Gui.soares

Então galera tenho 17 anos treino a 1 ano, tenho dificuldade em ganhar bíceps, meu peito e costas evoluíram bem (não faço dieta), durante esse tempo de academia engordei 6 kg, meu atual treino é: (A) perna e ombro: 8 exercicios de perna 4x12 Desenvolvimento em pé 4x12 Elevação frontal 4x12 Voador simultâneo remada alta 3x15 (B) peito e bíceps Supino declinado simultâneo Peck deck 3x12 Crucifixo reto 4x12 Fly reto 4x12 Cros over simultâneo flexão 3x12 Rosca direta 4x12 Rosca simultânea com rosca Scott 4x12 Martelo 4x12 Rosca unilateral no cabo 4x12 (C)costas e tríceps Pulley com o triângulo 4x12 Pulley frente 12/10/8/6 x 6/8/10/12 Barra fixa 4x12 Remada unilateral 4x12 Testa sentado 4x12 Puxador uni 4x12 Supinado simultâneo francês 4x12 Puxador inverso 4x12 Queria saber se esse treino para hipertrofia está bom ou se devo mudar, oque devo mudar, se possível dicas de novos treinos obg