Boa tarde, pessoal.
Preciso da ajuda de vocês! Meu primeiro post por aqui. Peço que me perdoem se estiver fazendo algo errado.
Estou voltando aos poucos a treinar. Sempre começo e paro, começo e paro... agora quero ver se levo em frente. Estou querendo PERDER (pra não encontrar nunca mais) em torno de 15~20kg, passarei em uma nutricionista para montar uma dieta e quero fazer suplementação com Animal Pack + Efedrina para acelerar o processo.
Seguem meus dados:
Idade: 32 anos
Peso: 84kg
BF: (ainda não tenho o valor, mas o volume abdominal me faz ter certeza que a maior parte está concentrada ali )
Problemas de saúde: nenhum. Pressão normal, colesterol, etc... fiz exames há menos de 1 mês.
Minha rotina diária:
5:20 - Acordo
12:00 - Almoço
17:00 - Chego em casa do trampo.
-- Janta?
-- Treino?
21:30 - Dormir (estou tentando começar a ir dormir nesse horário. Tá difícil, mas chego lá)..
Minhas dúvidas então são:
1) 30 minutos após a principal refeição é de fato o melhor horário para tomar o Animal Pack?
2) Em que horário devo tomar a Efedrina?
3) Considerando esse tempo que tenho à noite (17:00 às 21:30), que programação vocês me aconselham para janta/treino/sono?
4) Obs.: tem academia aqui no prédio, então a questão do tempo de locomoção não é um problema.
Qualquer orientação que possam me dar, ficarei muito grato.
Abraços!