o colesterol. Mas a evidência para seu efeito anti-câncer é conflitante. Nesses casos, daremos a um suplemento, outro balão. [...] Fonte: http://www.informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-supplements/ -
Olá gelara! durante muito tempo tomei MALTO, estou querendo cortar esse suplemento e começar a combinar com a WHEY pós treino algum outro carbo... sem ser suplemento. qual poderia ser?? aveia com uma colher pequena de açucar cairia bem? uma colherzinha de nescau junto com a Whey é loucura? só uma coisa, meu pós treino é às 23h !! abraços agradeço desde já !! =]]
