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renantrs

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Tudo que renantrs postou

  1. renantrs
    Com certeza kkkkkkkkk
  2. renantrs
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "ANIMAL"
  3. renantrs
    Pensei que era só eu hahaha
  4. renantrs
    Por 20 conto, se não prestar, da pra usar pra escorar a porta.
  5. renantrs
    Respondido. Uma dica: Tenha peças sem muitas estampas e frases, eu imagino que existam muitas pessoas que curtam e não tenho nada contra, mas eu nunca comprei uma camiseta dessas de academia justamente por causa desses desenhos e frases tipo: "vem monstro", "no pain no gain", "cala boca e treina".
  6. renantrs
    Primeiramente, se você for natural não é necessário treinar de segunda a sábado, de segunda a sexta está ótimo. Segundo, não há necessidade de você treinar pernas e dorsais 3x na semana, isso é um exagero, dessa forma você ao invés de evoluir vai ficar sempre na mesma. Use uma divisão de treino ABC. Treino A: Peito, Ombro e Tríceps. Treino B: Costas, Trapézio e Bíceps. Treino C: Pernas Ai você treina uma semana ABCAB, na outra semana CABCA e segue a sequência.
  7. renantrs
    Minha dica de motivação: continue treinando firme e seguindo uma dieta que daqui 1 ano aquelas gatinhas da escola que não dão moral pra você vão estar pedindo seu whatsapp. Pare de treinar antes de 1 ano e isso não vai acontecer. Lembrando, 1 ano passa voando.
  8. renantrs
    Cara, alguém montar pra você vai ser difícil, mesmo pq isso leva tempo, mas o que você pode fazer é acessar a área de dietas e ler os artigos, as avaliações de dietas e relatos. Através desses tópicos você vai ter uma ideia de como montar a sua própria dieta, não vai ficar igual a de um nutricionista, mas já ajuda bastante. Link: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrição-e-suplementação/
  9. renantrs
    Tamo junto man!
  10. renantrs
    Seria "menos pior". É que eu particularmente acho 3 exercícios para quadríceps pouco. Uma outra solução seria você retirar um de panturrilha ao invés do leg, pois para panturrilha um exercício só bem feito é o suficiente.
  11. renantrs
    Propionato de testosterona e oxandrolona. Oxandrolona é "fraca" mas pra você que nunca utilizou nada é uma ótima opção. Vai conseguir crescer usando enantato e deca sim, mas se você não quer retenção não é aconselhável usar deca, segurar os ganhos é bem difícil.
  12. renantrs
    Já vi neguin vendendo por ai também, mas sei lá se é possível manipular ela injetável
  13. renantrs
    Tamo junto! Você colocou todos os exercícios focados no quadríceps, é importante por um também para a parte posterior da coxa, por isso recomendei a flexora, se não quiser fazer flexora pode fazer o stiff.
  14. renantrs
    O treino de pernas ta bem fraco. Colocaria pelo menos um leg press e uma flexora.
  15. renantrs

    ABC2x

    renantrs respondeu ao tópico de Itunts em Treinamento

    Não ta volumoso não. Encolhimento faz parte das costas, pode mandar antes de bíceps. Colocaria uma flexora no treino de pernas também.
  16. renantrs
    aproveitando o tópico, alguém conhece a da rx?
  17. renantrs

    Treino ABC2X

    renantrs respondeu ao tópico de Spanker em Treinamento

    Acontece kkkkk manda ve então manin
  18. renantrs
    É mais fácil você se lesionar do que ter bons resultados.
  19. renantrs
    O treino de costas exige bastante dos bíceps, não tem necessidade de ficar fazendo muitos isolados, dois parece pouco mas é o suficiente, tem gente que faz apenas um.
  20. renantrs
    Valeu! Trampo demais KKKKKKKKK. Bater uns 80kg com bf em 10% fico feliz já.
  21. renantrs
    Tenho 1,82 to com 75 kg e 36 de braço e o seu perto do meu parece ter uns 32 kkkk pode ser que seja a foto.
  22. renantrs
    pq um monte de foto não abre aqui?
  23. renantrs
    Tira um supino e coloca um crucifixo brother. Tira o tríceps pulley. Acrescenta um desenvolvimento frontal com barra no treino de ombro. No treino de costas só tem remada, tira a remada neutra e coloca a barra fixa e começa o treino por ela.
  24. renantrs
    Se o objetivo é só esse, é só fazer barra fixa dsdn, manda 3x até a falha que até junho você ta fazendo 200 kkkkk
  25. renantrs

    TREINO 1 OU 2

    renantrs respondeu ao tópico de Heberlima em Treinamento

    Como já falaram aí: Segunda: Peito Ombro Tríceps Terça: Costas Trapézio Bíceps Quarta: Pernas Quinta: Peito Ombro Tríceps Sexta: Costas Trapézio Bíceps Sábado: Descanso Domingo: Descanso
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