Gabriel Xavier Mafra

A questão não é essa. Só quero saber se comendo dessa maneira é ou não é possível treinar...

Galera é o seguinte. Treinei em academia por 6 meses no ano passado, tomando whey, malto e creatina. Acabei parando por falta de grana. Ganho pouco e tenho outras prioridades. Mas como sinto muito prazer na musculação fiz alguns halteres e barras com cimento para treinar em casa. No entanto não quero gastar com suplementos e minha alimentação é normal, por isso tenho medo de treinar e acabar prejudicando minha saúde e perder massa. Não quero ficar monstro nem nada, qualquer pequeno ganho que eu tiver em massa muscular e saúde pra mim já está bom. O que devo fazer? Posso treinar até meu limite? Treinar mais leve para não ultrapassar os nutrientes da minha alimentação? ou é melhor não treinar? Minha alimentação é mais ou menos essa: Manhã: um copo de leite e uma fruta Almoço: Arroz, feijão, 1 filé de frango e salada (um prato cheio, quantidade normal) Tarde: Duas fatias de pão integral com requeijão ou manteiga Janta: Mesma coisa do almoço

Gente esses 150,00 é quanto eu separei pra gastar com suplemento, graças a Deus eu não passo fome, óbvio que eu sei q whey não é pó-mágico, to comendo da melhor maneira possível, mas nem sempre dá pra comer certinho, por isso compro os suplementos...

Valeu pelas dicas, esses 150,00 são mesmo pros suplementos, fora a alimentação (que por enquanto não sou eu que pago xD), to ligado que o mais importante é mesmo a alimentação, vou seguir as dicas e trocar o BCAA por creatina. Vlw galera.

é exatamente o que eu estava pensando em fazer... mas que creatina com um bom custo-benefício você me indica?

E aí galera? Sou novo no fórum, tenho 17 anos, 1,68 m e 61 Kg, gostaria de saber que suplementos eu devo comprar gastando até 150,00 no total que é o quanto estou podendo gastar no momento...eu estava tomando um whey protein 3w da nutrilatina + BCAA + Malto. Agora que estão acabando estou na dúvida se continuo tomando a mesma coisa ou mudo.