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E ae galera do forum, sempre venho ao forum por duvidas q o google me ajuda a achar, primeira vez que tenho que fazer um post aqui pois não tenho uma resposta certa pra minha pergunta... Tenho 18 anos, 1,68 e 74 KG (chuto BF 24%) bem roliço Dieta low carb deficit -700 kcal Treinei por 1 ano e meio seguidos, 6 x por semana, ganhei uma consideravel massa magra e um satisfatorio B.F porém tive que parar por 6 meses para um intercambio e não consegui treinar direito muito menos me alimentar de um modo saudavel (morar na casa dos outros é foda) McDonalds era diario, infelizmente. Voltei com 9 KG a mais e provavelmente com quase 0 de massa... Ai vem minha duvida, trouxe cmg um Hydroxycut Elite Hardcore que estou tomando a 2 semanas, resultados validos mas ainda prefiro o classico E.C.A Posso usar o Hydroxycut junto com Franol (Hydroxycut viria como Cafeina)? Estava pensando em diminuir a dose da manhã para 1 capsula no lugar de 2 e testar 1 de Franol (medo de colaterais) Alguem já tentou? Algum risco que não valha a pena? Valeu galera, obrigado por estar sempre ajudando (:

Boa noite galera, Já fui um usuário que aproveitou muito do site a alguns anos e aprendi muito com vocês, mas como sou difícil de me manter em uma só atividade, variando entre instrumento musical, atividades físicas e sedentarismo gamer - fora trabalho e estudos - acabei não acompanhando mais. Saindo do sedentarismo, porém, há três semanas comecei a treinar umas corridas, me preparando para uma famosa corrida da minha cidade de 16km (10 milhas), que ocorrerá dia 17/08. Sei que não estarei apto a correr até lá, mas quero fazer o melhor, mesmo que tenha que andar metade dela. Na intenção de perder peso, decidi que seria uma boa tentar fazer uso de EC antes das corridas e, se eu conseguir acordar mais cedo, durante o aeróbico em jejum. Também estou de regime :[ (tristeza véi, quero chocolate). Antes do relato, gostaria ainda de dizer que larguei um pedaço de mim antes de começar a pensar nisso tudo: estava com 103kg em abril. Há 3 anos eu já cheguei a 79kg e parecia muito, mas muito seco, portanto, não penso em chegar lá novamente. Outros pontos importantes e mais atuain: corri dia 23/07, 6km em 45:45min (média de 7,91km/h), dia 26/07, fiz 5km em 38:36min (7,82km/h). Bom, vamos ao relato: Dados: Idade: 23 anos Altura: 179cm Peso: 94 Kg IMC: +-33% Estrutura: Meso, com a gordura distribuída no peitoral, barriga e coxa. Obs: Minha pesagem é sempre feita apenas de short, sem camisa e sem meia. Comprei 20 capsulas de franol e 60 de 500mg de cafeina...foi o que achei na hora, sei que é muita cafeina, mas acho que não é a cafeina que vai me matar Mamãe tem um armário cheio de suplementos e capsulas, por isso tenho à disposição whey protein, não puro, e (não me batam) shake da Herbalife. Dia 31/07, 21h: 1 franol + 500mg de cafeina 30 minutos antes da corrida: Em 5,5km, fiz um tempo de 38min (8,68km/h)...senti que corri bem mesmo, com menos fadiga muscular, mas depois disso tive que ir andando, pois me parecia faltar ar pra correr. Energia tinha, mas faltava ar. Depois que parei senti a metade do lado direito do rosto seca e queimando, não sei porque. Como sou teimoso, joguei futebol na quadra, sem time de fora, de 23h até 2h. Durante todo o jogo senti o gosto do acido lático ("diliça!", no pain no pain pain). Bom, de início é isso. Estou escrevendo às 2:30h da manhã...deve ser o efeito da cafeína xD. Sou teimoso, então por favor, tenha pena e paciência comigo. Aceito e agradeço muito as dicas dadas por vocês e mesmo que não as siga diligentemente serão úteis aos que vierem a ler e me impulsionará a continuar com essa árdua tarefa. Desde já agradeço à comunidade. É a melhor que eu conheço!!

Fala aí galera. Após 1 mês e meio de cutting, perdendo 4,5kg praticamente de gordura, apenas com dieta e treino, e após 2 semanas estagnado, hoje resolvi começar com o tão falado EC. Logo antes do treino tomei 15mg de Efedrina (1 comp de Franol) e 200mg de Cafeína, a cafeína eu já vinha tomando a um tempo, então comecei só com o Franol. E o meu relato é o seguinte: Não senti absolutamente NADA. Foi como se eu tivesse tomado capsulas de farinha, nenhuma diferença visível de disposição, arritmia, palpitações e afins. Ainda sim os efeitos termogênicos estão funcionando ou devo aumentar a dose?

Sai da academia a um tempo atrás e acabei engordando 5 kg. Pretendo voltar a minha dieta e aos meus treinos segunda feira, tô fazendo um treino novo e organizando minha dieta (com o eca), amanhã posto pra vocês tudo certinho, inclusive minhas medidas e meu bf. Ta ai minhas fotos mais recente pra que vocês possam avaliar altura: 1.60 peso: 65 kgs idade: 16 anos

Eai pessoal, beleza?? Eu treino faz uns 6 meses, até tive alguns ganhos e tal, mas agora to me focando em perder gordura pro musculo aparecer mais, dei uma lida na internet e me interessei por e.c.a, visando emagrecer, como posso fazer o uso do mesmo? em qual horario tomar? Sendo que, eu treino pela manhã, e esse é meu unico horário que posso ir pra academia, porque trampo das 15h as 23h, então li também que o pessoal disse que era legal fazer o aeróbico em jejum, só que se eu fizer o aeróbico em jejum eu vou ter que fazer a musculação também, certo? E então, o que fazer? me ajuda ae!! agradeço desde já

Meu termogenico acabou atrasando, então eu comecei a tomar caféina para dar uma "substituida" pois os comprimidos contém as mesmas quantidades de caféina (210) aí eu descobri o ECA, mas resolvi não usar a aspirina, quando eu estava indo comprar a efedrina, descobri q meu termogenico estava p vir em alguns dias... Não vou mais fazer o uso da cafeína pq ta chegando o termogenico... Então queria saber se da pra fazer uma mistura? Se sim, preciso ciclar? Primeiro vi q não preciso ciclar a efedrina e dizem também q eu não devo ciclar o termogênico, mas as mistura dos dois, como fica? Pois o meu termogenico (Lipo 100 black, isso mesmo, 100, e não 6) tem caféina, como eu falei antes (210 em cada cápsula). Vale mais eu tomar por dois meses (uma cápsula de termo e uma ou meia comprimido de franol) ou tomar por um mês (2 cápsulas de termo e um ou dois comprimido de franol)? Caso eu tome por 2 meses, seria melhor fraciona-lo em 2 doses diárias e caso eu tome em um mês, eu tomo 2 doses ou 4 fracionadas?? Devo toma-los juntos? Tenho bastante dúvidas porque quase não há sites sobre o termogenico misturado com a efedrina.. O ECA em sim, eu fiz bastante pesquisa. Ah, não sou muito sensível a cafeína e não tenho problemas cardíacos e pela pesquisa q fiz, ninguém da minha família teve...

- Idade : 18 - Altura :171 - Peso: 81 - Medidas(braço,peito etc) Abdome :88 Perna medial E:55 D:54 Perna distal E:62 D:63 Panturrilha: E:40 D:41 Braço contraído E:37 D:38 Braço relaxado E:35,5 D:36,5 Antebraço: E:28 D:29 - Percentual de gordura(BF): No céu + o rio amazonas retido (18-20) - olhômetro - Tempo de treino: Total 2 anos e meio, depois que voltei 2 meses - Objetivo: Perda de gordura -Ciclo Tpc Treino Dieta 2671 - 600 = 2071kcal Então, resumindo tudo treinei por um pouco mais de 2 anos sem parar e tinha por volta de 39 de braço com uns 12-14 de bf, até que um dia comecei a sentir dores no antebraço que só pioravam até que passaram para os dois braços e fui diagnosticado com epicondilites lateral e medial no braço esquerdo e lateral no braço direito, fiquei um pouco mais de um ano sem treinar fazendo tratamento, ate que o médico me liberou pra voltar a treinar, acontece que nesse ano parado eu meio que me descuidei pelo fato de que sem treinar continuei a comer como alguem que treinar( receita para o desastre), voltei a treinar cerca de 2 meses atras e já estou voltando aos pesos anteriores, cerca de 80% das cargas, cheguei a bater 92kg com 1,70, bf ácima de 30 com certeza apesar de não ter medido, cheguei aos 81 e quero recuperar o tempo perdido logo, por isso farei esse ciclo de cutting de 8 semanas e almejo atingir os 12% apesar de que não se será possível, vou tentar ao máximo, no mais é isso ai galera, outra hora eu upo as fotos minhas e da Oxan. =)

1,81 85 kgs inicio cutting atual 79 bf 8%~9% Salve pessoal, não vou entrar em detalhes sobre meu cutting, vou direto ao ponto minha pergunta é estou tomando EC 1,5 comp por dia junto com caffeina divido essas doses em 3 pra tentar manter os niveis plasmaticos por mais tempo e etc... minha dúvida é: * Estou sentindo dores de cabeça frequente com o uso, é ai que entra a aspirina? ou simplismente diminuo a dose? comecei tomando 1/2 comp e fui aumentando pq nao sentia nenhum colateral, e de 1 semana pra cá ta batendo essa dor as vezes..

1,82 começo do cutting 85 kgs agora algo em torno de 78 40 de braço bf no começo com 14% agora em torno de 9% Bom pessoal, vamos la estou na minha quinta semana de cutting (6 semanas), estou on fire de oxan 60mg dia com intuito de segurar a massa magra a dieta esta ok, fui abaixando os carbos conforme as semanas e aumentando os aeróbicos, os resultados até agora foram muito satisfatórios Na quarta semana iniciei o uso do franol (EC) pra ajudar ainda mais na queima de gordura.. Começo essa quinta semana com 1com e meio de franol e cafeina normal a dieta esta 2,5 g kg de prot 1g kg gordura e 80g de carbo no total, divididos no pré treino, pós aej e pós treino minha dúvida é: meus resultados até agora foram muito bons, porém minha pele não esta tao fina quanto eu quero, tem mais alguma dica ? faltam 2 semanas de cutting e provavelmente nao abaixarei mais os carbs pq to me sentindo bem fraco ja ps: tomo 1 litro de chá verde por dia, 3g de vit C e 1g de chá verde em capsulas pra eliminar retenção

Experiência de 2 ciclos , vamo q vamo p o 3º 5 anos de treino sem paradas , total são 7-8 por aí - Idade : 21 - Altura : 1,74 - Peso :98kg - Medidas Tórax : 123 Bíceps : 43 Ante braço : 36 Perna : 65 Panturrilha : 40 - Objetivo : reduzir Bf , fibrar - Estrutura do ciclo 1-4 dianabol 40mg (dia) 1-12 boldenona 500mg (sem) 1-6 enantato de testosterona 600mg (sem) 5-12 trembolona 100mg (DSDN) 7-12 proprianato de testosterona 200mg ( DSDN) 125mcg t4 45mg efedrina 410mg cafeina Anastrozol a cada 2 dias 10mg - 20mg tamox HCG 500 ui sem assim q achar necessário DIETA Vai ser nessa base conforme a ação das drogas aumento o carbo 6:00 40gr albumina 10gr achocolatado light 250ml leite desnatado 9:00 6 claras de ovo 2 gemas 2 fatia pão integral 1 fatia abacaxi 12:00 1 batata doce 2 files de frango grelhado 15:00 (pôs treino ) 40gr whey 20gr dextrose 5gr creatina 15:30 File de frango 1 batata doce 18:00 File de frango 2 fatias pão integral 21:00 File de frango Salada Brócolis 00:00 40gr albumina 10gr achocolatado 14 dias dieta , 15º dia lixo Supls fish oil , vita c , albumina , Arginina , whey Obg a quem acompanhar !!! FOTOS primeira semana 30 de outubro 2 de novembro 5 de novembro 10 de novembro (expo) 11 de novembro 13 de novembro 14 de novembro 16 de novembro

A Food and Drug Administration EUA proibiu ephedra em 2004 devido a preocupações sobre os riscos de segurança graves. Essa proibição não se aplica a infusões de líquidos, ou chás, feitos a partir da erva, pois estes são regulados como um alimento, não um suplemento. Desde então, ephedra fez o seu caminho em bebidas alcoólicas por meio de misturadores de bebidas energéticas. Porque o álcool deprime o sistema nervoso central, enquanto ephedra estimula-lo, os resultados podem ser imprevisíveis e perigosos. Intoxicação máscara Como o ephedra estimula o sistema nervoso central, mascara os efeitos depressores do álcool. Você vai se sentir mais sóbrio do que você realmente é, embora você pode sentir como você tem isso em conjunto, a efedrina não faz nada para combater erros de julgamento e controle motor produzido pelo álcool. Você pode sentir que você está bem para dirigir, apesar de suas habilidades de condução reais são ainda reduzidos a um nível proporcional à quantidade de álcool que ingeriu, levando a consequências potencialmente desastrosas. Mesmo se você não dirige, você não vai perceber como você está intoxicado, o que poderia levá-lo a beber mais do que você de outra maneira. Isso o coloca em risco de intoxicação por álcool, que pode ser fatal. Reação imprevisível Álcool e efedrina têm efeitos opostos sobre o corpo, e enviando sinais confusos para o cérebro provoca reações imprevisíveis. Se o álcool ou o ephedra faz com que o efeito dominante depende da dose de cada um e a sua constituição individual, mas as interacções entre os dois pode assumir a forma de insuficiência cardíaca em casos graves. Em menos graves casos, a reação pode aterrá-lo na cadeia um relatório de 2001 da “Medicina, da Ciência e da Lei” revista descreve o caso de um homem que combinado de álcool e efedrina, o que resultou em uma psicose temporária em duas ocasiões diferentes. Cada ocasião terminou com uma condenação penal, grandes e finas obrigatório testes duas vezes por semana de álcool. O homem não tinha histórico de instabilidade mental antes destes incidentes. Pior ressaca Combinando efedrina e álcool leva a uma pior do dia seguinte por duas razões. Primeiro, que são mais propensos a beber mais do que o seu corpo é usado ou pode tratar, porque a efedrina faz você se sentir menos bêbados. Em segundo lugar, ambos efedrina e álcool são desidratante, e a desidratação é uma das causas principais para os sintomas de ressaca. Não é sua imaginação você realmente urinar mais quando você bebe, e ephedra intensifica este efeito diurético. Se você beber demais, a desidratação se torna extrema e cumprimenta-lo no dia seguinte com um batendo dor de cabeça, náuseas e uma sensação geral de “doente”, que é agravada pela sensação de ressaca típico causado pelo álcool que está sendo processado a partir do seu corpo. Seja seguro Misturar álcool com qualquer tipo de estimulante não é seguro. Na verdade, vários estados já proibiram bebidas pré-misturadas deste tipo. Decida se você quer um estimulante ou um depressivo, e ficar com sua escolha. Tanto quanto estimulantes ir, ephedra não é a escolha mais inteligente devido aos efeitos secundários conhecidos apenas porque uma forma de ele escapou a proibição não torná-la segura. Use cafeína em vez embora ainda pode causar efeitos secundários negativos quando em doses elevadas, isto é mais amplamente estudado e entendido que a efedrina, e pode ser utilizada por maior parte das pessoas sem risco. O álcool é legal para os maiores de 21, mas, novamente, isso não significa que ele é seguro. Sempre beber de forma responsável e nunca dirigir quando você beber.

Fala Pessoal, bllz? Vou postar minha dieta aqui pra vcs opinarem! E uma duvida, pessoal, a medida que se perde peso, tem que mudar os macros? Dieta Cetogênica e E.C. Idade: 18 Anos Altura: 1,76 Peso: 81Kg Circunferência da Cintura: 89Cm Objetivo: Perca de Gordura e Manter o máximo de massa magra possível. Minha necessidade calórica: 2920.5 Kcal Minha maior meta de vida com certeza é competir, é um sonho. Então marombas, tava pensando em passar 15 dias com restrição total de carbos, comendo apenas gorduras boas 3g/kg, proteínas com 2g/kg .. Isso ajudaria a "desintoxicar" meu corpo, e passado esses 15 dias fazer reposição de carbo todo domingo. Obs: Dps posto fotos. Treinamento: FullBody 3x ( Tenho Tendinite, então o treino tá assim msm ) Seg / Qua / Sex Agachamento - 3x8-12 Rep. Supino reto- 4x8-12 Desenvolvimento- 3x8-12 Barra Fixa- 4x8-12 Levantamento terra- 4x8-12 Panturrilha- 3x20 Abdominais Ter / Qui Aeróbicos Suplementação: Cellucor C4 ( Uma dose de cafeína vem dele ) - Pré Treino Whey isolate ON - No pós treino Multivitaminico - Centrum - No pós treino Vitamina C 2Gr - ás 22:00Hrs Como tou em cutting , deixei a creatina ( por retenção ) e maltodextrina de fora. Rascunho da dieta: Vou ser sincero, não sou muito bom em montar dieta, mas não tenho grana pra nutricionista. 1908Kcal - 243Gr de gorduras 648Kcal - 162Gr de Proteína 2592Kcal Saldo total *Deficit calórico de -328Kcal Café da Manhã 6:30 - Comprimido de Efedrina e 180 mg de Cafeína. - 6 ovos fritos no azeite Lanche 9:30 - 200Gr de peito de frango em média 40gr de proteinas e 16gr de gordura. - Salada com folhas verdes e repolho com 3 colheres de azeite. Almoço ( Pré Treino ) 12:30 - 200Gr de Peito de frango em média 40gr de proteinas e 16gr de gordura. - Salada com folhas verdes e repolho com 3 colheres de azeite. ás 13:30: Comprimido de Efedrina e 180 mg de Cafeína. Pós Treino 15:30 - 1 Scoop de Whey. - 1 Comprimido de multivitamínico. 45Min depois -6 Ovos Cozidos Jantar 18:30 - 200Gr de Frango ou peixe - Saladas a vontade com 3 colheres de azeite Ceia 22:00 - 250Ml de leite desnatado - 1 colher de aveia

Boa tarde, pessoal. Preciso da ajuda de vocês! Meu primeiro post por aqui. Peço que me perdoem se estiver fazendo algo errado. Estou voltando aos poucos a treinar. Sempre começo e paro, começo e paro... agora quero ver se levo em frente. Estou querendo PERDER (pra não encontrar nunca mais) em torno de 15~20kg, passarei em uma nutricionista para montar uma dieta e quero fazer suplementação com Animal Pack + Efedrina para acelerar o processo. Seguem meus dados: Idade: 32 anos Peso: 84kg BF: (ainda não tenho o valor, mas o volume abdominal me faz ter certeza que a maior parte está concentrada ali ) Problemas de saúde: nenhum. Pressão normal, colesterol, etc... fiz exames há menos de 1 mês. Minha rotina diária: 5:20 - Acordo 12:00 - Almoço 17:00 - Chego em casa do trampo. -- Janta? -- Treino? 21:30 - Dormir (estou tentando começar a ir dormir nesse horário. Tá difícil, mas chego lá).. Minhas dúvidas então são: 1) 30 minutos após a principal refeição é de fato o melhor horário para tomar o Animal Pack? 2) Em que horário devo tomar a Efedrina? 3) Considerando esse tempo que tenho à noite (17:00 às 21:30), que programação vocês me aconselham para janta/treino/sono? 4) Obs.: tem academia aqui no prédio, então a questão do tempo de locomoção não é um problema. Qualquer orientação que possam me dar, ficarei muito grato. Abraços!

Galera Tenho 15 anos, peso 90 kg 1.78 de altura, estou em uma dieta de pouco carbo com o E.C (Efedrina + Cafeina) Vou postar o relato aqui todos os dias ( se possivel ). Posto alguma foto também ________________________________________________________________________________ (06:40) 1 shake 17g carbo e 14g prot. Vou tomar 1 Comp. de Franol e 250mg de cafeina. (Escola) (12:50) Após a escola como 2 ovos, ou um filé de frango. (13:40) 2 Comp. Franol e 500mg cafeina. (14:00) Treino . (15:50) Pós treino, 17g carbo e 14g prot. (18:30) 3 ovos ou 100g de frango. IREI INCREMENTAR MAIS COISAS CONFORME MINHA NECESSIDADE. -(DoRmIr)- __________________________________________________________________________ TREINO: SEGUNDA: Peito, biceps, abdomen. (25min esteira Andando e correndo) TERÇA: Triceps, costa, ante braço. (25min esteira Andando e correndo) QUARTA: Perna, ombro e trapézio. (10min esteira, andando) QUINTA: Peito, biceps abdomen. (25min esteira Andando e correndo) SEXTA: Costa, triceps , Ante braço. (25min esteira Andando e correndo) Sabado e domingo (Caminhada 40min). ______________________________________________________________________________________________ FOTO 1 COMEÇANDO: 92KG

Eae galera blz? Bom, tenho 15 anos 90kg 1.78 de altura, ( como podem ver no meu perfil. ) uhauha Mas enfim, comprei 2 caixas de franol e 1 de cafeina. 250mg cafeina por cap. Vou tomar 15mg de efedrina de manhã, com 250mg de cafeina. e ir pra escola 15 min antes do treino 30mg de efedrina, e 500mg de cafeina. (25 min de esteira por dia ) Andando a 6.5km/h e correndo a 12/13 km/h. Isso acompanhado de uma dieta de pouco carboidrato. Vou ingerir em média de 40 a 80g de carbo por dia. Não sei de vai dar pra fazer um ciclo de 15on 15off 15 on , pois em dezembro vou viajar para o Paraná, ( casa da minha avó ) e vocês sabem com as avós são, enche a gente de comida huhauha... ENTÃO, EU DEVO FAZER 30 DIAS DIRETO DE CUT, ou fazer 15 on, ir viajar, e fazer os outros 15 quando voltar? E galera, uma coisa que percebi é que nos 3 primeiros dia que usei, já não senti efeitos colaterais, como tontura, dor de cabeça, etc. Aí da uma impressão de que o E.C Não tá fazendo efeito, mas é só IMPRESSÃO NÉ?! Devo manter essa dose durando todo o cut? PS: O franol em comprei em uma farmácia aqui perto de casa,(Sem receita) R$5.35 Uma caixa com 20 comps... E a cafeina paguei 49.50 em 90caps de 250mg cada.

Bom galera, segunda feira eu comprei Franol, e cafeina. No primeiro dia, eu tomei 1 Comprimido de Franol, 30Min antes do treino, e na hora do treino +1 comprimido e 210mg de cafeina... Deu uma disposição enorme, fiz minha costa, triceps, e 25min de esteira, ( correndo/andando ) . Meu treino valeu muito a pena. No segundo dia, fiz a mesma coisa, porém não senti tanto aquele gás, e hoje eu repeti novamente, porém não surgiu efeito nenhum. Queria saber se é porque estou tomando 30mg efedrina e 210mg cafeina, (deveria ser 300mg cafeina) Ou se eu devo aumentar a dose para 45mg Efedrina e 420mg cafeina . ? Deixem suas opiniões. #EDIT __________________________________________________________________________ Então, comprei uma caixa de cafeina. 90 caps 250mg cada cap. Vou tomar 15mg de efedrina + 250mg de cafeina quando acordar ( escola ) 30mg de efedrina + 500mg de cafeina 30 min antes do treino... PS: Nessa semana, de terça á quinta ( 3 dias ) eu consegui perder 3.5 quilos, claro que uns 2kg foi retenção. Agora na prox. semana vou começar mesmo com o E.C. e QUASE zerar o carbo. Vou consumir no máx. 60g de carbo por dia ! Começando dia 18/11 espero até dia 20/12 perder no mínimo 6 kg ( tentando manter massa magra ) Atualmente: 90kg Meta: 82 - 84 Biceps Direito: 39cm Biceps Esquerdo: 41cm Peito: 106cm PS: Segunda feira eu estava pesando 93.5kg, na quarta eu estava com 90kg, ACOMPANHANDO UMA DIETA 0 CARB.

Olá galéra tudo bom?? Sigo o forum já faz um tempo tiro duvidas por aqui, mais nunca cheguei a posta nada bom é o seguinte.. Ja treino há muito tempo entre idas e vindas, tava parado na musculação 2 anos, por conta do mma e do jiu jitsu e decidi voltar ja faz 1 mes.. nunca fiquei parado. Pesava 80kg e tinha o bf por volta de 15%, e cerca de tres meses atras fui para o recrutamento dos fuzileiros navais, onde meu bf caiu para 10%, porem perdi 9kg, e na minha opniao, homem tem que pesa acima de 80kg pq foda-se, tem que pesar... to em cutting agora mais minha meta é chegar a 90kg com bf de 10-12% até final do ano que vem! Voltei da marinha e comecei a ganha peso.. ganhei os 8kg em um mes... mais pura porcariada, e agora ja comecei a dieta dnovo so quero que esclareçam algumas duvidas sobre minha nutrição, e a respeito da suplementação ou me digam se estou no caminho certo Ok? MEDIDAS Atual (frio) -> Peso - 79,30kg Altura - 1m73cm Braço - 38cm Antebraço - 32cm *Ps: N tenho Adipometro, Mais calculando por essas calculadoras de site Peitoral - 99cm Meu Bf é ... 20% mais acredito plenamente estar errado! mais tudo Cintura - 88cm bem kkkk Quadril - 96cm Coxa - 55cm Panturrilha - 35cm * vou postar foto de 1mês atras, 1 semana atras, e atual... e vou postar fotos semanalmente e medidas semanalmente! Suplementos: EC ( Franol + Cafeina Manipulada 150mg) Whey Protein 1 ( NO2 + bcaa - isso vem no whey) - porção 35g - 25g Proteina / 3,5g Carboidrato Whey Protein 2 ( Concentrado, isolado, albumina... aquelas mistura toda) Porção 35g - 28g de Proteina / 7g de Carboidrato Sundown Vitamina C (1000mg) Treino ( Musculaçao) - Segunda - B ( Costas e Biceps, Antebraço e Abdominal) 07:00 a.m - Terça -C ( Pernas, Panturrilhas, Ombros e Trapézios) 20:00 p.m - Quarta - A (Peito, Triceps e Abdominal) 07:00 a.m - Quinta - B 19:15 p.m - Sexta - Descanso da musculação ------------- - Sabádo - A 09:30 a.m Treino ( Aeróbicos) - Segunda - Jiu- Jitsu 20:00 - 21:15 - Terça - AEJ (escadaria) 07:00- 07:30 - Quarta - Jiu - Jitsu 20:00 - 21:15 - Quinta - AEJ ( escadaria) 07:00 - 07:30 - Sexta - Jiu jitsu 16:30- 17:30 e Jiu Jitsu 20:00 - 21:15 - Sabado - jiu jitsu 14:00 - 16:00 * Esse ai é o treino, Agora que entra as Duvidas Dieta: ****SEGUNDA // QUARTA // SEXTA // SABADO*** 06:30 a.m - Café da manha* pré treino 1 comprimido de Franol 1 Capsula de Cafeina 100g de Carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....) 100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa) 500ml de agua 08:00 a.m- Pós-treino liquido 1000mg de Vitamina C 35g Whey Protein 1 com 300ml de agua (25g de proteina, 3,5g de Carbo) 500ml de Agua * depois do whey tomo mais 500ml 09:30 a.m - Pós-Treino Solido 100g de Carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....) 1 Fruta ( Geralmente Banana) 12:30 ------ ALMOCO Salada avontade 150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....) 100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa) 250ml de suco Cligth 50ml de Café sem açucar e sem adoçante 15:30 p.m - Lanche da Tarde 100g de carne ( ja sabem o esquema né) 500ml de agua 18:30 p.m. - Jantar* Pré Treino Salada avontade 150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....) 100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa) 250ml de suco Cligth ( Mais Anoite, Prefiro tomar um chá matte zero, mais vario bastante) 21:30 pm - Ceia* Pós Treino 35g Whey Protein 2 + 300ml de agua 500ml de Agua * Partiu Cama! Dieta: Terça // Quinta (muda poucas coisas) 06:30 am - *pré-AEJ 1 comprimido de Franol 1 Capsula de Cafeina 500 ml de agua 08:00 am - Café da manha* Pós-AEJ 35g whey protein 1 \ 1 Banana \ SHAKE 1/4 maçã / 500ml agua / 11:00 am - Lanche da Manha 1 barra de ceral Ou 1 Fruta 12:30 ------ ALMOCO Salada avontade 150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....) 100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa) 250ml de suco Cligth 50ml de Café sem açucar e sem adoçante 15:30 pm- Lanche da tarde * o mesmo dos outros dias 18:30 pm JANTAR* pré treino Salada avontade 150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....) 100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa) 250ml de suco Cligth 50ml de Café sem açucar e sem adoçante 21:30 pm Ceia*pós Treino 35g Whey Protein 2 + 300ml de agua 1000 mg de vitamina c !PARTIU CAMA! Obs: GANHO GORDURA E MASSA MUITO FACIL, Provavelmente sou endomorfo, queria tirar duvidas construtivas sobre a dieta e a efedrina ou saber se estou no caminho certo, Vou fazer isso por volta de 6 semanas. ODEIO DIETA Ja estou fazendo a dieta desde de segunda, A efedrina Comecei com ela Hoje! (quinta feira) Vou ir aumentando e tomar apenas 15 dias! Duvidas: -> Estou fazendo a dieta Certo?? -> Preciso Tomar Efedrina no domingo ( Descanço total ) ??? Abracos... Espero que me ajudem!! não encontrei essas duvidas em nenhum Lugar, tentei explicar o melhor possivel!!

Fala marombada, tudo certo? Percebi que existe uma falta de relato deste termogênico no mercado, assim sendo, farei um relato da forma mais completa possível, abaixo colocarei todas as explicações possíveis, treino, dieta, suplementação completa e por fim, fotos. Vamos por partes, primeiramente vou explicar minha situação, treino de forma correta há 2 anos, já pesei 105Kg com 16 anos (bf de aproximadamente 26%), alinhei primeiramente minha alimentação (cortei exageros apenas), fui para 95kg, e ao chegar nesse peso, iniciei a atividade física. Foi um passo-a-passo, primeiro atividade física, depois ingestão de água, por último, dieta alinhada, atualmente tenho 19 anos. No início deste ano (março) estava com: Peso: 86kg Bf: 10.8% Fui em um nutricionista esportivo ótimo aqui em Curitiba, cidade que resido, fiz um período de Bulking, o qual estava até domingo, e estou atualmente assim: Peso: 86Kg (mas sinto maior volume muscular) Bf: 14% Dieta atual: 2 cápsulas Lipodrene (6:30) Café da Manhã (7:20): - 300ml leite semidesnatado - 40g farelo de aveia - 30g Whey Protein (Ultimate Nutrition) - 1 banana média Lanche da Manhã (9:50): - 1 copinho iogurte light - 1 pote salada de fruta mista Almoço (12:00): - 150g proteína magra (peito de frango ou peixe) - 100g carboidrato integral - 50g feijão - 30g brócolis - Salada livre - 1 colher de sobremesa de azeite de oliva 2 cápsulas Lipodrene (13:30) Lanche da tarde (15:00) - 2 barras de cereal ou 6 cookies integral Lanche Antes Treino (17:00) - 40g Syntha 6 isolado - 1 banana média Pré Treino (19:00) - 3 scoops Hyde (ProSupps) Pós Treino (20:50) - 40g Carnivor - 28g Dextrose Jantar (21:30) - 200g proteína magra (peito de frango ou peixe) - 30g brócolis - Salada Livre - 1 colher de sobremesa de azeite de oliva Ceia (22:00) - 300ml leite de soja - 28g caseína - 2 unidades amêndoa - 1 unidade nozes - 2 unidades castanha do pará - 2 unidades castanha de caju - 1 colher de chá de canela em pó - 1 cápsula de melatonina (Optimum) * Obs: - Além disso, minha ingestão de água é de +-3L por dia. - Durante as principais refeições tomo junto 100ml chá verde/branco/vermelho gelado, depende do dia. Treino (4x8 em todos os exercícios e 3x12 abdominais): Segunda-Feira: - Supino Reto - Kickback Tríceps com Halteres - Fly Inclinado com Halteres - Puxada Alta de Tríceps - Com Corda - Cruzamento com Cabo - Puxada Alta de Tríceps Unilateral - Pullover com Halteres - Voador - Abdominal Reto - Abdominal Declinado - Rosca Punho - Rosca Punho Invertida Terça-Feira: - Abductor de Coxas - Adutor de Coxas - Agachamento com Barra - Elevação de Panturrilhas Sentada - Elevação de Panturrilhas Smith - Extensões de Pernas - Leg Press Postura Fechada - Peso Morto Romeno - Press de Panturrilhas Leg Press - Elevação de Pernas - Elevação de Quadris Perna Dobrada - Contração Abdominal Quarta-Feira: - 1h aeróbico - Rosca Punho - Rosca Punho Invertida Quinta-Feira: - Bom Dia em Aparelho Smith - Puxada Alta para Grande Dorsal - Barra Fixa - Fly para costas - Remada em Aparelho Smith - Flexão Lateral - Plank Lateral - Hiperextensões - Abdominal Oblíqua Declinado Sexta-Feira - Desenvolvimento com Halteres - Rosca Bíceps Interno em Pé - Elevação Frontal com Halteres - Rosca Bíceps Invesa - Elevação Lateral - Rosca Bíceps com Barra - Press Cubano - Rosca de Concentração com Barra Pegada Fechada - Rosca Punho - Rosca Punho Invertida Sábado e Domingo - Aeróbico (se eu estiver afim e disposto kkk) *Obs - 30 min de AEJ todos os dias ao acordar (6:30 aproximadamente) Bom pessoal, é isso aí, postarei diariamente a minha experiência e semanalmente meu peso.

Postarei quando tiver coisas a relatar, aumento de carga, deload, ou coisas que fujam do padrão. Farei no máximo 3 meses de cutt. Mesmo que ninguém acompanhe continuarei a relatar até o final. No fim do cutt postarei as novas medidas e novas fotos. Tempo de treino: Desde nov/2012 Idade: 19 anos Experiencia com EAs: Nenhuma Treino: AB2x Push/pull Tempo de descanso entre séries: 60 seg Tempo de descanso entre exercícios: 3~4 minutos A: Agachamento livre (profundo) 4x6 Agachamento sumô 3x10 Desenvolvimento militar 4x6 Supino reto 4x6 Crucifixo reto 3x10 Paralelas 4x6 Panturrilha em pé 4x10 Panturrilha no leg 180º 3x15 B: Levantamento terra 4x6 Stiff 3x8 Remada curvada 4x6 Pull up 3x5 Chin up 3x5 Abs na polia alta 4x10 Obliquo com halter 4x10 - CARGAS (soma das anilhas sem a barra) Agachamento 76kg Supino reto 80kg Militar 40kg Paralelas 16kg Levantamento Terra 80kg Remada curvada 56kg Pull up 4kg Chin up 2kg - MEDIDAS (1º dia de cutt - 19/08) - DIETA - MINHAS FOTOS Antes 8º mês de treino (2 meses antes de iniciar o cutt) - OBJETIVO (não é objetivo pro fim do cutt)

Durante o uso de EC alguem percebeu as fezes de cor diferente ? isso faz parte dos colaterais ? estou fazendo o uso a 5dias e percebi minhas fezes um pouco diferente do normal, porem me sinto ótimo, nada de dor no estomago nem nada do tipo. alguem que tenha experiência pode me esclarecer isso ?

Bom pessoal, espero ajudar algumas pessoas com meu relato. Tenho 26 anos estou treinando a 3 meses musculação a sério, pois ja treinei antes mas nunca como agora, resolvi realmente mudar de vida. Tempo de Treino: 3 meses Altura: 1.92 m Peso: 125 Kg BF: 28% Biceps: 44.5 ~ 44.5 Perna: 71.5 ~ 71.5 Panturrilha: 47 ~ 47 Comecei hoje dia 03/09 a ciclar e ficou dessa forma 1 à 2 dias - 7.5 mg efedrina + 210 mg cafeína 3 à 4 dias - 15 mg efedrina + 210 mg cafeína 5 à 7 dias - 22.5 mg efedrina + 420 mg cafeína 8 à 10 dias - 30 mg efedrina + 420 mg cafeína 11 à 12 dias - 45 mg efedrina + 420 mg cafeína Dia 13 - 30 mg efedrina + 420 mg cafeína Dia 14 - 22.5 mg efedrina + 420 mg cafeina Dia 15 - 15 mg efedrina + 210 mg cafeína Off 15 dias Depois retornarei ao ciclo de novo de 15 dias para encerrar. ~ Dieta ~ ~Cafe da manha~ 3 claras de ovos + 30 gramas de aveia ~Lanche da manhã~ 1 banana pequena ~ Almoço ~ 200gr frango cozido na agua desfiado sem sal 50 gr de couve crua 100 gr de batata doce cozida ~Pré - treino~ 50 gr batata doce ~ TREINO ~ Abc Cardiovascular 40 minutos média intensidade 5x na semana ~Pós treino~ Whey isolado Creatina 5gr Dextrose 20 gr Malto dextrina 20gr Glutamina 5 gr Bcaa ~ Lanche da tarde ~ 2 claras de ovos cozidos 50 gr de iogurte desnatado natural ~Jantar~ 150 gr Frango cozido na agua sem sal 100 gr de alface e rúcula com que colher de azeite extra virgem ~Ceia~ Gelatina diet zero açúcar Objetivo, diminuição do BF. . Em breve poatarei fotos. [RELATO] 1* dia Tomando proporção descrita no topico. Me deu um gas absurdo e uma pequena vertigem, mas acho que foi devido aos exercícios de perna que realmente foram intensos, principalmente agachamento. Cardiovascular fiz brincando, meu folego estava sobrenatural. Fiz 40 minutos de esteira com 80% de frequência cardíaca e 20 de bicicleta, quando sai da academia queria mais. Gostei muito dos efeitos, mas sempre cuidado com o catabolismo. De noite veio o problema, mesmo com a dosagem pequena a de 7.5 mg de efedrina e tomando maracujina antes de "tentar" dormir, "INSÔNIA" atacou firme e so consegui dormir 2:30 da manhã e acordei as 07:30 am. 2* dia Tomei novamente a mesma dosagem, igualmente o gás e disposição aumentaram, treinei superséries focado com excelente respiração, sabe quando realmente sente que fez tudo certo? Então, hoje foi assim. Respiração perfeita, intervalo entre as séries, treino de abdômen puxado e cardiovascular satisfatório. Nada de efeitos colaterais, somente uma sudorese absurda e uma sede descomunal, vamos ver se consigo dormir direito hoje, como acordei cedo e treinei de manhã administrando as doses 8:30 acho que vou conseguir dormir, pois ontem tomei às 15:00 hrs. Amanhã começo a administrar 15 mg de efedrina. 3* Dia Aumentei para 15 mg de Efedrina e Cafeína 210 mg, alimentação perfeita , administrei 12:30 , Me deu uma vertigem após 15 minutos , e uma tremedeira sinistra que durou uns 20 minutos, verifiquei pressão arterial e estava 12 / 8 (fiquei aliviado) esperei 1 hora e fui treinar, no caminho me deu um enjoo (acho que foi a cafeína) cheguei na academia fiz o aquecimento certinho e após o aquecimento veio uma disposição muito grande , treinei certinho e o cardiovascular mais uma vez surpreendeu fiz 40 minutos 80% da frequência cardíaca de boa, quando terminei me senti super bem ,leve e cheio de disposição, ( isso que reparei o fôlego fica absurdo então se a pessoa não tiver cuidado vai estrapolar o limite da musculatura, já que o cansaço diminui.) Dor de cabeça: Não Tremor: Sim (porem breve) Insônia: Muita Sede: Muita Sudorese: Muita Obs: Meu desempenho melhorou muito, principalmente no cardiovascular e muita disposição para treinar Super Séries. Como podem ver o que realmente é desanimador é a insônia.

Para o pessoal que gosta de um gás para o treino, está procurando um termogênico, ou algo do tipo... Estou me preparando pra queimar uma gordura, e hoje fui atrás do medicamento Franol, sempre tive que rodar milhares de farmácias até encontrar Porém hoje encontrei mais fácil, e o rapaz da farmácia me informou que o medicamento voltou a fabricar. Pensei em comprar o Oxyelite Pro, e o preço mais em conta que encontrei na cidade foi de R$ 160,00, logo desisti. De quebra encontrei na farmácia um pote de Cafeína. Valores * 4 cartelas Franol (20 comprimidos cada cartela) = R$ 20,00 (80 comprimidos) * 1 frasco Cafeína (120 comprimidos/210mg cada) = R$ 40,00 Total = R$ 60,00 Uso = 15 dias sim / 15 dias não / 15 dias sim = "2 ciclos" Manhã = 1 comprimido Franol + 1 comprimido Cafeína (15mg efedrina + 120mg teofilina + 210mg cafeína) Fim de tarde/Pré-treino = 2 comprimidos Franol + 1 comprimido Cafeína (30mg efedrina + 240mg teofilina + 210mg cafeína) ______________________________________________________ Total dose diária = 45mg efedrina + 360mg teofilina + 420mg cafeína Está aí uma bomba para queimar gordura e render seus treinos, economizando 100 reais pra investir num Whey por exemplo.

Eai pessoal blz? Em outubro vou começar um ciclo de AEs, mas vou baixar meu BF e vou utilizar E.C queria saber a opniao de vocês sobre esse ciclo de E.C: 1-4 = 60mg de efedrina (30mg as 7:00 // 30mg as 15:00) 1-4 = 400mg de cafeina (200mg as 7:00 // 200mg as 15:00) estou com 85 kg 18% de BF (alto demais) Tenho 1.76 de altura Nao vou tomar E.C mais anoite porque reajo muito bem com cafeina, se eu mandar anoite nao durmo! Vou seguir uma dieta feita pelo nutricionista, Oque acham sobre esse ciclo?

Pesquisei bastante e n achei nada á respeito .... tem algum problema um cara de 15 anos tomar franol ?? obviamente q começando com 15mg e aumentando aos poucos com muita cautela . Peso 85 , 37 de braço e 12 meses de academia. (sim eu farei dieta pro cutt )

Pessoal, há alguns anos eu usei EC durante uma semana, parei pois os efeitos eram muito fortes com 1 franol e 150mg de cafeina. Agora eu peguei um pouco de Lipo 6 UC que sobrou do cutting de um amigo e tomei durante 10 dias. Nos últimos 3 dias estou usando EC na mesma dosagem de antes ao acordar, mas não estou sentindo efeito algum! O que deve estar acontecento? Devo aumentar a dose?