renantrs
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Se o objetivo é só esse, é só fazer barra fixa dsdn, manda 3x até a falha que até junho você ta fazendo 200 kkkkk
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Como já falaram aí: Segunda: Peito Ombro Tríceps Terça: Costas Trapézio Bíceps Quarta: Pernas Quinta: Peito Ombro Tríceps Sexta: Costas Trapézio Bíceps Sábado: Descanso Domingo: Descanso
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Treino ABC para hipertrofia (5 dias na semana + corrida)
renantrs respondeu ao tópico de Kilograma em Treinamento
No treino A: joga tríceps por último, e tira 1 peito e 1 tríceps. No treino B: joga bíceps por último, tira 1 bíceps. Outra coisa, você já ta fazendo a barra fixa na máquina, não precisa fazer ela livre depois, troca por uma remada curvada. -
Cara, ta muito volumoso seu treino. Eu tiraria 1 peito, 1 tríceps, 1 costas, 2 bíceps, tiraria abdução e adução do treino de pernas, deixaria no máximo 3 de ombros e 1 de trapézio. Também acho que não é necessário treinar de sábado.
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Uma opinião, tira o scott e faz só a direta com a W e a rosca martelo. Outra opinião, acrescenta o afundo no treino de pernas.
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precisando de ajuda
renantrs respondeu ao tópico de Bruninhowsilva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Resolveu? -
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Peito e Triceps ou Peito e Biceps?
renantrs respondeu ao tópico de Kelvin Junior Weber em Treinamento
Peito e Tríceps -
Eu particularmente prefiro, mas ai vai de cada um. Abd eu mando de segunda, quarta e sexta: -Faço o supra no cross usando a cordinha. -Faço um outro que você ajoelha e segura a corda acima da cabeça e abaixa como se fosse beijar o chão (Não sei o nome). -E aquele infra que você deita e levanta as pernas. Terça e quinta: Cintura.
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Cara, na minha opinião assim fica melhor, acho que o desenvolvimento militar e a elevação lateral sentados é melhor e mais seguro de fazer, a rosca alternada também gosto de fazer sentado, apoia melhor as costas.
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Sensação de queimação no corpo?
renantrs respondeu ao tópico de pplira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Se a pressão ta boa ta tranquilo, esse calor é normal, acontece. -
Um divisão melhor eu acho que seria: - Peito e Tríceps - Descanso - Costas e Bíceps - Pernas - Ombros ou - Peito e Costas - Descanso - Ombros - Pernas - Bíceps e Tríceps
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Cara, posta os exercícios (com séries e repetições) pra ficar mais fácil, talvez você esteja exagerando no treino de costas por isso não está conseguindo aumentar as cargas no treino de bíceps.
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Se você treinar 5x da pra fazer uma divisão em que você poderá trabalhar os músculos 2x na semana, por exemplo: Seg: Peito, Ombros, Tríceps (Abd) Ter: Costas, Trapézio e Bíceps Qua: Pernas (Abd) Qui: Peito, Ombros, Tríceps Sex: Costas, Trapézio e Bíceps (Abd) Na minha opinião, essa divisão vai dar mais resultados.
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20 reps? Para com isso! faz tudo 3x10 e aumenta um pouco esses pesos! Tira esse voador e esse pulldown também. Pernas pode tirar abdutora e adutora e por leg 45º e agachamento.
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Ta péssimo.
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Pode fazer um abc também. Peito Ombro Tríceps Costas Trapézio Bíceps Pernas
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Achei pesadão o treino de costas, barra fixa é bem desgastante, tiraria uma das puxadas.
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Ta treinando peito em excesso mano, desse jeito não vai crescer isso ai. Manda 2 supinos usando halteres e um cross over.
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Ta legal
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Deve peidar fedido pra caralho kkkkkkkkkkkk
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Dor Insuportavel Estanozolol 50mg/ml
renantrs respondeu ao tópico de Johhny em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Dorflex -
Hambúrguer Caseiro de Patinho (35g de Proteína)
renantrs respondeu ao tópico de renantrs em Dieta e suplementação
Bem legal mesmo, e a carne fica boa igual na churrasqueira normal? -
Ah cara, eu acredito que da pra fazer tranquilo sim. Mas se você não quiser, manda peito no dia seguinte pernas.
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A divisão está legal. Mas cadê os exercícios?
